İlişkileri sürdürmek bazen sanıldığından zor olabilir. Karşılıklı fedakarlık, sevgi ve saygı çerçevesinde kurulan ilişkilerde bile ara sıra iniş çıkışlar olabiliyor. Bu süreç içerisinde ilişkiyi tekrardan rayına oturtmak için çift ve aile terapistlerinden yardım almış bireylerin hayatlarında iz bırakmış, 18 değerli terapist aforizmasına bir göz atalım.
1. “Çiftler yaşlandıkça değişir”
“Terapistimin bana ve müstakbel eşime söylediği en iyi şey, çiftlerin yaşlandıkça değişmesiydi. Bazı şeyler değişiyormuş gibi hissetmek normaldir. Önemli olan, bu değişimlerin farkına varmak ve ne olursa olsun onları sevmeyi öğrenmektir. Bu bana çok yardımcı oldu, çünkü bu konular hakkında normalde oldukça endişeliyimdir.”
2. “Bir şey sizi rahatsız ettiğinde hemen partnerinizle paylaşın”
“Evlilik danışmanı olan annem, beni rahatsız eden bir şey olduğu zaman derhal partnerimle paylaşmam gerektiği söyler. Diyelim ki, partneriniz kirli çamaşırlarını banyoda yerde bıraktığı için sinirlendiniz. Bunu ona hemen söyleyin ki, içinize attığınız bu ufak tefek şeyler ileride gereksiz bir tartışmaya dönüşmesin.”
3. “Tartışma esnasında ‘Sen’ ifadesi yerine ‘Ben’ ifadesine yer verin”
“Çift terapistimden şimdiye kadar aldığım en iyi tavsiye, partnerimle tartışırken onu suçlayıcı sen ifadesi yerine kendi hislerimi dışarı vurmamı sağlayan ben ifadesine yer vermek olmuştur. Mesela, ‘sen bana kötü davrandın’ gibi bir cümle kurmak yerine, ‘sözlerin beni incitti’ demeyi yeğleyebilirsiniz. Bu şekilde, partnerinizi suçlayarak onun da defansa geçmesine sebep olmak yerine, bir durumun sizi nasıl hissettirdiğine odaklanabilirsiniz. Çünkü öğrendiğim bir şey varsa o da, partnerinizin söylediği veya yaptığı bir şeye verdiğiniz tepki, sizin o şeye kattığınız anlamla alakalıdır, onun gerçekten ne demek istediğiyle değil.”
4. “Bir ilişkide görmeyi istediğiniz değişimin, ta kendisi olmalısınız”
“Eğer daha az kavga etmek, daha az eleştirilmek, daha az suçlanmak istiyorsanız, partnerinizden beklediğiniz davranışları öncelikle kendiniz sergilemelisiniz. Onun davranışlarını kontrol edemezsiniz. Kontrol edebileceğiniz tek şey, onun davranışlarına sizin nasıl tepki verdiğinizdir.”
5. “İlişkilerde her zaman eşitlik hüküm sürmez”
“Bazen partneriniz size sizin ona ihtiyaç duyduğunuzdan daha fazla ihtiyaç duyar ve karşılığında size hak ettiğinizi düşündüğünüz ilgiyi ve alakayı gösteremeyebilir. Çift terapistim, bunun geçici bir durum olduğunu anlamama yardımcı oldu.”
6. “Hayatınızın aşkının karşınıza ne zaman çıkacağını seçemezsiniz. Bir şekilde karşınıza çıktığı için şükretmelisiniz”
“Eski sevgilim ile beraber gittiğimiz bir çift terapisi seansında eski sevgilim sürekli ‘keşke başka bir zamanda karşıma çıkmış olsaydın’ diyordu. Çünkü ona göre araya sürekli başka şeyler giriyordu ve ilişkiye yeteri kadar özen gösterememesine sebebiyet veriyordu. Bunun üzerine terapistimiz bize bu değerli tavsiyeyi verdi. Artık ben de zamanlamadan çok, birlikte olduğum insana odaklanmayı öğreniyorum.”
7. “Pasif agresiflikten mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın”
“Yetişkinler ihtiyaçlarını birbirlerine açıkça söyleyebilmelidir. Partnerinizin sizin nasıl hissettiğinizi anlaması için vücut dilinizi veya sözlü olmayan ipuçlarını deşifre etmeye çalışmasını beklemeyin. Siz de bu tür davranışlardan uzak durun. Partneriniz sizden bir şey istiyorsa bunu söylemesini sağlayın çünkü tahmin etmeye çalıştığınız sürece yanılma olasılığınız daha da artacaktır.”
8. “İçinde olmak istemediğin bir durumdan kendini uzak tutabilirsin”
“Kayınvalidemle sorunlar yaşıyordum ve çift terapistim bana kendimi ondan uzak tutabileceğimi gösterdi. Sevgilimden ailesine karşı mesafe almasını istemedim, ne de olsa olayın daha da büyümesine gerek yoktu. Ama ben daha mesafeli bir tavır sergileyerek kendimi içinde olmak istemediğim bu durumdan çıkardım ve dokuz yıl sonra, bunun hayatımda aldığım en iyi tavsiye olduğunu söyleyebilirim.”
9. “Unutmayın, siz partnerinize karşı mücadele halinde değilsiniz. Partnerinizle birlikte bir takım olarak, problemlere karşı mücadele halinde olmalısınız”
“Bir takım olduğunuzu unutmayın!”
10. “Asla önemli bir konuyu mesaj üzerinden konuşmayın”
“Karşınızdaki kişinin gerçek duygularını veya beden dilini bir kısa mesajdan anlayamazsınız. Bu sebeple partnerim ile konuşmam gereken önemli bir konu olduğunda bunu her zaman yüz yüze yapmayı tercih ediyorum.”
11. “Her tartışma, partnerinizle ilgili yeni bir şey öğrenmek için bir fırsattır”
“Tartışmalarınızı bir kavgadan çok, öğrenme fırsatı olarak görün.”
12. “Karşınızdaki kişiyi mutlu etmek sizin göreviniz değil”
“Bunu bana terapistim söylemişti. Depresyonda olduğum bir dönemden geçiyorum ve bu da bazen ilişkide mutsuz olmasam da öyleymişim gibi görünmeme sebebiyet veriyor. Bu tavsiye sayesinde durumuma bir açıklık getirmek daha kolay oldu.”
13. “Haklı mı olmak istiyorsunuz yoksa mutlu mu?”
“İlişkimde olan bitenleri anlattığım zaman, terapistim bana bu soruyu yöneltmişti. Nedense bu cümleyi duyduğum an, önemli bir aydınlanma yaşadım.”
14. “Tartışma esnasında ‘asla’ ve ‘her zaman’ gibi kelimeleri kullanmaktan kaçının”
“Partnerinizle tartışırken, ‘sen her zaman bunu yapıyorsun’ veya ‘bunu asla yapmıyorsun’ gibi suçlayıcı imalardan kaçının.”
15. “İyi ilişkiler bir anda oluvermiyor”
“Partnerinizle bir ilişkiye başladığınız zaman, her şeyin çorap söküğü gibi yerine gelmesini bekleyemezsiniz. İlişkiler çaba ister. Partnerinizi önceliğiniz yapın ve iyi bir ilişki kurabilmek için birlikte çaba gösterin.”
16. “Git…”
“Eski eşim ile bir seans evlilik terapisine gittik. Terapist, eski eşime bana duygusal şantaj ve manipülasyon yaptığını ve bunun doğru olmadığını söyledi. Eski eşim kendi yaptığında bir yanlış görmediği için de terapist, bana bu ilişkiyi bırakıp gitmem gerektiğini söyledi. Eski eşim bunu duyunca çok sinirlendi ve bir daha terapiye gitmedik. Bu seanstan sonra bir süre daha onunla kaldım ama durum sadece daha da kötüye gitti. Bazen gitmek, gerçekten de doğru olandır!”
17. “Kendinize ve partnerinize verebileceğiniz en güzel hediye, kişisel gelişimdir”
“Siz daha iyi olmak için kendinizi geliştirmeye çaba harcadığınız zaman, ilişkiniz de daha iyi olacaktır. Tabi kişisel gelişim, iki tarafın da önceliği olmalıdır. Ancak bu şekilde, bir çift olarak olumlu değişimler elde edilirsiniz.”
18. “Aşk birçok şeydir… Ama günün sonunda, aşk bir seçimdir”
“Birlikte olduğunuz insandan nefret ettiğinizi hissettiğiniz zamanlarda bile onu sevmeyi seçmelisiniz.”
Kaynak: 1
