Yaz mevsiminin bitmesi birçok insanın korkulu rüyası. Havaların bir sıcak bir soğuk olması, erkenden kararması, artan trafik ve kalabalık bunların en büyük sebeplerinden. Vücudumuz bu değişime alışmaya çalışırken bir durgunluk ve yorgunluk haline giriyor. Yaşama olan istek azalıyor ve sürekli halsiz olduğumuzdan yakınıyoruz.
Hiçbir işimizi halledemeyip sürekli erteliyoruz. Tüm bunların fazla uzun sürmemesi yani sonbahar yorgunluğunun kronik yorgunluğa ve ardından depresyona dönüşmemesi için yapabileceğimiz bazı şeyler var…
1. Sonbahar yorgunluğu havanın soğuması ve aydınlık saatlerin azalmasıyla birlikte vücudumuzun bu değişime alışma sürecinde yaşadığımız yorgunluk ve tükenmişlik hali
2. Bedenin ve zihnin alışma sürecinde yorgunluk, halsizlik, yaşama karşı isteksizlik, gerginlik gibi problemler yaşamak mümkün
3. Hareketli ve dolu dolu geçen bir yaz mevsiminden sonra eve kapanmak, belli bir rutine girmek de sonbahar yorgunluğunun en büyük nedenlerinden
4. Sonbahar yorgunluğu eğer 2 haftadan fazla sürdüyse kronik yorgunluğa dönüşebilir
5. Sonbahar yorgunluğunun diğer etkenlerle birleşerek kronik yorgunluğa dönüşmemesi için ise yapabileceğiniz bazı şeyler var
6. Öncelikle tüm vücudumuzu etkileyen en önemli şey olan beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmeli sebze ağırlıklı beslenmelisiniz
7. Bol bol su içmeye ve su dışında da çorba, ayran gibi sıvı besinler tüketmeye özen gösterin
8. Eğer sonbahar yorgunluğunuz birkaç haftadan uzun sürdüyse doktorunuza mutlaka danışın ve gerekiyorsa vitamin takviyeleri kullanın
9. En önemli belirtilerden biri olan halsizlik ve sürekli yatma isteğine karşı olabildiğince hareket etmeye, direnç göstermeye çalışın
Özellikle tüm gün oturarak çalışıyorsanız bulduğunuz her fırsatta yürümeye ve hareket etmeye çalışın. Kısa mesafelerde taksi ya da toplu taşıma kullanmak yerine yürümeyi tercih edin.
10. Eğer sonbahar yorgunluğunun yanında işinizde de çok stresli ve yoğunsanız yorgunluğunuzun kronikleşmemesi için iş temponuzu azaltmaya, sorunları çözmeye çalışın
11. Uyku en önemli etkenlerden biri, uykunuzu iyi almamanız tüm gününüzü etkileyecek ve kötü geçmesine neden olacaktır. Uyku saatlerinizin düzenli olmasına dikkat edin
12. Sabah uyandıktan sonra ve akşam uyumadan önce uyuduğunuz odayı mutlaka havalandırın, temiz ve toplu olmasına dikkat edin
Dağınık ve temiz olmayan ortamlar ruh halinizi etkileyebilir ve güne kötü başlamanıza ya da uyurken kötü hissetmenize sebep olabilir.
13. Çok yorgun hissettiğiniz anlarda tarçınlı süt içebilirsiniz. Süt enerji verirken tarçın kan şekerinizi dengeler
14. Aşırı alkol tüketimi vücudun tüm dengesini bozup susuz kalmasına neden olacağından alkol tüketimini olabildiğince azaltın
15. Son olarak sizi ruhsal olarak yoran tüm etkenlerden uzaklaşmaya ve rahatlamaya çalışın, her kışın bir baharı olduğunu unutmayın?
