ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Uyku Felci Nedir? 7 Maddede Uyku Felci Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Uyku Felci Nedir? 7 Maddede Uyku Felci Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Uyku felcine çoğunlukla görsel, işitsel ve duyusal halüsinasyonlar eşlik ediyor.

Cansu Saçı Yazar: Cansu Saçı
22 Ocak 2021
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Uyku sırasında beyinde sayısız fizyolojik değişim meydana geliyor. Uykunun en önemli evresi olan REM döneminde vücuttaki kasların tamamı geçici olarak felç durumuna geçiyor. Eğer bu sırada bilinç açılır ve felç hali devam ederse karabasan olarak bildiğimiz uyku felci ortaya çıkıyor. Bu durum bilimsel olarak açıklanmış olsa da insanlar uyku felcini paranormal aktiviteye, kara büyüye ve efsanevi yaratıklara bağlamaya devam ediyor. Peki uyku felci tam olarak nedir? Gelin detaylara birlikte bakalım.

1. Uyku felci nedir?

Halk arasında karabasan olarak bilinen uyku felci, uykunun başlangıcında ya da uyanma sırasında meydana gelen geçici bir kas fonksiyon kaybıdır. Oldukça yaygın görülen bu durum, endişe verici semptomlar gösterse de tıbbi bir müdahale gerektirmiyor. Bedenin hareket edememesi, konuşamama, nefes almada güçlük gibi belirtilerle karakterize edilen uyku felci, stres ve uykusuzluk gibi nedenlerle ortaya çıkıyor.

2. Uyku felci neden olur?

Uyku felci, vücut ile beyin arasındaki senkronizasyonun bozulmasıyla ortaya çıkıyor. Sağlıklı bir uyku 5 ya da 6 döngüden oluşuyor. Bu döngülerin her biri 90 dakikada tamamlanıyor. Uykunun son evresi olan REM döngüsü, zihinsel faaliyetlerin en yoğun yaşandığı evre olarak biliniyor. REM uykusunda vücuttaki kasların tamamı geçici olarak felç halinde oluyor. Eğer REM döngüsü bitmeden bilinç açılırsa kısa bir süre bedeni hareket ettirmek ve konuşmak imkânsız hale geliyor. Başka bir ifadeyle beyin uyanıkken kaslar uyku halinde olmaya devam ediyor. Çoğunlukla birkaç saniye ile bir dakika arasında süren bu durum, bir tür uyku bozukluğu olarak tanımlanıyor.

3. Risk faktörleri nelerdir?

Uzmanlar genel nüfusun en az yüzde 50’sinin hayatlarının bir döneminde uyku felci yaşadığını belirtiyor. En temel risk faktörleri ise şu şekilde açıklanıyor:

  • Sırt üstü uyumak,
  • Jet lag,
  • Düzensiz uyku rutini,
  • Bazı ilaçları düzenli kullanmak,
  • Aşırı miktarda kafein ve alkol tüketmek.

Anksiyete, bipolar bozukluk, depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu olan kişiler yüksek risk grubu olarak tanımlanıyor. Aynı zamanda uzmanlar, uyku felcinin uyku apnesi, migren ve hipertansiyon gibi hastalıkların belirtisi olabileceğini ifade ediyor.

4. Belirtileri nelerdir?

  • Hareket edememe,
  • Konuşamama,
  • Nefes almada zorluk,
  • Baş ağrısı,
  • Göğüs ağrısı,
  • Aşırı korku gibi belirtiler ortaya çıkıyor.

5. Uyku felci sırasında neden halüsinasyon görürüz?

Uyku felcine çoğunlukla görsel, işitsel ve duyusal halüsinasyonlar eşlik edebilir. Bunun sebebi aşırı panik halindeyken beynin çok fazla uyarılmasıdır. Bu halüsinasyonlar oldukça canlı ve korkutucu olabilir. Rüyalar, çoğunlukla uykunun REM döngüsünde görülür. Bilinç REM döngüsünde açıldığında, o an görülen rüyalar son derece gerçekçi bir hal alabilir. Bu nedenle görülen rüyalara popüler kültürün oluşturduğu canavar, yaratık, gölge adam gibi gerçek dışı anlamlar atfedilir. Bilincin açık olduğu o kısa sürede rüyadaki hayali dünyanın gerçek dünyayı ele geçirdiği hissedilir. Hipnogojik halüsinasyon olarak isimlendirilen bu durum üç farklı şekilde ortaya çıkar:

  • Kapı kollarının açılması, ayak sesleri, gölge adam veya odada sizi tehdit ettiğini düşündüğünüz bir varlığın hissi.
  • Kötü niyetli bir varlık tarafından boğulma ya da cinsel saldırıya uğrama hissi. Bu duruma göğüste baskı ve nefes almada zorluk gibi belirtiler de eşlik edebilir.
  • Ruhun, bedeni havada süzülürken izlemesi.

6. Uyku felci nasıl önlenir? Bilinen bir tedavisi var mıdır?

Uyku felci için spesifik bir tedavi yöntemi yoktur. Ancak stres yönetimi ve düzenli bir uyku rutini oluşturmak uyku felci riskini azaltabilir. Uykunun fizyolojisini anlamak bu durumun üstesinden gelmek için önemli bir adımdır. Uyku döngüsünde sık tekrarlayan bozukluklar ileride ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.  Sağlıklı bir uyku düzeni sadece uyku felci yönetimi için değil, genel sağlık ve zindelik için de gereklidir. Uyku rutini oluşturmak için aşağıdaki stratejileri uygulayabilirsiniz.

  • Tatil günleri de dahil her gün aynı saatte uyanmaya çalışın. Uyku döngünüzü düzenleyecek bazı ipuçları için buraya tıklayabilirsiniz.
  • Sırt üstü uyuma alışkanlığını bırakın.
  • Gün içinde meditasyon yaparak hem zihninizi hem de bedeninizi dinlendirin.
  • Depresyon ve anksiyete bozukluğu yaşıyorsanız mutlaka bir uzmandan yardım alın.
  • Akşam saatlerinde kafein ve alkol gibi uyarıcı ürünler tüketmeyin.
  • Sabahın erken saatlerinde güneş ışığından faydalanın.
  • Yatmadan en az bir saat önce elektronik aletlerle aranıza mesafe koyun.

Uyku felcine narkolepsi gibi diğer uyku bozuklukları da eşlik ediyorsa mutlaka bir uzmandan yardım alınmalıdır. Doktorunuz gerekli muayenelerin ardından REM uyku döngüsünü düzenleyen ilaçlar reçete edebilir.

7. Tarihte uyku felci nasıl tanımlandı?

Bilincin, uyku ile uyanıklık hali arasında olması pek çok kişinin deneyimlediği bir olaydır. Bu nedenle tarihi kayıtlarda uyku felciyle ilgili pek çok anlatı bulunur. Bu konuda araştırma yapan Brian Sharpless, dünyanın farklı yerlerinde konuyla ilgili tam 118 farklı terim tespit etti. Örneğin Almanlar uyku felcine “cin basması” adını verirken Japonlar bu olguyu görünmez bir metalle bağlanma büyüsü şeklinde açıklıyor. Benzer şekilde Türkiye’de karabasan olarak adlandırılan bu olay İskandinavya’da “Mare” isimli bir hayaletin saldırısı olarak nitelendiriliyor.

Orta ve Yeni Çağ’da ise uyku felci şeytan, cadı ve büyü gibi olgularla açıklanıyordu. 1692 yılında gerçekleşen Salem cadı mahkemelerinde bazı tanıklar, gece cadıların onlara büyü yaptığını, hareket edemediklerini ve konuşamadıklarını ifade etmişti. Bütün bunlar uyku felcine işaret etse de o dönemde uyku felcinin bilimsel bir açıklaması yapılamıyordu. Bu nedenle çok sayıda kadın, cadı ilan edilerek katledilmişti. Günümüzde uyku felcini açıklayan pek çok bilimsel araştırma bulunmasına rağmen uyku felci hala doğaüstü güçlerin varlığıyla ilişkilendiriliyor.

Kaynak: 1 2

PaylaşTweetleGönder
Cansu Saçı

Cansu Saçı

Fikrinden yansıyanları yazar.

İleri
Kusursuz Bir Cilde Sahip Olmak Hayal Değil! Cildinizi Işıl Işıl Yapacak En İyi Kil Maskeleri

Kusursuz Bir Cilde Sahip Olmak Hayal Değil! Cildinizi Işıl Işıl Yapacak En İyi Kil Maskeleri

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi
Kadın

Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?
Yaşam

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası
Seyahat

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili
Teknoloji - Bilim

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey
Yaşam

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı
Ekoloji

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?
Sağlıklı Yaşam

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti
Seyahat

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi
Film

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?
Ekoloji

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin
Yaşam

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi
Kadın

Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi

11 Eylül 2025
Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

11 Eylül 2025
Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

10 Eylül 2025
Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

10 Eylül 2025
Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

10 Eylül 2025
Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

9 Eylül 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu