ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Uzmanlar Açıkladı! Sürekli Stresli Olduğunuzda Vücudunuza Neler Olur?

Uzmanlar Açıkladı! Sürekli Stresli Olduğunuzda Vücudunuza Neler Olur?

Stres, bedenimizde birçok farklı soruna neden olan kortizol salgılanmasına neden olur. Peki, çok stresli olduğunuzda vücudunuzda neler olur?

Öykü Demirağ Yazar: Öykü Demirağ
14 Haziran 2024
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Günlük hayatın koşturmacası, iş hayatının getirdiği baskılar, kişisel sorumluluklar ve beklenmedik olaylar zaman zaman stres seviyemizi doruk noktasına çıkarabilir. Stres, insan vücudunun doğal bir tepkisi olsa da, uzun süreli ve yoğun stresin vücut üzerinde yıkıcı etkileri olabilir. Çoğumuz, stresli durumlarla karşılaştığımızda yalnızca zihinsel bir baskı hissettiğimizi düşünürüz, ancak bu durum vücudumuzun her bir hücresine kadar yayılır. Kalp atışlarımız hızlanır, nefes alışverişimiz değişir, kaslarımız gerilir ve bağışıklık sistemimiz zayıflar. Kronik stres, baş ağrılarından sindirim sorunlarına, uyku bozukluklarından ciddi kalp rahatsızlıklarına kadar geniş bir yelpazede sağlık problemlerine yol açabilir. Bu yazımızda, çok stresli olduğumuzda vücudumuzda nelerin değiştiğine, hangi biyolojik süreçlerin tetiklendiğine ve bu durumun uzun vadede sağlığımıza nasıl zarar verebileceğine detaylı bir bakış atacağız. Vücudumuzun stres karşısında nasıl tepki verdiğini anlamak, stresle başa çıkma yollarını geliştirmek ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürmek için atılacak önemli adımlardan biridir. Peki, çok stresli olduğunuzda vücudunuzda neler olur?

Kardiyovasküler sistem savunmasız kalır

Stres kalp atış hızını ve kan basıncını arttırdığı için kardiyovasküler sistem özellikle savunmasız kalır. Bu da uzun vadeli kalp sorunlarına yol açabilir. Kortizol ve epinefrin gibi stres hormonlarının varlığı oksidatif strese ve inflamasyona yol açarak kardiyovasküler riski artırır. Stres aynı zamanda koroner arter damarların daralmasına da neden olabilir, bu da miyokard iskemisi ile sonuçlanabilir. Aşırı durumlarda kalp krizine yol açabilir.

Solunum sistemi olumsuz etkilenir

Aşırı stres yaşadığımızda nefes alıp vermekte zorlanabiliriz. Ayrıca, stres vücudun bağışıklık tepkisini kötüleştirdiğinden, solunum yolu hastalığına yakalanma veya mevcut bir solunum rahatsızlığını alevlendirme riski vardır. Ayrıca, mukus üretimini artıran ve solunum yollarını daraltan inflamatuar sitokinler salgılanmasına neden olur. Bu nedenle derin nefes alma egzersizleri genellikle stresi azaltmaya yardımcı olur.

Bağışıklık sistemi zayıflar

Stres bağışıklık sistemi zayıflatır. Endokrin sistemi, strese kortizol salgılayarak yanıt verir. Kortizol yükseldiğinde metabolik işlevleri bozar ve bağışıklık sistemini zayıflatır. Bu durum enfeksiyon duyarlılığını artırabilir ve kronik inflamatuar hastalıkları kötüleştirebilir.

İlginizi çekebilir:

Stres Hormonu Olarak Bilinen Kortizol Nasıl Düşürülür? İşte Yapmanız Gereken 7 Şey

Sindirim sistemi bozulabilir

Stres yaşadığımızda katekolaminler adı verilen nörohormonlar salınır ve bu da özellikle mide-bağırsak sistemimizi etkiler. Sonuçta bağırsağa giden kan akışı azalır ve bu da kişiye bağlı olarak ishale veya kabızlığa neden olabilir. Çalışmalar stresin huzursuz bağırsak sendromu (IBS) ile bağlantılı olduğunu ortaya çıkardı. Kaygı, asit reflüyü de tetikleyebiliyor.

Kas gerginliğine ve baş ağrısına yol açabilir

stresli olduğunuzda vücudunuzda neler olur

Stresin kas gerginliğine neden olabileceğini hepimiz biliyoruz. Bunun nedeni vücudumuz kaygılı olduğunda ortaya çıkan fizyolojik tepkilerdir. Stres, kas gerginliğine, baş ağrılarına ve migrene yol açabilir.

Üreme sistemi olumsuz etkilenir

stresli olduğunuzda vücudunuzda neler olur

Yüksek kaygı cinsel arzuyu ve üreme işlevini bastırabilir. Testosteron üretiminde ve yumurtalık fonksiyonunda rol oynayan önemli üreme hormonlarının salınımını baskılar. Sonuç olarak kronik stres adet düzensizliğine, sperm kalitesinin azalmasına ve hatta kısırlığa neden olabilir.

İlginizi çekebilir:

Stres Seviyenizin Yüksek Olduğu Dönemlerde Rahatlamanıza Yardımcı Olacak 10 Nefes Egzersizi

Anksiyete ve depresyon belirtileri artar

stresli olduğunuzda vücudunuzda neler olur

Uzun süreli veya yönetilmeyen stres, zihinsel sağlık koşullarını tetikleyecek kadar içsel bir bozulmaya neden olabilir. Gerçekten stresli bir yaşam sürdüğümüzde veya onu iyi yönetemediğimizde depresyon, anksiyete, OKB, madde kullanım bozuklukları, yeme bozuklukları yaşama olasılığımız daha yüksektir.

İştah değişiklikleri görülür

stresli olduğunuzda vücudunuzda neler olur

Kaygı seviyeleri çok yüksek olduğunda, vücudumuz açlık veya tokluk ipuçları vermeyi bırakabilir. Sonuçta stres sağlıklı veya sezgisel yemek yeme yeteneğini azaltabilir, mide bulantısına veya diğer mide-bağırsak rahatsızlıklarına neden olabilir. Ayrıca yiyeceklerden tiksinmeye yol açabilir veya aşırı yemek yemeye sebebiyet verebilir.

Uyku bozukluklarına yol açar

stresli olduğunuzda vücudunuzda neler olur

Stres ve uyku birbirine bağlıdır. Yüksek stres, kötü uykuya neden olabilir, yetersiz uyku da stresi artırabilir. Amerikan Psikoloji Derneği’ne göre, daha az stresli yetişkinler, yüksek stresli olanlara göre daha fazla ve daha kaliteli uyuyor. Ayrıca uyku sorunun kökenine inmeden stresten kaçmanın bir yolu olarak kullanılabiliyor. Ancak kaygılı olduğunuzda durumdan kaçmak için uyursanız uyku döngünüz bozulabilir.

Sürekli stresli olduğunuzda vücudunuzda neler olur yazımızın sonuna geldik. Bu içerik de ilginizi çekebilir:

Kesintisiz Ve Kaliteli Bir Uyku İçin Yatmadan Önce Tüketebileceğiniz 6 İçecek Tarifi

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Öykü Demirağ

Öykü Demirağ

Yazmayı seven reklamcı.

İleri
Baklavadan Burma Kadayıfa: Kurban Bayramında Yapabileceğiniz Birbirinden Lezzetli 22 Tatlı Tarifi

Baklavadan Burma Kadayıfa: Kurban Bayramında Yapabileceğiniz Birbirinden Lezzetli 22 Tatlı Tarifi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular
Sinema

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek
Sağlıklı Yaşam

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası
Seyahat

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane
Tarih

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey
Teknoloji - Bilim

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?
Astroloji

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri
Kadın

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı
Gündem

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey
Sağlıklı Yaşam

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık
Tarih

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan
Hayvansever

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya
Teknoloji - Bilim

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey
Kadın

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

11 Ağustos 2025
Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

11 Ağustos 2025
Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

11 Ağustos 2025
Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

11 Ağustos 2025
Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

10 Ağustos 2025
Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

10 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu