Sıcak havalar tüm hızıyla gelirken biz de daha ince kıyafetlerimize bürünüyoruz. Tüm bu kıyafet değişimi sonucunda da elbiseler, kısa etekler derken cildimiz daha fazla gün yüzüne çıkıyor. Yaz başlamadan cildinizi çok daha sağlıklı ve güzel bir hale getirmek istiyorsanız çok fazla çaba harcamadan da yalnızca basit alışkanlıklar geliştirerek sağlıklı bir cilt sahibi olabilirsiniz…
1. Probiyotikleri deneyin
Son araştırmalar, mide ve bağırsaklarımızın sağlığını geliştiren vitaminler olan probiyotiklerin cilt sağlığımızı da geliştirmeye yardımcı olduğunu ortaya koydu. Akne ve egzama gibi cilt sorunlarının da çözümünde fayda sağlayan probiyotikleri doğal olarak yoğurt ve kendi yapacağınız probiyotikli turşulardan alabilirsiniz. Ayrıca dilerseniz doktorunuza danışarak size uygun olan takviyeyi de öğrenebilirsiniz. Bağırsak ya da sindirim sisteminiz ile ilgili şikayetleriniz varsa kudret narının faydaları listemize göz atmanızı öneririz.
2. Süt ürünlerini azaltın
Kim bize ergenlikten sonra sivilcelerimizin sonsuza dek bizi terk edeceğini söylediyse gerçekten de büyük yalan söylemiş! Çünkü yetişkinler de siyah nokta ve sivilce problemleri yaşıyor. Sivilcelerinizin azalmasını istiyorsanız beslenmenizden süt ürünlerini çıkararak ya da en azından azaltarak işe başlayabilirsiniz.
3. Cildinize bir detoks yapın
Cildinizin bir bebek gibi özel bir ilgiye ve şefkate ihtiyacı var. Bu yüzden her gün en azından akşamları yüzünüzü derinlemesine temizleyerek güzelce nemlendirmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz. Daha detaylı bir temizlik için cildinize yüz fırçalarını narince uygulayabilir, duş alırken keseden yardım alabilirsiniz.
4. Yastık kılıflarınızı sık sık değiştirin
Yüzünüzde makyajın, saçınızda saç spreyinin saatlerce kaldığını hayal edin… İğrenç değil mi? İşte uzun zamandır kılıfını değiştirmediğiniz bir yastığa başınızı koyduğunuzda da buna benzer bir durum oluşuyor. Eğer sivilceniz varsa haftada bir çarşaflarınızı değiştirmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz.
5. Nemlendirin!
Bu basit alışkanlığı edindiğinizde ve cildinizi düzenli olarak nemlendirdiğinizde cildiniz size teşekkür edecek ve karşılığını verecek. Günlük koşuşturmalar sırasında dışarıda kullandığınız sabunlar ellerinizi çok çabuk kurutabilir. Bu yüzden bununla baş etmek için yanınızda düzenli olarak bir el kremi taşıyabilirsiniz.
6. Güzellik uykusuna önem verin
Her gece 8 saat uyumaya özen gösterirseniz çok daha genç görüneceksiniz.
7. Cildinizi güneşten koruyun
Güneş yüzünü artık çok daha fazla göstermeye başladı. Bu yüzden çok sağlam bir cilt koruması yapma zamanımız geldi. Yalnızca plajda değil dışarda dolaşırken de güneş kremi kullanarak cildinizi güneşin yıpratıcı etkilerinden korumak önemli.
8. Rahatlamayı ihmal etmeyin
İçinizdeki o sakin alanı korumak sağlıklı bir cilt için de etkili oluyor. Yüksek tansiyon ve stres vücuttaki stres hormonu olan kortizolü yükseltiyor. Bu da kırışıklıklara neden olan kolajen ve elastini azaltıyor. Stres ayrıca sedef hastalığı gibi birçok cilt hastalığını da tetikliyor.
9. Düzenli egzersiz yapın
Her zaman parlak ve taze görünümlü bir cilde sahip olmak istiyorsanız bunu sizi sağlayacak anahtar alışkanlık düzenli egzersiz yapmak. Araştırmalar, haftanın birkaç günü sadece 30 dakika egzersiz yapmanın cildin yaşlanma etkilerini azalttığını ortaya koydu.
10. Sigara kullanmayın
Sigaranın milyonlarca zararının yanı sıra bir diğer kötü etkisi de dudak çevresinde kırışıklıklara sebep olması… Ayrıca dişlerin ve tırnakların sararması da güzelliğinize gölge düşürüyor. İşte sigarayı bırakmanız için birkaç neden daha…
11. Duş sürenizi kısaltın
Uzun ve sıcak bir banyo gerçekten çok rahatlatıcı olabilir ancak bir yandan da cildinizin kurumasına sebep oluyor. Bu yüzden banyoda geçirdiğiniz zamanı kısaltıp cildinizin kurumasını önleyebilirsiniz.
12. Kahve yerine yeşil çay için
Yaşlanma karşıtı bir başka tüyo ise kahve yerine yeşil çay keyfi yapmak. Özellikle Asya’da çok uzun yaşam sürelerine sahip insanların sıklıkla yeşil çay tükettiği biliniyor. Antioksidan bakımından yüksek olan yeşil çay cildinizi de koruyor.
