ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Kalp Krizinden Diyabete: Uykusuz Kalmanın Neden Olduğu 8 Sağlık Sorunu

Kalp Krizinden Diyabete: Uykusuz Kalmanın Neden Olduğu 8 Sağlık Sorunu

İyi bir uyku, yalnızca zinde uyanmamızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda beynimizden kalbimize, bağışıklık sistemimizden ruh sağlığımıza kadar tüm bedenimizin sağlıklı kalmasını sağlar.

Duru Görgülü Yazar: Duru Görgülü
9 Kasım 2024
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Uyku, yalnızca ertesi gün enerjik uyanıp daha verimli çalışmamızı sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda uzun vadeli sağlığımız üzerinde de kritik bir rol oynuyor. Gittikçe daha fazla araştırma, uykunun yaşam kalitesini ve pek çok hastalığa karşı koruma sağlama konusunda etkili olduğunu gösteriyor. Bu yazımızda, iyi bir uyku düzenine sahip olmamanın uzun vadede sağlık üzerinde nasıl ciddi etkiler yaratabileceğini ayrıntılı bir şekilde ele alacağız. İşte uykusuzluğun neden olduğu sağlık sorunları…

1. Hafıza problemlerine neden olabilir

Beynimizin genç kalması için uyku şart. California Üniversitesi’nden Dr. Clémence Cavaillès’in çalışmaları, uyku sorunlarının yaş ilerledikçe hafıza ve düşünme becerilerinde azalmaya yol açabileceğini ortaya koyuyor. Bu durum da demans ve Alzheimer gibi hastalıklara zemin hazırlıyor. 600 orta yaşlı katılımcıyla yapılan 15 yıllık bir araştırmada, uyku sorunu yaşayanların beyin yaşlarının, sorunu olmayanlara göre 2,6 yıl daha ileri olduğu görüldü. Özellikle uzun süren uyku problemlerinin, beyni erken yaşlanmaya zorladığı ve bilişsel yeteneklerde düşüşe neden olduğu belirtiliyor.

2. Depresyon ve anksiyete

uykusuzluğun neden olduğu sağlık sorunları

Uyku eksikliği ruh sağlığını doğrudan etkiliyor. Ohio Eyalet Üniversitesi’nden Dr. Meena Khan’a göre, uykusuzluk çekenlerde depresyon ve kaygı oranları çok daha yüksek. Yapılan araştırmalar, uykusuz bireylerin yaklaşık %40’ının klinik depresyon belirtileri gösterdiğini ortaya koyuyor. Uyku eksikliği ve ruh hali arasındaki bu karmaşık ilişki, psikolojik tedavi gerektirebiliyor ancak uyku düzeni sağlandığında ruh sağlığında düzelme de mümkün.

3. Tip 2 diyabet riski

Düzenli ve kaliteli uyku, kan şekeri kontrolünde önemli bir faktör. Uykunun yetersiz ya da kalitesiz olması, insülin direncini ve kan şekeri seviyelerini etkileyerek diyabet riskini artırıyor. Orta yaşlı bireyler üzerinde yapılan bir çalışmada, uyku sorunları ile insülin direnci ve metabolik sendrom arasında güçlü bir bağlantı bulundu. Bu da, yeterli uyku almanın diyabetten korunmada önemli bir faktör olduğunu gösteriyor.

İlginizi çekebilir:

Kesintisiz Ve Kaliteli Bir Uyku İçin Yatmadan Önce Tüketebileceğiniz 6 İçecek Tarifi

4. Kilo alımı ve obezite

uykusuzluğun neden olduğu sağlık sorunları

Uyku eksikliği iştahı kontrol eden hormonlarda dengesizlik yaratır. Ghrelin ve leptin hormonlarının dengesizliği, açlık hissini artırarak fazla yemek yemeye neden olabilir. Yapılan çalışmalar, uyku yoksunluğu yaşayan bireylerin gün içinde 250 kalori fazladan tükettiğini ve bu durumun kilo alımına neden olduğunu ortaya koyuyor.

5. Kalp sağlığı: Hipertansiyon ve inme riski

uykusuzluğun neden olduğu sağlık sorunları

Uyku, kalp sağlığını doğrudan etkileyen bir diğer önemli faktör. Amerikan Kalp Derneği’ne göre, günde beş saatten az uyuyan bireylerde koroner arter hastalığı riski 2-3 kat artıyor. Ayrıca, uykusuzluk nedeniyle hipertansiyon, kalp krizi ve felç riski artıyor.

6. Böbrek sağlığını olumsuz etkiliyor

uykusuzluğun neden olduğu sağlık sorunları

Yeterli uyku, böbrek sağlığı için de önemli. Kronik böbrek hastalığı olan bireylerde uyku bozuklukları daha sık görülüyor. Araştırmalar, kötü uyku kalitesinin böbrek hastalığı riskini artırabileceğini ve bunun sirkadiyen ritim bozuklukları ile bağlantılı olabileceğini gösteriyor.

İlginizi çekebilir:

Depresyondan Göz Altı Halkalarına: Uykusuzluğun Ve Fazla Uyumanın Sağlığımız Üzerindeki 10 Etkisi

7. Bağışıklığı düşürüyor

uykusuzluğun neden olduğu sağlık sorunları

Kaliteli uyku, bağışıklık sistemini güçlendirmek için kritik. Yapılan araştırmalar, yeterli uyku almayan bireylerin enfeksiyonlara daha yatkın olduğunu gösteriyor. Örneğin, uykusuz kalan bireylerin soğuk algınlığına yakalanma ihtimalinin, sekiz saat uyuyanlara göre üç kat fazla olduğu belirtiliyor. Ayrıca, yetersiz uyku, grip gibi hastalıklara karşı bağışıklık sistemimizin ürettiği antikorları azaltarak vücut direncini düşürüyor.

8. Bağırsak mikrobiyomunu olumsuz etkiliyor

uykusuzluğun neden olduğu sağlık sorunları

Uykusuzluğun neden olduğu sağlık sorunları listemizin sonuna geldik. Uyku düzeni, bağırsak mikrobiyomunu etkileyen bir diğer önemli faktör. Gece vardiyasında çalışanlar üzerinde yapılan bir araştırmada, düzensiz uyku ve bağırsak sağlığı arasında güçlü bir ilişki bulundu. Uykusuzluk, bağırsaktaki bakteri çeşitliliğini azaltarak mikrobiyom dengesini bozabilir; bu da genel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Duru Görgülü

Duru Görgülü

İleri
Nyos Gölü Felaketi: Kamerun’da Binlerce Kişinin Ölümüne Neden Olan Limnik Patlamanın Korkunç Hikayesi

Nyos Gölü Felaketi: Kamerun'da Binlerce Kişinin Ölümüne Neden Olan Limnik Patlamanın Korkunç Hikayesi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey
ListeList Özel

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler
Oyun

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?
Teknoloji - Bilim

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri
Tasarım

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi
Kadın

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu
ListeList Özel

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?
Teknoloji - Bilim

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi
Seyahat

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?
Teknoloji - Bilim

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu
Yaşam

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin
Yaşam

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu
Tasarım

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu

Evlenme Korkusu Olarak Bilinen Gamofobi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Yaşam

Evlenme Korkusu Olarak Bilinen Gamofobi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

16 Haziran 2025
İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

16 Haziran 2025
Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

16 Haziran 2025
Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

15 Haziran 2025
Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

15 Haziran 2025
Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

15 Haziran 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu