ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Toplanın Açıklıyoruz! Gündemi Takip Ederken Strese ve Umutsuzluğa Kapılamamak İçin Ne Yapmalıyız?

Toplanın Açıklıyoruz! Gündemi Takip Ederken Strese ve Umutsuzluğa Kapılamamak İçin Ne Yapmalıyız?

Gündemi takip etmek hemen hemen hepimiz için stresli olabiliyor. Peki hem gelişmelerden haberdar olmak hem de strese kapılmamak için neler yapmalıyız?

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
2 Haziran 2022
Kategori: ListeList Özel, Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

İnternetin hayatımıza girmesiyle birlikte yepyeni bir çağ başlamış oldu. Dünyanın dört bir yanındaki haberlere saniyeler içerisinde ulaşabilir hale geldik. Ancak bu durum kimi anlarda gereğinden fazla strese kapılmamıza neden olabiliyor. Zira maruz kaldığımız haberlerin bazıları bizi umutsuzluğa sürükleyebiliyor, üzebiliyor. Peki iletişimin böylesine yoğun olduğu bir çağda hem gündemden geri kalmamak hem de olumsuz haberler karşısında strese kapılmamak mümkün mü? Sizler için bu sorunun cevabını araştırdık…

Pandemiden siyasete, son yıllarda gündemi takip etmek epey stresli bir hal aldı
strese

Yalnızca ülkemizde değil, dünyanın pek çok bölgesinde insanlar yaşanan gelişmelerden dolayı strese ve umutsuzluğa kapılıyorlar. Haliyle haberleri takip etmek çoğu zaman yorucu ve üzücü bir deneyim oluyor. Eğer siz de benzer duyguları paylaşıyorsanız yalnız değilsiniz.

Özellikle son 2 yılda yaşananlar, dünyadaki pek çok insanı yıprattı

Yapılan yakın tarihli araştırmalar gösteriyor ki dünyanın pek çok bölgesinde depresyon, anksiyete ve madde kullanımı arttı. Yani zihinsel sağlığımız gündemin de etkisiyle her gün kötüye gidiyor.

Stres, yaşamlarımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Ancak çok sayıda olumsuz habere maruz kalmak stres seviyemizde ciddi bir artışa neden olabilir.

Stres ve haberler arasındaki ilişkiye dönecek olursak

Güncel olaylardan haberdar olmak, kendimizi dahil olmuş hissetmemize yardımcı olur. Şu anda belirsizliğin hakim olduğu bir dönemde yaşıyoruz, bu da gündemi sürekli olarak takip etmek zorunda kalmamıza neden oluyor. Haberleri takip etmek stresimizin artmasına neden olan bir deneyim haline dönüşüyor.

Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği’ne göre gündemi ve sosyal medyayı takip etmek rahatlatıcı bir etki yaratabilir

strese

Ancak bu etkinin kısa süreli olduğu unutulmamalıdır. Artık her gelişmeye anlık olarak ulaşabildiğimiz için kritik olayları daha yakından takip etmek istiyoruz. Bu da kendimizi sosyal medyadan ve gündemden koparamamamıza neden oluyor. Oysaki bu haberler aşırı tüketildiğinde zihinsel sağlığımızı tehlikeye atıyor.

İlginizi çekebilir:

Sosyal Medyanın Vebası: Doomscroll Nedir, Beynimiz Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

Örneğin Ukrayna’da yaşanan vahşetin görüntüleri, travma sonrası stres bozukluğu gibi rahatsızlıkları tetikleyebiliyor

strese

Ek olarak kimi haberler de bizleri umutsuzluğa sürükleyebiliyor. Örneğin koronavirüs ile ilgili gelişmeler ya da farklı salgın hastalıkların ortaya çıkışı geleceğe dair umutlarımızı köreltiyor. Umutlanmamızı sağlayacak bir şeyler ararken daha fazla kötü habere maruz kalmak da kendimizi içinden çıkılamaz bir durumda bulmamıza neden oluyor.

Peki yaşanan bu stres vücudumuzu nasıl etkiliyor?

strese

Stresin belirtileri değişiklik gösterse de en yaygın belirti için kronik yorgunluk diyebiliriz. Buna ek olarak uyku düzeniniz bozulabilir, libidonuzda bir değişim yaşanabilir, sık sık başınız ağrıyabilir ve akne problemleri yaşayabilirsiniz. Bu belirtilerden herhangi birini yaşamak da stresli olduğunuz anlamına gelebilir. Sindirim problemleri, iştah değişikliği ve terleme de gözlemlenebilir.

Stres nasıl yönetilir?

Uzmanlar, yaşanan stresli gelişmelere rağmen kendimize bakmamız gerektiğinin altını çiziyorlar. Kendinize iyi bakmak, daha iyi hissetmenize de yardımcı olacaktır. Bu yolda atılan ilk adım haberlere daha az bakmak olabilir. Haberlerin sizde uyandırdığı duygular hakkında farkındalık kazanmak çok önemlidir. Öz farkındalığı kazandıktan sonra hissettiklerinizi kontrol etmek de kolaylaşır.

Günün çeşitli anlarında kendinize nasıl hissettiğinizi sorabilirsiniz. Kötü hissettiğiniz anlarda size keyif veren şeyler yapmayı deneyebilir, size iyi gelip gelmediğini görebilirsiniz.

Umutsuzlukla baş etmek için en iyi stratejilerden biri de bu duyguyu deneyimlemektir

Kendinize bu duyguları deneyimlemek için izin verin. Duygularınızı değerlerinize bağlayın ve değerlerinizle uyumlu hareket etmeye özen gösterin. Kulağa kafa karıştırıcı geldiğini biliyoruz! ? Örneğin sizin için bir anlam ifade eden bir kuruluşta gönüllü olarak çalışmaya başlayabilirsiniz.

Başkalarıyla yaşadığınız sıkıntılar hakkında konuşabilmek de bir o kadar önemli. Çoğu zaman başkalarına yük olmaktan çekindiğimiz için yalnız kalmayı tercih ederiz. Ancak bu hiçbir şeye çözüm olmaz! Deneyimlediğiniz hisleri başkalarıyla paylaşabilmek sandığınızdan çok daha önemli.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
Jüri Kararını Verdi: Son Yılların En Çok Konuşulan Davasını Johnny Depp Kazandı

Jüri Kararını Verdi: Son Yılların En Çok Konuşulan Davasını Johnny Depp Kazandı

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum
Yeme - İçme

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An
Tarih

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön
Sinema

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay
Tarih

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?
Seyahat

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye
Tarih

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?
Sağlıklı Yaşam

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek
Ekoloji

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?
Teknoloji - Bilim

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri
Gündem

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?
Sağlıklı Yaşam

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar
Müzik

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara
Seyahat

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara

Kişinin İlişkilerini Sürekli Sorgulamasına Neden Olan Kaygılı Bağlanma Nedir, Belirtileri Nelerdir?
Yaşam

Kişinin İlişkilerini Sürekli Sorgulamasına Neden Olan Kaygılı Bağlanma Nedir, Belirtileri Nelerdir?

Sabahları Yorgun Kalkmanızın Nedeni Bunlar Olabilir: Yeterince Derin Uyumadığınızı Gösteren 8 İşaret
Sağlıklı Yaşam

Sabahları Yorgun Kalkmanızın Nedeni Bunlar Olabilir: Yeterince Derin Uyumadığınızı Gösteren 8 İşaret

Jason Padgett: Başına Darbe Aldıktan Sonra Matematik Dehasına Dönüşen Adam
ListeList Özel

Jason Padgett: Başına Darbe Aldıktan Sonra Matematik Dehasına Dönüşen Adam

Afrika Kıtasındaki Ülkelerin Sınırları Neden Cetvelle Çizilmiş Gibi Dümdüz?
Seyahat

Afrika Kıtasındaki Ülkelerin Sınırları Neden Cetvelle Çizilmiş Gibi Dümdüz?

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

12 Temmuz 2025
Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

12 Temmuz 2025
Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum
Yeme - İçme

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum

12 Temmuz 2025
Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An
Tarih

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An

11 Temmuz 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

11 Temmuz 2025
Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön
Sinema

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön

11 Temmuz 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu