ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » Geçmişteki Kötü Anıları Arkasında Bırakmak İsteyenler İçin 11 İpucu

Geçmişteki Kötü Anıları Arkasında Bırakmak İsteyenler İçin 11 İpucu

Geçmişi arkasında bırakmak isteyenlere yardımcı olacak 11 ipucunu bir araya getirdik.

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
24 Eylül 2024
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Aşk acısı ya da duygusal bir acı yaşadığımızda her seferinde aynı soruyu sorarız: Geçmişteki olayları geride bırakıp nasıl önümüze bakabiliriz? İnsan olarak bizi biz yapan şeylerden biri de acıyı hissetme yeteneğimizdir. Bu acı ister fiziksel ister duygusal olsun, hepimizin mutlaka acı deneyimleri vardır. İnsanlar arasındaki en önemli fark ise bu acıyla nasıl başa çıktığıdır. Geçmişteki acılardan kurtulmanın en iyi yollarından biri mevcut durumdan dersler çıkarmak ve bunları ilerleme ivmesi olarak kullanmaktır. “Olması gerekeni” düşünmeye takılıp kalırsak, acı veren duygular bizi hareketsiz bırakabilir. İşte geçmişi arkasında bırakmak isteyenlere yardımcı olacak 11 ipucu…

1. Acı veren düşüncelerle baş etmek için olumlu bir mantra oluşturun
geçmişi

Sanskritçe bir kelime olan mantra esasen ruhani kanallar oluşturmak için kullanılmaktadır. Bu noktada kullandığınız kelimeler son derece önemlidir. Mantra oluşturan bir kişi olumlu ifadeler kullanarak daha yüksek bir bilince ulaşmayı amaçlar. Kendinizle nasıl konuştuğunuz tüm ruh halinizi etkiler. Duygusal acı çektiğiniz dönemlerde güçlü bir mantraya sahip olmak, düşüncelerinizi yeniden oluşturmanıza yardımcı olabilir. Klinik psikolog Carla Manly; “Bunun başıma geldiğine inanamıyorum!” gibi cümleler kurmak yerine “Hayatta yeni bir yol bulabildiğim için şanslıyım” gibi olumlu mantralar oluşturulması gerektiğini belirtiyor.

2. Fiziksel mesafeniz olsun

geçmişi

Sizi üzen bir kişi ya da durum varsa oradan hızlı bir şekilde uzaklaşın! Klinik psikolog Ramani Durvasula’ya göre acı veren deneyimleri geride bırakmak için bireylerin kendilerini üzen şeylerden uzak durması gerekiyor.

3. Kendinize karşı nazik olun

Size acı veren bir durumdan kurtulamıyor musunuz? Böyle bir durumda eğer ilk tepkiniz kendinizi eleştirmekse bunun oldukça yanlış olduğunu belirtelim! Kendinize biraz nezaket ve şefkat göstermenin zamanı geldi. Evlilik ve aile terapisti Lisa Olivera, geçmişe bağlı yaşamanın en önemli sebebi olarak bu durumu gösteriyor. Kendimizi suçladığımız zaman geçmişte yaşanan olayların tüm sorumluluğunu kendimiz üstleniriz ve bu durum geleceğe bakmayı imkânsız hale getirir.

4. Kendinize odaklanın

geçmişi

Hızlı akan hayatın içinde bir süreliğine de olsa kendinize odaklanmak son derece önemlidir. Yaşadığınız acıyı yok etmek için basit bir seçim yapın. Sizi üzen bir şey aklınıza geldiğinde şimdiki zamana odaklanmaya çalışın. Ardından sizi mutlu edecek şeyler düşünmeye çalışın. Evlilik ve aile terapisti Lisa Olivera, odağımızı şimdiki ana ne kadar çok getirebilirsek geçmişin üzerimizdeki etkisi o kadar az olur diyor. Bilimsel çalışmalar, insan zihninden her saat yaklaşık 3000 düşünce geçtiğini ortaya koyuyor. Bu düşüncelerin büyük bir çoğunluğu ya geçmişe ya da geleceğe ait. Hal böyleyken geçmişin üzüntüsü geleceğin korku ve endişesi bir türlü peşimizi bırakmıyor. Bu ise sürekli stresli bir yaşama neden oluyor.

Anı yaşarken, içinde bulunduğunuz o anı fark etmeniz gerekir. Zihninizden binlerce düşünce geçerken bunu yapmanın hiç de kolay olmadığını söylemek gerekiyor. Peki nasıl anda kalabiliriz? Bu noktada Yeni Başlayanlar İçin Anı Yaşama Kılavuzu: Anda Kalmak Neden Önemlidir? başlıklı listemize göz atmanızı tavsiye ediyoruz!

5. Olumsuz duyguların akmasına izin verin

geçmişi

Olumsuz duygulardan sürekli kaçma eğilimi gösteriyorsanız, korkmayın yalnız değilsiniz. İnsanların çoğu; keder, öfke, hayal kırıklığı ve üzüntü gibi duygulardan korkuyor. Bireyler çoğu zaman bu duyguları hissetmek yerine onları yok sayıyor. Bu da geçmişi geride bırakmayı oldukça zorlaştırıyor. Bu duygularla yüzleşmek sizi korkutmasın. Aksine duyguları hissederek yaşamak geçmişi geride bırakmanın anahtarı olabilir.

6. Özür beklemeyin

Sizi inciten kişiden özür beklemek geçmişi bırakma sürecini yavaşlatır. Eğer incinmişseniz sadece kendinize odaklanın. Karşınızdaki kişinin sizden özür dilemesi yaşadıklarınızı değiştirmeyecek. Sizi inciten kişinin özür dilemeyeceğiniz kabul edin ve işinizi biraz daha kolaylaştırın.

7. Kişisel bakımınızla meşgul olun

geçmişi

Kırıldığımızda genellikle acı çekmekten başka yapacak bir şey yokmuş gibi gelir. Uzmanlar; günlük hayatta kişisel bakımımızla ne kadar çok ilgilenirsek o kadar güçlü olacağımızı belirtiyor. Yapılan araştırmaların çoğu kişisel bakım uygulamalarını günlük hayata dahil etmenin kalıcı faydalarının olduğunu gösteriyor. Bir anlamda kişisel bakım sadece güzel görünmeyi değil sağlıklı alışkanlıklar oluşturmayı da ifade ediyor. Konuyla ilgili detaylı bilgi edinmek istiyorsanız buraya tıklayabilirsiniz.

8. Sizi seven insanlarla vakit geçirin

geçmişi

Ne kadar basit değil mi? Bu basit ama güçlü ipucu geçmişi geride bırakmanıza yardımcı olabilir. Sevdiğiniz insanlarla vakit geçirdiğinizde hayatınızdaki iyi şeylere odaklanmaya başlarsınız. Böylece geçmişteki kötü deneyimlere odaklanmak yerine sevdiklerinizin desteğini hissedebilir yeni başlangıçlar yapmayı kolaylaştırabilirsiniz.

9. Geçmiş deneyimleriniz hakkında konuşmaktan korkmayın

Acı veren duyguları geride bırakmak istiyorsanız ilk önce bunun hakkında konuşmanız gerekiyor. Klinik psikolog Ramani Durvasula, kötü deneyimler baskılandığı için geçmişi bırakmanın zor olduğunu belirtiyor. Eğer kırıldığınız şeyleri arkadaşlarınızla ya da ailenizle konuşmaktan utanıyorsanız terapistle paylaşmayı deneyin.

10. Affetmeyi deneyin

Sizi kıran kişiden özür beklemek geçmişi bırakma sürecini yavaşlatır. Bu nedenle gelmeyecek bir özrü beklemek yerine kırıldığınız kişiyi kendi içinizde affedin. Affetmek, iyileşme süreci için hayati bir öneme sahip. Çünkü affetmek, geçmişin zincirlerinden ve kısıtlayıcı inançlardan sizi kurtarır. Affetmeyi öğrenmek hayata karşı tüm tutumuzun değişmesine neden olur. Affettiğinizde olumsuz duygularınızı serbest bırakırsınız. Böylece çevrenizle ve kendinizle ilişkiniz düzelmeye başlar.

11. Profesyonel yardım alın

geçmişi

Eğer size acı veren deneyimlerden kurtulamıyorsanız bir profesyonelden yardım alabilirsiniz. Bazen bu ipuçlarını kendi başınıza uygulamakta zorlanabilirsiniz. Bu süreçte size rehberlik edecek deneyimli profesyonellere danışmak, geçmişi geride bırakma sürecinde size yardımcı olabilir.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
Toplanın Açıklıyoruz! Hızlı Kilo Verdiğinizde Vücudunuza Ne Olur?

Toplanın Açıklıyoruz! Hızlı Kilo Verdiğinizde Vücudunuza Ne Olur?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?
Yaşam

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası
Seyahat

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili
Teknoloji - Bilim

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey
Yaşam

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı
Ekoloji

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?
Sağlıklı Yaşam

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti
Seyahat

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi
Film

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?
Ekoloji

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin
Yaşam

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey
İş Yaşamı

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

11 Eylül 2025
Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

10 Eylül 2025
Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

10 Eylül 2025
Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

10 Eylül 2025
Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

9 Eylül 2025
Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

9 Eylül 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu