ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Ses Hijyeni İçin Herkesin Bilmesi Gereken Sağlık Dolu 9 Öneri

Ses Hijyeni İçin Herkesin Bilmesi Gereken Sağlık Dolu 9 Öneri

Sesi profesyonel şekilde kullanmıyorsanız basit birkaç ipucu sayesinde ses sağlığınızı koruyabilir ve ileride oluşabilecek ses teli hastalıklarına karşı önlem alabilirsiniz...

Muhammed Selman Babar Yazar: Muhammed Selman Babar
11 Mart 2020
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Ses Hijyeni İçin Herkesin Bilmesi Gereken Sağlık Dolu 9 Öneri
Share on FacebookShare on Twitter

Sesinizi kaybettiğinizi düşünebiliyor musunuz? Her şeyi el hareketleri ile anlatıyorsunuz ya da boynunuzda bir delik var ve bunu kapatarak konuşuyorsunuz. Maalesef başına bir şey gelmeden değerini bilemediğimiz bir yapımız ses telleri. Ses, yaşamımızda vazgeçilmez bir fonksiyona sahip, bize düşen de bu sesi sağlıklı bir şekilde koruyabilmek. Sesi profesyonel şekilde kullanmıyorsanız, yani bir şarkıcı, dini ilahici vb. değilseniz basit birkaç ipucu ile ses sağlığınızı koruyabilir ve ileride oluşabilecek ses teli hastalıklarına karşı önlem alabilirsiniz.

1. Ses tellerinizi nemli tutun, günde en az 2.5 litre suyu aralıklarla için


Ses tellerimiz günde milyonlarca kez birbirine çarpıp titreşerek çalışan oldukça küçük yapılardır. Birbirine bu kadar çok çarpan iki yapının hasar görmemesi için olabildiğince yumuşak çarpmalarını isteriz. İşte ses tellerine bu yumuşaklığı veren, bir nevi kayganlıklarını sağlayan şey sudur.

2) Klima kullanımını azaltın


Klima ses tellerinizdeki sıvıyı kurutacak ve ses tellerinizin zarar görme olasılığını artıracaktır. Bu nedenle klima olan yerlerde fazla durmamaya çalışın.

3) Gece yatmadan önce bir şeyler yiyip içmekten kaçının


Uyumanızdan en az 3 saat öncesinde su hariç içecek içmeyi, yemek yemeyi bırakın. Yatmadan önce tüketmiş olduğunuz ürünler uykunuzda yemek borusundan ses tellerine ulaşabilir ve ses tellerinize, boğazınıza zarar verebilir laringofarengeal reflü dediğimiz bu durumun en önemli belirtisi sabah kalktığınızda sesinizin kötü olması ve gün içinde düzelmesidir.

4) Hatalı ses kullanımından kaçının

ses hijyeni ses sağlığı
Ses tellerinize zarar verebilecek en önemli unsur hatalı ses kullanımıdır. Çok yüksek sesle ya da çok kısık sesle konuşmaktan kaçının. Ani bağırmalardan kaçının, ani bağırmalar ses tellerinize ani bir şiddet uygulayarak lezyon oluşumuna sebebiyet verebilir. Sesinizi duyurmanız gereken yerlerde farklı stratejiler izleyin. Örneğin ıslık çalmak.

5) Ses tellerinizi dinlendirin

ses hijyeni ses sağlığı
En sık kullandığımız organlarımızdan biri olan ses telleri de dinlenmeyi hak ediyor. Uzun süren ses kullanımı sonrası ses tellerinizi dinlendirin. Bu dinlendirme oranı saat başı en az beş dakika şeklinde olmalı. Bu dinlendirmeye sadece konuşmak değil öksürmek, hırıltı yapmak da dahil.

6) Gün içindeki stesinizi azaltın

ses hijyeni ses sağlığı
Stres vücudunuzun her organına zarar verdiği gibi ses tellerinize de zarar verebilir. Ses telleriniz ve genel vücut sağlığınız için stresten kaçının.

7) Aşırı yağlı yiyecekler ya da kahve, çay, bitki çayı ve alkol tüketiminden kaçının


İçmiş olduğunuz kahve, çay vb. ürünler diüretik etkiye sahip olan ürünler hücre içi ve hücreler arası sıvıları atmanıza neden olmaktadır. Bu da vücudunuzdaki sıvı oranının azalmasına neden olacaktır. Tüketmiş olduğunuz her diüretik ürün için en az 3 bardak su tüketimi yapmalısınız.

8) Ve en önemlisi, sigarayı bırakın

ses hijyeni ses sağlığı
Sigaranın zararları saymak ile bitmemektedir. Şüphesiz en çok zarar verdiği yerlerden biride dumana doğrudan temas sağlayan ses tellerinizdir. Ses tellerinizi kurutmanın yanı sıra hücre yapısını bozarak kansere neden olmaktadır. Hem ses hijyeni için hem de vücut sağlığınız sigarayı bırakın.

9) Son olarak…

ses hijyeni ses sağlığı
Ses telleriniz aslında oldukça hassas olan ve gün içinde yaptığınız her şeyden etkilenen küçük organlarınızdır. Değerini, onları kaybetmeden bilmemiz gerekiyor. Oluşan bozukluklardan sonra ses telleriniz sizi oldukça uğraştıracak, sancılı bir sürece sokabilir. Bu duruma gelmeden ses sağlığınıza dikkat edin. Ve en önemlisi de sigara içmeyin. Çoğu terapist sigara kullanımını bırakmayan hastalara terapi vermekten vazgeçiyor. Zira kendini düşünmeyen bireyin alacağı ses terapisinden de olumlu bir etki beklememesi gerekiyor.

Unutmadan terapiyi alanında uzman foniyatrist yada dil ve konuşma terapistinden almanız gerektiğini de söylemek gerekir.

Kaynak: 1, 2, 3

Paylaş16TweetleGönder
Muhammed Selman Babar

Muhammed Selman Babar

İstanbul Üsküdar Üniversitesi Dil ve Konuşma Terapisi bölümünden mezun oldu. Kısa bir süre özel sektörde Dil ve Konuşma Terapisti olarak görev yaptı. Ardından İstanbul’da Alafon Dil, Konuşma ve Gelişim Merkezi, Yayınları isimli kurumu yakın arkadaşları ile açtı. Aktif olarak burada çalışmalarına devam etmekte. Ayrıca dil ve konuşma terapisi bölümünde yüksek lisansına devam etmektedir. Alandaki en önemli eksikliğin ailelerin bilgilerindeki yetersizlik olduğunu düşündüğü için üniversite yıllarında blog yazmaya başladı. Ayrıca kaynakların ücretsiz olması gerektiğini düşündüğü için ücretsiz olarak uzmanların, öğrencilerin ve ailelerin ulaşabileceği bir yapı oluşturma amacıyla çalışmalarına devam etmektedir. Unutmayın kime sorsanız her konuda fikri vardır ama en önemlisi her işi uzmanına bırakmak gerekir.

İleri
Corona Virüsü Artık Türkiye’de: Corona ile İlgili Son Gelişmeler

Corona Virüsü Artık Türkiye'de: Corona ile İlgili Son Gelişmeler

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Pist Yarıldı! Kahramanmaraş, Adana ve Gaziantep Havalimanları Sivil Uçuşa Kapatıldı
Gündem

Pist Yarıldı! Kahramanmaraş, Adana ve Gaziantep Havalimanları Sivil Uçuşa Kapatıldı

Deprem Bölgesine En Çok Hangi Malzemelere İhtiyaç Var?
Gündem

Deprem Bölgesine En Çok Hangi Malzemelere İhtiyaç Var?

Son Dakika: Kahramanmaraş 7.6 Büyüklüğünde Şiddetli Bir Depremle Tekrar Sarsıldı
Gündem

Son Dakika: Kahramanmaraş 7.6 Büyüklüğünde Şiddetli Bir Depremle Tekrar Sarsıldı

Tarihimizin En Büyük Felaketi: 7,7 Büyüklüğündeki Depremin Yürek Burkan Görüntüleri
Gündem

Tarihimizin En Büyük Felaketi: 7,7 Büyüklüğündeki Depremin Yürek Burkan Görüntüleri

Milli Eğitim Bakanı Mahmut Özer: Deprem Bölgesinde Okullar Tatil Edildi
Gündem

Milli Eğitim Bakanı Mahmut Özer: Deprem Bölgesinde Okullar Tatil Edildi

Okullar Tatil Edildi, Spor Organizasyonları Durduruldu: Kahramanmaraş Depreminin Ardından Siyasilerden Gelen Açıklamalar
Gündem

Okullar Tatil Edildi, Spor Organizasyonları Durduruldu: Kahramanmaraş Depreminin Ardından Siyasilerden Gelen Açıklamalar

7,4 Büyüklüğündeki Kahramanmaraş Depreminin Ardından 66 Artçı Sarsıntı Meydana Geldi
Gündem

7,4 Büyüklüğündeki Kahramanmaraş Depreminin Ardından 66 Artçı Sarsıntı Meydana Geldi

Kahramanmaraş Depremini Önceden Tahmin Eden ‘Deprem Kahini’ Frank Hoogerbeets Kimdir?
Gündem

Kahramanmaraş Depremini Önceden Tahmin Eden ‘Deprem Kahini’ Frank Hoogerbeets Kimdir?

17 Ağustos’tan Sonraki En Büyük Felaket: Kahramanmaraş’ta 7,4 Büyüklüğünde Deprem Meydana Geldi
Gündem

17 Ağustos’tan Sonraki En Büyük Felaket: Kahramanmaraş’ta 7,4 Büyüklüğünde Deprem Meydana Geldi

Mason ne demek
ListeList Özel

Masonlar: Neye İnanıyorlar, Dünyadaki En Ünlü Masonlar Kimler?

tech noir filmler
Film

Melez Film Türü: Tech Noir Nedir? En İyi 14 Örneği

Eylemsel Sınırsızlığımızın Zirve Noktasındayız! 28 Kasım – 4 Aralık Haftalık Burç Yorumları
Astroloji

Düğümler Çözülüyor! 6-12 Şubat Haftalık Burç Yorumları

Tiflis Gezi Rehberi: Nereye Gidilir, Ne Yenir, Nerede Konaklanır?
Seyahat

Tiflis Gezi Rehberi: Nereye Gidilir, Ne Yenir, Nerede Konaklanır?

AirJet: Dizüstü Bilgisayarların Daha Sessiz Ve Hızlı Çalışmasını Sağlayan Soğutma Sistemi
Teknoloji - Bilim

AirJet: Dizüstü Bilgisayarların Daha Sessiz Ve Hızlı Çalışmasını Sağlayan Soğutma Sistemi

Hayatın Sürprizlerle Dolu Olduğunu Gösteren 24 Fotoğraf
Yaşam

Hayatın Sürprizlerle Dolu Olduğunu Gösteren 24 Fotoğraf

Uzmanlar Açıkladı! Bazı İnsanlar Neden Sağını Solunu Karıştırıyor?
Teknoloji - Bilim

Uzmanlar Açıkladı! Bazı İnsanlar Neden Sağını Solunu Karıştırıyor?

Tanrıların Gazabı: Antik Yunan Mitolojisinde Yer Alan En Acımasız 5 Ceza
ListeList Özel

Tanrıların Gazabı: Antik Yunan Mitolojisinde Yer Alan En Acımasız 5 Ceza

Oyunseverlerin Dört Gözle Beklediği Atomic Heart Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Oyun

Oyunseverlerin Dört Gözle Beklediği Atomic Heart Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Güzel Kokun, Taklit Edin, Dinleyin! Bir İnsanı Kendinize Âşık Etmenin 8 Yolu
Yaşam

Güzel Kokun, Taklit Edin, Dinleyin! Bir İnsanı Kendinize Âşık Etmenin 8 Yolu

Dünyanın En Mutlu Ülkesi Seçilen Finlandiya’da İnsanların Farklı Yaptığı 6 Şey
Seyahat

Dünyanın En Mutlu Ülkesi Seçilen Finlandiya’da İnsanların Farklı Yaptığı 6 Şey

Gezegenlerin isimleri nereden geliyor
Teknoloji - Bilim

Merkür’den Neptün’e: Gezegenlerin İsimleri Nereden Geliyor?

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

12 Temmuz 2022
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Pist Yarıldı! Kahramanmaraş, Adana ve Gaziantep Havalimanları Sivil Uçuşa Kapatıldı
Gündem

Pist Yarıldı! Kahramanmaraş, Adana ve Gaziantep Havalimanları Sivil Uçuşa Kapatıldı

6 Şubat 2023
Deprem Bölgesine En Çok Hangi Malzemelere İhtiyaç Var?
Gündem

Deprem Bölgesine En Çok Hangi Malzemelere İhtiyaç Var?

6 Şubat 2023
Son Dakika: Kahramanmaraş 7.6 Büyüklüğünde Şiddetli Bir Depremle Tekrar Sarsıldı
Gündem

Son Dakika: Kahramanmaraş 7.6 Büyüklüğünde Şiddetli Bir Depremle Tekrar Sarsıldı

6 Şubat 2023
Tarihimizin En Büyük Felaketi: 7,7 Büyüklüğündeki Depremin Yürek Burkan Görüntüleri
Gündem

Tarihimizin En Büyük Felaketi: 7,7 Büyüklüğündeki Depremin Yürek Burkan Görüntüleri

6 Şubat 2023
Milli Eğitim Bakanı Mahmut Özer: Deprem Bölgesinde Okullar Tatil Edildi
Gündem

Milli Eğitim Bakanı Mahmut Özer: Deprem Bölgesinde Okullar Tatil Edildi

6 Şubat 2023
Okullar Tatil Edildi, Spor Organizasyonları Durduruldu: Kahramanmaraş Depreminin Ardından Siyasilerden Gelen Açıklamalar
Gündem

Okullar Tatil Edildi, Spor Organizasyonları Durduruldu: Kahramanmaraş Depreminin Ardından Siyasilerden Gelen Açıklamalar

6 Şubat 2023
7,4 Büyüklüğündeki Kahramanmaraş Depreminin Ardından 66 Artçı Sarsıntı Meydana Geldi
Gündem

7,4 Büyüklüğündeki Kahramanmaraş Depreminin Ardından 66 Artçı Sarsıntı Meydana Geldi

6 Şubat 2023
Kahramanmaraş Depremini Önceden Tahmin Eden ‘Deprem Kahini’ Frank Hoogerbeets Kimdir?
Gündem

Kahramanmaraş Depremini Önceden Tahmin Eden ‘Deprem Kahini’ Frank Hoogerbeets Kimdir?

6 Şubat 2023
17 Ağustos’tan Sonraki En Büyük Felaket: Kahramanmaraş’ta 7,4 Büyüklüğünde Deprem Meydana Geldi
Gündem

17 Ağustos’tan Sonraki En Büyük Felaket: Kahramanmaraş’ta 7,4 Büyüklüğünde Deprem Meydana Geldi

6 Şubat 2023
Mason ne demek
ListeList Özel

Masonlar: Neye İnanıyorlar, Dünyadaki En Ünlü Masonlar Kimler?

6 Şubat 2023
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar
Alışveriş

Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar

8 Haziran 2022
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

Add New Playlist

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.