ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Alarm Kurmaya Gerek Kalmadan Her Sabah 5’te Kalkmanızı Sağlayacak Değerli İpuçları

Alarm Kurmaya Gerek Kalmadan Her Sabah 5’te Kalkmanızı Sağlayacak Değerli İpuçları

Cihan Taştan Yazar: Cihan Taştan
21 Ocak 2019
Kategori: İş Yaşamı, Sağlıklı Yaşam
0
Alarm Kurmaya Gerek Kalmadan Her Sabah 5’te Kalkmanızı Sağlayacak Değerli İpuçları
Share on FacebookShare on Twitter

İş hayatında ve eğitim hayatında erken kalkmanın önemi büyük. Sağlıklı bir uyku çekmeden güne başlamak hem verimsiz çalışmanıza hem de vücut dengenizin bozulmasına sebep olabiliyor. Ayrıca uyanamama sorunu yüzünden dersten kalmak, sınava yetişememek, işten kovulmak gibi ekstra durumlar da söz konusu. Her sabah uykusunu almış bir şekilde sabah 5’te uyanan Susie Moore’un erken kalkma taktikleri, hayatınızı kolaylaştıracak ipuçları barındırıyor. Erken kalkmak için verimli taktiklere ihtiyacınız varsa göz gezdirmenizde fayda var.

Girişimci ve yaşam koçu olan Susie Moore, yıllarca sabah 8’de kalkmaya alıştıktan sonra bu saati sabah 5’e çekti

Sabah 5’te uyanmanın en zor kısmı ise sanıldığı gibi sabahın köründe yüksek sesle çalan alarm değil. Elbette sabahın 5’inde çalan alarm tadınızı kaçırabilir ama erken uyanmanın en zor kısmı bu değil. Sanılanın aksine hem uykunuzu alıp hem de erken uyanabilmenin anahtarı: erken uyumak.

Sabah 5’te uyanıp güne enerjik başlayabilmenin anahtarı akşam 9-10 gibi yatağa girmek

Çocukları okula bırakmak, kahvaltı hazırlamak, trafiğe takılmadan işe yetişebilmek ya da sınava girmeden önce son bir tekrar daha yapmak. Erken uyanmak için herkesin kendine özgü bir sebebi var. Alarmı erteleyerek bir yerlere geç kalmamak için yapacağınız en önemli şey, uykunuzu tam alabilmek için erkenden yatağa girmek.

Yatağınızı sabahtan toplamak, gece yatağa girmenizi daha keyifli hale getirebilir

Yatmadan önce odanızı toplamak gibi sorumluluklarınız varsa bu uykuyu ertelemenize sebep olabilir. Eşyalarınızı sabahtan toplayın, yatağınızı düzenli hale getirin ve uyumamak için bahaneniz kalmasın.

Sabahları 5’te uyanma rutinine başladığınızı arkadaşlarınıza söyleyin ve programlarınızı ona göre ayarlayın

Eğer akşam 10’dan sonra maillerinizi, WhatsApp mesajlarınızı kontrol etmiyorsanız kimse sizi eleştiremez. Sağlıklı uyku çekmeyen insanlar işe yorgun argın geldiklerinde siz çoktan uyanmış, sporunuzu ve kahvaltınızı yapmış, çalışmak için dinamik bir hale gelmiş olacaksınız. Saygı duymak çok zor olmasa gerek.

Yemek saatlerinizi dengeleyin ve bol sebze tüketin

Erken kalkan çok yol alır. Güne erken başladığınızda işlerinizi erkenden bitirme potansiyeline sahipsiniz. Bu sayede akşam yemeği hazırlamak için yarım saat ayırmak sizin için çok daha kolay olacak. Akşam yemeği saatini erkene alın ve sebze ağırlıklı hafif akşam yemekleri hazırlayın.

Bir süre sonra alarm kurmayı unutabilirsiniz

Biyolojik saatinizi yeni uyku düzenine ayarlamak kolay olmayabilir. Yine de belirli bir süre boyunca erken yatıp uykunuzu alırsanız, bir süre sonra alarm kurmaya gerek kalmadan sabah 5’te, belki de daha erken bir saatte uyanacağınızı görebilirsiniz. Unutmayın, erken kalkmak ve güne erken başlamak, günü verimli bir şekilde kullanabilmek için de oldukça faydalı.

Bonus: Erken uyanmak için kilit öneme sahip birkaç yöntem daha mevcut

İş hayatında ve eğitim hayatında başarının en önemli anahtarlarından biri erken kalkmak. Bu konuda kendinizi hazırlamanız için özen göstermeniz gereken birkaç madde daha mevcut. Karanlıkta uyumak, gözünüzü açtığınızda pozitif şeyler düşünerek kendinizi motive etmek, alarmı ertelememek için kendinizi şartlamak, uyanınca bir bardak su içmek ve devamında lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak en önemli motivasyon kaynakları arasında.

Kaynak: 1

Paylaş68TweetleGönder
Cihan Taştan

Cihan Taştan

Dünyadan haberler, iş hayatı

İleri
Kendinize “Smoothie” Hazırlamanın En Kolay Yolu: 3 Adımda “Smoothie” Rehberi

Kendinize "Smoothie" Hazırlamanın En Kolay Yolu: 3 Adımda "Smoothie" Rehberi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Enerjik ve Pozitif Hissedin: Erken Kalkmak İçin Ne Yapabilirsiniz?
Sağlıklı Yaşam

Enerjik ve Pozitif Hissedin: Erken Kalkmak İçin Ne Yapabilirsiniz?

Ev Alarm Sistemi Seçerken Dikkat Edilmesi Gereken 7 Kritik Detay
ListeList Özel

Ev Alarm Sistemi Seçerken Dikkat Edilmesi Gereken 7 Kritik Detay

Sabahları Bir Türlü Uyanamayanları Yataktan Kaldıracak 11 Öneri
ListeList Özel

Sabahları Bir Türlü Uyanamayanları Yataktan Kaldıracak 11 Öneri

Theodora: Seks İşçiliğinden İmparatoriçeliğe Uzanan Hayatıyla Bizans Tarihine Damga Vuran Kadın
Kadın

Theodora: Seks İşçiliğinden İmparatoriçeliğe Uzanan Hayatıyla Bizans Tarihine Damga Vuran Kadın

22 Ocak 2021
Kadınlar Kokunuzla Aşk Yaşayacak!  Afrodizyak Etkili En İyi 10 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kadınlar Kokunuzla Aşk Yaşayacak! Afrodizyak Etkili En İyi 10 Erkek Parfümü

22 Ocak 2021
Teknoloji dizileri
Belgesel

Teknoloji Çağına Farklı Bir Pencereden Bakmanızı Sağlayacak 12 Çarpıcı Belgesel

22 Ocak 2021
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 39 Tweeti
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 39 Tweeti

22 Ocak 2021
“Çocuklarıma Yaptıklarına Dayanamadım!” Canlı Yayında Eşini Öldürdüğünü İtiraf Eden Alime Toprak Sosyal Medyanın Gündeminde
Gündem

“Çocuklarıma Yaptıklarına Dayanamadım!” Canlı Yayında Eşini Öldürdüğünü İtiraf Eden Alime Toprak Sosyal Medyanın Gündeminde

22 Ocak 2021
Hem Eğlenin Hem Öğrenin: Netflix İle 6 Adımda Yabancı Dil Öğrenme Rehberi
ListeList Özel

Hem Eğlenin Hem Öğrenin: Netflix İle 6 Adımda Yabancı Dil Öğrenme Rehberi

22 Ocak 2021
Kusursuz Bir Cilde Sahip Olmak Hayal Değil! Cildinizi Işıl Işıl Yapacak En İyi Kil Maskeleri
Alışveriş

Kusursuz Bir Cilde Sahip Olmak Hayal Değil! Cildinizi Işıl Işıl Yapacak En İyi Kil Maskeleri

22 Ocak 2021
Uyku Felci Nedir? 7 Maddede Uyku Felci Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Sağlıklı Yaşam

Uyku Felci Nedir? 7 Maddede Uyku Felci Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

22 Ocak 2021
Rüya Tabirleri: Rüyalar Gelecekten Haber Taşıyor mu?
ListeList Özel

Rüya Tabirleri: Rüyalar Gelecekten Haber Taşıyor mu?

21 Ocak 2021
Saçlarınızı Tararken Düzleştirin! En İyi 10 Saç Düzleştirici Tarak Modeli
Alışveriş

Saçlarınızı Tararken Düzleştirin! En İyi 10 Saç Düzleştirici Tarak Modeli

21 Ocak 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Kadın

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.