Bazı insanlar bulundukları her ortamda ışık saçar, dikkatleri üzerine çeker ve enerjileriyle çevrelerini etkiler. Peki, onların sırrı ne? Genetik mi, şans mı, yoksa bilinçli olarak uyguladıkları alışkanlıklar mı? Çekiciliğin sadece fiziksel güzellikten ibaret olmadığını biliyoruz. Kendine iyi bakmak, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve pozitif bir enerji yaymak, gerçekten etkileyici bir görünümün temel taşlarıdır. Zamana meydan okuyan, her daim bakımlı ve enerjik görünen insanların sahip olduğu ortak alışkanlıkları var. İşte fiziksel olarak iyi görünen insanların ortak alışkanlıkları…
1. Cilt bakımına öncelik veriyorlar
Cildiniz, sizin dış dünyaya açılan en büyük pencereniz! Hayatın tüm izleri – mutluluk, stres, uykusuzluk ve bazen belki de biraz fazla güneş – cildinizde kendini belli eder. Ama bazıları var ki, zaman sanki onlara dokunmamış gibi! Peki, onların sırrı ne?
Öncelikle, cilt bakımını bir lüks değil, bir zorunluluk olarak görüyorlar. Cilt bariyerini koruyan, nemlendiren ve derinlemesine temizleyen ürünler kullanıyorlar. Mesela nazik ama etkili temizleyiciler ve kırışıklık karşıtı retinol kremler, onların olmazsa olmazı! Ama hepsi bu kadar mı? Tabii ki hayır!
Bol su içiyorlar! Hidrasyon cilt elastikiyetini korumanın en iyi yollarından biri. Güneş koruyucu kullanıyorlar! UV ışınları cildin en büyük düşmanı, bunu asla unutmuyorlar. İçerden de besleniyorlar! Sağlıklı bir beslenme olmadan cilt bakımının hiçbir anlamı olmaz. Sonuç? Işıl ışıl bir cilt ve zamana meydan okuyan bir görünüm!
2. Sürekli hareket halindeler
80 yaşındaki büyükanneniz hala dimdik ayakta, enerjik ve neşeli mi? İşte bu bir tesadüf değil! Hareket, genç kalmanın altın anahtarlarından biri!
Ama yanlış anlamayın, genç kalmak için maraton koşmanıza ya da spor salonlarında saatler harcamanıza gerek yok! Düzenli yürüyüşler, bahçeyle uğraşmak, dans etmek ya da basit ev işleri bile vücudu dinç tutmak için yeterli! Hareket etmek kan dolaşımını hızlandırır, cildiniz ve organlarınız daha iyi beslenir. Kas kaybını önler, böylece yaşlandıkça daha güçlü ve dayanıklı olursunuz. Beyninizi genç tutar, unutkanlık ve odaklanma problemlerini en aza indirir. Özetle, hareket eden genç kalır!
3. Yedikleri besinlerle zamana meydan okuyorlar
Genç kalmanın en önemli sırrı mutfakta saklı! Vücudunuza ne koyarsanız, o da size aynısını geri verir. Peki, yaşlanmaya meydan okuyan insanlar ne yiyor?
Renkli besleniyorlar! Kırmızı meyveler, yeşil sebzeler, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengin besinlerle vücutlarını destekliyorlar. Kolajeni destekleyen yiyecekleri tercih ediyorlar! C vitamini deposu portakal, çilek gibi meyvelerle ciltlerinin elastikiyetini koruyorlar. İyi yağları asla ihmal etmiyorlar! Avokado, ceviz ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlarla ciltlerini besliyorlar.
Fast food ve işlenmiş gıdalar yerine besleyici gıdalar tercih ederek, hem bedenlerini hem de ciltlerini yıllarca genç tutmayı başarıyorlar! Fiziksel olarak iyi görünen insanların ortak alışkanlıkları yazımıza devam ediyoruz.
4. Su içmeyi asla ihmal etmiyorlar
Su, gençliğin en büyük iksirlerinden biri! Vücudumuzun %60’ı sudan oluşuyor, yani yeterince su içmek aslında bir zorunluluk!
Peki, susuz kalmanın yaşlanmaya nasıl etkisi var? Cildinizi nemli ve dolgun tutar, ince çizgilerin ve kırışıklıkların oluşmasını engeller. Toksinleri vücudunuzdan atar, böylece hastalıklardan korunmanızı sağlar. Saçlarınıza ve tırnaklarınıza bile iyi gelir! Su içmek, keratin üretimini destekleyerek saçlarınızı ve tırnaklarınızı güçlendirir.
Daha fazla su içmek için şık bir matara edinmek harika bir fikir olabilir! Yanınızda sürekli su bulundurursanız içmek daha kolay hale gelir ve bu alışkanlık zamanla oturur.
5. Uykuyu asla ihmal etmiyorlar
Uyku, güzelliğin ve sağlıklı bir cildin altın anahtarıdır! Gece uyurken vücudumuz yenilenir, cildimiz kendini onarır ve sabaha daha dinç uyanırız. Eğer yeterince uyumazsanız, aynada sizi solgun bir cilt, şişmiş gözler ve erkenden beliren ince çizgiler karşılayabilir.
Kaliteli bir uyku için karanlık bir ortam şart! Eğer ışık sizi rahatsız ediyorsa, tamamen ışığı engelleyen rahat bir uyku göz maskesi işinizi görebilir. Ama en önemlisi, her gece en az 7-8 saat uyumaya özen göstermek. Çünkü güzel yaşlanmanın temel taşı, deliksiz bir uykudan geçer!
Evet, güneşin vücudumuz için faydası büyük! D vitamini alıyoruz, ruh halimiz düzeliyor… Ama işin dozunu kaçırırsanız, erken yaşlanma sinyalleri kaçınılmaz olur! Güneşe fazla maruz kalan cilt, zamanla elastikiyetini kaybeder ve kırışıklıklar hızla belirir.
Peki ne yapmalısınız? Dışarı çıkmadan önce mutlaka güneş kremi kullanın! Üstelik, sadece yazın değil, kışın bile! Hem güneş koruyucu hem de nemlendirici içeren bir SPF 30-50 güneş kremi gençliğinizi uzun yıllar korumanıza yardımcı olur. Unutmayın, güneşin tadını çıkarın ama cildinizi de unutmayın!
7. Stresi kontrol altında tutuyorlar
Stresin sadece ruh halini değil, cildinizi de yıprattığını biliyor muydunuz? Sürekli stres altında olan insanların yüzünde erken kırışıklıklar, solgunluk ve yorgun bir ifade oluşur. Çünkü stres, vücuttaki kortizol seviyelerini artırır ve bu da cildi olumsuz etkiler.
O yüzden, güzel yaşlanmak isteyenler stresle baş etmeyi öğrenmiştir! Yoga, meditasyon, spor, derin nefes teknikleri… Size ne iyi geliyorsa, onu yapın! Ayrıca, bol kahkaha atmayı unutmayın! Gülmek, en doğal anti-aging yöntemidir.
Fiziksel olarak iyi görünen insanların ortak alışkanlıkları yazımızın sonuna geldik. Gerçekten güzel yaşlanan insanlar, zamanın getirdiği değişiklikleri panik yapmadan kabul ederler. Her kırışıklık bir hatıra, her beyaz saç bir tecrübe demektir. Kendinizi sürekli değiştirmeye çalışmak yerine, sağlığınıza, mutluluğunuza ve kişisel bakımınıza odaklanın!
Unutmayın, gerçek güzellik içeriden gelir. Kendinizi ne kadar iyi hissederseniz, dışınıza da o kadar yansır. O yüzden yaşınız kaç olursa olsun, kendinize bakın, kendinizi sevin ve hayatınızın tadını çıkarın! Çünkü en çekici şey, pozitif bir enerjiye sahip olmaktır!
