ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » Gerçeklik Algısını Yok Eden Sinsi Psikopatlık: Gaslighting ve Kurtulmanın Yolları

Gerçeklik Algısını Yok Eden Sinsi Psikopatlık: Gaslighting ve Kurtulmanın Yolları

Duyguların hakim olduğu ikili ilişkilerde taraflardan biri ezici bir üstünlük kurar ve ezdiği tarafın gerçekliklerini yok ederek psikolojik kayıplara neden olabilir. Gaslighting adı verilen bu yöntemin ilişkilerdeki varlığını ortaya koyan ipuçları ve bu ezilmişlikten kurtulmanın yollarını merak ediyor musunuz?

Gökhan Bitiren Yazar: Gökhan Bitiren
30 Temmuz 2019
Kategori: ListeList Özel
0
Gerçeklik Algısını Yok Eden Sinsi Psikopatlık: Gaslighting ve Kurtulmanın Yolları
Share on FacebookShare on Twitter

Gaslighting kavramını duydunuz mu? Türkçe karşılığı henüz bulunamamış bu kavram, ikili ilişkileri oldukça ilgilendiriyor. Gaslighting’i uygulayan tarafın karşı tarafın gerçeklik algısını yavaş yavaş yitirmesine sebep olarak psikolojik manipülasyon uygulaması olarak özetlenecek bu kavram çoğu kişinin ilişkilerinde tanık olduğu bir süreci ifade ediyor.

Erkek/kız arkadaşınızın ya da eşinizin siyaha beyaz demesinin sebebini sizin üzerinizde uygulanan gaslighting ile açıklayan bilim çevreleri bir anlamda size kılavuzluk ediyor. İlişki yaşadığınız kişinin narsist eğilimlerinin ve size gerçeklikleri unutturma yöntemlerinin yanında böyle bir ilişkiden kurtulmanız sonrasında hayatınızı güzelleştirmenin yöntemlerini sıraladığımız bu yazıyı okurken bu psikolojik manüpilasyon oyununun kurbanı olduğunu fark eden varsa paniğe gerek yok. Kolay ve hızlı olmasa da bu oyunun kurallarının ve sonucunun değiştirilmesi kaçınılmaz.

Gaslighting nedir?

Girizgahta özetini verdiğimiz bu kavramı ve kökenini biraz daha açıklamak ve böylece konunun sindirilmesini kolaylaştıracak bilgiler vermek iyi olacak gibi duruyor.

Gaslighting, istismar yöntemi olduğu gibi psikolojik bir manipülasyonun karşılığını belirtiyor.

Kavramın kökeni Gas Light isimli bir tiyatro oyununa dayanıyor. Patrick Hamilton’un 81 yıl önce sahnelediği Gas Light (Gaz Lambası) isimli tiyatro oyunu bu kavramın isminin kökenini belirtiyor. Bu konu, tiyatronun yanı sıra beyaz perdeye de uyarlandı ve 1944 tarihli olup Ingrid Bergman’ın başrolünü üstlendiği sinema filminde de karşımıza çıkıyor.

Evinin eskisine göre daha loş olduğunu iddia eden kocanın, eşi üzerinde uyguladığı ışık oyunlarıyla eşinin gerçeklik algısını yitirmesine sebep olacak sorgulamalara itmesi gaslightingin ne kadar sinsi olduğunu ortaya koyuyor. Çünkü erkek karakter evin ışıklarıyla oynayarak, eşinin kendini ve inandığı gerçeklikleri sorgulamasına neden yaratırken akli dengesiyle ciddi bir şekilde oynamayı ve amacına ulaştığında eşinin tüm mücevherlerine konmayı hedefliyor.

Sizi bu şekilde manipüle eden sevgiliniz, eşiniz ya da yakınınızdaki herhangi bir kişinin amacı ekonomik bir servet olmayabilir. Ancak en değerli servetinizi, gerçekliğinizi yitirip psikolojinizin bozulmaması için ilişkinize dair sormanız gereken bazı sorular olabilir.

Gaslighting, güven kaybı yaratabilir

İlişkide üstünlüğü elde tutup sosyopatça kendi suni gerçekliğine karşı tarafı inandırmaya başaran kişi, bunu çok anlaşılabilecek kadar bariz yapmaz. Süreç o kadar sakin veya sıradan ve yavaş ilerler ki, ne olduğunun anlaşılması uzun sürebilir. Sürecin sonunda mağdur olan taraf kendini suçlamayı abartır ve neticede kendine olan güveni yok olabilir. Aslında üstünlük kurup gerçekliği yok etmek isteyen tarafın amacı da budur.

İlişki devam ederken ya da bittikten sonra oluşan bu güven kaybı uçurumun kenarından aşağıya salınmak anlamına gelir. Reçete belli; objektif bakış açısını bırakmadan olaylara dışarıdan bakabilmek. Çünkü kendine güvenmeyi bırakmak türlü psikolojik bozuklukları ve günlük yaşamın akışını bozacak ruh hallerini beraberinde getirir.

Gözü açılan mağdurun atması gereken ilk adım karşı tarafı engellemek

Gaslight konusunda kurban olduğunu ve haliyle gerçeklik algısını yitirdiğini ve sona yaklaştığını fark eden kişinin atması gereken ilk adım karşı tarafı engellemektir.

Sosyal medya ile hayatımıza giren “engellemek” kavramı basit küslüklerde de işe yarayan bir yöntem. O halde karşı taraftaki sosyopat kızı/erkeği engellemek ilk başarılı adım anlamına gelecektir. Telefonu ele alıp iletişimin sağlanabileceği tüm platform ve elbette ki rehberden o kişiyi engellemek mağduru olası baskılardan kurtarabilecektir.

Ortak tanıdıklara ültimatom verilebilir

Haberleşmeyi kesmek için bu engelleme yöntemi işe yarayabilir. Ancak en ufak bir sızıntıdan dahi faydalanmak isteyecek sosyopat tarafın kullanabileceği silahlardan biri de ortak tanıdıklardır. Onlara sizi etkilemesi muhtemel sözler söyleyerek, bu sözlerin size ulaşmasını amaçlayacaklardır. Yani büyük bir ihtimalle böyle yapacaklardır ki tecrübeyle sabit olan bu gerçeğin bilinmesinde fayda var.

Bu durumda bir adım daha atılmalı ve ortak tanıdıklara bir ültimatom verilebilir. Kesinlikle ondan bir haber getirmemeleri gerektiği kendilerine açıkça belirtilmeli. Böylece mağdur olan kişi canını sıkacak, kandırılmaya müsait durumlardan uzaklaştığı gibi bu ortak tanıdıkların da elçi konumundan kurtulmaları sağlanacaktır. Bir taşla iki kuş…

Çocukların kullanılması

Gaslighting durumunda, durumun daha vahim olduğu hallerden biri tarafların evli olması ve üstüne üstlük çocuklarının olması… Evet, vahim duruyor ama önlem alınabilecek bir durum. Çocuklar, bir ilişkiyi zorunlu kılabilir. Klasik bir yöntem olarak çocuklarla vakit geçirmek isteyen ve böylece kaleyi ele geçirmeyi hedefleyen bu sosyopatça oyuna gelmemek mağdur tarafın elinde. Duygular bir kenarda bırakılacak şekilde, iletişimin sınırları kalın mı kalın çizgilerle belirlenebilir. Bu sayede oltaya gelmek bir yana karşı tarafın beklemediği şekilde kafese tıkılması mümkün olur.

Suçlu olan taraf iyi bilinmeli

Tüm bu önlemlere karşın karşı taraf, mağdur ettiği tarafa karşı agresif duygular besleyeceğinden sakin olamayacaktır. Bu durumda “senin suçun!” söylemleri ağırlık kazanacak. Basit bir olta daha. Ne yapılması gerektiği ise belli; “yav he he”…

Kişinin kendine ayıracağı vakit ve kişisel gelişim

Mağdur kişi yukarıdaki yöntemlerle modunu sağlamlaştıracaktır. Dolayısıyla olağan akışa ve gündelik yaşama dönme gerekliliği önem kazanacak. Bu fırsatı değerlendirmemek ayıp olur.

Sosyopat bir çizgideki ilişkiden kurtulan mağdur taraf kişisel gelişimine zaman ayırmalı. Çünkü ancak bu şekilde kendini şımartabilecek ve kendi gerçekliklerini yeniden, daha kuvvetli inşa edebilecektir. Bir tiyatro kulübüne üye olmak, şehirdeki müzeleri gezmek, seyahat etmek ve bol bol okumak gözle görülür faydaları sağlayacaktır.

Zevk veren, aydınlatan, huzur sağlayan her şey mutlaka olumlu bir sonuç yaratacaktır.

Düzenli uyku etkeni

Bebekler gibi uyuyunUyumak özellikle kadınlar için vazgeçilmez gibi gözükse de cinsiyet ayrımı gözetmeksizin faydalar yaratabilen bir ihtiyaç. Ancak düzenli olması gerekliliği var. Düzenli bir uyku olması gereken öz bakıma destek sağlayacağından dinamik ve keyifli bir dönemin başlangıcı olacaktır.

Uykusuzluk için önerilebilecek birçok yöntem olduğu gerçeğini bir kenarda tutarak en basit çözüm önerilerini dikkate almak ve uygulamak bile işe yarayacaktır. Mesela, yatmadan önceki son bir saat elektronik cihazlardan ayrı geçecek bir zaman bile uykunun bastırması için güzel bir sebep yaratacaktır.

Gönüllü organizasyonlara dahil olmak faydalı olabilir

Günümüzün anlayışında sosyal faydayı samimiyetle sağlamaya çalışan birçok proje ve örgütlenme var. Başka hayatlara dokunmanın yarattığı iyilik halinin yanında birçok etkinlik becerisinin kazanıldığı ve türlü deneyimlerin ortaya çıkmasının artılarına şahit olmak iyi bir “kaçış” yöntemidir. Nereden nereye olduğunun önem kazandığı “kaçmak” belki de yer yer işe yarayacak bir yöntemdir.

İyiliğe doğru kaçmaktan zarar gelmez…

Psikologlarla konuşmanın alışkanlık hale gelmesi gerekir

Psikoloğa gitmenin delilik olmadığı algısının güçlenmesi zor zamanların geride kalmasını kolaylaştıran bir etken. O halde psikologlardan kaçmanın, korkmanın bir anlamı yok. Gerekli olduğu düşünülüyorsa başvurulabilecek adresleri internetten bulmak oldukça kolay.

Kaynak: 1 2 3

PaylaşTweetleGönder
Gökhan Bitiren

Gökhan Bitiren

Yaklaşık 7 yıl boyunca çeşitli dijital reklam ajanslarının bünyesinde pek çok markanın projelerinde metin yazarlığı yapmamın yanı sıra hala akademik öğretim danışmanlığı ve iletişim danışmanlığı alanlarında hizmet veriyorum.İstanbul Üniversitesi Halkla İlişkiler ve Tanıtım Bölümünün "okulu uzatan kıdemli öğrencilerinden biri" olarak 2016 yılındaki mezuniyetimi takiben yeniden metin yazarlığı, eğitmenlik gibi görevlerimin yanında 2017 yılında Nayn.co internet haber sitesinde baş editörlük görevini üstlendim.2019 Şubat itibariyle, Listelist.com’da okuyucularımızın keyif almasını, yeni bilgiler edinmesini umduğum tarihi ve güncel içerikli yazılar üretme gayretinde olan bir editörüm. Bu bağlamda sıklıkla tarihi ve güncel konularla birlikte bilimsel araştırmalara yönelik içerikleri, kağıtlarım kalemim ve klavyemin ortaklığında beğeninize sunuyorum.

İleri
Meditasyon Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Temel Bilgi

Meditasyon Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Temel Bilgi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Hayatınızdaki Kişinin Sizi Sevmediğini Gösteren 12 Kritik Davranış
ListeList Özel

Hayatınızdaki Kişinin Sizi Sevmediğini Gösteren 12 Kritik Davranış

Hayatınızda Bir Narsist, Psikopat veya Sosyopat Olduğunun 11 İşareti
ListeList Özel

Hayatınızda Bir Narsist, Psikopat veya Sosyopat Olduğunun 11 İşareti

Kişilerin “Sahteleri” ile Değiştirildiğine İnanma Durumu: Capgras Sendromu
Sağlıklı Yaşam

Kişilerin “Sahteleri” ile Değiştirildiğine İnanma Durumu: Capgras Sendromu

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 39 Tweeti
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 39 Tweeti

22 Ocak 2021
“Çocuklarıma Yaptıklarına Dayanamadım!” Canlı Yayında Eşini Öldürdüğünü İtiraf Eden Alime Toprak Sosyal Medyanın Gündeminde
Gündem

“Çocuklarıma Yaptıklarına Dayanamadım!” Canlı Yayında Eşini Öldürdüğünü İtiraf Eden Alime Toprak Sosyal Medyanın Gündeminde

22 Ocak 2021
Hem Eğlenin Hem Öğrenin: Netflix İle 6 Adımda Yabancı Dil Öğrenme Rehberi
ListeList Özel

Hem Eğlenin Hem Öğrenin: Netflix İle 6 Adımda Yabancı Dil Öğrenme Rehberi

22 Ocak 2021
Kusursuz Bir Cilde Sahip Olmak Hayal Değil! Cildinizi Işıl Işıl Yapacak En İyi Kil Maskeleri
Alışveriş

Kusursuz Bir Cilde Sahip Olmak Hayal Değil! Cildinizi Işıl Işıl Yapacak En İyi Kil Maskeleri

22 Ocak 2021
Uyku Felci Nedir? 7 Maddede Uyku Felci Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Sağlıklı Yaşam

Uyku Felci Nedir? 7 Maddede Uyku Felci Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

22 Ocak 2021
Rüya Tabirleri: Rüyalar Gelecekten Haber Taşıyor mu?
ListeList Özel

Rüya Tabirleri: Rüyalar Gelecekten Haber Taşıyor mu?

21 Ocak 2021
Saçlarınızı Tararken Düzleştirin! En İyi 10 Saç Düzleştirici Tarak Modeli
Alışveriş

Saçlarınızı Tararken Düzleştirin! En İyi 10 Saç Düzleştirici Tarak Modeli

21 Ocak 2021
Titanik’in Batışından Atom Bombalarına: Geleceği Öngören 9 Kitap ve Yazarları
Teknoloji - Bilim

Titanik’in Batışından Atom Bombalarına: Geleceği Öngören 9 Kitap ve Yazarları

21 Ocak 2021
Afrodizyak Etkili Kadın Parfümleri: Kokunuzla Baş Döndürmeye Hazır Mısınız?
Alışveriş

Afrodizyak Etkili Kadın Parfümleri: Kokunuzla Baş Döndürmeye Hazır Mısınız?

21 Ocak 2021
Kulaklık Hijyeni Nasıl Sağlanır? A’dan Z’ye Kulaklık Bakımı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Kulaklık Hijyeni Nasıl Sağlanır? A’dan Z’ye Kulaklık Bakımı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

21 Ocak 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Kadın

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.