Hepimizin başına en az bir kere gelmiştir: Otururken, çalışırken, hatta hiçbir şey yapmıyorken göz kapağımız bir anda “titremeye” başlar. Ne durdurabiliriz ne de kontrol edebiliriz. Üstelik çoğu zaman kimse görmez ama bizi deli etmeye yeter. Göz seğirmesi, tıbbi adıyla myokimi aslında oldukça yaygın ve çoğunlukla zararsız bir durum. Fakat bazen altta yatan daha ciddi bir işaretin habercisi de olabilir. Gelin, gözümüz neden durduk yere atmaktan vazgeçmiyor, hangi durumlarda normal, hangi durumlarda “Doktora görünmek şart” diyoruz beraber inceleyelim.
Göz seğirmesinin bir numaralı tetikleyicisi tartışmasız stres. Vücut stres altındayken kaslar mikro düzeyde gerilmeye başlıyor. Göz kapağı ise yüzün en hassas ve en ince kaslarından oluşuyor, bu yüzden stres seviyeniz yükseldiğinde ilk tepkiyi veren yerlerden biri de burası oluyor. Bazen sadece yoğun bir gün, yetişmeyen işler veya zihinsel yorgunluk bile göz kapağında kontrolsüz atmaya sebep olabiliyor. Bu yüzden seğirme yaşadığında “Bana bir mola lazım” sinyali verdiğini bilmekte fayda var.
2. Aşırı kafein tüketimi
Kahve, enerji içeceği, kola… Hepsi sinir sistemini uyarıyor. Uyarılan sinir sistemi ise kasların mikroskobik şekilde titremesine neden olabiliyor. Günde birkaç fincan kahve masum görünse de kafeine hassas bünyelerde göz seğirmesini tetikleyebiliyor. Hele ki stres + kafein birleştiğinde göz kapağın adeta titreşim moduna geçebiliyor. Kafeini azalttıktan sonra seğirmenin durması oldukça yaygın bir durum.
3. Uykusuzluk
Uzun süre uykusuz kaldığınızda veya düzensiz uyuduğunuzda göz kaslarınız fazladan yorulmuş olabiliyor. Ekrana uzun süre bakmak, gece geç yatmak, “Az uyusam da olur” mantığı… Hepsi göz seğirmesini kolayca tetikliyor. Uyku tamamlandığında genellikle seğirme de kendiliğinden yok oluyor. Yani bazen göz kapağının atması aslında “Bugün Netflix’i kapatıp yat” demenin bir başka yolu.
4. Göz kuruluğu ve ekran yorgunluğu
Saatlerce ekran karşısında kalınca göz kırpma sayımız azalıyor. Bu da göz yüzeyinin kurumasına, göz kaslarının zorlanmasına ve kaçınılmaz olarak göz seğirmesine yol açıyor. Lens kullanımı, klimalı odalar, az su tüketimi veya uzun süre kitap okumak da göz kuruluğunu artırarak seğirmeyi tetikleyebiliyor. Bu yüzden ekran molası vermek, yapay gözyaşı kullanmak veya ara ara gözleri dinlendirmek bu sorunu hafifletebiliyor.
5. Besin eksiklikleri
Kasların sağlıklı çalışabilmesi için magnezyum, potasyum ve kalsiyum gibi mineraller önemli bir rol oynuyor. Özellikle magnezyum eksikliği olan kişilerde kas atması ve seğirme çok daha sık görülüyor. Düzensiz beslenme, fazla kafein, yetersiz su tüketimi veya yoğun spor sonrası elektrolit dengesinin bozulması da göz kapağı kaslarını etkileyebiliyor.
6. Alerjiler
Alerjik reaksiyonlar gözde histamin salınımını artırıyor. Bu histaminler göz kapağı kaslarını da etkileyerek seğirmeye sebep olabiliyor. Alerji nedeniyle gözünü sık sık ovuşturduğunda histaminler daha da yayılıyor ve seğirme şiddetleniyor. Bu yüzden bahar döneminde veya toza/hibe hassasiyeti olanlarda göz seğirmesi oldukça yaygın.
Nadir de olsa daha ciddi sebepler olabilir 👇🏻
Göz seğirmesi çoğu zaman zararsızdır ancak bazı durumlarda nörolojik sebeplerle de ilişkili olabilir. Benign esansiyel blefarospazm gibi nadir rahatsızlıklarda göz kapağı irade dışında kasılmaya başlar. Yüz kaslarını etkileyen bazı sinir sistemi bozuklukları da benzer belirtiler verebilir. Bu durumlar oldukça nadirdir ama seğirme uzun süre geçmiyorsa dikkate almak gerekir.
Göz seğirmesi ne zaman ciddiye alınmalı?
Her seğirme “acil durum” değildir, ancak şu durumlarda doktora görünmek önemlidir:
Seğirme haftalarca sürüyorsa
Göz kapağı tamamen kapanıyorsa veya kontrol edilemeyecek kadar güçlüyse
Yüzün başka bölgelerinde de kas atması varsa
Gözde kızarıklık, ağrı veya görme bozukluğu eşlik ediyorsa
Bu tür belirtiler göz ardı edilmemeli.
Göz seğirmesi nasıl geçer?
Her zaman sihirli bir çözüm olmasa da çoğu zaman küçük yaşam tarzı değişiklikleri işe yarıyor:
Birkaç saatlik iyi bir uyku
Kafeini azaltmak
Bilgisayar başında düzenli mola vermek
Stresi azaltacak nefes egzersizleri
Göz kuruluğu varsa yapay gözyaşı damlaları
Magnezyum açısından zengin besinler tüketmek
Çoğu durumda seğirme bu basit adımlarla birkaç gün içinde kayboluyor.
Göz seğirmesi ilk başladığında sinir bozucu olabilir ama çoğu zaman vücudunuzun size verdiği minik bir “Dinlen, stres yapma, ekranı kapat” mesajıdır
Genellikle zararsızdır ve birkaç gün içinde kendiliğinden geçer. Fakat uzun sürdüğünde ya da başka belirtilerle birlikte ortaya çıktığında bir uzmana danışmak en doğru adım olur.
