ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Uzmanlar Açıkladı! Sürekli Stresli Olduğunuzda Vücudunuza Neler Olur?

Uzmanlar Açıkladı! Sürekli Stresli Olduğunuzda Vücudunuza Neler Olur?

Stres, bedenimizde birçok farklı soruna neden olan kortizol salgılanmasına neden olur. Peki, çok stresli olduğunuzda vücudunuzda neler olur?

Öykü Demirağ Yazar: Öykü Demirağ
14 Haziran 2024
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Günlük hayatın koşturmacası, iş hayatının getirdiği baskılar, kişisel sorumluluklar ve beklenmedik olaylar zaman zaman stres seviyemizi doruk noktasına çıkarabilir. Stres, insan vücudunun doğal bir tepkisi olsa da, uzun süreli ve yoğun stresin vücut üzerinde yıkıcı etkileri olabilir. Çoğumuz, stresli durumlarla karşılaştığımızda yalnızca zihinsel bir baskı hissettiğimizi düşünürüz, ancak bu durum vücudumuzun her bir hücresine kadar yayılır. Kalp atışlarımız hızlanır, nefes alışverişimiz değişir, kaslarımız gerilir ve bağışıklık sistemimiz zayıflar. Kronik stres, baş ağrılarından sindirim sorunlarına, uyku bozukluklarından ciddi kalp rahatsızlıklarına kadar geniş bir yelpazede sağlık problemlerine yol açabilir. Bu yazımızda, çok stresli olduğumuzda vücudumuzda nelerin değiştiğine, hangi biyolojik süreçlerin tetiklendiğine ve bu durumun uzun vadede sağlığımıza nasıl zarar verebileceğine detaylı bir bakış atacağız. Vücudumuzun stres karşısında nasıl tepki verdiğini anlamak, stresle başa çıkma yollarını geliştirmek ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürmek için atılacak önemli adımlardan biridir. Peki, çok stresli olduğunuzda vücudunuzda neler olur?

Kardiyovasküler sistem savunmasız kalır

Stres kalp atış hızını ve kan basıncını arttırdığı için kardiyovasküler sistem özellikle savunmasız kalır. Bu da uzun vadeli kalp sorunlarına yol açabilir. Kortizol ve epinefrin gibi stres hormonlarının varlığı oksidatif strese ve inflamasyona yol açarak kardiyovasküler riski artırır. Stres aynı zamanda koroner arter damarların daralmasına da neden olabilir, bu da miyokard iskemisi ile sonuçlanabilir. Aşırı durumlarda kalp krizine yol açabilir.

Solunum sistemi olumsuz etkilenir

Aşırı stres yaşadığımızda nefes alıp vermekte zorlanabiliriz. Ayrıca, stres vücudun bağışıklık tepkisini kötüleştirdiğinden, solunum yolu hastalığına yakalanma veya mevcut bir solunum rahatsızlığını alevlendirme riski vardır. Ayrıca, mukus üretimini artıran ve solunum yollarını daraltan inflamatuar sitokinler salgılanmasına neden olur. Bu nedenle derin nefes alma egzersizleri genellikle stresi azaltmaya yardımcı olur.

Bağışıklık sistemi zayıflar

Stres bağışıklık sistemi zayıflatır. Endokrin sistemi, strese kortizol salgılayarak yanıt verir. Kortizol yükseldiğinde metabolik işlevleri bozar ve bağışıklık sistemini zayıflatır. Bu durum enfeksiyon duyarlılığını artırabilir ve kronik inflamatuar hastalıkları kötüleştirebilir.

İlginizi çekebilir:

Stres Hormonu Olarak Bilinen Kortizol Nasıl Düşürülür? İşte Yapmanız Gereken 7 Şey

Sindirim sistemi bozulabilir

Stres yaşadığımızda katekolaminler adı verilen nörohormonlar salınır ve bu da özellikle mide-bağırsak sistemimizi etkiler. Sonuçta bağırsağa giden kan akışı azalır ve bu da kişiye bağlı olarak ishale veya kabızlığa neden olabilir. Çalışmalar stresin huzursuz bağırsak sendromu (IBS) ile bağlantılı olduğunu ortaya çıkardı. Kaygı, asit reflüyü de tetikleyebiliyor.

Kas gerginliğine ve baş ağrısına yol açabilir

stresli olduğunuzda vücudunuzda neler olur

Stresin kas gerginliğine neden olabileceğini hepimiz biliyoruz. Bunun nedeni vücudumuz kaygılı olduğunda ortaya çıkan fizyolojik tepkilerdir. Stres, kas gerginliğine, baş ağrılarına ve migrene yol açabilir.

Üreme sistemi olumsuz etkilenir

stresli olduğunuzda vücudunuzda neler olur

Yüksek kaygı cinsel arzuyu ve üreme işlevini bastırabilir. Testosteron üretiminde ve yumurtalık fonksiyonunda rol oynayan önemli üreme hormonlarının salınımını baskılar. Sonuç olarak kronik stres adet düzensizliğine, sperm kalitesinin azalmasına ve hatta kısırlığa neden olabilir.

İlginizi çekebilir:

Stres Seviyenizin Yüksek Olduğu Dönemlerde Rahatlamanıza Yardımcı Olacak 10 Nefes Egzersizi

Anksiyete ve depresyon belirtileri artar

stresli olduğunuzda vücudunuzda neler olur

Uzun süreli veya yönetilmeyen stres, zihinsel sağlık koşullarını tetikleyecek kadar içsel bir bozulmaya neden olabilir. Gerçekten stresli bir yaşam sürdüğümüzde veya onu iyi yönetemediğimizde depresyon, anksiyete, OKB, madde kullanım bozuklukları, yeme bozuklukları yaşama olasılığımız daha yüksektir.

İştah değişiklikleri görülür

stresli olduğunuzda vücudunuzda neler olur

Kaygı seviyeleri çok yüksek olduğunda, vücudumuz açlık veya tokluk ipuçları vermeyi bırakabilir. Sonuçta stres sağlıklı veya sezgisel yemek yeme yeteneğini azaltabilir, mide bulantısına veya diğer mide-bağırsak rahatsızlıklarına neden olabilir. Ayrıca yiyeceklerden tiksinmeye yol açabilir veya aşırı yemek yemeye sebebiyet verebilir.

Uyku bozukluklarına yol açar

stresli olduğunuzda vücudunuzda neler olur

Stres ve uyku birbirine bağlıdır. Yüksek stres, kötü uykuya neden olabilir, yetersiz uyku da stresi artırabilir. Amerikan Psikoloji Derneği’ne göre, daha az stresli yetişkinler, yüksek stresli olanlara göre daha fazla ve daha kaliteli uyuyor. Ayrıca uyku sorunun kökenine inmeden stresten kaçmanın bir yolu olarak kullanılabiliyor. Ancak kaygılı olduğunuzda durumdan kaçmak için uyursanız uyku döngünüz bozulabilir.

Sürekli stresli olduğunuzda vücudunuzda neler olur yazımızın sonuna geldik. Bu içerik de ilginizi çekebilir:

Kesintisiz Ve Kaliteli Bir Uyku İçin Yatmadan Önce Tüketebileceğiniz 6 İçecek Tarifi

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Öykü Demirağ

Öykü Demirağ

Yazmayı seven reklamcı.

İleri
Baklavadan Burma Kadayıfa: Kurban Bayramında Yapabileceğiniz Birbirinden Lezzetli 22 Tatlı Tarifi

Baklavadan Burma Kadayıfa: Kurban Bayramında Yapabileceğiniz Birbirinden Lezzetli 22 Tatlı Tarifi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu