ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Yorgunluktan Yüksek Tansiyona: Aşırı Kafein Tüketiminin Bilmeniz Gereken Yan Etkileri

Yorgunluktan Yüksek Tansiyona: Aşırı Kafein Tüketiminin Bilmeniz Gereken Yan Etkileri

Sabah uyanmanıza yardımcı olan kafein fazla tüketildiğinde faydadan çok zarar getirebilir. İşte aşırı kafein tüketiminin yan etkileri.

Öykü Demirağ Yazar: Öykü Demirağ
23 Ocak 2025
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Kafein, sabahları gözümüzü açtığımızda elimizin ilk gittiği şey olan kahve ve çayın enerji veren kahramanı. Ruh halimizi yükselten, metabolizmamızı hızlandıran ve odaklanmamızı sağlayan bu madde, doğru dozlarda harikalar yaratabilir. Ancak, unutmayın ki her kahramanın bir sınırı vardır! Fazlası, hayatınızı biraz fazla “canlı” hale getirebilir. Hadi, kafeinin etkilerini detaylıca inceleyelim.

Çoğu insan için günlük 400 mg kafein (yaklaşık dört fincan kahve) güvenli kabul edilir. FDA’nın bu önerisi, birçok kişinin endişelenmeden kahvesini yudumlamasını sağlıyor. Ancak işler, bardaktan taşan kahve gibi kontrolden çıkabilir. Bazı genetik faktörler, kişiden kişiye kafein toleransını etkiler. Yani bir arkadaşınız rahatça birkaç kahve içerken, siz bir fincanla bile uykusuzluk çekebilirsiniz. Peki kafeinin yan etkileri var mı? Olmaz mı! İşte aşırı kafein tüketiminin yan etkileri…

1. Anksiyete
aşırı kafein tüketiminin yan etkileri

Kafein, adenozin adlı bir kimyasalı engelleyerek sizi daha enerjik hissettirir. Ancak bu enerji patlaması, yüksek dozlarda sinirlilik ve kaygıya dönüşebilir. Günlük 1000 mg’ın üzerindeki tüketim, titremelere ve huzursuzluğa yol açabilir. Sürekli gerginseniz, kahve kupanıza biraz ara vermenin vakti gelmiş olabilir.

2. Uykusuzluk

aşırı kafein tüketiminin yan etkileri

Kafeinin uyanıklığı artırma gücü harika bir özellik, ta ki gece yatağa girdiğinizde gözleriniz tavanda dolaşana kadar! Yüksek kafein alımı, uykuya dalmanızı zorlaştırabilir ve dinlendirici bir uyku almanızı engelleyebilir. Gün içinde kahve saatlerinizi yeniden düzenlemek, bu sorunu çözebilir.

3. Sindirim sorunları

aşırı kafein tüketiminin yan etkileri

Sabah kahvesinin bağırsakları harekete geçirdiğini fark etmişsinizdir. Bu etki, kahvede bulunan gastrin hormonunun salınımıyla ilgili. Ancak fazla kahve tüketimi, bazı insanlar için ishal gibi sorunlara yol açabilir. Eğer mideniz hassassa, kahve miktarını azaltmak veya çaya yönelmek iyi bir çözüm olabilir.

4. Kas yıkımı

aşırı kafein tüketiminin yan etkileri

Rhabdomiyoliz diye adını bile zor söylediğimiz bir durum, aşırı kafein tüketiminin nadir ama ciddi bir yan etkisi. Bu durumda, kas lifleri parçalanarak kan dolaşımına karışır ve böbrek yetmezliği riski doğar. Her ne kadar nadir olsa da, bu riski göz ardı etmemek gerek.

İlginizi çekebilir:

Kafein Etkisi: Kahve İçmeyi Bıraktığınızda Saçlarınıza Ne Olur?

5. Bağımlılık

aşırı kafein tüketiminin yan etkileri

Evet, kafein bağımlılık yapabilir! Ama merak etmeyin, bu durum kokain ya da amfetamin gibi tehlikeli boyutlarda değil. Beynimizdeki bazı kimyasalları uyararak enerji veren bu madde, yüksek dozlarda tüketildiğinde psikolojik ya da fiziksel bağımlılığa neden olabilir. Eğer sabahları “kahvemi içmeden ayılamıyorum!” diyorsanız, belki de kafeinin etkilerine fazla bağlanmış olabilirsiniz. Yine de, kahve aşkınızı dengeli tutmakta fayda var!

6. Yüksek tansiyon

Kafein, kalp hastalığı ya da felç riskini genelde artırmaz. Ancak, sinir sistemine yaptığı uyarılar nedeniyle kan basıncınızı yükseltebilir. Özellikle kafeinle tanışıklığı olmayan bünyelerde bu etkiler daha belirgin. Eğer hali hazırda yüksek tansiyonunuz varsa, kahve saatlerinizi biraz kontrol altına almak iyi bir fikir olabilir.

7. Kalbin hızlanması

Kafeinli içecekler tükettiğinizde, kalp atışlarınız hızlanabilir. Hatta gençlerde yüksek dozda enerji içeceği tüketimi, düzensiz kalp ritmine bile yol açabilir. Eğer kahveden sonra kalbiniz hızla çarpıyor ya da ritim bozukluğu hissediyorsanız, “bir fincan daha” demeden önce biraz mola verin.

8. Yorgunluk

Kafein, kısa süreli enerji artışı sağlayarak dikkatinizi toplar ve ruh halinizi yükseltir. Ama etkisi geçtikten sonra? İşte burada bir yorgunluk dalgası gelebilir. Enerji içecekleri ya da yüksek doz kahve sonrası ertesi gün kendinizi daha yorgun hissedebilirsiniz. Bunun yerine, kafeini ölçülü tüketerek bu dalgalanmaları minimize edebilirsiniz.

9. Sık idrara çıkma

Aşırı kafein tüketiminin yan etkileri yazımızın sonuna geldik. “Her kahve içişimde tuvaletin yolunu tutuyorum!” diyorsanız, yalnız değilsiniz. Kafein, mesanenizi uyararak daha sık idrara çıkma ihtiyacı hissettirir. Bir araştırmaya göre, günde 480 gramdan fazla çay tüketen bireyler aşırı aktif mesane riski artıyor. Eğer sık sık tuvalete gitmek canınızı sıkıyorsa, kafein tüketiminizi biraz azaltmayı deneyebilirsiniz.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Öykü Demirağ

Öykü Demirağ

Yazmayı seven reklamcı.

İleri
Yarattıkları Büyük Yıkım Nedeniyle Hâlâ Unutulmayan Türkiye Tarihindeki 9 Büyük Yangın

Yarattıkları Büyük Yıkım Nedeniyle Hâlâ Unutulmayan Türkiye Tarihindeki 9 Büyük Yangın

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu