ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Sahte Kimlik Sendromunun Üstesinden Gelmek İçin Yapmanız Gereken 6 Şey

Sahte Kimlik Sendromunun Üstesinden Gelmek İçin Yapmanız Gereken 6 Şey

Sahte kimlik sendromu kişinin yaşamını olumsuz etkileyen tehlikeli bir rahatsızlık. Ancak bununla başa çıkmak için yapılabilecek şeyler var.

Duru Görgülü Yazar: Duru Görgülü
11 Nisan 2024
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Kendinizi yetersiz hissettiğiniz bir dönem oldu mu? Başarılarınızı veya kazandığınız şeyleri aslında hak etmediğinize dair bir duyguya kapıldınız mı? Kendi kendinize “buralara gelmeme tamamen şans” dediniz mi? Eğer bu sorulara cevabınız evet ise sahte kimlik sendromunun ne olduğunu biliyorsunuz demektir. Ayıca hemen belirtelim, yalnız değilsiniz. Çünkü Imposter sendromu olarak da bilinen sahte kimlik sendromu, günümüzde oldukça yaygın. Kişinin başarılarını ve kazanımlarını haksız yere elde ettiğini düşünmesine ve kendisini bir sahtekar olarak görmesine neden olan bu duygu durum bozukluğu, dünya genelinde çok sayıda insanı etkiliyor. Elbette neden olduğu duygu ve düşünceler yüzünden kişinin yaşam standartlarını hayli düşüren, tehlikeli bir sendrom. Ancak bu tehlikeli sendromdan kurtulmak için yapılabilecek bazı şeyler var. İşte sahte kimlik sendromunun üstesinden gelmek için yapabileceğiniz 6 şey.

1. Farkında olun

Bazı uzmanlar sahte kimlik sendromunun “kişinin gerçek kimliği ile kafasında yarattığı kimlik farklı olduğunda ve kendisini olduğundan çok daha kötü gördüğünde” ortaya çıktığını söylüyor. Bununla birlikte kişinin kendisiyle gerektiği gibi bir bağ kuramaması ve kendisine yeteri kadar zaman ayıramaması da sendromun görülme ihtimalini artıyor. Bu nedenle kişinin kendisi, düşünceleri veya yaşamıyla ilgili sorunların farkında olması büyük bir önem taşıyor. Aynı şekilde kişinin kendisine neyi, nasıl söylediği de oldukça önemli. Uzmanlar sahte kimlik sendromundan korunabilmek için “yeterli değilsin” diyen sesi doğru zamanda fark etmek gerektiğini ve onunla doğru şekilde mücadele etmek gerektiğini belirtiyor.

2. Başarılarınızı kendinize hatırlatın

Kişinin kendi başarılarını kabullenememesi sendromun en dikkat çekici semptomlarından biri. Bu sebeple zaman zaman geçmiş başarılarınızı kendinize hatırlatmanızın ve onların ne kadar gerçek ve hak edilmiş olduğunu hatırlamanızın hiçbir zararı yok.

3. Her başarıyı kutlayın

Modern yaşamın hızına ayak uydurmak her zaman kolay değil. Herhangi bir şeyi başardıktan hemen sonra, yeni bir başarı için mücadeleye girişmiyor muyuz? Başarılarımızdan veya mücadelemizden dolayı kendimizi kutlamıyoruz, ödüllendirmiyoruz. Oysa ister küçük olsun ister büyük tüm başarıların en eğlenceli tarafı, “kutlamak” değil mi? Pek çok uzmana göre başarılarınızı kutlamak, sahte kimlik sendromu ile mücadele edebilmek için yapmanız gereken en önemli şeyler arasında yer alıyor.

4. Kendinizi başkalarının gözünden görün

sahte kimlik sendromu

Kendinizin, kendiniz hakkındaki düşünceleri ile başkalarının sizin hakkınızdaki düşünceleri arasında bir uçurum varsa, sahte kimlik sendromu ile karşılaşmış olabilirsiniz. Çünkü pek çok uzmana göre sendromun önemli semptomlarından biri bu. Bu sebeple bazen kendinizi başkalarının gözünden görmeniz yardımcı olabilir. Bunun için insanlara sizinle ilgili düşüncelerini sorabilir, iş yerinizdeki yöneticilerinizle konuşabilirsiniz. Bu düşündüğünüzün aksine, yetersiz olmadığınızı görmenizin kestirme yollarından biridir.

5. Beklentilerinizi dengeleyin

sahte kimlik sendromu

Başaramama korkusu son derece normal. Peki, ama bu korkunuz gerçekçi mi? Gerçekten de başaramayacağınız bir şeyle mi karşı karşıyasınız, yoksa ortada bir yanılsama, tehlikeli bir sendrom mu var? Bu noktada uzmanlar, kişinin beklentilerini dengelemesi gerektiğini böylece gerçeği daha net bir şekilde görebileceğini ifade ediyor. Örneğin yeni yeni koşmaya başlayan birinin 4 ay sonra maratonda başarılı olmayı hedeflemesi gerçekçi bir beklenti değil. Bu sebeple “‘Bu göreve hazır değilim” demeden önce ne kast ettiğinizi, kendinizi nerede gördüğünüzü netleştirin beklentilerinizi rasyonel bir zemine oturtun ve yolunuza devam edin.

6. Öz bakımınıza özen gösterin

sahte kimlik sendromu

Çünkü bu size yardımcı olacak şeyin ne olduğunu bulmanızı sağlayabilir. Söz gelimi spora başlayabilir, yürüyüş yapabilir veya dans edebilirsiniz. Uzmanlar öz bakımınıza özen göstermenizin psikolojik sağlığınızı önemli ölçüde yükselteceğini ve sahte kimlik sendromu ile mücadelenize önemli bir katkı sağlayacağını dile getiriyor. 

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Duru Görgülü

Duru Görgülü

İleri
Wassily Kandinsky

Avrupa'da Soyut Resmin Öncüsü Olan Wassily Kandinsky Kimdir?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu