ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Yorgunluktan Yüksek Tansiyona: Aşırı Kafein Tüketiminin Bilmeniz Gereken Yan Etkileri

Yorgunluktan Yüksek Tansiyona: Aşırı Kafein Tüketiminin Bilmeniz Gereken Yan Etkileri

Sabah uyanmanıza yardımcı olan kafein fazla tüketildiğinde faydadan çok zarar getirebilir. İşte aşırı kafein tüketiminin yan etkileri.

Öykü Demirağ Yazar: Öykü Demirağ
23 Ocak 2025
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Kafein, sabahları gözümüzü açtığımızda elimizin ilk gittiği şey olan kahve ve çayın enerji veren kahramanı. Ruh halimizi yükselten, metabolizmamızı hızlandıran ve odaklanmamızı sağlayan bu madde, doğru dozlarda harikalar yaratabilir. Ancak, unutmayın ki her kahramanın bir sınırı vardır! Fazlası, hayatınızı biraz fazla “canlı” hale getirebilir. Hadi, kafeinin etkilerini detaylıca inceleyelim.

Çoğu insan için günlük 400 mg kafein (yaklaşık dört fincan kahve) güvenli kabul edilir. FDA’nın bu önerisi, birçok kişinin endişelenmeden kahvesini yudumlamasını sağlıyor. Ancak işler, bardaktan taşan kahve gibi kontrolden çıkabilir. Bazı genetik faktörler, kişiden kişiye kafein toleransını etkiler. Yani bir arkadaşınız rahatça birkaç kahve içerken, siz bir fincanla bile uykusuzluk çekebilirsiniz. Peki kafeinin yan etkileri var mı? Olmaz mı! İşte aşırı kafein tüketiminin yan etkileri…

1. Anksiyete
aşırı kafein tüketiminin yan etkileri

Kafein, adenozin adlı bir kimyasalı engelleyerek sizi daha enerjik hissettirir. Ancak bu enerji patlaması, yüksek dozlarda sinirlilik ve kaygıya dönüşebilir. Günlük 1000 mg’ın üzerindeki tüketim, titremelere ve huzursuzluğa yol açabilir. Sürekli gerginseniz, kahve kupanıza biraz ara vermenin vakti gelmiş olabilir.

2. Uykusuzluk

aşırı kafein tüketiminin yan etkileri

Kafeinin uyanıklığı artırma gücü harika bir özellik, ta ki gece yatağa girdiğinizde gözleriniz tavanda dolaşana kadar! Yüksek kafein alımı, uykuya dalmanızı zorlaştırabilir ve dinlendirici bir uyku almanızı engelleyebilir. Gün içinde kahve saatlerinizi yeniden düzenlemek, bu sorunu çözebilir.

3. Sindirim sorunları

aşırı kafein tüketiminin yan etkileri

Sabah kahvesinin bağırsakları harekete geçirdiğini fark etmişsinizdir. Bu etki, kahvede bulunan gastrin hormonunun salınımıyla ilgili. Ancak fazla kahve tüketimi, bazı insanlar için ishal gibi sorunlara yol açabilir. Eğer mideniz hassassa, kahve miktarını azaltmak veya çaya yönelmek iyi bir çözüm olabilir.

4. Kas yıkımı

aşırı kafein tüketiminin yan etkileri

Rhabdomiyoliz diye adını bile zor söylediğimiz bir durum, aşırı kafein tüketiminin nadir ama ciddi bir yan etkisi. Bu durumda, kas lifleri parçalanarak kan dolaşımına karışır ve böbrek yetmezliği riski doğar. Her ne kadar nadir olsa da, bu riski göz ardı etmemek gerek.

İlginizi çekebilir:

Kafein Etkisi: Kahve İçmeyi Bıraktığınızda Saçlarınıza Ne Olur?

5. Bağımlılık

aşırı kafein tüketiminin yan etkileri

Evet, kafein bağımlılık yapabilir! Ama merak etmeyin, bu durum kokain ya da amfetamin gibi tehlikeli boyutlarda değil. Beynimizdeki bazı kimyasalları uyararak enerji veren bu madde, yüksek dozlarda tüketildiğinde psikolojik ya da fiziksel bağımlılığa neden olabilir. Eğer sabahları “kahvemi içmeden ayılamıyorum!” diyorsanız, belki de kafeinin etkilerine fazla bağlanmış olabilirsiniz. Yine de, kahve aşkınızı dengeli tutmakta fayda var!

6. Yüksek tansiyon

Kafein, kalp hastalığı ya da felç riskini genelde artırmaz. Ancak, sinir sistemine yaptığı uyarılar nedeniyle kan basıncınızı yükseltebilir. Özellikle kafeinle tanışıklığı olmayan bünyelerde bu etkiler daha belirgin. Eğer hali hazırda yüksek tansiyonunuz varsa, kahve saatlerinizi biraz kontrol altına almak iyi bir fikir olabilir.

7. Kalbin hızlanması

Kafeinli içecekler tükettiğinizde, kalp atışlarınız hızlanabilir. Hatta gençlerde yüksek dozda enerji içeceği tüketimi, düzensiz kalp ritmine bile yol açabilir. Eğer kahveden sonra kalbiniz hızla çarpıyor ya da ritim bozukluğu hissediyorsanız, “bir fincan daha” demeden önce biraz mola verin.

8. Yorgunluk

Kafein, kısa süreli enerji artışı sağlayarak dikkatinizi toplar ve ruh halinizi yükseltir. Ama etkisi geçtikten sonra? İşte burada bir yorgunluk dalgası gelebilir. Enerji içecekleri ya da yüksek doz kahve sonrası ertesi gün kendinizi daha yorgun hissedebilirsiniz. Bunun yerine, kafeini ölçülü tüketerek bu dalgalanmaları minimize edebilirsiniz.

9. Sık idrara çıkma

Aşırı kafein tüketiminin yan etkileri yazımızın sonuna geldik. “Her kahve içişimde tuvaletin yolunu tutuyorum!” diyorsanız, yalnız değilsiniz. Kafein, mesanenizi uyararak daha sık idrara çıkma ihtiyacı hissettirir. Bir araştırmaya göre, günde 480 gramdan fazla çay tüketen bireyler aşırı aktif mesane riski artıyor. Eğer sık sık tuvalete gitmek canınızı sıkıyorsa, kafein tüketiminizi biraz azaltmayı deneyebilirsiniz.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Öykü Demirağ

Öykü Demirağ

Yazmayı seven reklamcı.

İleri
Yarattıkları Büyük Yıkım Nedeniyle Hâlâ Unutulmayan Türkiye Tarihindeki 9 Büyük Yangın

Yarattıkları Büyük Yıkım Nedeniyle Hâlâ Unutulmayan Türkiye Tarihindeki 9 Büyük Yangın

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları
Spor

Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları

Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?
Tarih

Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?

Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi
Müzik

Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi

Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol
Sağlıklı Yaşam

Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol

Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?
Hayvansever

Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?

Vergiler Nasıl Ortaya Çıktı? Dünden Bugüne Vergilendirmenin Tarihsel Gelişimi
Tarih

Vergiler Nasıl Ortaya Çıktı? Dünden Bugüne Vergilendirmenin Tarihsel Gelişimi

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Kızıl Cin Olarak Da Bilinen Red Sprite Hava Olayı Nedir, Nasıl Oluşur?
Teknoloji - Bilim

Kızıl Cin Olarak Da Bilinen Red Sprite Hava Olayı Nedir, Nasıl Oluşur?

Uzmanlar Uyarıyor! Botoks Sonrası Asla Yapmamanız Gereken 11 Şey
Sağlıklı Yaşam

Uzmanlar Uyarıyor! Botoks Sonrası Asla Yapmamanız Gereken 11 Şey

Mevsimin Tadını Çıkarmak İsteyenler Buraya! Türkiye’de Hangi Ay Hangi Şehir Gezilir?
Seyahat

Mevsimin Tadını Çıkarmak İsteyenler Buraya! Türkiye’de Hangi Ay Hangi Şehir Gezilir?

Lois Gibson: Çizimleriyle Binlerce Suçlunun Yakalanmasını Sağlayan Adli Portre Sanatçısı
ListeList Özel

Lois Gibson: Çizimleriyle Binlerce Suçlunun Yakalanmasını Sağlayan Adli Portre Sanatçısı

Grey Rock (Gri Kaya) Tekniği: Manipülatif Kişilerle Başa Çıkmak İçin Geliştirilen İletişim Stratejisi
Yaşam

Grey Rock (Gri Kaya) Tekniği: Manipülatif Kişilerle Başa Çıkmak İçin Geliştirilen İletişim Stratejisi

Düşündüğünüzden Daha Riskli! Gıdalarda Çapraz Bulaşma Nedir, Neden Olur, Nasıl Korunabilirsiniz?
Sağlıklı Yaşam

Düşündüğünüzden Daha Riskli! Gıdalarda Çapraz Bulaşma Nedir, Neden Olur, Nasıl Korunabilirsiniz?

Antik Mısır Halkının Her Yerde Kullandığı “Horus’un Gözü” Sembolü Ne Anlama Geliyor?
Tarih

Antik Mısır Halkının Her Yerde Kullandığı “Horus’un Gözü” Sembolü Ne Anlama Geliyor?

Katharine Morling: Seramik Kullanarak Üç Boyutlu Heykeller Yapan Sanatçı
Tasarım

Katharine Morling: Seramik Kullanarak Üç Boyutlu Heykeller Yapan Sanatçı

Enoteca Maria: Her Gün Farklı Bir Büyükannenin Mutfakta Yemek Pişirdiği Sevgi Dolu Restoran
Seyahat

Enoteca Maria: Her Gün Farklı Bir Büyükannenin Mutfakta Yemek Pişirdiği Sevgi Dolu Restoran

Bazıları Işık Saçıyor! Sıra Dışı Özellikleriyle Dikkat Çeken 10 Denizanası Türü
Hayvansever

Bazıları Işık Saçıyor! Sıra Dışı Özellikleriyle Dikkat Çeken 10 Denizanası Türü

Der Klassiker’den Old Firm’e: Milyonları Ekran Başına Kitleyen Dünyanın En Coşkulu Maçları Ve Taraftar Kültürleri
Spor

Der Klassiker’den Old Firm’e: Milyonları Ekran Başına Kitleyen Dünyanın En Coşkulu Maçları Ve Taraftar Kültürleri

Coachella Müzik Festivalinin Gelmiş Geçmiş En İyi 9 Sahne Performansı
Müzik

Coachella Müzik Festivalinin Gelmiş Geçmiş En İyi 9 Sahne Performansı

Liselerdeki Öğrenciler Neden Protesto Düzenliyor? Öğretmen Atamalarıyla İlgili Neler Biliniyor?
Gündem

Liselerdeki Öğrenciler Neden Protesto Düzenliyor? Öğretmen Atamalarıyla İlgili Neler Biliniyor?

Yeni Bir Ülke Mi? 2027 Yılında Bağımsızlığını İlan Edeceği Söylenen Bougainville Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Yeni Bir Ülke Mi? 2027 Yılında Bağımsızlığını İlan Edeceği Söylenen Bougainville Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları
Spor

Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları

20 Nisan 2025
Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?
Tarih

Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?

20 Nisan 2025
Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi
Müzik

Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi

19 Nisan 2025
Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol
Sağlıklı Yaşam

Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol

19 Nisan 2025
Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?
Hayvansever

Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?

19 Nisan 2025
Vergiler Nasıl Ortaya Çıktı? Dünden Bugüne Vergilendirmenin Tarihsel Gelişimi
Tarih

Vergiler Nasıl Ortaya Çıktı? Dünden Bugüne Vergilendirmenin Tarihsel Gelişimi

18 Nisan 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu