ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Bilmenizde Fayda Var! Yaşamı Uzatan Ve Kısaltan Alışkanlıklar Nelerdir?

Bilmenizde Fayda Var! Yaşamı Uzatan Ve Kısaltan Alışkanlıklar Nelerdir?

Yaşamı uzatan ve kısaltan alışkanlıklar hakkına bilgi edinmek daha sağlıklı ve uzun bir ömür sürmenize yardımcı olabilir.

Mehmet Can Demir Yazar: Mehmet Can Demir
18 Nisan 2024
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Tıp alanındaki gelişmeler sayesinde insan ömrü günümüzde daha önce hiç olmadığı kadar uzun. Fakat diğer taraftan, modern zamanlara özgü bazı unsurlar hem yaşam süresini hem de yaşam kalitesini düşürüyor. Neredeyse tüm çevremizi kuşatan plastik atıklar, hava kirliliği ve pek çok üründe kullanılan zehirli kimyasallar bu unsurlardan yalnızca bazıları. Kısacası ne kadar süre yaşayacağımızı belirleyen pek çok çevresel faktör var. Ancak gündelik alışkanlıklarınız da yaşam süreniz üzerinde sandığınızdan çok daha önemli bir rol oynuyor. Çünkü farklı dönemlerde gerçekleştirilen bilimsel çalışmalar, bazı alışkanlıkların yaşam süresini uzattığını, bazılarının ise bu süreyi dikkate değer bir şekilde kısalttığını ortaya koyuyor. Peki, yaşamı uzatan ve kısaltan alışkanlıklar hangileri? Detaylara birlikte bakalım.

1. Düzenli uyku

Düzenli uykunun sağlıklı bir yaşamın temel şartları arasında olduğu bilinen bir şey. Ancak bazı bilimsel veriler, düzenli ve kaliteli uyku alışkanlığının yaşam süresini de artırabileceğini gözler önüne seriyor. 2023 yılında Harvard Üniversitesinde yapılan bir araştırma, her gece 7-9 saat uyumanın yaşam süresini erkeklerde 4,7, kadınlarda ise 2,4 yıl artırabileceğini ortaya koyuyor.

2. Hareket etmek

Uzmanlara göre nasıl bir yaşam sürdüğünüz, ne kadar uzun bir yaşam süreceğinizi belirleyebilir. Örneğin 2012 yılında yayımlanan bir araştırmaya göre, düzenli şekilde egzersiz yapmak veya en azından hareket etmeyi gündelik alışkanlıklardan biri haline getirmek yaşam sürenizi 4 yıla kadar uzatabilir.

3. Su içmek

Elbette su içmek veya içmemek bir tercih meselesi değil. Hepimiz, yaşamımızı sürdürebilmek için belirli bir miktarda su içmek zorundayız. Fakat daha uzun bir yaşam isteyenlerin su içmek söz konusu olduğunda daha hevesli olması gerekiyor. Bilimsel çalışmalara göre dehidrasyon, yaşlanma sürecini hızlandıran en önemli faktörler arasında yer alıyor. Bu ise çeşitli sağlık sorunlarıyla ve hatta kronik hastalıklarla daha erken yaşlarda karşılaşabileceğiniz anlamına geliyor. Kısacası “ömrü uzatmak” bol su içmenin faydaları arasında yer alıyor.

4. Düzenli cinsel hayat

Uzun dönemli bazı bilimsel araştırmalara göre düzenli seks, stresin azalmasına, tatmin düzeyinin artmasına ve uyku kalitesinin yükselmesine yardımcı oluyor. Ayrıca düzenli cinsel aktivitenin virüslere, bakterilere ve diğer patojenlere karşı fizyolojik savunmamızı güçlendirdiği biliniyor.  Tüm bu veriler ışığında bilim insanları düzenli cinsel aktivitenin yaşamı 4 ila 7 yıl arasında uzatabileceğini ifade ediyor.

5. Kararında alkol tüketmek

yaşamı uzatan ve kısaltan alışkanlıklar

Alkol, sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazları arasında gösterilmiyor. Aksine, özellikle de alkol tüketiminde aşırıya kaçmak bazıları oldukça tehlikeli pek çok sağlık sorununa davetiye çıkarıyor. Fakat ara sıra ve kararında içilen şarap veya bira gibi bazı alkollü içeceklerin yaşam süresini artırabileceğini ileri süren araştırmalar da var.

6. Sigarayı bırakmak

Sigaranın insan sağlığı için ne denli zararlı bir madde olduğunu net bir şekilde gözler önüne seren onlarca bilimsel araştırma var. Bunlardan bazılarına göre sigarayı bırakmak, uzun vadede yaşam süresinin artmasına yardımcı olabilecek unsurların başında geliyor.

7. Meyve ve tahıl tüketmek

Bilim insanları beslenme alışkanlıklarımızın hem yaşam kalitemizi hem de yaşam süremizi belirleyen faktörlerden biri olduğu konusunda ısrarcı. Örneğin 2023 yılında Nature dergisinde yayımlanan araştırmanın sonuçlarına göre sağlıksız bir beslenme düzeninden meyve, kuru yemiş ve tahıl içerikli bir beslenme düzenine geçmek yaşam süresini erkekler ve kadınlar için sırasıyla 10,9 ve 10,4 yılla kadar uzatabilir.

8. Eğitim

Yaşamı uzatan ve kısaltan alışkanlıklar listesinde “eğitim” başlığını görmek pek çok okuyucumuz için şaşırtıcı olabilir. Fakat eğitimi hayatınızın önemli bir unsuru haline getirseniz iyi olur! Çünkü bilimsel veriler eğitim düzeyi yüksek insanların diğer insanlardan daha uzun süre yaşadığını ortaya koyuyor.

9. İnsanlara yardımcı olmak

yaşamı uzatan ve kısaltan alışkanlıklar

Uzmanlara göre bir yardım kuruluşunda gönüllü olarak çalışmak veya türlü yardım faaliyetlerine katılmak zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştiriyor ve bu sayede kişiyi hastalıklara karşı koruyor.  

10. Stres

yaşamı uzatan ve kısaltan alışkanlıklar

Yaşamı uzatan ve kısaltan alışkanlıklar listesinde yer alan stres, tahmin edebileceğiniz insan ömrünü uzatmıyor, tam tersine kısaltıyor. Çünkü stres, özellikle de gündelik yaşamın sıradan bir parçası haline geldiği zaman pek çok sağlık sorununa neden oluyor. Geçtiğimiz dönemde Finlandiya’da yapılan bir araştırmaya göre ağır stres altında olmanın yaşam beklentisini erkeklerde 2,8 yıl, kadınlarda ise 2,3 yıl kısaltabildiği tespit edildi.

11. Gün içerisinde uzun süre oturmak

yaşamı uzatan ve kısaltan alışkanlıklar

Hareketsizlik bazı uzmanlara göre en az sigara kadar tehlikeli. Özellikle gün içerisinde uzun süre oturan kişilerin yaşam beklentisinin diğer insanlarınkinden 8 yıl daha kısa olduğu ifade ediliyor.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Mehmet Can Demir

Mehmet Can Demir

İleri
Floki Inu Nedir, Nasıl Alınır, Nerede Kullanılır?

Floki Inu Nedir, Nasıl Alınır, Nerede Kullanılır?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular
Sinema

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek
Sağlıklı Yaşam

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası
Seyahat

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane
Tarih

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey
Teknoloji - Bilim

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?
Astroloji

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri
Kadın

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı
Gündem

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey
Sağlıklı Yaşam

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık
Tarih

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan
Hayvansever

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya
Teknoloji - Bilim

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey
Kadın

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

11 Ağustos 2025
Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

11 Ağustos 2025
Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

11 Ağustos 2025
Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

11 Ağustos 2025
Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

10 Ağustos 2025
Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

10 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu