ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Sabahları Bir Türlü Uyanamayanları Yataktan Kaldıracak 11 Öneri

Sabahları Bir Türlü Uyanamayanları Yataktan Kaldıracak 11 Öneri

Gözde Solak Yazar: Gözde Solak
14 Mayıs 2018
Kategori: ListeList Özel, Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
1
Share on FacebookShare on Twitter

Hep duyarız “Bu sabah uyanamadım” sözlerini. Ya da öyle arkadaşlarımız vardır ki her zaman uyuyakalırlar, asla hiçbir yere vaktinde gidemezler. Sabahları uyanamayanları birçok zorluk bekliyor, peki tek sorun tembellik mi yoksa ortada gerçekten aşılması güç bir başka problem mi var?

Birçok insanın şikayetçi olduğu bu durumda genellikle “Erken uyu” gibi saçma öneriler gelir. Ama, sabahları uyanma problemini sürekli yaşayan insanlar bunu çoktan denemiştir. Onlar en gürültülü alarmlara bile saatlerce kayıtsız kalabilen uyku savaşçılarıdır ve erken uyumak gibi basit bir eylem asla çözüm olamaz. Alarm ertelemek ise en büyük hobileridir. Peki, uyanmak ve yataktan kalkabilmek için başka neler yapılabilir?

Uyanamamanın birçok sebebi vardır. Bunlar çeşitli sağlık problemleri olabileceği gibi depresyon, havanın aydınlanmamış olması ve bahar yorgunluğu da olabilir. En büyük sebebi ise uykuyu çok sevmek? Biz de uykusu için büyük savaşlar veren ve asla uyanamayanları inceledik. Yani uykuseverlerin işine yarayabilecek birkaç öneri sıraladık. Belki bu yöntemlerle yataktan çıkma sürelerini kısaltabilirler.

1. En kritik nokta, alarmı mutlaka sizi yataktan kaldıracak kadar uzağa koyun


Alarm, hemen baş ucunuzda olduğunda onu ertelemek tek bir dokunuşunuza bağlıdır ve uykunun en tatlı yerinde alarmı kapattığınızı hatırlamanız bile mümkün değildir. Bu nedenle alarmı yataktan kalkıp kapatmanız gerekecek kadar uzağa koymalısınız. Evin diğer sakinleri, komşular ya da sadece kendiniz rahatsız olduğunuz için kapatmak zorunda kalacak ve doğal olarak yataktan da çıkmak zorunda kalacaksınız. Yataktan çıktığınızda ise uykunuz biraz olsun açılmış olacak.

2. Sizi rahatsız edecek bir alarm müziği belirleyin


Alarm sesiniz asla ninni gibi olmamalı. Mümkünse duymaya katlanamadığınız bir müzik türü ya da şarkıyı koyun. Hemen kapatmak, daha fazla duymak istemeyeceğiniz bir ses olmalı bu. Böylece yatağınızdan uzakta olan alarmı kapatmak zorunda kalacaksınız.

3. Alarm müziğini düzenli olarak değiştirin


Her ne kadar rahatsız edici olsa da bir süre sonra kulağınız o alarm müziğine alışacak ve yadırgayacak. Alıştığınız için de sizi harekete geçirmeyecek. Bu nedenle kısa aralıklarla müziği değiştirin ve başka rahatsız edici bir müzik kullanın. Unutmayın kulağınızın alışık olmadığı seslere tepki verirsiniz, böylece zihniniz daha hızlı açılır.

4. Eğer yataktan çıkamamanızın sebebi mutsuzluksa sabah saatlerinde sizi mutlu edecek bir şeyler planlayın


Örneğin kahvaltıda en sevdiğiniz yiyeceği hazırlamak, ya da gözlerinizi açar açmaz göreceğiniz sizi mutlu eden birinin ya da bir yerin fotoğrafı. Aylar sonra çıkacağınız seyahate dair bir şeyler, olmak istediğiniz yerin fotoğrafı gibi. Bu konuda çok yaratıcı olabilirsiniz, önemli nokta size umut veren ve mutlu eden bir şeyleri görmenizi sağlamak. Bu sizi çeşitli düşüncelere yönlendirecek ve zihniniz yavaşça açılacaktır.

5. Suyunuzu yatağınızdan uzağa koyun


Geceleri ve sabah karşı insanları yataklarından kaldıran şeylerden biri de susamaktır. Ne kadar uykunuz olursa olsun eğer çok susadıysanız suya kavuşma hayaliyle yataktan kalkacak cesareti bulursunuz. Bu nedenle suyunuzu yatağınızdan uzağa koyun. Bu yöntem kesinlikle uyanamayanları yatağından fırlatacak.

6. Gece yatmadan bol bol su için


Eğer susuzluğa dayanıyorsanız size daha zorlu bir sebep gerekiyor, o da tuvalete gitmek. Susuzluğa karşı koysanız da tuvalete mecburen gitmek zorundasınız. Bu yüzden gece yatmadan bol bol su için, derin bir uykunuz varsa alarm çalana kadar tuvalete gitmezsiniz. Ama alarm çaldığında zihniniz açılır ve tuvalete gitmek zorunda kalırsınız?

7. Evcil hayvan sahiplenin


Eğer evcil hayvanlara karşı bir sempatiniz varsa ve elbette bakabileceğinize, bu sorumluluğu alabileceğinize inanıyorsanız sizi uykunuzdan uyandırabilecek en tatlı varlıklar onlar. Kedi veya köpeğinizin yatağa yaptığı kısa bir ziyaretin sizi uyandırabileceği gibi onların mama ve tuvalet ihtiyacı için de kalkmak zorunda kalabilirsiniz. Alarmı erteleyebilirsiniz ama sevimli dostlarınızın ihtiyaçlarını erteleyemezsiniz.

8. Arkadaşlarınızdan/ailenizden yardım isteyin


Yine rahatsız edici bir zil sesi sayesinde telefona ulaşmayı başarıyorsanız tekrar uyumamak için ailenizden ya da arkadaşlarınızdan sevdiğiniz birinin sizi belli bir saatte aramasını söyleyin. Onların sesini duymak ve sizi konuşturmaya çalışmaları zihninizin açılmasına yardımcı olur.

9. Asla ikiden fazla alarm kurmayın


İkiden fazla alarm kurduğunuzda uykunuz olmasa bile diğer alarma kadar olan vakti düşünüp tekrar uyumak isteyecek ya da her seferinde bir sonraki alarma güvenerek asla kalkamayacaksınız. Üstelik bu süreç yarım yamalak bir uykuyla harap olmuş olacak. Bunun yerine sadece 2 alarm kurun. Biri sizi bedenen uyandırsın, ikinci alarma kadar ise yatakta vakit geçirin. İkinci alarm ise biraz daha dinç bir şekilde yataktan kalkabilmek ve 1. alarma sonrası uyuyakalma riskine karşı…

10. İlk alarm sonrası telefonunuzu alın ve sosyal medyaya göz gezdirin


Bu ikinci alarma kadar zihninizin açılmasını ve uykudan başka bir şey düşünmenizi sağlayacak. Sosyal medyada dikkatinizi çeken ve sıkılmamanızı sağlayacak bir mecra seçin. Örneğin en çok Instagram’da vakit geçirmekten hoşlanıyorsanız Instagram’a girin ve ilginizi çeken hesaplara göz atın. Uykunuzu açacak en önemli bir diğer şey de elbette ki stalk?

11. Radyo ya da televizyon açın


İlk alarmı kapatmak üzere yataktan çıktığınızda muhtemelen aklınızdaki tek şey yatağa geri dönmek olacaktır. Bu nedenle ilk kalkışınızda yatağa geri dönmeden önce televizyon ya da radyoyu yüksek sesle açın. Oradaki diyaloglar siz uyumaya çalışsanız da zihninizin yavaş yavaş açılmasını sağlayacak.

Bonus: Sizin uyanmak için ürettiğiniz çözüm önerileri varsa bizimle paylaşın?

Bonus 2: Okumak istemeyenler için video içeriğimiz:

Paylaş73TweetleGönder
Gözde Solak

Gözde Solak

4 yıl Eskişehir'in tozunu yuttuktan sonra İstanbul'a dönen Gözde, şu anda ListeList'te birçok farklı konuda içerik üretmekte.

İleri
Filistinlilerin Öldürüldüğü ABD’nin Kudüs Büyükelçiliği’ne Karşı Protestolar Dünya Gündeminde

Filistinlilerin Öldürüldüğü ABD'nin Kudüs Büyükelçiliği'ne Karşı Protestolar Dünya Gündeminde

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu