Aralıklı Orucun Teknoloji Uyarlaması: Dopamin Orucu

Teknoloji ortaya çıktığı andan beri, gelişip yaygınlaştı. Sosyal medya uygulamaları, dijital oyunlar, dijital içerik platformları gibi alternatiflerin de çıkmasıyla birlikte günümüzde insanlar vaktinin çoğunu internette geçiriyor. Hatta bu nedenle son zamanlarda “internet” ya da “sosyal medya” bağımlılıkları ortaya çıktı. Vaktinin bir çoğunu burada geçiren insanlar bir süre sonra adeta bağımlı oluyor ve diğer insanlardan haber almadan rahat edemiyor. ABD’de yapılan bir araştırmada da, insanların her zamankinden çok daha fazla dijital içerik tükettiği ortaya çıktı. Bağımlılık yaratan bu duruma karşı ise teknolojinin dünyadaki merkezi Silikon Vadisi’ndeki bazı üst düzey yöneticiler bir önlem aldı: Dopamin orucu. Detaylara birlikte bakalım.

Intermittent Fasting yani aralıklı oruç, ülkemizde de trend oldu

Kısa sürede dünyaya yayılan bu beslenme şekli şimdi de Silikon Vadisi’nde teknolojiye uyarlanıyor

ABD’de yapılan araştırmalar sonucunda içerik tüketiminin beynin ödül algısını harekete geçirerek bağımlılık yarattığı saptandı

İnternet ve sosyal medya bağımlılığı ise zaman içerisinde beynin dikkat süresini düşürüyor

Bu durum ise dopamin olarak bilinen, beynin öğrenme ve yeniliklere verdiği tepkiyi kontrol eden hormona duyulan hassasiyeti azaltıyor

Yani bu tip bağımlılıklar dikkatimizin dağılmasına ve algılarımızın daralmasına neden olabiliyor

ABD’nin California eyaletinin San Francisco şehrinde yer alan Silikon Vadisi’nde çalışan çok sayıda üst düzey yöneticinin son dönemde “dopamin orucuna” başladığı belirtildi

“Dopamin orucu” terimini ortaya atan kişi ise psikiyatrist Dr. Cameron Sepah

CEO’larla ve yatırımcılarla çalışan Sepah, teknolojinin de yemeğin de ofis yaşamında bağımlılık yaratan unsurlar olduğunu vurguluyor. Sepah; “Teknolojiden tamamen uzak kalamazsınız, ancak kısa süreli uzaklaşma beyninizin sıfırlanmasına ve dinlenmesinesine yardımcı olur” diyor.

Sepah, teknolojiden aralıklı olarak uzaklaşmak için, özellikle gece yatmadan önce telefonların bırakılması, bilgisayarların kapatılması, hafta sonları dışarda vakit geçirmek gibi şeyleri öneriyor

Kaynak: 1