ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » On Bin Pazartesi Sendromu Şiddetindeki Tatil Sonrası Depresyonunu Atlatmanın 11 Yolu

On Bin Pazartesi Sendromu Şiddetindeki Tatil Sonrası Depresyonunu Atlatmanın 11 Yolu

Dilek Üğüden Yazar: Dilek Üğüden
11 Temmuz 2016
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
1
Share on FacebookShare on Twitter

Dün akşam saatleriyle milyonlarca insan için başlayan ve bir hafta kadar sürme garantili sendrom: Tatil sonrası sendromu. Gidemeyeninki kadar değil elbet ama yine de bu sendromun da kendine has rahatsız edici, hayata devam etmeyi zorlaştırıcı özellikleri var.

Tatilde değişen uyku düzenimiz, kendini tamamen bırakmış olan kaslarımız, bebekler gibi alıştığımız gün ortası uykuları… Okurken bile gözlerimizin dolmasına sebep olacak bu kelime grupları, şimdi düşmanımız olmuş; bize karşı savaşıyor sanki. Ve bir süre daha böyle olacak gibi görünüyor.

Ama üzülmeyin, nice 9 gün tatil sonrası Pazartesi sendromu gören bedenlerimiz, daha önce olduğu gibi, bu kez de iş hayatına adapte olacak… İnsan nelere alışmıyor ki? 🙁

İşte an itibariyle iliklerinize kadar hissettiğiniz ve on bin Pazartesi sendromu şiddetindeki tatil sonrası depresyonunu atlatmak için uygulayabileceğiniz bazı uzman tavsiyeleri.

Tatil boyunca sorguladığınız yaşamınızı, sorgulamayı -hemen şimdi- bırakın

Yoksa işi bırakırsınız çünkü. Biliyoruz, tatilde bolca vaktiniz oldu hayatınızı sorgulamak için. Böylesine keyifli bir yaşamın aslında mümkün olduğu gerçeği, hala kafanızı kurcalayıp duruyor. Ancak bu düşünce, tatilden sonra hayata yeniden adapte olma sürecini zorlaştırmaktan başka bir işe yaramayacak. Yani en azından şimdilik durum böyle.

Katı değişimler için doğru zaman değil, biraz yavaşlayın

Tatil dönüşü hemen işe güce gömülmek, süreci zorlaştıran bir diğer şey-miş. Biz demiyoruz uzmanlar diyor. Evde vakit geçirmenin bile insanı zorladığı şu günlerde, daha hafif bir başlangıç yapmak, sanıyoruz hepimize iyi gelecek. İş çıkışı dışarda bir şeyler yapmak, kendimize zaman ayırmaya devam etmek gibi şeyler de, bu geçişin daha yumuşak olmasını sağlayacak.

Artan şikayetlerinize kanmayın

Sabah işe giderken bindiğiniz servise, otobüse, metroya sinirlenmek; gereksiz huysuzluklar yapmak; bu dönemde artmadıysa bile artacak olan şikayetler. Bu yüzden kendinizi gözlemleyin; bu şeylerin normalde sizi sinirlendirmeyeceğini, tamamen anlık ruh durumunuzdan kaynaklandığını fark edin. Ve sakinleşin. Geçecek, geçecek…

İş ya da hayat hakkında yeni kararlar alın

Uzmanlar, ısınan havalarla birlikte gelen bu değişimin, tüm vücudumuzu etkilediğini ve bize kendi hayatımızdaki değişim arzusunu hatırlattığını söylüyor. Dolayısıyla da bedenimize karşı durmanın bir anlamı yok. Özellikle tatilden sonra artan bu değişim arzunuzu tatmin etmek için sizi hayata bağlayacak, mutlu edecek kararlar alın; planlar yapın. Çünkü dinlenmiş bir beden, karar almaya da uygun bir bedendir aynı zamanda.

Kararlarınızı ve planlarınızı ertelemeyin

Ertelemek, başlı başına bir depresyon sebebiyken; bu süreçte planlarınızı ertelemeniz size ciddi biçimde mutsuzluk getirecektir. Bu yüzden planlarınızı ertelemeyin, kararlarınızı uygulayın. Bedeninizi ve zihninizi olumsuz düşüncelerle dolduracak faktörlerden uzak durun.

Herkes tatile devam ediyormuş da siz işe dönmüşsünüz hissine kapılmayın

Çünkü böyle bir gerçek yok. Dinleneceğiniz bir tatil yaptınız, vücudunuz gerekli enerjiyi yeniden toparladı. Yani hiçbir şeyden mahrum kalmış değilsiniz.

Gazete ve dergilerde yaz boyu sürecek olan tatil haberlerine aldırmayın

Bu tip haberleri sürekli görüyor olmak, kişinin kendi tatilini kısa bulmasına ve haksızlığa uğradığını düşünmesine sebep oluyor-muş. Bu da hayatı zorlaştırmaktan başka bir şey değil. Kendi hayatımızı, başkalarınınkiyle kıyaslamak yerine, sahip olduklarımıza odaklanmalıyız.

Şu an yaşadığınız motivasyon düşüklüğünün son derece normal olduğunu unutmayın

Şöyle bir düşünecek olursanız, bu isteksizliği, her tatilden sonra yaşadığınızı fark edeceksiniz. Bu yüzden kendinize fazla yüklenmeyin, bunun geçici bir dönem olduğunu ve kısa bir süre içinde eski isteğinizin yerine geleceğini unutmayın. Muhtaç olduğunuz motivasyon, damarlarınızdaki asil kanda mevcut!

Ve buradan sonrası bizden size geliyorrrrrr…

Instagram’da takip ettiğiniz isimleri bir kez daha gözden geçirin

Yoksa tüm yaz tatil yapacak olan yakınlarınız, sıkça sinirinizi bozacaktır.

Gün içinde sinirinizi bozacak insanlara karşı zaman kazanmak için gözlerinizi kapatın ve bir an için Kaş’a geri dönün

Kaş olmak zorunda değil ama olsa iyi olur. Kimse için sinirinizi bozmayın, muhteşem tatilinizi hatırlayarak sakinleşin ve o sakinlikle de karşınızdakini alt edin.

Bir sonraki tatilin çok uzak olmadığını (30 Ağustos), hatta ondan sonrakinin de gayet yakın olduğunu(9 Eylül) sürekli görebileceğiniz bir yerlere büyük harflerle yazın

Bunu yaparken kovulma ihtimalinizi de göz ardı etmeyin. En iyisi siz bunu evinizde bir yerlere falan yazın.

PaylaşTweetleGönder
Dilek Üğüden

Dilek Üğüden

İleri
Ayşe Begüm Onbaşı’nın Göğsümüzü Kabartan Dünya Şampiyonluğuna Ulaşma Öyküsü

Ayşe Begüm Onbaşı'nın Göğsümüzü Kabartan Dünya Şampiyonluğuna Ulaşma Öyküsü

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi
Kadın

Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?
Yaşam

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası
Seyahat

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili
Teknoloji - Bilim

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey
Yaşam

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı
Ekoloji

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?
Sağlıklı Yaşam

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti
Seyahat

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi
Film

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?
Ekoloji

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin
Yaşam

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi
Kadın

Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi

11 Eylül 2025
Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

11 Eylül 2025
Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

10 Eylül 2025
Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

10 Eylül 2025
Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

10 Eylül 2025
Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

9 Eylül 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu