ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » On Bin Pazartesi Sendromu Şiddetindeki Tatil Sonrası Depresyonunu Atlatmanın 11 Yolu

On Bin Pazartesi Sendromu Şiddetindeki Tatil Sonrası Depresyonunu Atlatmanın 11 Yolu

Dilek Üğüden Yazar: Dilek Üğüden
11 Temmuz 2016
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
1
Share on FacebookShare on Twitter

Dün akşam saatleriyle milyonlarca insan için başlayan ve bir hafta kadar sürme garantili sendrom: Tatil sonrası sendromu. Gidemeyeninki kadar değil elbet ama yine de bu sendromun da kendine has rahatsız edici, hayata devam etmeyi zorlaştırıcı özellikleri var.

Tatilde değişen uyku düzenimiz, kendini tamamen bırakmış olan kaslarımız, bebekler gibi alıştığımız gün ortası uykuları… Okurken bile gözlerimizin dolmasına sebep olacak bu kelime grupları, şimdi düşmanımız olmuş; bize karşı savaşıyor sanki. Ve bir süre daha böyle olacak gibi görünüyor.

Ama üzülmeyin, nice 9 gün tatil sonrası Pazartesi sendromu gören bedenlerimiz, daha önce olduğu gibi, bu kez de iş hayatına adapte olacak… İnsan nelere alışmıyor ki? 🙁

İşte an itibariyle iliklerinize kadar hissettiğiniz ve on bin Pazartesi sendromu şiddetindeki tatil sonrası depresyonunu atlatmak için uygulayabileceğiniz bazı uzman tavsiyeleri.

Tatil boyunca sorguladığınız yaşamınızı, sorgulamayı -hemen şimdi- bırakın

Yoksa işi bırakırsınız çünkü. Biliyoruz, tatilde bolca vaktiniz oldu hayatınızı sorgulamak için. Böylesine keyifli bir yaşamın aslında mümkün olduğu gerçeği, hala kafanızı kurcalayıp duruyor. Ancak bu düşünce, tatilden sonra hayata yeniden adapte olma sürecini zorlaştırmaktan başka bir işe yaramayacak. Yani en azından şimdilik durum böyle.

Katı değişimler için doğru zaman değil, biraz yavaşlayın

Tatil dönüşü hemen işe güce gömülmek, süreci zorlaştıran bir diğer şey-miş. Biz demiyoruz uzmanlar diyor. Evde vakit geçirmenin bile insanı zorladığı şu günlerde, daha hafif bir başlangıç yapmak, sanıyoruz hepimize iyi gelecek. İş çıkışı dışarda bir şeyler yapmak, kendimize zaman ayırmaya devam etmek gibi şeyler de, bu geçişin daha yumuşak olmasını sağlayacak.

Artan şikayetlerinize kanmayın

Sabah işe giderken bindiğiniz servise, otobüse, metroya sinirlenmek; gereksiz huysuzluklar yapmak; bu dönemde artmadıysa bile artacak olan şikayetler. Bu yüzden kendinizi gözlemleyin; bu şeylerin normalde sizi sinirlendirmeyeceğini, tamamen anlık ruh durumunuzdan kaynaklandığını fark edin. Ve sakinleşin. Geçecek, geçecek…

İş ya da hayat hakkında yeni kararlar alın

Uzmanlar, ısınan havalarla birlikte gelen bu değişimin, tüm vücudumuzu etkilediğini ve bize kendi hayatımızdaki değişim arzusunu hatırlattığını söylüyor. Dolayısıyla da bedenimize karşı durmanın bir anlamı yok. Özellikle tatilden sonra artan bu değişim arzunuzu tatmin etmek için sizi hayata bağlayacak, mutlu edecek kararlar alın; planlar yapın. Çünkü dinlenmiş bir beden, karar almaya da uygun bir bedendir aynı zamanda.

Kararlarınızı ve planlarınızı ertelemeyin

Ertelemek, başlı başına bir depresyon sebebiyken; bu süreçte planlarınızı ertelemeniz size ciddi biçimde mutsuzluk getirecektir. Bu yüzden planlarınızı ertelemeyin, kararlarınızı uygulayın. Bedeninizi ve zihninizi olumsuz düşüncelerle dolduracak faktörlerden uzak durun.

Herkes tatile devam ediyormuş da siz işe dönmüşsünüz hissine kapılmayın

Çünkü böyle bir gerçek yok. Dinleneceğiniz bir tatil yaptınız, vücudunuz gerekli enerjiyi yeniden toparladı. Yani hiçbir şeyden mahrum kalmış değilsiniz.

Gazete ve dergilerde yaz boyu sürecek olan tatil haberlerine aldırmayın

Bu tip haberleri sürekli görüyor olmak, kişinin kendi tatilini kısa bulmasına ve haksızlığa uğradığını düşünmesine sebep oluyor-muş. Bu da hayatı zorlaştırmaktan başka bir şey değil. Kendi hayatımızı, başkalarınınkiyle kıyaslamak yerine, sahip olduklarımıza odaklanmalıyız.

Şu an yaşadığınız motivasyon düşüklüğünün son derece normal olduğunu unutmayın

Şöyle bir düşünecek olursanız, bu isteksizliği, her tatilden sonra yaşadığınızı fark edeceksiniz. Bu yüzden kendinize fazla yüklenmeyin, bunun geçici bir dönem olduğunu ve kısa bir süre içinde eski isteğinizin yerine geleceğini unutmayın. Muhtaç olduğunuz motivasyon, damarlarınızdaki asil kanda mevcut!

Ve buradan sonrası bizden size geliyorrrrrr…

Instagram’da takip ettiğiniz isimleri bir kez daha gözden geçirin

Yoksa tüm yaz tatil yapacak olan yakınlarınız, sıkça sinirinizi bozacaktır.

Gün içinde sinirinizi bozacak insanlara karşı zaman kazanmak için gözlerinizi kapatın ve bir an için Kaş’a geri dönün

Kaş olmak zorunda değil ama olsa iyi olur. Kimse için sinirinizi bozmayın, muhteşem tatilinizi hatırlayarak sakinleşin ve o sakinlikle de karşınızdakini alt edin.

Bir sonraki tatilin çok uzak olmadığını (30 Ağustos), hatta ondan sonrakinin de gayet yakın olduğunu(9 Eylül) sürekli görebileceğiniz bir yerlere büyük harflerle yazın

Bunu yaparken kovulma ihtimalinizi de göz ardı etmeyin. En iyisi siz bunu evinizde bir yerlere falan yazın.

PaylaşTweetleGönder
Dilek Üğüden

Dilek Üğüden

İleri
Ayşe Begüm Onbaşı’nın Göğsümüzü Kabartan Dünya Şampiyonluğuna Ulaşma Öyküsü

Ayşe Begüm Onbaşı'nın Göğsümüzü Kabartan Dünya Şampiyonluğuna Ulaşma Öyküsü

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu