Biliyorsunuz ki D vitamini, kemik sağlımız için oldukça önemli bir vitamin. Ancak ne kadar iyi beslenirsek beslenelim, vücudumuz yeterli güneş ışığına maruz kalmadığı sürece yeterli miktarda D vitaminini depolamamız mümkün değil. Bir de bu duruma her geçen gün ozon tabakasının incelmesi ve zararlı güneş ışınlarının yeryüzüne ulaşması eklenince hepimizin kafası karışıyor. Hem D vitamininden olmamak hem de cildimizi güneşin zararlarından korumak mümkün mü, gelin hep birlikte öğrenelim…
Güneş kreminizin tarihinin geçmediğinden emin olun
Güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korunmak için güneş koruyucu krem kullanmak oldukça önemlidir. Bu ürünler, cildinizi bir tabaka halinde kaplar ve zararlı UV ışınlarını yansıtarak ya da emerek cildinizi korur. Güneş koruyucu kremler kullanarak, cildinizi güneşin zararlı etkilerinden koruyabilirsiniz. Ancak bu ürünlerin kimyasal içerikli olduğunu bu yüzden bir son kullanma tarihi bulunduğunu da unutmamalısınız. Geçen yıllardan kalan güneş kremlerini kullanmak, cildinizi korumadığı gibi aksine cildinize daha çok zarar verir.
Havuç, kakao yağı ya da zeytinyağı ile güneşlenmeyin
Bronzlaşmak için kullanılan havuç yağı, kakao yağı, zeytinyağı ya da aktarda hazırlanan yağ karışımları, sanılanın aksine cildiniz için oldukça zararlıdır. Bu yağların doğal olduğunu düşündüğümüz için cildimize zarar vermeyeceğini düşünebiliriz ancak bu yanlış bir düşüncedir. Güneş kremi kullanmadan cildinize bu karışımları sürüp sonrasında güneşlenmek, cildinizi zararlı ışınlara karşı tamamen savunmasız bırakacaktır.
Güneş kremini doğru kullanın
Güneş kremlerinin öneminden zaten bahsetmiştik. Doğru güneş kremini seçmek kadar onu nasıl kullandığınız da oldukça önemlidir. Öncelikle yaz kış demeden yüzünüze ve ellerinize her daim güneş kremi sürmeniz gerektiğini hatırlatalım. Sonrasında dikkat etmeniz gereken nokta ise güneş kreminizi, güneşe çıkmadan yarım saat önce sürmeniz gerektiği. Terleme ya da suyla temas etme gibi durumlarda da eğer ki yenileyebiliyorsanız güneş kreminizi yenilemek oldukça yararlı olacaktır.
Sizi güneşten koruyacak kıyafetler tercih edin
Şapka ve gözlük kullanımı, cildiniz ve saçlarınız için düşündüğünüzden çok daha faydalı olacaktır. Tıpkı cildiniz gibi saçlarınız da fazla güneş ışınına maruz kalmaktan kuruyabilir. Şapka kullanmak saçlarınızı ve cildinizi koruyacaktır. Güneş gözlüğü ise, normale göre daha ince bir cilt yapısına sahip göz çevrenizi koruyacak, kırışmasını önleyecektir. Ayrıca açık renk ve ince kumaşlardan üretilen kıyafetler de cildinizi güneşin zararlı ışınlarından koruyacaktır.
Güneş ışınlarının dik açıyla geldiği saatlerde gölgede kalmaya özen gösterin
Güneş ışınlarının dik olarak geldiği 11.00-16.00 saatleri arasında mümkünse dışarı çıkmayın. Eğer ki çıkmanız gerekiyorsa kıyafet tercihinizi cildinizi koruyacak şekilde yapın ve güneş kremini ihmal etmeyin.
Zeminden yansıyan güneş ışınlarını göz ardı etmeyin
Siz fark etmeseniz dahi güneş ışınları plaj kumlarından ve çeşitli zeminlerden size yansıyabilir. Böyle bir durumda şemsiyenin altında durmak sizi sandığınız kadar da korumaz. Özellikle bebeklerde ve çocuklarda dikkat edilmesi gereken bu durum, ileride çeşitli hastalıklara sebep olabilir. Büyüme çağında iken aldığımız zararlı güneş ışınları vücudumuzda birikir. Kümülatif doz dediğimiz bu zararlı ışınlar, anlık bir rahatsızlığa sebep olmasa dahi ileride türlü rahatsızlıklara sebep olabilir.
Kaynak : 1
