ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Yorgunluktan Yüksek Tansiyona: Aşırı Kafein Tüketiminin Bilmeniz Gereken Yan Etkileri

Yorgunluktan Yüksek Tansiyona: Aşırı Kafein Tüketiminin Bilmeniz Gereken Yan Etkileri

Sabah uyanmanıza yardımcı olan kafein fazla tüketildiğinde faydadan çok zarar getirebilir. İşte aşırı kafein tüketiminin yan etkileri.

Öykü Demirağ Yazar: Öykü Demirağ
23 Ocak 2025
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Kafein, sabahları gözümüzü açtığımızda elimizin ilk gittiği şey olan kahve ve çayın enerji veren kahramanı. Ruh halimizi yükselten, metabolizmamızı hızlandıran ve odaklanmamızı sağlayan bu madde, doğru dozlarda harikalar yaratabilir. Ancak, unutmayın ki her kahramanın bir sınırı vardır! Fazlası, hayatınızı biraz fazla “canlı” hale getirebilir. Hadi, kafeinin etkilerini detaylıca inceleyelim.

Çoğu insan için günlük 400 mg kafein (yaklaşık dört fincan kahve) güvenli kabul edilir. FDA’nın bu önerisi, birçok kişinin endişelenmeden kahvesini yudumlamasını sağlıyor. Ancak işler, bardaktan taşan kahve gibi kontrolden çıkabilir. Bazı genetik faktörler, kişiden kişiye kafein toleransını etkiler. Yani bir arkadaşınız rahatça birkaç kahve içerken, siz bir fincanla bile uykusuzluk çekebilirsiniz. Peki kafeinin yan etkileri var mı? Olmaz mı! İşte aşırı kafein tüketiminin yan etkileri…

1. Anksiyete
aşırı kafein tüketiminin yan etkileri

Kafein, adenozin adlı bir kimyasalı engelleyerek sizi daha enerjik hissettirir. Ancak bu enerji patlaması, yüksek dozlarda sinirlilik ve kaygıya dönüşebilir. Günlük 1000 mg’ın üzerindeki tüketim, titremelere ve huzursuzluğa yol açabilir. Sürekli gerginseniz, kahve kupanıza biraz ara vermenin vakti gelmiş olabilir.

2. Uykusuzluk

aşırı kafein tüketiminin yan etkileri

Kafeinin uyanıklığı artırma gücü harika bir özellik, ta ki gece yatağa girdiğinizde gözleriniz tavanda dolaşana kadar! Yüksek kafein alımı, uykuya dalmanızı zorlaştırabilir ve dinlendirici bir uyku almanızı engelleyebilir. Gün içinde kahve saatlerinizi yeniden düzenlemek, bu sorunu çözebilir.

3. Sindirim sorunları

aşırı kafein tüketiminin yan etkileri

Sabah kahvesinin bağırsakları harekete geçirdiğini fark etmişsinizdir. Bu etki, kahvede bulunan gastrin hormonunun salınımıyla ilgili. Ancak fazla kahve tüketimi, bazı insanlar için ishal gibi sorunlara yol açabilir. Eğer mideniz hassassa, kahve miktarını azaltmak veya çaya yönelmek iyi bir çözüm olabilir.

4. Kas yıkımı

aşırı kafein tüketiminin yan etkileri

Rhabdomiyoliz diye adını bile zor söylediğimiz bir durum, aşırı kafein tüketiminin nadir ama ciddi bir yan etkisi. Bu durumda, kas lifleri parçalanarak kan dolaşımına karışır ve böbrek yetmezliği riski doğar. Her ne kadar nadir olsa da, bu riski göz ardı etmemek gerek.

İlginizi çekebilir:

Kafein Etkisi: Kahve İçmeyi Bıraktığınızda Saçlarınıza Ne Olur?

5. Bağımlılık

aşırı kafein tüketiminin yan etkileri

Evet, kafein bağımlılık yapabilir! Ama merak etmeyin, bu durum kokain ya da amfetamin gibi tehlikeli boyutlarda değil. Beynimizdeki bazı kimyasalları uyararak enerji veren bu madde, yüksek dozlarda tüketildiğinde psikolojik ya da fiziksel bağımlılığa neden olabilir. Eğer sabahları “kahvemi içmeden ayılamıyorum!” diyorsanız, belki de kafeinin etkilerine fazla bağlanmış olabilirsiniz. Yine de, kahve aşkınızı dengeli tutmakta fayda var!

6. Yüksek tansiyon

Kafein, kalp hastalığı ya da felç riskini genelde artırmaz. Ancak, sinir sistemine yaptığı uyarılar nedeniyle kan basıncınızı yükseltebilir. Özellikle kafeinle tanışıklığı olmayan bünyelerde bu etkiler daha belirgin. Eğer hali hazırda yüksek tansiyonunuz varsa, kahve saatlerinizi biraz kontrol altına almak iyi bir fikir olabilir.

7. Kalbin hızlanması

Kafeinli içecekler tükettiğinizde, kalp atışlarınız hızlanabilir. Hatta gençlerde yüksek dozda enerji içeceği tüketimi, düzensiz kalp ritmine bile yol açabilir. Eğer kahveden sonra kalbiniz hızla çarpıyor ya da ritim bozukluğu hissediyorsanız, “bir fincan daha” demeden önce biraz mola verin.

8. Yorgunluk

Kafein, kısa süreli enerji artışı sağlayarak dikkatinizi toplar ve ruh halinizi yükseltir. Ama etkisi geçtikten sonra? İşte burada bir yorgunluk dalgası gelebilir. Enerji içecekleri ya da yüksek doz kahve sonrası ertesi gün kendinizi daha yorgun hissedebilirsiniz. Bunun yerine, kafeini ölçülü tüketerek bu dalgalanmaları minimize edebilirsiniz.

9. Sık idrara çıkma

Aşırı kafein tüketiminin yan etkileri yazımızın sonuna geldik. “Her kahve içişimde tuvaletin yolunu tutuyorum!” diyorsanız, yalnız değilsiniz. Kafein, mesanenizi uyararak daha sık idrara çıkma ihtiyacı hissettirir. Bir araştırmaya göre, günde 480 gramdan fazla çay tüketen bireyler aşırı aktif mesane riski artıyor. Eğer sık sık tuvalete gitmek canınızı sıkıyorsa, kafein tüketiminizi biraz azaltmayı deneyebilirsiniz.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Öykü Demirağ

Öykü Demirağ

Yazmayı seven reklamcı.

İleri
Yarattıkları Büyük Yıkım Nedeniyle Hâlâ Unutulmayan Türkiye Tarihindeki 9 Büyük Yangın

Yarattıkları Büyük Yıkım Nedeniyle Hâlâ Unutulmayan Türkiye Tarihindeki 9 Büyük Yangın

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Görkemli Tarihiyle Büyüleyen Persepolis Antik Kenti Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Görkemli Tarihiyle Büyüleyen Persepolis Antik Kenti Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Binlerce Yıl Önce Duvarlara Kazınmış Antik Çağ’ın En Dikkat Çekici Grafiti Örnekleri
Tarih

Binlerce Yıl Önce Duvarlara Kazınmış Antik Çağ’ın En Dikkat Çekici Grafiti Örnekleri

Tepkiler Dinmiyor! Türkiye’nin Dört Bir Yanındaki Orman Yangınlarıyla Mücadele Devam Ediyor
Gündem

Tepkiler Dinmiyor! Türkiye’nin Dört Bir Yanındaki Orman Yangınlarıyla Mücadele Devam Ediyor

Toplanın Açıklıyoruz! Neden Stresli Olduğunuz Zamanlarda Aniden Tuvaletiniz Gelir?
Teknoloji - Bilim

Toplanın Açıklıyoruz! Neden Stresli Olduğunuz Zamanlarda Aniden Tuvaletiniz Gelir?

Haftalık Burç Yorumları: 28 Temmuz-3 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 28 Temmuz-3 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Dikengyuan: Çin’de Yer Altına Kurulmuş Mağara Evler Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Dikengyuan: Çin’de Yer Altına Kurulmuş Mağara Evler Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Zamana Meydan Okuyorlar! Türkiye’nin En Yaşlı 10 Anıt Ağacı
Ekoloji

Zamana Meydan Okuyorlar! Türkiye’nin En Yaşlı 10 Anıt Ağacı

Büyükanne Temasından Dekoratif Tavanlara: İç Mimarların Önerdiği 8 Popüler Mekan Tasarımı
Tasarım

Büyükanne Temasından Dekoratif Tavanlara: İç Mimarların Önerdiği 8 Popüler Mekan Tasarımı

Osmanlı İmparatorluğu’nun Paşa Ünvanı Verdiği Tek Kadın: Emine Valide Paşa Kimdir?
Kadın

Osmanlı İmparatorluğu’nun Paşa Ünvanı Verdiği Tek Kadın: Emine Valide Paşa Kimdir?

Kanserden Böbrek Yetmezliğine: Doktorların Kokuyla Tespit Edebildiği 12 Hastalık
Teknoloji - Bilim

Kanserden Böbrek Yetmezliğine: Doktorların Kokuyla Tespit Edebildiği 12 Hastalık

İstanbul’un En Temiz Plajları: Fazla Uzağa Gitmeden Tatil Yapmak İsteyenlere 10 Yer
İstanbul

İstanbul’un En Temiz Plajları: Fazla Uzağa Gitmeden Tatil Yapmak İsteyenlere 10 Yer

Mozaiklerden Kubbelere: Ayasofya Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Şey
Seyahat

Mozaiklerden Kubbelere: Ayasofya Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Şey

The Sandman Benzeri Diziler: İzlemeye Doyamayacağınız 7 Harika Dizi
Dizi

The Sandman Benzeri Diziler: İzlemeye Doyamayacağınız 7 Harika Dizi

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Bir Gün 24 Saat Değil Mi? Bilim İnsanlarına Göre Bu Yaz Dünya’nın En Kısa Günlerini Yaşadık
Teknoloji - Bilim

Bir Gün 24 Saat Değil Mi? Bilim İnsanlarına Göre Bu Yaz Dünya’nın En Kısa Günlerini Yaşadık

Merak Edilen Tüm Detaylarıyla: Lo Fi Müzik Türü Nedir, Nasıl Yapılır?
Müzik

Merak Edilen Tüm Detaylarıyla: Lo Fi Müzik Türü Nedir, Nasıl Yapılır?

Avustralya’dan Türkiye’ye: Günümüzde Hâlâ Mağarada Yaşayan Topluluklar
Seyahat

Avustralya’dan Türkiye’ye: Günümüzde Hâlâ Mağarada Yaşayan Topluluklar

Fransa Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 30 İlginç Gerçek
Seyahat

Fransa Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 30 İlginç Gerçek

Acı Kaybımız: Eskişehir Orman Yangınında 10 Görevli Hayatını Kaybetti, Yangınlarda Son Durum Ne?
Gündem

Acı Kaybımız: Eskişehir Orman Yangınında 10 Görevli Hayatını Kaybetti, Yangınlarda Son Durum Ne?

Her Organda Kanser Hücresi Gelişiyorken Neden Hiç Kalp Kanseri Vakası Duymuyoruz?
Sağlıklı Yaşam

Her Organda Kanser Hücresi Gelişiyorken Neden Hiç Kalp Kanseri Vakası Duymuyoruz?

Akıllara Durgunluk Veren Olay! Ailesinin İhmali Nedeniyle Konuşmak Yerine Havlayan Çocuk
ListeList Özel

Akıllara Durgunluk Veren Olay! Ailesinin İhmali Nedeniyle Konuşmak Yerine Havlayan Çocuk

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Görkemli Tarihiyle Büyüleyen Persepolis Antik Kenti Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Görkemli Tarihiyle Büyüleyen Persepolis Antik Kenti Hakkında Bilmeniz Gerekenler

28 Temmuz 2025
Binlerce Yıl Önce Duvarlara Kazınmış Antik Çağ’ın En Dikkat Çekici Grafiti Örnekleri
Tarih

Binlerce Yıl Önce Duvarlara Kazınmış Antik Çağ’ın En Dikkat Çekici Grafiti Örnekleri

28 Temmuz 2025
Tepkiler Dinmiyor! Türkiye’nin Dört Bir Yanındaki Orman Yangınlarıyla Mücadele Devam Ediyor
Gündem

Tepkiler Dinmiyor! Türkiye’nin Dört Bir Yanındaki Orman Yangınlarıyla Mücadele Devam Ediyor

28 Temmuz 2025
Toplanın Açıklıyoruz! Neden Stresli Olduğunuz Zamanlarda Aniden Tuvaletiniz Gelir?
Teknoloji - Bilim

Toplanın Açıklıyoruz! Neden Stresli Olduğunuz Zamanlarda Aniden Tuvaletiniz Gelir?

28 Temmuz 2025
Haftalık Burç Yorumları: 28 Temmuz-3 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 28 Temmuz-3 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

27 Temmuz 2025
Dikengyuan: Çin’de Yer Altına Kurulmuş Mağara Evler Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Dikengyuan: Çin’de Yer Altına Kurulmuş Mağara Evler Hakkında Bilmeniz Gerekenler

27 Temmuz 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu