ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Sabah Yaptığınızda Tüm Gün Yorgun Hissetmenizi Önleyecek 15 Öneri

Sabah Yaptığınızda Tüm Gün Yorgun Hissetmenizi Önleyecek 15 Öneri

Herhangi bir sağlık probleminiz olmadığı halde sabahları kendinize gelmekte zorlanıyorsanız, enerjinizi artıracak birkaç önerimiz var.

Duru Görgülü Yazar: Duru Görgülü
12 Temmuz 2020
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Sabah Yaptığınızda Tüm Gün Yorgun Hissetmenizi Önleyecek 15 Öneri
Share on FacebookShare on Twitter

Vitamin eksikliği, psikolojik rahatsızlıklar, kardiyavasküler hastalıklar gibi pek çok farklı durum gün içerisinde yorgun hissetmenize neden olabilir. Bazen ihtiyacınız olan uykuyu aldığınız halde gün içerisinde kendinizi çok yorgun ve halsiz hissedebilirsiniz. Eğer herhangi bir sağlık problemsiz yoksa gününüzü verimli ve enerjik geçirmeniz için de bir engel yok demektir. Tüm gün yorgun hissetmenize engel olacak 15 basit öneriyi yazdık. Keyifli okumalar!

1. Alarmı ertelemeyin

sabah
Uyanacağınız zaman alarmı ertelemekten kaçının. Çünkü uykunuzu bu şekilde bölmek gün içerisinde yorgun hissetmenize neden olur. Bu nedenle alarmı ertelemek yerine kendinizi biraz zorlayarak alarm çalar çalmaz kalkmaya çalışın.

2. Birkaç adım da olsa dışarıda yalın ayak yürüyün

sabah
Özellikle toprağa çıplak ayakla basmanın negatif enerjiyi aldığına inanılıyor. Çıplak ayakla, denize, kuma ya da toprağa temas ettiğinizde vücudunuzdaki negatif iyonları serbest bırakabilirsiniz. Bu size yük olan ve fizikselden ziyade psikolojik olan yorgunluğunuzu atabilmenizi sağlayabilir. Bu nedenle birkaç adım da olsa yalın ayak yürümeye çalışın.

3. Uyanır uyanmaz bir bardak su için

sabah
Uyanır uyanmaz kendinize gelmek için kahve içiyor olabilirsiniz. Ancak bunun yerine bir bardak su içmek daha faydalı. Uyandığınızda içeceğiniz bir bardak su, beyninizin ve organlarınızın kendine gelmesine yardımcı olur. vücudunuza gerekli olan enerjiyi sağlar.

4. Yatağınızı toplayarak güne başlayın


Güne hazırlanırken, işten eve dönene kadar ev işlerinizi ertelemek cazip gelebilir. Ancak yatağınızı yapmak kadar basit bir şey, güne başlamanıza yardımcı olan ve hatta ruh halinizi iyileştirebilecek bir başarı hissi verir.

5. Esneme hareketleri yapmaya çalışın

sabah
Uyuduğunuzda, kaslarınız aslında bir çeşit felç geçirir. Basit egzersizler yaparak, endorfini serbest bırakabilir ve kendinize enerji verebilirsiniz. Basit esneme hareketlerini uygulamayı deneyin.

6. Evinizin havasını değiştirin


Bazı kokular sabah uyanmanıza yardımcı olabilir. Narenciye, biberiye, nane ve okaliptüsün özellikle sabahları kişilere enerji verdiği biliniyor. Bu kokulara sahip esans yağlar ya da sabunlar kullanabilirsiniz.

7. Yüzünüze spreyle su sıkın


Soğuk ya da ılık bir duş, sabah uyanmanıza yardımcı olmak için en etkili yöntemlerden biri. Ancak her sabah duş almak zorunda değilsiniz. Bunun yerine bir sprey içerisine su doldurarak sabahları yüzünüze sıkın. Yüzünüzü yıkamadan önce bunu yapıp, ardından da yüzünüzü yıkayın. Bu şekilde kolayca güne odaklanabileceksiniz.

8. Birkaç saniye baş aşağı durun

sabah
Baş aşağı durmak aslında yorgunlukla savaşmanıza yardımcı olabilir. Kan akışının dolaşımı iyileştirebileceğine ve hatta hayati organların yerine oturmasına yardımcı olabileceğine inanılıyor. Bunun için amuda kalkmanız gerekmiyor. Yataktan ya da koltuktan başınızı sarkıtabilirsiniz. Ancak yalnızca birkaç saniye böyle kalın, uzun bir süre bu şekilde kalmamaya dikkat edin.

9. Kahvaltıyı ihmal etmeyin


Sabah uyandığınızda, kendinize olabildiğince fazla zaman vermek için kahvaltıyı atlamak cazip gelebilir, ancak gerçek şu ki enerjimizi yiyeceklerden alıyoruz ve bu yüzden yememiz gerekiyor. Tam tahıllı ya da protein ağrılıklı ürünleri tercih edebilirsiniz. Özellikle sabah kahvaltılarınızda hindistan cevizi yağı ile hazırlanmış yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Hindistan cevizi yağ diğer doymuş yağların aksine depolanmaz vücut için bir enerji sağlar. Size sadece enerji vermekle kalmaz, aynı zamanda yağ yakmanıza da yardımcı olabilir.

10. Daha az kahve için

sabah
Kahvenin sabahları size yardımcı olabileceğini inkar etmiyoruz ancak çok fazla kafein günün ilerleyen saatlerinde yorgunluğa neden olabilir. Bu nedenle günde yalnızca bir fincan kahveyi tercih edebilirsiniz.

11. Bir parça bitter çikolata ile enerji alın


Kahvaltıdan sonra veya işe giderken küçük bir atıştırmalık istiyorsanız, biraz bitter çikolata deneyin. Bitter çikolata; kırmızı kan hücrelerinize oksijen veren ve yorgun hissetmenizi önleyen demirle dolu. Bitter çikolatanın acı tadını veren Theobromine, merkezi sinir sistemini güçlendirerek, yorgunluk hissinden kurtulmanızı sağlar.

12. Odanızın ışığını açın ya da güneş ışığı alın


Loş ışıklı bir odada olmak bile yorgunluk verebilir, bu nedenle uyandığınızda odanızın güneş ışığı veya sentetik ışıkla aydınlatıldığından emin olun. Öte yandan güneş ışığı vücudunuzun serotonin seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir, bu sadece uykunuzu iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda size gün boyunca enerji verir.

13. Biriyle diyalog kurun


Uykulu hissettiğinizde, bir meslektaşınızla ya da sadece kahvaltı için masada bulunan biriyle sohbet edin. Bu, zihninizin kendine gelmesine yardımcı olabilir. Aynı zamanda bu durum davranışsal bir uyarıcıdır. Zihinsel sağlığınız için iyidir.

14. Rutininizi bozun


Hepimiz deliliğin tanımının; “tekrar tekrar aynı şeyi yapıp farklı sonuçlar beklemek” olduğu o benzetmeyi duyduk. Bir programa sahip olmak monoton hale gelebilir, bu yüzden rutini bozun ve kendinizi yorgun hissettiğiniz sabahlar görevleri değiştirin. Sadece bu konuda pratik olun.

15. Zihninizi çalışmaya zorlayın

sabah
Bazen, kendinizi güne hazır hale getirmek için gereken tek şey zihninizi biraz zorlamanızdır. Zor bir bulmacayı çözmeyi veya zihinsel enerjinizi artırmak için normalde okumadığınız bir şeyi okumayı deneyin. Sadece günlük rutininizden dikkatinizi dağıtmamayı unutmayın.

Kaynak: 1

Paylaş11TweetleGönder
Duru Görgülü

Duru Görgülü

İleri
Efsanevi Aşkın Sırrı: 20 Yıldır David Beckhamla Evli Olan Victoria’dan Mutlu Evliliğin Sırları

Efsanevi Aşkın Sırrı: 20 Yıldır David Beckhamla Evli Olan Victoria'dan Mutlu Evliliğin Sırları

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Blake’lerden Spahalski Kardeşlere: Kan Donduran Hikâyeleriyle Tarihin En Ünlü İkiz Katilleri
Tarih

Blake’lerden Spahalski Kardeşlere: Kan Donduran Hikâyeleriyle Tarihin En Ünlü İkiz Katilleri

En İyi İngilizce Öğrenme Uygulamaları: Hızlı Ve Eğlenceli Çözümler
Sponsorlu İçerik

En İyi İngilizce Öğrenme Uygulamaları: Hızlı Ve Eğlenceli Çözümler

Büyüleyici Bir Doğa Harikası: Güney Işıkları Nedir, Nasıl Oluşur?
Teknoloji - Bilim

Büyüleyici Bir Doğa Harikası: Güney Işıkları Nedir, Nasıl Oluşur?

İBB’den Cumhuriyetin 100. Yılına Özel Kampanya: Bazı Müzeler 100 Gün Boyunca Ücretsiz Olacak
Gündem

İBB’den Cumhuriyetin 100. Yılına Özel Kampanya: Bazı Müzeler 100 Gün Boyunca Ücretsiz Olacak

Bilim İnsanlarından Dikkat Çeken Açıklama: Uzaylıları Bulmak Artık An Meselesi!
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanlarından Dikkat Çeken Açıklama: Uzaylıları Bulmak Artık An Meselesi!

Microsoft’un Yapay Zeka Aracı Copilot Nedir? Copilot İle Neler Yapabilirsiniz?
Teknoloji - Bilim

Microsoft’un Yapay Zeka Aracı Copilot Nedir? Copilot İle Neler Yapabilirsiniz?

Orvieto’dan Derinkuyu’ya: Bambaşka Diyarlara Açılan Dünyanın En Gizemli 8 Yer Altı Şehri
Tarih

Orvieto’dan Derinkuyu’ya: Bambaşka Diyarlara Açılan Dünyanın En Gizemli 8 Yer Altı Şehri

Önemsizmiş Gibi Görünse De Modern Zaman İlişkilerini Çıkmaza Sokan 9 Sorun
Sağlıklı Yaşam

Âşık Olma Korkusu Olarak Bilinen Filofobi Nedir, Belirtileri Nelerdir?

Adnan Oktar Suç Örgütünün Korkunç Yüzünü Gözler Önüne Seren Belgesel: Kedicik
Gündem

Adnan Oktar Suç Örgütünün Korkunç Yüzünü Gözler Önüne Seren Belgesel: Kedicik

Renklerin Uyumunu Keşfedin! Harika Görünmenizi Sağlayacak 16 Renk Kombinasyonu
Yaşam

Renklerin Uyumunu Keşfedin! Harika Görünmenizi Sağlayacak 16 Renk Kombinasyonu

Forbes Dergisi 2023’ün En Çok Kazanan İçerik Üreticilerini Açıkladı: Zirvede MrBeast Var
ListeList Özel

Forbes Dergisi 2023’ün En Çok Kazanan İçerik Üreticilerini Açıkladı: Zirvede MrBeast Var

Bilim Kurgu Ve Fantastik Edebiyat Sevenlere Her Biri Başyapıt Niteliğinde Dune Benzeri Kitaplar
Edebiyat

Bilim Kurgu Ve Fantastik Edebiyat Sevenlere Her Biri Başyapıt Niteliğinde Dune Benzeri Kitaplar

Bebekler, Arabalar, Topaçlar: Antik Dönemlerden Günümüze Ulaşan 21 Oyuncak
Tarih

Bebekler, Arabalar, Topaçlar: Antik Dönemlerden Günümüze Ulaşan 21 Oyuncak

Haftalık Burç Yorumları: 2-8 Ekim Haftası Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 2-8 Ekim Haftası Sizi Neler Bekliyor?

One UI 6 Güncellemesi: Samsung Galaxy Modelleri İçin Sunulan Yeni Özellikler Neler?
Teknoloji - Bilim

One UI 6 Güncellemesi: Samsung Galaxy Modelleri İçin Sunulan Yeni Özellikler Neler?

Feminen Koku Notalarıyla Baştan Çıkaran Armani Si Benzeri Parfümler
Alışveriş

Feminen Koku Notalarıyla Baştan Çıkaran Armani Si Benzeri Parfümler

Şarm El Şeyh Gezi Rehberi: Nerede Kalınır, Nereye Gidilir, Neler Yapılır?
Seyahat

Şarm El Şeyh Gezi Rehberi: Nerede Kalınır, Nereye Gidilir, Neler Yapılır?

Otopsi Nedir, Otopside Hangi İşlemler Yapılıyor?
ListeList Özel

Otopsi Nedir, Otopside Hangi İşlemler Yapılıyor?

Hem Harry Potter Evreninde Hem De Gerçek Hayatta Yer Alan 10 Sıradan Şey
Edebiyat

Hem Harry Potter Evreninde Hem De Gerçek Hayatta Yer Alan 10 Sıradan Şey

Çekici Kokularıyla Hafızalarda İz Bırakan Carolina Herrera Good Girl Benzeri Parfümler
Alışveriş

Çekici Kokularıyla Hafızalarda İz Bırakan Carolina Herrera Good Girl Benzeri Parfümler

Balayını Unutulmaz Kılmak İsteyen Çiftlerin Yurt İçinde Gidebileceği En Romantik 10 Rota
Seyahat

Balayını Unutulmaz Kılmak İsteyen Çiftlerin Yurt İçinde Gidebileceği En Romantik 10 Rota

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

6 Haziran 2023
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

4 Haziran 2023
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Blake’lerden Spahalski Kardeşlere: Kan Donduran Hikâyeleriyle Tarihin En Ünlü İkiz Katilleri
Tarih

Blake’lerden Spahalski Kardeşlere: Kan Donduran Hikâyeleriyle Tarihin En Ünlü İkiz Katilleri

3 Ekim 2023
En İyi İngilizce Öğrenme Uygulamaları: Hızlı Ve Eğlenceli Çözümler
Sponsorlu İçerik

En İyi İngilizce Öğrenme Uygulamaları: Hızlı Ve Eğlenceli Çözümler

3 Ekim 2023
Büyüleyici Bir Doğa Harikası: Güney Işıkları Nedir, Nasıl Oluşur?
Teknoloji - Bilim

Büyüleyici Bir Doğa Harikası: Güney Işıkları Nedir, Nasıl Oluşur?

3 Ekim 2023
İBB’den Cumhuriyetin 100. Yılına Özel Kampanya: Bazı Müzeler 100 Gün Boyunca Ücretsiz Olacak
Gündem

İBB’den Cumhuriyetin 100. Yılına Özel Kampanya: Bazı Müzeler 100 Gün Boyunca Ücretsiz Olacak

3 Ekim 2023
Bilim İnsanlarından Dikkat Çeken Açıklama: Uzaylıları Bulmak Artık An Meselesi!
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanlarından Dikkat Çeken Açıklama: Uzaylıları Bulmak Artık An Meselesi!

3 Ekim 2023
Microsoft’un Yapay Zeka Aracı Copilot Nedir? Copilot İle Neler Yapabilirsiniz?
Teknoloji - Bilim

Microsoft’un Yapay Zeka Aracı Copilot Nedir? Copilot İle Neler Yapabilirsiniz?

3 Ekim 2023
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

Add New Playlist

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.