Yıllar boyunca belirli dönemlerde belirli güzellik kalıpları var oldu. Rönesans döneminde balık etli olmak “moda” iken, sonraki yıllarda giderek daha zayıf vücut tipleri popüler oldu. 2000’lerin başında ise hayatımıza “sıfır beden, yaz vücudu, kum saati vücut” gibi kavramlar girdi. Bu tip kavramlar ise kişilerde vücut algısı konusunda bir baskıya sebep oldu. Şimdilerde ise özellikle sosyal medya kullanımının fazlalaşmasıyla birlikte bu baskı da artıyor. “Kusursuz beden” dayatması belirlenen standartların dışında kalan kişilerin öz gücen eksikliği yaşamasına sebep oluyor. Özellikle yaz aylarıyla birlikte yaşanan kaygılar artıyor. Çünkü pek çok kişi “yaz vücudu”na sahip olmadığı için tabir-i caizse linçleniyor. Bu linçlenme ise genellikle kadınlar tarafından diğer kadınlara yapılıyor. Ancak 21. yüzyıldayız ve bu tip kalıpların yıkılması gerekli. Çünkü her beden güzeldir, önemli olan kişinin kendisini nasıl iyi hissettiği ve nasıl sağlıklı olduğu. Yaz vücudu dayatmasından neden kurtulmalıyız?
Yaz aylarının ya da herhangi bir zaman diliminin tadını çıkarmak için belirli bir vücut tipine sahip olmamıza gerek yok
“Yaz vücudu” kavramı gerçekçi olmayan beklentiler oluşturabilecek zihinsel bir tuzak. Mükemmel yaz vücudu fikri, belirli şeyleri yapmak için belirli bir şekle bakmamız gerektiği yanılsamasını yaratır. Örneğin yani mayo giymek, plaja gitmek ve yazın tadını çıkarmak için ince ve sıkı bir vücuda sahip olmamız gerektiği yanılsamasına kapılabiliriz. Ancak gerçek şu ki kimsenin vücudu mükemmel değil. Çünkü estetik ve güzellik algısı özneldir. Kişiden kişiye göre değişiklik gösterir. Bu “mükemmel” görünme düşüncesi ise takıntıya dönüşebilir ve kaygı, yeme bozukluğu gibi psikolojik rahatsızlıklar tetikleyebilir.
Önemli olan sağlıklı olmak
Farkına varmamız gereken şey, tüm yıl boyunca vücudumuza iyi bakmamız gerektiği. “Yaz vücudu” dayatmasındaki asıl amaç estetik kaygı. Ancak önemli olan nokta hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha sağlıklı ve daha güçlü hissetmek. Beden aşağılama ve gerçekçi olmayan güzellik standartları yerine ihtiyacımız olan şey tam olarak bu.
Beden olumlama bu noktada devreye giriyor
Uzmanlar, ince kumsal bedenleri imajını desteklemek yerine beden olumlamaya geçmemiz gerektiğini öne sürüyorlar. Bu; kendi bedeninizi takdir etmek, giydiğiniz şeyleri kendinize yakıştırmak ve vücudunuzun zaten güzel olduğunu ve kumsalda güneşlenmek de dahil olmak üzere her şey için yeterince mükemmel olduğunu anlamak demek.
İşte vücudunuz hakkında olumlu düşünmeye başlamak ve “yaz vücudu” zihniyetiyle savaşmak için yapabileceğiniz bazı pratik şeyler;
Vücudunuza güvenin: Vücudunuzun yemek isteklerini dinleyin ve onları tatmin edin. Fiziksel egzersizler yapmanın eğlenceli bir yolunu bulun ve sadece yazdan önce değil, tüm yıl boyunca dikkatli yeme, fiziksel aktiviteler ve diğer sağlıklı alışkanlıklara bağlı kalın.
Vücudunu sevgiyle giydirin: İstediğinizi giyin ve giydiğiniz kıyafetlerin içerisinde çok güzel göründüğünüzü unutmayın.
Sosyal medyanızı filtreleyin: Gerçekçi olmayan vücut standartlarını teşvik eden ve size o “yaz vücudu” algısını dayatan hesaplardan uzak durun.
