ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Birçoğumuzun Hayatını Ele Geçiren Duygusal Yiyicilik Nedir?

Birçoğumuzun Hayatını Ele Geçiren Duygusal Yiyicilik Nedir?

Gözde Solak Yazar: Gözde Solak
30 Mayıs 2019
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Birçoğumuzun Hayatını Ele Geçiren Duygusal Yiyicilik Nedir?
Share on FacebookShare on Twitter

Günümüzde birçok insan ağır stres ve üzüntüyle savaşıyor. Hayatın karmaşası, onlarca sorumluluk ve yoğun baskı birçok kişiyi depresyona kadar sürüklüyor. Herkes bu durumla kendi yöntemleriyle mücadele etmeyi deniyor. Bazıları görmezden gelirken bazıları sonuna kadar savaşmayı bazılarıysa yemek yemeği tercih ediyor. Evet, birçok kişi düşünceleriyle başa çıkmak ya da kendini daha iyi hissetmek için bir şeyler yemeği tercih ediyor. Bazıları bunu bu yüzden yaptığının farkında bile olmuyor. Gelin duygusal yiyicilik nedir, belirtileri nelerdir birlikte bakalım.

Duygusal yeme ya da duygusal yiyicilik nedir?

Duygusal açlık, çoğu zaman olumsuz duyguların da etkisiyle fiziksel açlık hissedilmediği halde açlık hissetmek ve bir şeyler yeme isteği olarak ortaya çıkar. Üzüntü, öfke, korku, stres, kaygı gibi duygular duygusal açlığın en çok tetikleyen şeylerdir. Duygusal yiyiciler genelde bir şeyler yiyerek kendilerini daha iyi hissedeceklerine inanırlar.

Belirtileri nelerdir?


Duygusal yemeyi fiziksel açlıktan ayırmak aslında oldukça kolaydır. Yalnızca aşağıdaki belirtileri kontrol etmeniz gerekir;
-Stresliyken daha fazla yemek yemek
-Her canın sıkıldığında dolabı açmak
-Fiziksel olarak açlık hissetmediğin halde bir şeyler yeme ihtiyacı duymak
-Kendini sık sık yemekle ödüllendirmek ve bunu bir alışkanlık haline getirmek
-Yakınında yiyecek olduğunda güçsüz ve kontrolden çıkmış hissetmek
-Yemek yedikten sonra daha iyi ve güvende hissetmek
-Yemek seçimi yaparken seçenekleri kapalı olmak, genellikle belirli bir şeyde ısrarcı olmak
-Açlığı atak halinde yaşamak, açlığın hissedildiği aşamaları hissetmemek.
-Yedikten sonra suçluluk duymak
-Ölçü ve porsiyon problemi yaşamak, abartmak.

Sizi duygusal açlığa sürükleyen durumları tespit edin

Eğer duygusal yiyici olduğunuzu düşünüyorsanız bunu hangi durum ya da olaylardan sonra yaşadığınıza dikkat edin. Sorunu bulursanız bu durumdan kurtulmak için o sorunu çözmeye odaklanın. Unutmayın açlığınız fiziksel değil duygusal. Yani duygusal probleminizi halletmediğiniz sürece asla doymayacaksınız.

Duygusal yemenin bir diğer önemli sebebi de hayatımızdaki boşlukları doldurmak ya da can sıkıntısını gidermek


Birçok kişinin evde kaldığında ya da canı sıkıldığında aklına ilk yemek yemek gelir. Yemek her zaman ilk kaçış ya da ilk çözümdür. Ancak hayatınızdaki boşlukları yemekle doldurmaya çalışmak ileride dönüşü olmayan sorunlara yol açabilir. Böyle bir durum varsa mutlaka hayatınızdaki boşlukları doldurmak için harekete geçin.

Çocukluktan kalma alışkanlıklar duygusal yiyiciliğin sebebi olabilir


Çocuklara ağladıklarında ya da yalnızca oyalansınlar diye verilen yiyecekler bir süre sonra kalıcı etki yaratabilir. Ya da çocukken olumlu davranışların yemekle örneğin dondurma, çikolata gibi şeylerle ödüllendirilmesi de duygusal yiyiciliğe davetiye çıkarır. Bazı insanlar da çocukluk anılarına dönmek için yerler. Örneğin annesiyle yemek pişiren ve çocukken en sevdiği yemeği sırf o anlara geri dönebilmek için yiyen pek çok insan vardır.

Bir sosyalleşme yöntemi olarak yemek yemek


Bazı insanlar yemek yemeği sosyalleşme yöntemi olarak kullanırlar. Çoğu zaman bir kahve içmek için buluşmak ya da bir akşam yemeği için sözleşmek ortamdaki samimiyeti arttırmanın en kolay yoludur.

Yoğun kronik stres

Günümüzde hayatın karmaşasında boğulan insanlar kronik stres altındadırlar. Kronik stres vücudun yüksek oranda kortizol üretmesine neden olur. Kortizol ise tuzlu, tatlı ve kızartılmış yiyecekleri yeme isteği uyandırır. Hayatınızdaki kontrolsüz stres ne kadar fazlaysa, rahatlamak için yemek yeme olasılığınız o kadar fazladır.

Duygularınızı beslemenin başka yollarını bulun


Duygusal yeme, önlem alınmazsa kalıcı olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu süreçte çoğu zaman diyet yapmak da başarısızlıkla sonuçlanır. Böyle bir durumda öncelikli olarak yapmanız gereken yemek düzeninize değil duygusal problemlerinize odaklanmaktır. Onları çözerseniz duygusal yeme probleminiz de çözülecektir.

PaylaşTweetleGönder
Gözde Solak

Gözde Solak

4 yıl Eskişehir'in tozunu yuttuktan sonra İstanbul'a dönen Gözde, şu anda ListeList'te birçok farklı konuda içerik üretmekte.

İleri
Yaşar Kemal’e Göre 20. Yüzyılın En İyi Üç Romanı

Yaşar Kemal’e Göre 20. Yüzyılın En İyi Üç Romanı

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Toplanın Açıklıyoruz! Et Yemeyi Tamamen Bırakırsanız Vücudunuza Ne Olur?
Sağlıklı Yaşam

Toplanın Açıklıyoruz! Et Yemeyi Tamamen Bırakırsanız Vücudunuza Ne Olur?

İş Stresinin Hayatınızı Ele Geçirmesini Önlemek İçin Uygulayabileceğiniz 14 Yöntem
İş Yaşamı

İş Stresinin Hayatınızı Ele Geçirmesini Önlemek İçin Uygulayabileceğiniz 14 Yöntem

Hepimizin Kabusu: Aşırı Yeme İsteği Nedir ve Nasıl Önlenir?
Sağlıklı Yaşam

Hepimizin Kabusu: Aşırı Yeme İsteği Nedir ve Nasıl Önlenir?

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

24 Mayıs 2021
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel
Sponsorlu İçerik

İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel

8 Mart 2021
Faydaları Saymakla Bitmiyor! Her Gün Domates Yemeniz İçin 7 Neden
ListeList Özel

Faydaları Saymakla Bitmiyor! Her Gün Domates Yemeniz İçin 7 Neden

23 Mayıs 2022
Maymun Çiçeği Virüsü: Endişelenmeli Miyiz, Yeni Bir Pandemi İhtimali Var Mı?
Gündem

Maymun Çiçeği Virüsü: Endişelenmeli Miyiz, Yeni Bir Pandemi İhtimali Var Mı?

23 Mayıs 2022
Ağrılı Seks (Disparoni) Konusunda Doktora Görünme Zamanının Geldiğini Gösteren 6 İşaret
Sağlıklı Yaşam

Ağrılı Seks (Disparoni) Konusunda Doktora Görünme Zamanının Geldiğini Gösteren 6 İşaret

23 Mayıs 2022
İnsanlığın Uçma Hayalini Gerçeğe Dönüştüren Bir Buluş: Sıcak Hava Balonları
Tarih

İnsanlığın Uçma Hayalini Gerçeğe Dönüştüren Bir Buluş: Sıcak Hava Balonları

22 Mayıs 2022
Yeni Patronunuzun Toksik Bir İnsan Olduğunu Gösteren 8 İşaret
ListeList Özel

Yeni Patronunuzun Toksik Bir İnsan Olduğunu Gösteren 8 İşaret

22 Mayıs 2022
Tarihi Binlerce Yıl Öncesine Dayanan Dünyanın En Eski Madeni Paraları
Tarih

Tarihi Binlerce Yıl Öncesine Dayanan Dünyanın En Eski Madeni Paraları

22 Mayıs 2022
Ruh Halini İyileştirmenin En Estetik Yolu: İç Mekân Bitkilerinin Bilim Destekli 7 Faydası
Ekoloji

Ruh Halini İyileştirmenin En Estetik Yolu: İç Mekân Bitkilerinin Bilim Destekli 7 Faydası

22 Mayıs 2022
Pistantrofobi
Sağlıklı Yaşam

Güvenme Korkusu Olarak Bilinen Pistantrofobi Nedir, Belirtileri Nelerdir?

22 Mayıs 2022
Yorgun Ebeveynler Buraya! Çocuğunuzun Sizi Dinlememesinin Ardında Yatabilecek 6 Sebep
ListeList Özel

Yorgun Ebeveynler Buraya! Çocuğunuzun Sizi Dinlememesinin Ardında Yatabilecek 6 Sebep

22 Mayıs 2022
Radyoaktif İlaçlar Nedeniyle Çenesi Parçalanan Eben Byers’ın Trajik Hikayesi
Tarih

Radyoaktif İlaçlar Nedeniyle Çenesi Parçalanan Eben Byers’ın Trajik Hikayesi

21 Mayıs 2022
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.