Yeni uyandınız ve bir baktınız ki boğazını kupkuru. Yutkunmak acıtıyor, boynunuz hassas ve sesiniz çıkmıyor. Bu duyguyu hepimiz biliyoruz, değil mi? Böyle zamanlarda boğazınızdan bir lokma yiyecek geçirmek zulüm gibi gelse de, hasta olduğunuzda yediğiniz yiyecekler, iyileşmenize yardımcı olabilir. Özellikle de boğaz iltihabına iyi gelecek besinleri tercih etmelisiniz. İç hastalıkları doktorları, en kısa sürede iyileşmek için aşağıdaki besinleri öneriyor. Şimdi birlikte boğaz ağrısına iyi gelen yiyeceklerin listesinde göz atalım.
1. Tavuk çorbası
Hasta olduğunuzda tavuk çorbası yapıp size zorla içiren annenizin var bir bildiği! Boğaz ağrıları, genellikle iltihaplanma ve susuzluk sonucu ortaya çıkar. Tavuk çorbasındaki sıvılar yalnızca kaybedilen suyu yenilemekle kalmaz, aynı zamanda tuz, doku içindeki sıvıyı tutmasına yardımcı olur. Bu durum, hemen hemen her et suyu için geçerlidir; vegansanız sebze de işinizi görecektir.
2. Bal
Bal, eski zamanlardan beri tıbbi ilaçlarda yer alır. Modern bilim, Manuka balının, soğuk algınlığına neden olanlar da dahil olmak üzere hem bakteriyel hem de viral enfeksiyonlara ve bazı Strep türlerine karşı etkili olduğunu ortaya koyuyor. Sadece aşırıya kaçmayın, çünkü fazla şeker bağışıklık sisteminin işini yapmasını engelleyebilir.
3. Yoğurt
Yoğurt protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ açısından harika bir besin kaynağıdır. Ayrıca bağışıklığınızı destekleyen ve zararlı mikropların vücudunuza girmesini engelleyen probiyotikler içerir. Araştırmalar yoğurt tüketiminin artması ile solunum yolu enfeksiyonları ve kulak ağrısı oranlarının düşmesi arasında bir bağlantı olabileceğini düşünüyor. Ayrıca yoğurdun serin ve yumuşak dokusu boğazınıza iyi gelirken yutması da kolay olacaktır.
4. Patates püresi
Patatesin kabukları bağışıklık sistemini destekleyen magnezyum, C vitamini ve antioksidan kaynağıdır. Püre yaparken patateslerin kabuklarını üzerinde bırakın ve çok sıcak bir şekilde tüketmeyin.
5. Yumurta
Boğazınız ağrırken sert yiyecekler tüketmek neredeyse imkansız hale gelir. Ancak yumurtanın yumuşak dokusu bu problemi ortadan kaldırır. Üstelik yumurtanın çinko, demir ve selenyum gibi mineraller ile D ve B12 vitaminleri açısından zengin olması da hastalığınızı daha kısa sürede atlatmanıza yardım edecektir.
6. Yulaf ezmesi
Boğaz ağrısına iyi gelen yiyeceklerden biri de yulaftır. Yulaf ezmesi vücudun detoksifikasyon sürecini başlatan, vücudu atık ve enfeksiyondan arındıran magnezyum, çinko ve antioksidanlar açısından zengindir.
7. Zencefil
Zencefil analjezik [ağrı azaltıcı], antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir. Ayrıca bazı zararlı bakterilerin çoğalmasını da engeller. Hele de zencefil ve balı birlikte tüketirseniz sizden sağlıklısı yok! Zencefil ayrıca mide bulantısına iyi gelir.
8. Jöle
Boğazınız çok ağrıyorsa ve hiçbir şey tüketemiyorsanız jöle sizin için iyi bir seçenek olabilir. Bununla birlikte, şeker içeriğini takip edin, çünkü yüksek şeker bağışıklık sistemini enfeksiyonlarla savaşmaktan veya hasarlı dokuları onarmaktan alıkoyabilir.
9. Dondurma
Evet, yanlış okumadınız! Dondurma gibi soğuk yiyecekler boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olur ve hatta iltihabı azaltabilir. Sadece şekere dikkat edin.
10. Çilek
Harvard Health’e göre, çilek boğazdaki iltihabı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Üstelik bu meyvenin şekeri düşük ama C vitamini yüksektir, bu da hastalıklarla savaşmaya ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir.
11. Kavun
Boğaz ağrısına iyi gelen bir diğer yiyecek kavundur. Çünkü kavun hasta olduğunuzda vücudun suyu tutmasına yardımcı olan elektrolitlerle doludur. Ayrıca, bağışıklık sisteminizi destekleyen ve hastalıkları önleyen C ve A vitaminlerini içerir.
12. Elma
Elma; lif, C vitamini ve antioksidanlarla dolu olduğundan, bağışıklığınızı güçlendirir ve boğazdaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Eğer elma sert geliyorsa haşlayıp tüketebilirsiniz.
