ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Yorgunluktan Yüksek Tansiyona: Aşırı Kafein Tüketiminin Bilmeniz Gereken Yan Etkileri

Yorgunluktan Yüksek Tansiyona: Aşırı Kafein Tüketiminin Bilmeniz Gereken Yan Etkileri

Sabah uyanmanıza yardımcı olan kafein fazla tüketildiğinde faydadan çok zarar getirebilir. İşte aşırı kafein tüketiminin yan etkileri.

Öykü Demirağ Yazar: Öykü Demirağ
23 Ocak 2025
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Kafein, sabahları gözümüzü açtığımızda elimizin ilk gittiği şey olan kahve ve çayın enerji veren kahramanı. Ruh halimizi yükselten, metabolizmamızı hızlandıran ve odaklanmamızı sağlayan bu madde, doğru dozlarda harikalar yaratabilir. Ancak, unutmayın ki her kahramanın bir sınırı vardır! Fazlası, hayatınızı biraz fazla “canlı” hale getirebilir. Hadi, kafeinin etkilerini detaylıca inceleyelim.

Çoğu insan için günlük 400 mg kafein (yaklaşık dört fincan kahve) güvenli kabul edilir. FDA’nın bu önerisi, birçok kişinin endişelenmeden kahvesini yudumlamasını sağlıyor. Ancak işler, bardaktan taşan kahve gibi kontrolden çıkabilir. Bazı genetik faktörler, kişiden kişiye kafein toleransını etkiler. Yani bir arkadaşınız rahatça birkaç kahve içerken, siz bir fincanla bile uykusuzluk çekebilirsiniz. Peki kafeinin yan etkileri var mı? Olmaz mı! İşte aşırı kafein tüketiminin yan etkileri…

1. Anksiyete
aşırı kafein tüketiminin yan etkileri

Kafein, adenozin adlı bir kimyasalı engelleyerek sizi daha enerjik hissettirir. Ancak bu enerji patlaması, yüksek dozlarda sinirlilik ve kaygıya dönüşebilir. Günlük 1000 mg’ın üzerindeki tüketim, titremelere ve huzursuzluğa yol açabilir. Sürekli gerginseniz, kahve kupanıza biraz ara vermenin vakti gelmiş olabilir.

2. Uykusuzluk

aşırı kafein tüketiminin yan etkileri

Kafeinin uyanıklığı artırma gücü harika bir özellik, ta ki gece yatağa girdiğinizde gözleriniz tavanda dolaşana kadar! Yüksek kafein alımı, uykuya dalmanızı zorlaştırabilir ve dinlendirici bir uyku almanızı engelleyebilir. Gün içinde kahve saatlerinizi yeniden düzenlemek, bu sorunu çözebilir.

3. Sindirim sorunları

aşırı kafein tüketiminin yan etkileri

Sabah kahvesinin bağırsakları harekete geçirdiğini fark etmişsinizdir. Bu etki, kahvede bulunan gastrin hormonunun salınımıyla ilgili. Ancak fazla kahve tüketimi, bazı insanlar için ishal gibi sorunlara yol açabilir. Eğer mideniz hassassa, kahve miktarını azaltmak veya çaya yönelmek iyi bir çözüm olabilir.

4. Kas yıkımı

aşırı kafein tüketiminin yan etkileri

Rhabdomiyoliz diye adını bile zor söylediğimiz bir durum, aşırı kafein tüketiminin nadir ama ciddi bir yan etkisi. Bu durumda, kas lifleri parçalanarak kan dolaşımına karışır ve böbrek yetmezliği riski doğar. Her ne kadar nadir olsa da, bu riski göz ardı etmemek gerek.

İlginizi çekebilir:

Kafein Etkisi: Kahve İçmeyi Bıraktığınızda Saçlarınıza Ne Olur?

5. Bağımlılık

aşırı kafein tüketiminin yan etkileri

Evet, kafein bağımlılık yapabilir! Ama merak etmeyin, bu durum kokain ya da amfetamin gibi tehlikeli boyutlarda değil. Beynimizdeki bazı kimyasalları uyararak enerji veren bu madde, yüksek dozlarda tüketildiğinde psikolojik ya da fiziksel bağımlılığa neden olabilir. Eğer sabahları “kahvemi içmeden ayılamıyorum!” diyorsanız, belki de kafeinin etkilerine fazla bağlanmış olabilirsiniz. Yine de, kahve aşkınızı dengeli tutmakta fayda var!

6. Yüksek tansiyon

Kafein, kalp hastalığı ya da felç riskini genelde artırmaz. Ancak, sinir sistemine yaptığı uyarılar nedeniyle kan basıncınızı yükseltebilir. Özellikle kafeinle tanışıklığı olmayan bünyelerde bu etkiler daha belirgin. Eğer hali hazırda yüksek tansiyonunuz varsa, kahve saatlerinizi biraz kontrol altına almak iyi bir fikir olabilir.

7. Kalbin hızlanması

Kafeinli içecekler tükettiğinizde, kalp atışlarınız hızlanabilir. Hatta gençlerde yüksek dozda enerji içeceği tüketimi, düzensiz kalp ritmine bile yol açabilir. Eğer kahveden sonra kalbiniz hızla çarpıyor ya da ritim bozukluğu hissediyorsanız, “bir fincan daha” demeden önce biraz mola verin.

8. Yorgunluk

Kafein, kısa süreli enerji artışı sağlayarak dikkatinizi toplar ve ruh halinizi yükseltir. Ama etkisi geçtikten sonra? İşte burada bir yorgunluk dalgası gelebilir. Enerji içecekleri ya da yüksek doz kahve sonrası ertesi gün kendinizi daha yorgun hissedebilirsiniz. Bunun yerine, kafeini ölçülü tüketerek bu dalgalanmaları minimize edebilirsiniz.

9. Sık idrara çıkma

Aşırı kafein tüketiminin yan etkileri yazımızın sonuna geldik. “Her kahve içişimde tuvaletin yolunu tutuyorum!” diyorsanız, yalnız değilsiniz. Kafein, mesanenizi uyararak daha sık idrara çıkma ihtiyacı hissettirir. Bir araştırmaya göre, günde 480 gramdan fazla çay tüketen bireyler aşırı aktif mesane riski artıyor. Eğer sık sık tuvalete gitmek canınızı sıkıyorsa, kafein tüketiminizi biraz azaltmayı deneyebilirsiniz.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Öykü Demirağ

Öykü Demirağ

Yazmayı seven reklamcı.

İleri
Yarattıkları Büyük Yıkım Nedeniyle Hâlâ Unutulmayan Türkiye Tarihindeki 9 Büyük Yangın

Yarattıkları Büyük Yıkım Nedeniyle Hâlâ Unutulmayan Türkiye Tarihindeki 9 Büyük Yangın

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?
Yaşam

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası
Seyahat

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili
Teknoloji - Bilim

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey
Yaşam

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı
Ekoloji

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?
Sağlıklı Yaşam

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti
Seyahat

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi
Film

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?
Ekoloji

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin
Yaşam

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey
İş Yaşamı

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

11 Eylül 2025
Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

10 Eylül 2025
Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

10 Eylül 2025
Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

10 Eylül 2025
Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

9 Eylül 2025
Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

9 Eylül 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu