ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Alışveriş » Stres ve Baskı Hissettiğimizde Salgılanan Amino Asit: Taurin Nedir? Faydaları Nelerdir?

Stres ve Baskı Hissettiğimizde Salgılanan Amino Asit: Taurin Nedir? Faydaları Nelerdir?

Taurin vücutta üretilebilen amino asitlerden biridir. Elektrolit dengesini korumaya yardımcı olmakla birlikte vücuda pek çok fayda sağlar. Gelin taurin nedir, faydaları ve zararları nelerdir, eksikliğinde neler görülür hep birlikte inceleyelim.

şiir Yazar: şiir
4 Mayıs 2021
Kategori: Alışveriş, Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Taurin, esansiyel olmayan amino asitlerden biridir ve vücutta üretilir. Vücuttaki su ve tuz, kandaki mineral ve tuz dengesini korur; zihinsel ve sinirsel gelişim için önemlidir. Günümüzde en çok kullanılan amino asitlerden biri olan taurin, çok fazla efor sarf edildiğinde, stres ve baskı hissedildiğinde vücut tarafından salgılanır. Peki, taurin ne işe yarar? Taurinin faydaları ve zararları nelerdir? Bu yazımızda sizler için taurin hakkında merak edilenleri derledik.

Taurin nedir?

İnsan vücudu proteinlerden oluşur. Proteinlerin yapı taşları ise aminoasitlerdir. Amino asitler esansiyel, şartlı esansiyel ve esansiyel olmayan amino asitler olmak üzere 3 gruba ayrılmaktadır. Taurin esansiyel olmayan aminoasitlerden biridir ve başlıca kırmızı et ve balıkta bulunur, anne sütünde ise bir miktar vardır. Taurin doğal beslenme ile yeteri kadar alınamazsa takviye etmek gerekebilir. Günümüzde en çok kullanılan amino asitlerden biri olan taurin, çok fazla efor sarf edildiğinde, stres ve baskı hissedildiğinde vücut tarafından salgılanır. Vücuttaki su ve tuz, kandaki mineral ve tuz dengesini korur; zihinsel ve sinirsel gelişim için önemlidir. Aynı zamanda kalsiyum ve magnezyum gibi insan sağlığı için faydalı olan minerallerin hücrelere taşınmasını sağlar. Egzersiz öncesi ve sonrası kullanıldığında vücuda zindelik verir, kas yorgunluğuna ve eklem ağrılarına da iyi gelir.

Taurin, günümüzde en yaygın gıda desteklerinden biridir. Taurin vücut tarafından üretilebildiği için esansiyel bir amino asit değildir ancak bazı durumlarda vücut tarafından yeterince üretilemeyebilir. Bu durumda taurin şartlı esansiyel amino asit olarak kabul edilmektedir. Şartlı esansiyel olan taurin bazı durumlarda takviye olarak kullanılabilir. Örneğin, anne sütünde yeterli miktarda taurin bulunmadığı için bebek mamaları taurin ile zenginleştirilmiştir. Taurin, besin desteği ve ilaç olarak konjestif kalp yetmezliği, yüksek kolesterol, kistik fibrozis, viral hepatit, dikkat eksikliği, epilepsi, şeker hastalığı, otizm ve hiperkativite bozukluğu, retina sorunları ve alkolizm gibi hastalıkların tedavisinde de kullanılabilir.

En İyi Taurin Takviyeleri İçin Tıkla!

Taurin hangi besinlerde bulunur?

Taurin, genel olarak et, süt ve deniz ürünleri dahil olmak üzere çeşitli gıda kaynaklarında doğal olarak bulunur. Anne sütünde ise bir miktar vardır.

En İyi Taurin Takviyeleri İçin Tıkla!

Taurin eksikliğinde hangi durumlar ortaya çıkar?

Vücut yeteri miktarda taurin üretemez ve dışarıdan yeteri kadar taurin alamazsak bazı sağlık sorunları ortaya çıkabilmektedir. Özellikle, A vitamini, B6 ve çinko eksikliği olan kişilerde, yeteri kadar taurin üretilmez.

Taurin eksikliği sonucunda kalp ve göz rahatsızlıkları görülebilmektedir. Kalp rahatsızlıkları üzerindeki etkileri net olarak bilinmemesine rağmen birçok kalp hastalığının tedavisinde taurin desteği kullanılmaktadır. Taurin eksikliğinin göz sağlığı üzerine olan olumsuz etkisi ise retina dejenerasyonu ve görme kaybına yol açabilmektedir. Uzun süreli taurin yetersizliğinde göz sorunları görülebilmektedir. Taurin, bir antioksidan olarak kabul edilmektedir ve bu sayede serbest radikallere karşı kasları korumada yardımcıdır. Taurin eksikliği sonucunda kas hasarı ve güç bozukluğu da oluşabilir. Taurin eksikliğinin, dayanıklılığı nasıl etkilediği ile ilgili yapılan çalışmalar sonucunda eksikliğinin dayanma gücünün düşmesine neden olduğu bulunmuştur. Özellikle spor yapanlarda taurin eksikliğinin bu istenmeyen sonucu ortaya çıkabilmektedir ve taurin desteğinin fiziksel performansı artırdığı bulunmuştur.

Taurinin zararları nelerdir?

Her mineral ve amino asitte olduğu gibi fazla taurin kullanmak da çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Fazla taurin, uykusuzluğa ve buna bağlı olarak kronik halsizliğe yol açar. Günde 3 gram taurin alımı güvenli olduğu ve toksik etki oluşturmadığı kabul edilmektedir. 3 gramdan fazla alınan taurin ise böbreklerde tahribat yaratır ve böbrek bozukluklarına yol açabilir.

Optimal taurin alım dozajı  günlük 0.1-0.5 g/kg arasında belirlenmiştir. Yani 60 kg biri için optimal doz 6-30 gram arasında olacaktır. Bu miktar ise önerilen güvenli dozun çok üstündedir. Ayrıca kas hasarı üzerinde faydalı etkilerinin, günde 6 g’lık bir dozajdan kaynaklandığı söylenmektedir. Önerilen güvenli alım düzeyinin bu kadar üstünde olması ise güvenilirliğini sorgulatmaktadır. Sizin için uygun olan miktarı doktorunuz ile belirlemeniz en doğrusu olacaktır.

Enerji içecekleri taurin ile zenginleştirildiği için fazla miktarda enerji içeceği tüketimi ile doz aşımı ve böbrek hasarı görülebilir. Özellikle hamilelelik ve emzirme dönemlerinde enerji içeceği tüketiminden kaçınmak gerekir. Bu dönemde tüketilen enerji içecekleri böbrek hasarının yanı sıra fetüste de anomalilere neden olabilir. Kafein hassasiyeti olanlar,  kaygı ve bipolar bozukluk tedavisi görenler, depresyon, karaciğer ve böbrek hastalığı olanlar, kalp hastalığı olanlar da enerji içeceği tüketmemelidir. Ayrıca anksiyete bozukluğu olanlar ve panik atak hastası olanlar taurin desteği de kullanmamalıdır. Aynı şekilde çocuklar da enerji içeceği tüketiminden kaçınmalıdır. Çocuklarda doktor önerisi olmadan taurin desteği kullanılması gelişimleri üzerinde istenmeyen sonuçlar doğurabilir. Sürekli enerji içeceği içenlerde çarpıntı, kas seğirmesi, halüsinasyon görme, halsizlik ve mide bulantısı ortaya çıkabilir.

Unutulmamalıdır ki taurin takviyesinin enerji içecekleri tüketerek alınması güvenli değildir ve önerilmemektedir. Enerji içecekleri tüketilmesi aynı zamanda fazla miktarda kafein ve şeker alımına da neden olur.

Taurinin faydaları nelerdir?

  • Fazla alımı istenmeyen etkiler yaratsa da yeterli miktarda taurinin faydaları yadsınamayacak kadar önemlidir.
  • Kalp sağlığı üzerinde, atletik performans üzerinde etkileri olmasının yanı sıra antioksidan özelliği sayesinde de koruyucudur. Kardiyovasküler hastalık riskini azaltır, kan basıncını düşürür, iltihabı azaltır. Taurin kalp kaslarını güçlendirir, kalbin çalışmasına destek olur.
  • Taurin yetersizliğinde kötü kolesterol (LDL) seviyesinde artış olmaktadır. Yeterli miktarda taurin kolesterol dengesini sağlamaya yardımcı olur.
  • Taurin vücuttaki su ve tuz, kandaki mineral ve tuz dengesini korur, böylece böbrek sağlığına da iyi gelir. Ayrıca vücudun su kaybetmesini engellediği için dolaylı olarak cilde de faydalıdır.
  • Sporcularda atletik performansı artırmaya yardımcıdır. Spor yapan kişilerin sıklıkla kullandığı taurin, kas ve kemik gelişimini destekler. Ayrıca spor yaparken aşırı bir şekilde terlemeyi önler.
  • Diyabet, böbrek hastalığı, kalp hastalığı, kanser ve obezite nedeniyle insülin direnci, yüksek gliserit ya da düşük HDL gibi sağlık problemleri metabolik sendrom riskini artırır. Taurin ise metabolik sendroma karşı da koruyucudur.
  • Zihinsel gelişimi ve sinir gelişimini destekleyen taurin, beyin hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur. Taurin, kök hücrelerini uyarır, nöronların ömrünü uzatarak beyin hücrelerinin büyümesini artırmayı kolaylaştırır. Böylece, Parkinson hastalığının yan etkileri üzerinde de olumlu etkiler gösterir. Yapılan çalışmalar sonucunda Parkinson hastalarında taurin seviyelerinin düşük olduğu bulunmuştur. Unutkanlığın azaltılmasında da etkilidir.
  • Taurin eksikliğinde depresyon, dikkat eksikliği, alkolizm gibi sorunlar da görülebilir. Bu nedenle yeterli taurin alımı sinir gelişimine yardımcı olarak bazı hastalıkların ortaya çıkmasını engeller.
  • Taurin aynı zamanda kemik gelişiminde önemlidir ve vücutta meydana gelen kırıkların hızlı şekilde iyileşmesine kaktı sağlar.

Sonuç olarak taurin vücudumuzda üretilmesine rağmen bazı durumlarda takviye olarak almamız gereken bir besin desteğidir. Bu durumda taurin şartlı esansiyel bir amino asit olur ve yetersizliğinde istenmeyen sağlık sorunları görülebilir. Fazlalığında da toksik etkiler olabileceği unutulmamalı ve ihtiyacınız olan miktarı doktorunuz ile bireysel olarak değerlendirmelisiniz. Hiçbir besin desteği kulaktan dolma bilgiler ile alınmamalıdır. Sağlığımızı korumak isterken daha kötü sonuçlar ile karşılaşabiliriz. Bu nedenle taurin desteği kullanmak istiyorsanız sağlık uzmanına mutlaka danışmalısınız.

En İyi Taurin Takviyeleri İçin Tıkla!
PaylaşTweetleGönder
şiir

şiir

İleri
Dikişten Boyaya: El İşi Konusunda Fazla Yetenekli Olan 24 İnsan

Dikişten Boyaya: El İşi Konusunda Fazla Yetenekli Olan 24 İnsan

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi
Kadın

Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?
Yaşam

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası
Seyahat

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili
Teknoloji - Bilim

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey
Yaşam

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı
Ekoloji

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?
Sağlıklı Yaşam

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti
Seyahat

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi
Film

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?
Ekoloji

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin
Yaşam

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi
Kadın

Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi

11 Eylül 2025
Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

11 Eylül 2025
Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

10 Eylül 2025
Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

10 Eylül 2025
Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

10 Eylül 2025
Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

9 Eylül 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu