ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Sosyal Medya Kullanıcılarının Yeni Beslenme Trendi: Carnivore Diyeti Nedir?

Sosyal Medya Kullanıcılarının Yeni Beslenme Trendi: Carnivore Diyeti Nedir?

İşte yine bir sosyal medya beslenme trendi ile karşınızdayız! Sadece et ve hayvansal gıdaların tüketildiği Carnivore diyetini yakından inceliyoruz...

Öykü Demirağ Yazar: Öykü Demirağ
6 Temmuz 2023
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Sosyal medya kullanıcılarının yeni beslenme trendi ile karşınızdayız: Carnivore diyeti. Carnivore’u insanların büyük ölçüde veya tamamen hayvansal gıdalarla beslendiği bir diyet olarak tanımlayabiliriz. Ya da daha basit şekilde veganlığın tam zıttı bir anlayışa sahip olduğunu söyleyebiliriz. Diğer popüler diyetlerden farklı olarak, Carnivore diyetinde bitkisel kaynaklardan elde edilen gıdalar sınırlanır veya tamamen çıkarılır. Bu diyet, hayvansal gıdaların insanların sağlığı için yeterli besin sağladığı ve vücudun enerji ihtiyaçlarını karşıladığı düşüncesine dayanıyor. Şimdi daha detaylı bir şekilde Carnivore diyeti nedir, Carnivore diyeti zararlı mı gibi soruları yanıtlayalım.

Carnivore diyeti nedir?

Carnivore diyetini uygulayan kişiler, genellikle et, balık, tavuk, domuz eti, yumurta, süt ürünleri gibi hayvansal kaynakları tüketir. Bununla birlikte, bu diyetin farklı varyasyonları olabilir ve bazı kişiler sadece kırmızı eti tercih ederken diğerleri süt ürünlerini veya yumurtayı da beslenmelerine ekler. Carnivore diyetini sevenler, hayvansal gıdaları sindirmenin daha kolay olduğunu ve vücut tarafından daha iyi kullanıldığını iddia ediyor. Ayrıca, bu diyetin insülin seviyelerini düzenleyerek kilo kaybını teşvik ettiği, inflamasyonu azalttığı, enerji seviyelerini artırdığı ve bazı sağlık sorunlarının semptomlarını iyileştirdiği de iddialar arasında.

Bununla birlikte, bu söylentilerin çoğu henüz yeterli bilimsel araştırmalarla desteklenmiş değil. Üstelik bu beslenme tarzının potansiyel riskleri de var. Mesela bitkisel kaynaklardan elde edilen gıdaların çıkarılması veya sınırlanması, lif, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar gibi önemli bileşenlerin vücuttaki eksikliğini artırabilir. Ayrıca, uzun vadede yüksek miktarda hayvansal gıda tüketimi, kolesterol seviyelerini yükseltebilir ve kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Carnivore diyeti ayrıca bireysel ihtiyaçlar ve sağlık durumlarına bağlı olarak farklı etkiler gösterebilir. Her bireyin metabolizması ve besin gereksinimleri farklı olduğundan, bu diyetin kimin için uygun olup olmadığını belirlemek önemli.

Carnivore diyetinin faydaları

Protein kaynağı

Carnivore diyeti, yüksek kaliteli protein kaynaklarını içerir. Et, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalar, vücut için esansiyel amino asitleri sağlar. Protein, kas yapımı, onarımı ve birçok biyolojik süreç için gereklidir.

Vitamin ve mineral kaynakları

Hayvansal gıdalar, demir, çinko, B vitaminleri (B12, B6) ve D vitamini gibi önemli besin maddelerini içerir. Carnivore diyeti, bu besin maddelerinin alımını artırabilir, özellikle et ve deniz ürünleri tüketimiyle.

Karbonhidrat sınırlaması

Carnivore diyeti, karbonhidrat alımını sınırlar veya ortadan kaldırır. Bu durum kan şekeri seviyelerinin daha istikrarlı olmasını sağlayabilir ve insülin hassasiyetini iyileştirebilir. Karbonhidratların sınırlanması ayrıca ketozise girme durumunu teşvik edebilir, bu durumda vücut yağ yakarak enerji üretmeye başlar.

Carnivore diyetinin zararları

Besin eksiklikleri

Carnivore diyeti, lif, vitaminler (C vitamini gibi) ve mineraller (potasyum, magnezyum gibi) gibi önemli besinleri sınırlar veya ortadan kaldırır. Bu durum, besin eksikliklerine yol açabilir ve bağırsak sağlığı, bağışıklık fonksiyonu ve genel sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir.

Kalp sağlığı

Yüksek miktarda doymuş yağ içeren hayvansal gıdaların aşırı tüketimi, kolesterol seviyelerini yükseltebilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Bu nedenle, hayvansal yağların çeşitlendirilmesi ve sağlıklı yağ kaynaklarının (avokado, zeytinyağı gibi) eklenmesi önemlidir.

Bağırsak sağlığı

Lif eksikliği, bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebilir ve kabızlık, divertiküler hastalık ve bağırsak kanseri riskini artırabilir. Lif, probiyotikler ve prebiyotikler gibi besinler, bağırsak florasının dengesini destekler ve sindirim sağlığını iyileştirir.

Özetlemek gerekirse, Carnivore diyeti, hayvansal gıdaları vurgulayan bir beslenme yaklaşımıdır. Bu diyetin bazı potansiyel avantajları olabilir, ancak besin eksiklikleri riski ve uzun vadeli etkileri hakkında sınırlı bilimsel kanıtlar vardır. Carnivore diyetini uygulamadan önce, bireysel ihtiyaçlarınızı ve sağlık durumunuzu göz önünde bulundurarak bir sağlık uzmanı veya beslenme uzmanından profesyonel tavsiye almanız önemlidir.

Carnivore diyeti yaparken ne yenir, ne yenmez?

Aslında adından da gayet belli, sadece et yiyeceksiniz. Yine de bu beslenme şeklinde tüketebileceğiniz, et dışında bazı yiyecekler de var.

Ne yiyebilir ve içebilirsiniz?

  • Kırmızı et (sığır, kuzu eti), beyaz et (tavuk, balık, hindi)
  • Diğer kümes hayvanları
  • Balık
  • Yumurta
  • Kuyruk yağı
  • Kemik iliği
  • Tereyağı
  • Tuz ve karabiber
  • Su
  • Kemik suyu

Şunlar da diyet listesine eklenebilir

  • Süt
  • Yoğurt
  • Peynir
  • Kahve ve çay: Bunlar bitkisel kökenli olsa da bazı insanlar bu besinleri diyetlerine dahil ediyor.

Ne yiyemezsiniz?

  • Sebzeler
  • Meyveler
  • Tohumlar
  • Kuruyemişler
  • Baklagiller
  • Ekmek
  • Pasta
  • Tahıllar
  • Alkol

İlginizi çekebilir:

Gerçekleri Konuşalım! Vegan Olduğunuzda Vücudunuzda Neler Değişir?

Kilo Verme Konusunda Etkili Olduğu Kanıtlanmış Son Dönemlerin En Popüler 5 Diyeti

Halsizlikten Kolesterole: Keto Diyetinin Bilmeniz Gereken 10 Tehlikesi

Taş Devrine Dayanan Beslenme Trendi: Paleo Diyeti Nedir? Nasıl Uygulanır?

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Öykü Demirağ

Öykü Demirağ

Yazmayı seven reklamcı.

İleri
Threads’i Coşkuyla Karşılayan Sosyal Medya Kullanıcılardan Mizah Dolu Tepkiler 

Threads'i Coşkuyla Karşılayan Sosyal Medya Kullanıcılardan Mizah Dolu Tepkiler 

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?
Yaşam

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası
Seyahat

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili
Teknoloji - Bilim

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey
Yaşam

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı
Ekoloji

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?
Sağlıklı Yaşam

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti
Seyahat

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi
Film

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?
Ekoloji

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin
Yaşam

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey
İş Yaşamı

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

11 Eylül 2025
Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

10 Eylül 2025
Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

10 Eylül 2025
Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

10 Eylül 2025
Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

9 Eylül 2025
Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

9 Eylül 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu