ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Bilmenizde Fayda Var! Yaşamı Uzatan Ve Kısaltan Alışkanlıklar Nelerdir?

Bilmenizde Fayda Var! Yaşamı Uzatan Ve Kısaltan Alışkanlıklar Nelerdir?

Yaşamı uzatan ve kısaltan alışkanlıklar hakkına bilgi edinmek daha sağlıklı ve uzun bir ömür sürmenize yardımcı olabilir.

Mehmet Can Demir Yazar: Mehmet Can Demir
18 Nisan 2024
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Tıp alanındaki gelişmeler sayesinde insan ömrü günümüzde daha önce hiç olmadığı kadar uzun. Fakat diğer taraftan, modern zamanlara özgü bazı unsurlar hem yaşam süresini hem de yaşam kalitesini düşürüyor. Neredeyse tüm çevremizi kuşatan plastik atıklar, hava kirliliği ve pek çok üründe kullanılan zehirli kimyasallar bu unsurlardan yalnızca bazıları. Kısacası ne kadar süre yaşayacağımızı belirleyen pek çok çevresel faktör var. Ancak gündelik alışkanlıklarınız da yaşam süreniz üzerinde sandığınızdan çok daha önemli bir rol oynuyor. Çünkü farklı dönemlerde gerçekleştirilen bilimsel çalışmalar, bazı alışkanlıkların yaşam süresini uzattığını, bazılarının ise bu süreyi dikkate değer bir şekilde kısalttığını ortaya koyuyor. Peki, yaşamı uzatan ve kısaltan alışkanlıklar hangileri? Detaylara birlikte bakalım.

1. Düzenli uyku

Düzenli uykunun sağlıklı bir yaşamın temel şartları arasında olduğu bilinen bir şey. Ancak bazı bilimsel veriler, düzenli ve kaliteli uyku alışkanlığının yaşam süresini de artırabileceğini gözler önüne seriyor. 2023 yılında Harvard Üniversitesinde yapılan bir araştırma, her gece 7-9 saat uyumanın yaşam süresini erkeklerde 4,7, kadınlarda ise 2,4 yıl artırabileceğini ortaya koyuyor.

2. Hareket etmek

Uzmanlara göre nasıl bir yaşam sürdüğünüz, ne kadar uzun bir yaşam süreceğinizi belirleyebilir. Örneğin 2012 yılında yayımlanan bir araştırmaya göre, düzenli şekilde egzersiz yapmak veya en azından hareket etmeyi gündelik alışkanlıklardan biri haline getirmek yaşam sürenizi 4 yıla kadar uzatabilir.

3. Su içmek

Elbette su içmek veya içmemek bir tercih meselesi değil. Hepimiz, yaşamımızı sürdürebilmek için belirli bir miktarda su içmek zorundayız. Fakat daha uzun bir yaşam isteyenlerin su içmek söz konusu olduğunda daha hevesli olması gerekiyor. Bilimsel çalışmalara göre dehidrasyon, yaşlanma sürecini hızlandıran en önemli faktörler arasında yer alıyor. Bu ise çeşitli sağlık sorunlarıyla ve hatta kronik hastalıklarla daha erken yaşlarda karşılaşabileceğiniz anlamına geliyor. Kısacası “ömrü uzatmak” bol su içmenin faydaları arasında yer alıyor.

4. Düzenli cinsel hayat

Uzun dönemli bazı bilimsel araştırmalara göre düzenli seks, stresin azalmasına, tatmin düzeyinin artmasına ve uyku kalitesinin yükselmesine yardımcı oluyor. Ayrıca düzenli cinsel aktivitenin virüslere, bakterilere ve diğer patojenlere karşı fizyolojik savunmamızı güçlendirdiği biliniyor.  Tüm bu veriler ışığında bilim insanları düzenli cinsel aktivitenin yaşamı 4 ila 7 yıl arasında uzatabileceğini ifade ediyor.

5. Kararında alkol tüketmek

yaşamı uzatan ve kısaltan alışkanlıklar

Alkol, sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazları arasında gösterilmiyor. Aksine, özellikle de alkol tüketiminde aşırıya kaçmak bazıları oldukça tehlikeli pek çok sağlık sorununa davetiye çıkarıyor. Fakat ara sıra ve kararında içilen şarap veya bira gibi bazı alkollü içeceklerin yaşam süresini artırabileceğini ileri süren araştırmalar da var.

6. Sigarayı bırakmak

Sigaranın insan sağlığı için ne denli zararlı bir madde olduğunu net bir şekilde gözler önüne seren onlarca bilimsel araştırma var. Bunlardan bazılarına göre sigarayı bırakmak, uzun vadede yaşam süresinin artmasına yardımcı olabilecek unsurların başında geliyor.

7. Meyve ve tahıl tüketmek

Bilim insanları beslenme alışkanlıklarımızın hem yaşam kalitemizi hem de yaşam süremizi belirleyen faktörlerden biri olduğu konusunda ısrarcı. Örneğin 2023 yılında Nature dergisinde yayımlanan araştırmanın sonuçlarına göre sağlıksız bir beslenme düzeninden meyve, kuru yemiş ve tahıl içerikli bir beslenme düzenine geçmek yaşam süresini erkekler ve kadınlar için sırasıyla 10,9 ve 10,4 yılla kadar uzatabilir.

8. Eğitim

Yaşamı uzatan ve kısaltan alışkanlıklar listesinde “eğitim” başlığını görmek pek çok okuyucumuz için şaşırtıcı olabilir. Fakat eğitimi hayatınızın önemli bir unsuru haline getirseniz iyi olur! Çünkü bilimsel veriler eğitim düzeyi yüksek insanların diğer insanlardan daha uzun süre yaşadığını ortaya koyuyor.

9. İnsanlara yardımcı olmak

yaşamı uzatan ve kısaltan alışkanlıklar

Uzmanlara göre bir yardım kuruluşunda gönüllü olarak çalışmak veya türlü yardım faaliyetlerine katılmak zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştiriyor ve bu sayede kişiyi hastalıklara karşı koruyor.  

10. Stres

yaşamı uzatan ve kısaltan alışkanlıklar

Yaşamı uzatan ve kısaltan alışkanlıklar listesinde yer alan stres, tahmin edebileceğiniz insan ömrünü uzatmıyor, tam tersine kısaltıyor. Çünkü stres, özellikle de gündelik yaşamın sıradan bir parçası haline geldiği zaman pek çok sağlık sorununa neden oluyor. Geçtiğimiz dönemde Finlandiya’da yapılan bir araştırmaya göre ağır stres altında olmanın yaşam beklentisini erkeklerde 2,8 yıl, kadınlarda ise 2,3 yıl kısaltabildiği tespit edildi.

11. Gün içerisinde uzun süre oturmak

yaşamı uzatan ve kısaltan alışkanlıklar

Hareketsizlik bazı uzmanlara göre en az sigara kadar tehlikeli. Özellikle gün içerisinde uzun süre oturan kişilerin yaşam beklentisinin diğer insanlarınkinden 8 yıl daha kısa olduğu ifade ediliyor.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Mehmet Can Demir

Mehmet Can Demir

İleri
Floki Inu Nedir, Nasıl Alınır, Nerede Kullanılır?

Floki Inu Nedir, Nasıl Alınır, Nerede Kullanılır?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu