Ofiste ya da dışarda olalım gün içinde ansızın gelen karnın zil çalması hali kadar sinir bozucu başka bir şey yoktur. Bu anlarda sağlıksız kararlar alabilmek de çok mümkün. Bunun önüne geçmek için de her zaman hazırlıklı olmak büyük fayda sağlıyor. Beslenme uzmanlarına göre gün içinde tüketebileceğimiz sağlıklı atıştırmalıklar şunlar…
1. Meyve ve peynir
Karnınız acıktığında bir parça peynir ve elmayla durumu kurtarabilirsiniz. Bu sayede hem protein hem de lif ihtiyacınızı karşılayabileceksiniz.
2. Kuruyemiş
Hem bitki kaynaklı protein hem de lif, antioksidan ve minerallari bu sayede aynı anda alabilirsiniz.
3. Kuruyemiş barları
Kurutulmuş meyve ve yemiş barları 150 -200 kalori civarında oluyor. Hem kalorisi uygun hem de besleyici bir alternatif
4. Tohumlar
Pek çok kişi günün bir çok öğününü ofisteki masasında yiyor. Yoğurt ile omega 3 yağ asitleri ve antioksidan kaynağı olan tohumları tüketip bitki kökenli protein ve lif alabilirsiniz. Başlıcaları, chia ve keten tohumu.
5. Fındık & fıstık ezmesi
Protein almanın pratik ve hızlı bir yolu da ezmeler! Hem de ekmek üzerine sürüp pratik bir şekilde tüketmek mümkün. Lezzeti de cabası.
6. Patlamış mısır
Tam tahıl patlamış mısır karnınız zil çaldığında onu susturmak için güzel bir seçenek.
7. Avokado
Ofisteki masanızın üzerinde avokadoyu kesmek kulağa pek hoş gelmiyor. Ancak evinizde küçük bir kutuya koyarak ofiste de rahatlıkla tüketebilirsiniz. Küçük bir avokadoda 22 kalori, 9 gram lif, potasyum, B6 ve C vitaminleri bulunuyor. Hem besleyici hem de doyurucu.
Kaynak:1
