ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Sabahları Bir Türlü Uyanamayanları Yataktan Kaldıracak 11 Öneri

Sabahları Bir Türlü Uyanamayanları Yataktan Kaldıracak 11 Öneri

Gözde Solak Yazar: Gözde Solak
14 Mayıs 2018
Kategori: ListeList Özel, Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
1
Share on FacebookShare on Twitter

Hep duyarız “Bu sabah uyanamadım” sözlerini. Ya da öyle arkadaşlarımız vardır ki her zaman uyuyakalırlar, asla hiçbir yere vaktinde gidemezler. Sabahları uyanamayanları birçok zorluk bekliyor, peki tek sorun tembellik mi yoksa ortada gerçekten aşılması güç bir başka problem mi var?

Birçok insanın şikayetçi olduğu bu durumda genellikle “Erken uyu” gibi saçma öneriler gelir. Ama, sabahları uyanma problemini sürekli yaşayan insanlar bunu çoktan denemiştir. Onlar en gürültülü alarmlara bile saatlerce kayıtsız kalabilen uyku savaşçılarıdır ve erken uyumak gibi basit bir eylem asla çözüm olamaz. Alarm ertelemek ise en büyük hobileridir. Peki, uyanmak ve yataktan kalkabilmek için başka neler yapılabilir?

Uyanamamanın birçok sebebi vardır. Bunlar çeşitli sağlık problemleri olabileceği gibi depresyon, havanın aydınlanmamış olması ve bahar yorgunluğu da olabilir. En büyük sebebi ise uykuyu çok sevmek? Biz de uykusu için büyük savaşlar veren ve asla uyanamayanları inceledik. Yani uykuseverlerin işine yarayabilecek birkaç öneri sıraladık. Belki bu yöntemlerle yataktan çıkma sürelerini kısaltabilirler.

1. En kritik nokta, alarmı mutlaka sizi yataktan kaldıracak kadar uzağa koyun


Alarm, hemen baş ucunuzda olduğunda onu ertelemek tek bir dokunuşunuza bağlıdır ve uykunun en tatlı yerinde alarmı kapattığınızı hatırlamanız bile mümkün değildir. Bu nedenle alarmı yataktan kalkıp kapatmanız gerekecek kadar uzağa koymalısınız. Evin diğer sakinleri, komşular ya da sadece kendiniz rahatsız olduğunuz için kapatmak zorunda kalacak ve doğal olarak yataktan da çıkmak zorunda kalacaksınız. Yataktan çıktığınızda ise uykunuz biraz olsun açılmış olacak.

2. Sizi rahatsız edecek bir alarm müziği belirleyin


Alarm sesiniz asla ninni gibi olmamalı. Mümkünse duymaya katlanamadığınız bir müzik türü ya da şarkıyı koyun. Hemen kapatmak, daha fazla duymak istemeyeceğiniz bir ses olmalı bu. Böylece yatağınızdan uzakta olan alarmı kapatmak zorunda kalacaksınız.

3. Alarm müziğini düzenli olarak değiştirin


Her ne kadar rahatsız edici olsa da bir süre sonra kulağınız o alarm müziğine alışacak ve yadırgayacak. Alıştığınız için de sizi harekete geçirmeyecek. Bu nedenle kısa aralıklarla müziği değiştirin ve başka rahatsız edici bir müzik kullanın. Unutmayın kulağınızın alışık olmadığı seslere tepki verirsiniz, böylece zihniniz daha hızlı açılır.

4. Eğer yataktan çıkamamanızın sebebi mutsuzluksa sabah saatlerinde sizi mutlu edecek bir şeyler planlayın


Örneğin kahvaltıda en sevdiğiniz yiyeceği hazırlamak, ya da gözlerinizi açar açmaz göreceğiniz sizi mutlu eden birinin ya da bir yerin fotoğrafı. Aylar sonra çıkacağınız seyahate dair bir şeyler, olmak istediğiniz yerin fotoğrafı gibi. Bu konuda çok yaratıcı olabilirsiniz, önemli nokta size umut veren ve mutlu eden bir şeyleri görmenizi sağlamak. Bu sizi çeşitli düşüncelere yönlendirecek ve zihniniz yavaşça açılacaktır.

5. Suyunuzu yatağınızdan uzağa koyun


Geceleri ve sabah karşı insanları yataklarından kaldıran şeylerden biri de susamaktır. Ne kadar uykunuz olursa olsun eğer çok susadıysanız suya kavuşma hayaliyle yataktan kalkacak cesareti bulursunuz. Bu nedenle suyunuzu yatağınızdan uzağa koyun. Bu yöntem kesinlikle uyanamayanları yatağından fırlatacak.

6. Gece yatmadan bol bol su için


Eğer susuzluğa dayanıyorsanız size daha zorlu bir sebep gerekiyor, o da tuvalete gitmek. Susuzluğa karşı koysanız da tuvalete mecburen gitmek zorundasınız. Bu yüzden gece yatmadan bol bol su için, derin bir uykunuz varsa alarm çalana kadar tuvalete gitmezsiniz. Ama alarm çaldığında zihniniz açılır ve tuvalete gitmek zorunda kalırsınız?

7. Evcil hayvan sahiplenin


Eğer evcil hayvanlara karşı bir sempatiniz varsa ve elbette bakabileceğinize, bu sorumluluğu alabileceğinize inanıyorsanız sizi uykunuzdan uyandırabilecek en tatlı varlıklar onlar. Kedi veya köpeğinizin yatağa yaptığı kısa bir ziyaretin sizi uyandırabileceği gibi onların mama ve tuvalet ihtiyacı için de kalkmak zorunda kalabilirsiniz. Alarmı erteleyebilirsiniz ama sevimli dostlarınızın ihtiyaçlarını erteleyemezsiniz.

8. Arkadaşlarınızdan/ailenizden yardım isteyin


Yine rahatsız edici bir zil sesi sayesinde telefona ulaşmayı başarıyorsanız tekrar uyumamak için ailenizden ya da arkadaşlarınızdan sevdiğiniz birinin sizi belli bir saatte aramasını söyleyin. Onların sesini duymak ve sizi konuşturmaya çalışmaları zihninizin açılmasına yardımcı olur.

9. Asla ikiden fazla alarm kurmayın


İkiden fazla alarm kurduğunuzda uykunuz olmasa bile diğer alarma kadar olan vakti düşünüp tekrar uyumak isteyecek ya da her seferinde bir sonraki alarma güvenerek asla kalkamayacaksınız. Üstelik bu süreç yarım yamalak bir uykuyla harap olmuş olacak. Bunun yerine sadece 2 alarm kurun. Biri sizi bedenen uyandırsın, ikinci alarma kadar ise yatakta vakit geçirin. İkinci alarm ise biraz daha dinç bir şekilde yataktan kalkabilmek ve 1. alarma sonrası uyuyakalma riskine karşı…

10. İlk alarm sonrası telefonunuzu alın ve sosyal medyaya göz gezdirin


Bu ikinci alarma kadar zihninizin açılmasını ve uykudan başka bir şey düşünmenizi sağlayacak. Sosyal medyada dikkatinizi çeken ve sıkılmamanızı sağlayacak bir mecra seçin. Örneğin en çok Instagram’da vakit geçirmekten hoşlanıyorsanız Instagram’a girin ve ilginizi çeken hesaplara göz atın. Uykunuzu açacak en önemli bir diğer şey de elbette ki stalk?

11. Radyo ya da televizyon açın


İlk alarmı kapatmak üzere yataktan çıktığınızda muhtemelen aklınızdaki tek şey yatağa geri dönmek olacaktır. Bu nedenle ilk kalkışınızda yatağa geri dönmeden önce televizyon ya da radyoyu yüksek sesle açın. Oradaki diyaloglar siz uyumaya çalışsanız da zihninizin yavaş yavaş açılmasını sağlayacak.

Bonus: Sizin uyanmak için ürettiğiniz çözüm önerileri varsa bizimle paylaşın?

Bonus 2: Okumak istemeyenler için video içeriğimiz:

Paylaş73TweetleGönder
Gözde Solak

Gözde Solak

4 yıl Eskişehir'in tozunu yuttuktan sonra İstanbul'a dönen Gözde, şu anda ListeList'te birçok farklı konuda içerik üretmekte.

İleri
Filistinlilerin Öldürüldüğü ABD’nin Kudüs Büyükelçiliği’ne Karşı Protestolar Dünya Gündeminde

Filistinlilerin Öldürüldüğü ABD'nin Kudüs Büyükelçiliği'ne Karşı Protestolar Dünya Gündeminde

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem

Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları
Spor

Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları

Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?
Tarih

Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?

Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi
Müzik

Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi

Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol
Sağlıklı Yaşam

Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol

Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?
Hayvansever

Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?

Vergiler Nasıl Ortaya Çıktı? Dünden Bugüne Vergilendirmenin Tarihsel Gelişimi
Tarih

Vergiler Nasıl Ortaya Çıktı? Dünden Bugüne Vergilendirmenin Tarihsel Gelişimi

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Kızıl Cin Olarak Da Bilinen Red Sprite Hava Olayı Nedir, Nasıl Oluşur?
Teknoloji - Bilim

Kızıl Cin Olarak Da Bilinen Red Sprite Hava Olayı Nedir, Nasıl Oluşur?

Uzmanlar Uyarıyor! Botoks Sonrası Asla Yapmamanız Gereken 11 Şey
Sağlıklı Yaşam

Uzmanlar Uyarıyor! Botoks Sonrası Asla Yapmamanız Gereken 11 Şey

Mevsimin Tadını Çıkarmak İsteyenler Buraya! Türkiye’de Hangi Ay Hangi Şehir Gezilir?
Seyahat

Mevsimin Tadını Çıkarmak İsteyenler Buraya! Türkiye’de Hangi Ay Hangi Şehir Gezilir?

Lois Gibson: Çizimleriyle Binlerce Suçlunun Yakalanmasını Sağlayan Adli Portre Sanatçısı
ListeList Özel

Lois Gibson: Çizimleriyle Binlerce Suçlunun Yakalanmasını Sağlayan Adli Portre Sanatçısı

Grey Rock (Gri Kaya) Tekniği: Manipülatif Kişilerle Başa Çıkmak İçin Geliştirilen İletişim Stratejisi
Yaşam

Grey Rock (Gri Kaya) Tekniği: Manipülatif Kişilerle Başa Çıkmak İçin Geliştirilen İletişim Stratejisi

Düşündüğünüzden Daha Riskli! Gıdalarda Çapraz Bulaşma Nedir, Neden Olur, Nasıl Korunabilirsiniz?
Sağlıklı Yaşam

Düşündüğünüzden Daha Riskli! Gıdalarda Çapraz Bulaşma Nedir, Neden Olur, Nasıl Korunabilirsiniz?

Antik Mısır Halkının Her Yerde Kullandığı “Horus’un Gözü” Sembolü Ne Anlama Geliyor?
Tarih

Antik Mısır Halkının Her Yerde Kullandığı “Horus’un Gözü” Sembolü Ne Anlama Geliyor?

Katharine Morling: Seramik Kullanarak Üç Boyutlu Heykeller Yapan Sanatçı
Tasarım

Katharine Morling: Seramik Kullanarak Üç Boyutlu Heykeller Yapan Sanatçı

Enoteca Maria: Her Gün Farklı Bir Büyükannenin Mutfakta Yemek Pişirdiği Sevgi Dolu Restoran
Seyahat

Enoteca Maria: Her Gün Farklı Bir Büyükannenin Mutfakta Yemek Pişirdiği Sevgi Dolu Restoran

Bazıları Işık Saçıyor! Sıra Dışı Özellikleriyle Dikkat Çeken 10 Denizanası Türü
Hayvansever

Bazıları Işık Saçıyor! Sıra Dışı Özellikleriyle Dikkat Çeken 10 Denizanası Türü

Der Klassiker’den Old Firm’e: Milyonları Ekran Başına Kitleyen Dünyanın En Coşkulu Maçları Ve Taraftar Kültürleri
Spor

Der Klassiker’den Old Firm’e: Milyonları Ekran Başına Kitleyen Dünyanın En Coşkulu Maçları Ve Taraftar Kültürleri

Coachella Müzik Festivalinin Gelmiş Geçmiş En İyi 9 Sahne Performansı
Müzik

Coachella Müzik Festivalinin Gelmiş Geçmiş En İyi 9 Sahne Performansı

Liselerdeki Öğrenciler Neden Protesto Düzenliyor? Öğretmen Atamalarıyla İlgili Neler Biliniyor?
Gündem

Liselerdeki Öğrenciler Neden Protesto Düzenliyor? Öğretmen Atamalarıyla İlgili Neler Biliniyor?

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem

20 Nisan 2025
Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları
Spor

Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları

20 Nisan 2025
Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?
Tarih

Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?

20 Nisan 2025
Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi
Müzik

Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi

19 Nisan 2025
Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol
Sağlıklı Yaşam

Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol

19 Nisan 2025
Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?
Hayvansever

Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?

19 Nisan 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu