ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Toplanın Açıklıyoruz! Gündemi Takip Ederken Strese ve Umutsuzluğa Kapılamamak İçin Ne Yapmalıyız?

Toplanın Açıklıyoruz! Gündemi Takip Ederken Strese ve Umutsuzluğa Kapılamamak İçin Ne Yapmalıyız?

Gündemi takip etmek hemen hemen hepimiz için stresli olabiliyor. Peki hem gelişmelerden haberdar olmak hem de strese kapılmamak için neler yapmalıyız?

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
2 Haziran 2022
Kategori: ListeList Özel, Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Toplanın Açıklıyoruz! Gündemi Takip Ederken Strese ve Umutsuzluğa Kapılamamak İçin Ne Yapmalıyız?
Share on FacebookShare on Twitter

İnternetin hayatımıza girmesiyle birlikte yepyeni bir çağ başlamış oldu. Dünyanın dört bir yanındaki haberlere saniyeler içerisinde ulaşabilir hale geldik. Ancak bu durum kimi anlarda gereğinden fazla strese kapılmamıza neden olabiliyor. Zira maruz kaldığımız haberlerin bazıları bizi umutsuzluğa sürükleyebiliyor, üzebiliyor. Peki iletişimin böylesine yoğun olduğu bir çağda hem gündemden geri kalmamak hem de olumsuz haberler karşısında strese kapılmamak mümkün mü? Sizler için bu sorunun cevabını araştırdık…

Pandemiden siyasete, son yıllarda gündemi takip etmek epey stresli bir hal aldı

strese

Yalnızca ülkemizde değil, dünyanın pek çok bölgesinde insanlar yaşanan gelişmelerden dolayı strese ve umutsuzluğa kapılıyorlar. Haliyle haberleri takip etmek çoğu zaman yorucu ve üzücü bir deneyim oluyor. Eğer siz de benzer duyguları paylaşıyorsanız yalnız değilsiniz.

Özellikle son 2 yılda yaşananlar, dünyadaki pek çok insanı yıprattı

Yapılan yakın tarihli araştırmalar gösteriyor ki dünyanın pek çok bölgesinde depresyon, anksiyete ve madde kullanımı arttı. Yani zihinsel sağlığımız gündemin de etkisiyle her gün kötüye gidiyor.

Stres, yaşamlarımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Ancak çok sayıda olumsuz habere maruz kalmak stres seviyemizde ciddi bir artışa neden olabilir.

Stres ve haberler arasındaki ilişkiye dönecek olursak

Güncel olaylardan haberdar olmak, kendimizi dahil olmuş hissetmemize yardımcı olur. Şu anda belirsizliğin hakim olduğu bir dönemde yaşıyoruz, bu da gündemi sürekli olarak takip etmek zorunda kalmamıza neden oluyor. Haberleri takip etmek stresimizin artmasına neden olan bir deneyim haline dönüşüyor.

Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği’ne göre gündemi ve sosyal medyayı takip etmek rahatlatıcı bir etki yaratabilir

strese

Ancak bu etkinin kısa süreli olduğu unutulmamalıdır. Artık her gelişmeye anlık olarak ulaşabildiğimiz için kritik olayları daha yakından takip etmek istiyoruz. Bu da kendimizi sosyal medyadan ve gündemden koparamamamıza neden oluyor. Oysaki bu haberler aşırı tüketildiğinde zihinsel sağlığımızı tehlikeye atıyor.

İlginizi çekebilir:

Sosyal Medyanın Vebası: Doomscroll Nedir, Beynimiz Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

Örneğin Ukrayna’da yaşanan vahşetin görüntüleri, travma sonrası stres bozukluğu gibi rahatsızlıkları tetikleyebiliyor

strese

Ek olarak kimi haberler de bizleri umutsuzluğa sürükleyebiliyor. Örneğin koronavirüs ile ilgili gelişmeler ya da farklı salgın hastalıkların ortaya çıkışı geleceğe dair umutlarımızı köreltiyor. Umutlanmamızı sağlayacak bir şeyler ararken daha fazla kötü habere maruz kalmak da kendimizi içinden çıkılamaz bir durumda bulmamıza neden oluyor.

Peki yaşanan bu stres vücudumuzu nasıl etkiliyor?

strese

Stresin belirtileri değişiklik gösterse de en yaygın belirti için kronik yorgunluk diyebiliriz. Buna ek olarak uyku düzeniniz bozulabilir, libidonuzda bir değişim yaşanabilir, sık sık başınız ağrıyabilir ve akne problemleri yaşayabilirsiniz. Bu belirtilerden herhangi birini yaşamak da stresli olduğunuz anlamına gelebilir. Sindirim problemleri, iştah değişikliği ve terleme de gözlemlenebilir.

Stres nasıl yönetilir?

Uzmanlar, yaşanan stresli gelişmelere rağmen kendimize bakmamız gerektiğinin altını çiziyorlar. Kendinize iyi bakmak, daha iyi hissetmenize de yardımcı olacaktır. Bu yolda atılan ilk adım haberlere daha az bakmak olabilir. Haberlerin sizde uyandırdığı duygular hakkında farkındalık kazanmak çok önemlidir. Öz farkındalığı kazandıktan sonra hissettiklerinizi kontrol etmek de kolaylaşır.

Günün çeşitli anlarında kendinize nasıl hissettiğinizi sorabilirsiniz. Kötü hissettiğiniz anlarda size keyif veren şeyler yapmayı deneyebilir, size iyi gelip gelmediğini görebilirsiniz.

Umutsuzlukla baş etmek için en iyi stratejilerden biri de bu duyguyu deneyimlemektir

Kendinize bu duyguları deneyimlemek için izin verin. Duygularınızı değerlerinize bağlayın ve değerlerinizle uyumlu hareket etmeye özen gösterin. Kulağa kafa karıştırıcı geldiğini biliyoruz! 😊 Örneğin sizin için bir anlam ifade eden bir kuruluşta gönüllü olarak çalışmaya başlayabilirsiniz.

Başkalarıyla yaşadığınız sıkıntılar hakkında konuşabilmek de bir o kadar önemli. Çoğu zaman başkalarına yük olmaktan çekindiğimiz için yalnız kalmayı tercih ederiz. Ancak bu hiçbir şeye çözüm olmaz! Deneyimlediğiniz hisleri başkalarıyla paylaşabilmek sandığınızdan çok daha önemli.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
Jüri Kararını Verdi: Son Yılların En Çok Konuşulan Davasını Johnny Depp Kazandı

Jüri Kararını Verdi: Son Yılların En Çok Konuşulan Davasını Johnny Depp Kazandı

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Jüri Kararını Verdi: Son Yılların En Çok Konuşulan Davasını Johnny Depp Kazandı
Gündem

Jüri Kararını Verdi: Son Yılların En Çok Konuşulan Davasını Johnny Depp Kazandı

Bu Hatalara Düşmeyin! Bağlanma Problemlerine ve Kaygıya Yol Açan 9 Ebeveyn Davranışı
ListeList Özel

Bu Hatalara Düşmeyin! Bağlanma Problemlerine ve Kaygıya Yol Açan 9 Ebeveyn Davranışı

Uzmanlar Açıkladı! Yorgun ve Stresli Hissetmenize Neden Olan 5 Yiyecek Türü
Sağlıklı Yaşam

Uzmanlar Açıkladı! Yorgun ve Stresli Hissetmenize Neden Olan 5 Yiyecek Türü

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

24 Mayıs 2021
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 27 Tweeti
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 27 Tweeti

1 Temmuz 2022
Asgari Ücret Zammı Açıklamasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri
Gündem

Asgari Ücret Zammı Açıklamasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri

1 Temmuz 2022
Milyonlarca İnsan Merakla Bekliyordu: Asgari Ücrete Yapılan Ara Zam Oranı Açıklandı
Gündem

Milyonlarca İnsan Merakla Bekliyordu: Asgari Ücrete Yapılan Ara Zam Oranı Açıklandı

1 Temmuz 2022
İnsanları İlk İzlenimlere Göre Değerlendirme Durumu: Halo Etkisi
ListeList Özel

İnsanları İlk İzlenimlere Göre Değerlendirme Durumu: Halo Etkisi

1 Temmuz 2022
Plastik Cerrahi İle İlgili Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Gerçek
ListeList Özel

Plastik Cerrahi İle İlgili Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Gerçek

1 Temmuz 2022
Günlük Hayatınızı Kolaylaştıracak Sporcu Dostu 8 Akıllı Bileklik Önerisi
Alışveriş

Günlük Hayatınızı Kolaylaştıracak Sporcu Dostu 8 Akıllı Bileklik Önerisi

1 Temmuz 2022
Madison’dan Arcadegeddon’a: Temmuz Ayında Çıkması Planlanan 16 Yeni Oyun
Oyun

Madison’dan Arcadegeddon’a: Temmuz Ayında Çıkması Planlanan 16 Yeni Oyun

1 Temmuz 2022
Oyun Oynama Deneyiminizi Bir Üst Seviyeye Taşıyacak En İyi Ekran Kartları
Alışveriş

Oyun Oynama Deneyiminizi Bir Üst Seviyeye Taşıyacak En İyi Ekran Kartları

1 Temmuz 2022
Kariyer Planlarından Özgürlük Anlayışına: İnsanların Bekarlığı Tercih Etmesinin 7 Sebebi
ListeList Özel

Kariyer Planlarından Özgürlük Anlayışına: İnsanların Bekarlığı Tercih Etmesinin 7 Sebebi

1 Temmuz 2022
Kendi İşini Kendi Görmek İsteyenler İçin: En İyi Benzinli Tırpan Modelleri
Alışveriş

Kendi İşini Kendi Görmek İsteyenler İçin: En İyi Benzinli Tırpan Modelleri

30 Haziran 2022
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar
Alışveriş

Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar

8 Haziran 2022
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.