ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » Geçmişteki Kötü Anıları Arkasında Bırakmak İsteyenler İçin 11 İpucu

Geçmişteki Kötü Anıları Arkasında Bırakmak İsteyenler İçin 11 İpucu

Geçmişi arkasında bırakmak isteyenlere yardımcı olacak 11 ipucunu bir araya getirdik.

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
24 Eylül 2024
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Aşk acısı ya da duygusal bir acı yaşadığımızda her seferinde aynı soruyu sorarız: Geçmişteki olayları geride bırakıp nasıl önümüze bakabiliriz? İnsan olarak bizi biz yapan şeylerden biri de acıyı hissetme yeteneğimizdir. Bu acı ister fiziksel ister duygusal olsun, hepimizin mutlaka acı deneyimleri vardır. İnsanlar arasındaki en önemli fark ise bu acıyla nasıl başa çıktığıdır. Geçmişteki acılardan kurtulmanın en iyi yollarından biri mevcut durumdan dersler çıkarmak ve bunları ilerleme ivmesi olarak kullanmaktır. “Olması gerekeni” düşünmeye takılıp kalırsak, acı veren duygular bizi hareketsiz bırakabilir. İşte geçmişi arkasında bırakmak isteyenlere yardımcı olacak 11 ipucu…

1. Acı veren düşüncelerle baş etmek için olumlu bir mantra oluşturun
geçmişi

Sanskritçe bir kelime olan mantra esasen ruhani kanallar oluşturmak için kullanılmaktadır. Bu noktada kullandığınız kelimeler son derece önemlidir. Mantra oluşturan bir kişi olumlu ifadeler kullanarak daha yüksek bir bilince ulaşmayı amaçlar. Kendinizle nasıl konuştuğunuz tüm ruh halinizi etkiler. Duygusal acı çektiğiniz dönemlerde güçlü bir mantraya sahip olmak, düşüncelerinizi yeniden oluşturmanıza yardımcı olabilir. Klinik psikolog Carla Manly; “Bunun başıma geldiğine inanamıyorum!” gibi cümleler kurmak yerine “Hayatta yeni bir yol bulabildiğim için şanslıyım” gibi olumlu mantralar oluşturulması gerektiğini belirtiyor.

2. Fiziksel mesafeniz olsun

geçmişi

Sizi üzen bir kişi ya da durum varsa oradan hızlı bir şekilde uzaklaşın! Klinik psikolog Ramani Durvasula’ya göre acı veren deneyimleri geride bırakmak için bireylerin kendilerini üzen şeylerden uzak durması gerekiyor.

3. Kendinize karşı nazik olun

Size acı veren bir durumdan kurtulamıyor musunuz? Böyle bir durumda eğer ilk tepkiniz kendinizi eleştirmekse bunun oldukça yanlış olduğunu belirtelim! Kendinize biraz nezaket ve şefkat göstermenin zamanı geldi. Evlilik ve aile terapisti Lisa Olivera, geçmişe bağlı yaşamanın en önemli sebebi olarak bu durumu gösteriyor. Kendimizi suçladığımız zaman geçmişte yaşanan olayların tüm sorumluluğunu kendimiz üstleniriz ve bu durum geleceğe bakmayı imkânsız hale getirir.

4. Kendinize odaklanın

geçmişi

Hızlı akan hayatın içinde bir süreliğine de olsa kendinize odaklanmak son derece önemlidir. Yaşadığınız acıyı yok etmek için basit bir seçim yapın. Sizi üzen bir şey aklınıza geldiğinde şimdiki zamana odaklanmaya çalışın. Ardından sizi mutlu edecek şeyler düşünmeye çalışın. Evlilik ve aile terapisti Lisa Olivera, odağımızı şimdiki ana ne kadar çok getirebilirsek geçmişin üzerimizdeki etkisi o kadar az olur diyor. Bilimsel çalışmalar, insan zihninden her saat yaklaşık 3000 düşünce geçtiğini ortaya koyuyor. Bu düşüncelerin büyük bir çoğunluğu ya geçmişe ya da geleceğe ait. Hal böyleyken geçmişin üzüntüsü geleceğin korku ve endişesi bir türlü peşimizi bırakmıyor. Bu ise sürekli stresli bir yaşama neden oluyor.

Anı yaşarken, içinde bulunduğunuz o anı fark etmeniz gerekir. Zihninizden binlerce düşünce geçerken bunu yapmanın hiç de kolay olmadığını söylemek gerekiyor. Peki nasıl anda kalabiliriz? Bu noktada Yeni Başlayanlar İçin Anı Yaşama Kılavuzu: Anda Kalmak Neden Önemlidir? başlıklı listemize göz atmanızı tavsiye ediyoruz!

5. Olumsuz duyguların akmasına izin verin

geçmişi

Olumsuz duygulardan sürekli kaçma eğilimi gösteriyorsanız, korkmayın yalnız değilsiniz. İnsanların çoğu; keder, öfke, hayal kırıklığı ve üzüntü gibi duygulardan korkuyor. Bireyler çoğu zaman bu duyguları hissetmek yerine onları yok sayıyor. Bu da geçmişi geride bırakmayı oldukça zorlaştırıyor. Bu duygularla yüzleşmek sizi korkutmasın. Aksine duyguları hissederek yaşamak geçmişi geride bırakmanın anahtarı olabilir.

6. Özür beklemeyin

Sizi inciten kişiden özür beklemek geçmişi bırakma sürecini yavaşlatır. Eğer incinmişseniz sadece kendinize odaklanın. Karşınızdaki kişinin sizden özür dilemesi yaşadıklarınızı değiştirmeyecek. Sizi inciten kişinin özür dilemeyeceğiniz kabul edin ve işinizi biraz daha kolaylaştırın.

7. Kişisel bakımınızla meşgul olun

geçmişi

Kırıldığımızda genellikle acı çekmekten başka yapacak bir şey yokmuş gibi gelir. Uzmanlar; günlük hayatta kişisel bakımımızla ne kadar çok ilgilenirsek o kadar güçlü olacağımızı belirtiyor. Yapılan araştırmaların çoğu kişisel bakım uygulamalarını günlük hayata dahil etmenin kalıcı faydalarının olduğunu gösteriyor. Bir anlamda kişisel bakım sadece güzel görünmeyi değil sağlıklı alışkanlıklar oluşturmayı da ifade ediyor. Konuyla ilgili detaylı bilgi edinmek istiyorsanız buraya tıklayabilirsiniz.

8. Sizi seven insanlarla vakit geçirin

geçmişi

Ne kadar basit değil mi? Bu basit ama güçlü ipucu geçmişi geride bırakmanıza yardımcı olabilir. Sevdiğiniz insanlarla vakit geçirdiğinizde hayatınızdaki iyi şeylere odaklanmaya başlarsınız. Böylece geçmişteki kötü deneyimlere odaklanmak yerine sevdiklerinizin desteğini hissedebilir yeni başlangıçlar yapmayı kolaylaştırabilirsiniz.

9. Geçmiş deneyimleriniz hakkında konuşmaktan korkmayın

Acı veren duyguları geride bırakmak istiyorsanız ilk önce bunun hakkında konuşmanız gerekiyor. Klinik psikolog Ramani Durvasula, kötü deneyimler baskılandığı için geçmişi bırakmanın zor olduğunu belirtiyor. Eğer kırıldığınız şeyleri arkadaşlarınızla ya da ailenizle konuşmaktan utanıyorsanız terapistle paylaşmayı deneyin.

10. Affetmeyi deneyin

Sizi kıran kişiden özür beklemek geçmişi bırakma sürecini yavaşlatır. Bu nedenle gelmeyecek bir özrü beklemek yerine kırıldığınız kişiyi kendi içinizde affedin. Affetmek, iyileşme süreci için hayati bir öneme sahip. Çünkü affetmek, geçmişin zincirlerinden ve kısıtlayıcı inançlardan sizi kurtarır. Affetmeyi öğrenmek hayata karşı tüm tutumuzun değişmesine neden olur. Affettiğinizde olumsuz duygularınızı serbest bırakırsınız. Böylece çevrenizle ve kendinizle ilişkiniz düzelmeye başlar.

11. Profesyonel yardım alın

geçmişi

Eğer size acı veren deneyimlerden kurtulamıyorsanız bir profesyonelden yardım alabilirsiniz. Bazen bu ipuçlarını kendi başınıza uygulamakta zorlanabilirsiniz. Bu süreçte size rehberlik edecek deneyimli profesyonellere danışmak, geçmişi geride bırakma sürecinde size yardımcı olabilir.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
Toplanın Açıklıyoruz! Hızlı Kilo Verdiğinizde Vücudunuza Ne Olur?

Toplanın Açıklıyoruz! Hızlı Kilo Verdiğinizde Vücudunuza Ne Olur?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum
Yeme - İçme

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An
Tarih

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön
Sinema

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay
Tarih

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?
Seyahat

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye
Tarih

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?
Sağlıklı Yaşam

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek
Ekoloji

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?
Teknoloji - Bilim

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri
Gündem

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?
Sağlıklı Yaşam

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar
Müzik

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara
Seyahat

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

13 Temmuz 2025
Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

13 Temmuz 2025
Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

13 Temmuz 2025
Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

12 Temmuz 2025
Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

12 Temmuz 2025
Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

12 Temmuz 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu