ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Kalp Krizinden Diyabete: Uykusuz Kalmanın Neden Olduğu 8 Sağlık Sorunu

Kalp Krizinden Diyabete: Uykusuz Kalmanın Neden Olduğu 8 Sağlık Sorunu

İyi bir uyku, yalnızca zinde uyanmamızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda beynimizden kalbimize, bağışıklık sistemimizden ruh sağlığımıza kadar tüm bedenimizin sağlıklı kalmasını sağlar.

Duru Görgülü Yazar: Duru Görgülü
9 Kasım 2024
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Uyku, yalnızca ertesi gün enerjik uyanıp daha verimli çalışmamızı sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda uzun vadeli sağlığımız üzerinde de kritik bir rol oynuyor. Gittikçe daha fazla araştırma, uykunun yaşam kalitesini ve pek çok hastalığa karşı koruma sağlama konusunda etkili olduğunu gösteriyor. Bu yazımızda, iyi bir uyku düzenine sahip olmamanın uzun vadede sağlık üzerinde nasıl ciddi etkiler yaratabileceğini ayrıntılı bir şekilde ele alacağız. İşte uykusuzluğun neden olduğu sağlık sorunları…

1. Hafıza problemlerine neden olabilir

Beynimizin genç kalması için uyku şart. California Üniversitesi’nden Dr. Clémence Cavaillès’in çalışmaları, uyku sorunlarının yaş ilerledikçe hafıza ve düşünme becerilerinde azalmaya yol açabileceğini ortaya koyuyor. Bu durum da demans ve Alzheimer gibi hastalıklara zemin hazırlıyor. 600 orta yaşlı katılımcıyla yapılan 15 yıllık bir araştırmada, uyku sorunu yaşayanların beyin yaşlarının, sorunu olmayanlara göre 2,6 yıl daha ileri olduğu görüldü. Özellikle uzun süren uyku problemlerinin, beyni erken yaşlanmaya zorladığı ve bilişsel yeteneklerde düşüşe neden olduğu belirtiliyor.

2. Depresyon ve anksiyete

uykusuzluğun neden olduğu sağlık sorunları

Uyku eksikliği ruh sağlığını doğrudan etkiliyor. Ohio Eyalet Üniversitesi’nden Dr. Meena Khan’a göre, uykusuzluk çekenlerde depresyon ve kaygı oranları çok daha yüksek. Yapılan araştırmalar, uykusuz bireylerin yaklaşık %40’ının klinik depresyon belirtileri gösterdiğini ortaya koyuyor. Uyku eksikliği ve ruh hali arasındaki bu karmaşık ilişki, psikolojik tedavi gerektirebiliyor ancak uyku düzeni sağlandığında ruh sağlığında düzelme de mümkün.

3. Tip 2 diyabet riski

Düzenli ve kaliteli uyku, kan şekeri kontrolünde önemli bir faktör. Uykunun yetersiz ya da kalitesiz olması, insülin direncini ve kan şekeri seviyelerini etkileyerek diyabet riskini artırıyor. Orta yaşlı bireyler üzerinde yapılan bir çalışmada, uyku sorunları ile insülin direnci ve metabolik sendrom arasında güçlü bir bağlantı bulundu. Bu da, yeterli uyku almanın diyabetten korunmada önemli bir faktör olduğunu gösteriyor.

İlginizi çekebilir:

Kesintisiz Ve Kaliteli Bir Uyku İçin Yatmadan Önce Tüketebileceğiniz 6 İçecek Tarifi

4. Kilo alımı ve obezite

uykusuzluğun neden olduğu sağlık sorunları

Uyku eksikliği iştahı kontrol eden hormonlarda dengesizlik yaratır. Ghrelin ve leptin hormonlarının dengesizliği, açlık hissini artırarak fazla yemek yemeye neden olabilir. Yapılan çalışmalar, uyku yoksunluğu yaşayan bireylerin gün içinde 250 kalori fazladan tükettiğini ve bu durumun kilo alımına neden olduğunu ortaya koyuyor.

5. Kalp sağlığı: Hipertansiyon ve inme riski

uykusuzluğun neden olduğu sağlık sorunları

Uyku, kalp sağlığını doğrudan etkileyen bir diğer önemli faktör. Amerikan Kalp Derneği’ne göre, günde beş saatten az uyuyan bireylerde koroner arter hastalığı riski 2-3 kat artıyor. Ayrıca, uykusuzluk nedeniyle hipertansiyon, kalp krizi ve felç riski artıyor.

6. Böbrek sağlığını olumsuz etkiliyor

uykusuzluğun neden olduğu sağlık sorunları

Yeterli uyku, böbrek sağlığı için de önemli. Kronik böbrek hastalığı olan bireylerde uyku bozuklukları daha sık görülüyor. Araştırmalar, kötü uyku kalitesinin böbrek hastalığı riskini artırabileceğini ve bunun sirkadiyen ritim bozuklukları ile bağlantılı olabileceğini gösteriyor.

İlginizi çekebilir:

Depresyondan Göz Altı Halkalarına: Uykusuzluğun Ve Fazla Uyumanın Sağlığımız Üzerindeki 10 Etkisi

7. Bağışıklığı düşürüyor

uykusuzluğun neden olduğu sağlık sorunları

Kaliteli uyku, bağışıklık sistemini güçlendirmek için kritik. Yapılan araştırmalar, yeterli uyku almayan bireylerin enfeksiyonlara daha yatkın olduğunu gösteriyor. Örneğin, uykusuz kalan bireylerin soğuk algınlığına yakalanma ihtimalinin, sekiz saat uyuyanlara göre üç kat fazla olduğu belirtiliyor. Ayrıca, yetersiz uyku, grip gibi hastalıklara karşı bağışıklık sistemimizin ürettiği antikorları azaltarak vücut direncini düşürüyor.

8. Bağırsak mikrobiyomunu olumsuz etkiliyor

uykusuzluğun neden olduğu sağlık sorunları

Uykusuzluğun neden olduğu sağlık sorunları listemizin sonuna geldik. Uyku düzeni, bağırsak mikrobiyomunu etkileyen bir diğer önemli faktör. Gece vardiyasında çalışanlar üzerinde yapılan bir araştırmada, düzensiz uyku ve bağırsak sağlığı arasında güçlü bir ilişki bulundu. Uykusuzluk, bağırsaktaki bakteri çeşitliliğini azaltarak mikrobiyom dengesini bozabilir; bu da genel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Duru Görgülü

Duru Görgülü

İleri
Nyos Gölü Felaketi: Kamerun’da Binlerce Kişinin Ölümüne Neden Olan Limnik Patlamanın Korkunç Hikayesi

Nyos Gölü Felaketi: Kamerun'da Binlerce Kişinin Ölümüne Neden Olan Limnik Patlamanın Korkunç Hikayesi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu