ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Sabah Yaptığınızda Tüm Gün Yorgun Hissetmenizi Önleyecek 15 Öneri

Sabah Yaptığınızda Tüm Gün Yorgun Hissetmenizi Önleyecek 15 Öneri

Herhangi bir sağlık probleminiz olmadığı halde sabahları kendinize gelmekte zorlanıyorsanız, enerjinizi artıracak birkaç önerimiz var.

Duru Görgülü Yazar: Duru Görgülü
12 Temmuz 2020
Kategori: Sağlıklı Yaşam
0
Sabah Yaptığınızda Tüm Gün Yorgun Hissetmenizi Önleyecek 15 Öneri
Share on FacebookShare on Twitter

Vitamin eksikliği, psikolojik rahatsızlıklar, kardiyavasküler hastalıklar gibi pek çok farklı durum gün içerisinde yorgun hissetmenize neden olabilir. Bazen ihtiyacınız olan uykuyu aldığınız halde gün içerisinde kendinizi çok yorgun ve halsiz hissedebilirsiniz. Eğer herhangi bir sağlık problemsiz yoksa gününüzü verimli ve enerjik geçirmeniz için de bir engel yok demektir. Tüm gün yorgun hissetmenize engel olacak 15 basit öneriyi yazdık. Keyifli okumalar!

1. Alarmı ertelemeyin

sabah
Uyanacağınız zaman alarmı ertelemekten kaçının. Çünkü uykunuzu bu şekilde bölmek gün içerisinde yorgun hissetmenize neden olur. Bu nedenle alarmı ertelemek yerine kendinizi biraz zorlayarak alarm çalar çalmaz kalkmaya çalışın.

2. Birkaç adım da olsa dışarıda yalın ayak yürüyün

sabah
Özellikle toprağa çıplak ayakla basmanın negatif enerjiyi aldığına inanılıyor. Çıplak ayakla, denize, kuma ya da toprağa temas ettiğinizde vücudunuzdaki negatif iyonları serbest bırakabilirsiniz. Bu size yük olan ve fizikselden ziyade psikolojik olan yorgunluğunuzu atabilmenizi sağlayabilir. Bu nedenle birkaç adım da olsa yalın ayak yürümeye çalışın.

3. Uyanır uyanmaz bir bardak su için

sabah
Uyanır uyanmaz kendinize gelmek için kahve içiyor olabilirsiniz. Ancak bunun yerine bir bardak su içmek daha faydalı. Uyandığınızda içeceğiniz bir bardak su, beyninizin ve organlarınızın kendine gelmesine yardımcı olur. vücudunuza gerekli olan enerjiyi sağlar.

4. Yatağınızı toplayarak güne başlayın


Güne hazırlanırken, işten eve dönene kadar ev işlerinizi ertelemek cazip gelebilir. Ancak yatağınızı yapmak kadar basit bir şey, güne başlamanıza yardımcı olan ve hatta ruh halinizi iyileştirebilecek bir başarı hissi verir.

5. Esneme hareketleri yapmaya çalışın

sabah
Uyuduğunuzda, kaslarınız aslında bir çeşit felç geçirir. Basit egzersizler yaparak, endorfini serbest bırakabilir ve kendinize enerji verebilirsiniz. Basit esneme hareketlerini uygulamayı deneyin.

6. Evinizin havasını değiştirin


Bazı kokular sabah uyanmanıza yardımcı olabilir. Narenciye, biberiye, nane ve okaliptüsün özellikle sabahları kişilere enerji verdiği biliniyor. Bu kokulara sahip esans yağlar ya da sabunlar kullanabilirsiniz.

7. Yüzünüze spreyle su sıkın


Soğuk ya da ılık bir duş, sabah uyanmanıza yardımcı olmak için en etkili yöntemlerden biri. Ancak her sabah duş almak zorunda değilsiniz. Bunun yerine bir sprey içerisine su doldurarak sabahları yüzünüze sıkın. Yüzünüzü yıkamadan önce bunu yapıp, ardından da yüzünüzü yıkayın. Bu şekilde kolayca güne odaklanabileceksiniz.

8. Birkaç saniye baş aşağı durun

sabah
Baş aşağı durmak aslında yorgunlukla savaşmanıza yardımcı olabilir. Kan akışının dolaşımı iyileştirebileceğine ve hatta hayati organların yerine oturmasına yardımcı olabileceğine inanılıyor. Bunun için amuda kalkmanız gerekmiyor. Yataktan ya da koltuktan başınızı sarkıtabilirsiniz. Ancak yalnızca birkaç saniye böyle kalın, uzun bir süre bu şekilde kalmamaya dikkat edin.

9. Kahvaltıyı ihmal etmeyin


Sabah uyandığınızda, kendinize olabildiğince fazla zaman vermek için kahvaltıyı atlamak cazip gelebilir, ancak gerçek şu ki enerjimizi yiyeceklerden alıyoruz ve bu yüzden yememiz gerekiyor. Tam tahıllı ya da protein ağrılıklı ürünleri tercih edebilirsiniz. Özellikle sabah kahvaltılarınızda hindistan cevizi yağı ile hazırlanmış yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Hindistan cevizi yağ diğer doymuş yağların aksine depolanmaz vücut için bir enerji sağlar. Size sadece enerji vermekle kalmaz, aynı zamanda yağ yakmanıza da yardımcı olabilir.

10. Daha az kahve için

sabah
Kahvenin sabahları size yardımcı olabileceğini inkar etmiyoruz ancak çok fazla kafein günün ilerleyen saatlerinde yorgunluğa neden olabilir. Bu nedenle günde yalnızca bir fincan kahveyi tercih edebilirsiniz.

11. Bir parça bitter çikolata ile enerji alın


Kahvaltıdan sonra veya işe giderken küçük bir atıştırmalık istiyorsanız, biraz bitter çikolata deneyin. Bitter çikolata; kırmızı kan hücrelerinize oksijen veren ve yorgun hissetmenizi önleyen demirle dolu. Bitter çikolatanın acı tadını veren Theobromine, merkezi sinir sistemini güçlendirerek, yorgunluk hissinden kurtulmanızı sağlar.

12. Odanızın ışığını açın ya da güneş ışığı alın


Loş ışıklı bir odada olmak bile yorgunluk verebilir, bu nedenle uyandığınızda odanızın güneş ışığı veya sentetik ışıkla aydınlatıldığından emin olun. Öte yandan güneş ışığı vücudunuzun serotonin seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir, bu sadece uykunuzu iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda size gün boyunca enerji verir.

13. Biriyle diyalog kurun


Uykulu hissettiğinizde, bir meslektaşınızla ya da sadece kahvaltı için masada bulunan biriyle sohbet edin. Bu, zihninizin kendine gelmesine yardımcı olabilir. Aynı zamanda bu durum davranışsal bir uyarıcıdır. Zihinsel sağlığınız için iyidir.

14. Rutininizi bozun


Hepimiz deliliğin tanımının; “tekrar tekrar aynı şeyi yapıp farklı sonuçlar beklemek” olduğu o benzetmeyi duyduk. Bir programa sahip olmak monoton hale gelebilir, bu yüzden rutini bozun ve kendinizi yorgun hissettiğiniz sabahlar görevleri değiştirin. Sadece bu konuda pratik olun.

15. Zihninizi çalışmaya zorlayın

sabah
Bazen, kendinizi güne hazır hale getirmek için gereken tek şey zihninizi biraz zorlamanızdır. Zor bir bulmacayı çözmeyi veya zihinsel enerjinizi artırmak için normalde okumadığınız bir şeyi okumayı deneyin. Sadece günlük rutininizden dikkatinizi dağıtmamayı unutmayın.

Kaynak: 1

Paylaş11TweetleGönder
Duru Görgülü

Duru Görgülü

İleri
Efsanevi Aşkın Sırrı: 20 Yıldır David Beckhamla Evli Olan Victoria’dan Mutlu Evliliğin Sırları

Efsanevi Aşkın Sırrı: 20 Yıldır David Beckhamla Evli Olan Victoria'dan Mutlu Evliliğin Sırları

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Kendinizi Daha Enerjik Hissetmenizi Sağlayacak 9 Sabah Rutini Önerisi
Sağlıklı Yaşam

Kendinizi Daha Enerjik Hissetmenizi Sağlayacak 9 Sabah Rutini Önerisi

Düşüncelerle Boğuşanlara: Gece Anksiyetesi Nedir ve Nasıl Kontrol Edilir?
Sağlıklı Yaşam

Düşüncelerle Boğuşanlara: Gece Anksiyetesi Nedir ve Nasıl Kontrol Edilir?

Yorgunluk Hissinin Fiziksel Değil Ruhsal Olduğunu Gösteren 8 İşaret
Sağlıklı Yaşam

Yorgunluk Hissinin Fiziksel Değil Ruhsal Olduğunu Gösteren 8 İşaret

Rüya Tabirleri: Rüyalar Gelecekten Haber Taşıyor mu?
ListeList Özel

Rüya Tabirleri: Rüyalar Gelecekten Haber Taşıyor mu?

21 Ocak 2021
Saçlarınızı Tararken Düzleştirin! En İyi 10 Saç Düzleştirici Tarak Modeli
Alışveriş

Saçlarınızı Tararken Düzleştirin! En İyi 10 Saç Düzleştirici Tarak Modeli

21 Ocak 2021
Titanik’in Batışından Atom Bombalarına: Geleceği Öngören 9 Kitap ve Yazarları
Teknoloji - Bilim

Titanik’in Batışından Atom Bombalarına: Geleceği Öngören 9 Kitap ve Yazarları

21 Ocak 2021
Afrodizyak Etkili Kadın Parfümleri: Kokunuzla Baş Döndürmeye Hazır Mısınız?
Alışveriş

Afrodizyak Etkili Kadın Parfümleri: Kokunuzla Baş Döndürmeye Hazır Mısınız?

21 Ocak 2021
Kulaklık Hijyeni Nasıl Sağlanır? A’dan Z’ye Kulaklık Bakımı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Kulaklık Hijyeni Nasıl Sağlanır? A’dan Z’ye Kulaklık Bakımı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

21 Ocak 2021
Artçı Deprem Nedir? Artçı Depremler Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Gündem

Artçı Deprem Nedir? Artçı Depremler Hakkında Bilinmesi Gerekenler

21 Ocak 2021
Güne Tatlı Bir Başlangıç! Kahvaltıda Çikolata Yemeniz İçin  7 Neden
Sağlıklı Yaşam

Güne Tatlı Bir Başlangıç! Kahvaltıda Çikolata Yemeniz İçin 7 Neden

21 Ocak 2021
Sayı Sekansları: Evrenle İletişimin Anahtarı Olarak Görülen Yöntem Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
ListeList Özel

Sayı Sekansları: Evrenle İletişimin Anahtarı Olarak Görülen Yöntem Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

20 Ocak 2021
Aman Dikkat! Farkında Olmadan Yaptığınız ve İlişkinizin Sonunu Getirebilecek 7 Hata
ListeList Özel

Aman Dikkat! Farkında Olmadan Yaptığınız ve İlişkinizin Sonunu Getirebilecek 7 Hata

20 Ocak 2021
Toplumsal Cinsiyet Rollerinin Bireyler Arasında Ortaya Çıkardığı Özgüven Farkı: Gender Confidence Gap
ListeList Özel

Toplumsal Cinsiyet Rollerinin Bireyler Arasında Ortaya Çıkardığı Özgüven Farkı: Gender Confidence Gap

20 Ocak 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Kadın

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.