Daily Mail’e göre 8 kişiden biri hayatında bir kez bilinçli rüya görecek.Ya da siz bu yazıyı okurken de görüyor olabilir… Sanki kendi filminizi çekiyormuş gibi rüyalarınıza müdahale etmenin mümkün olduğunu söyleyen bilimsel araştırmalar mevcut.
Yayınlanan infografikte 8 kişiden biri ihtimalini arttırmak için neler yapabiliriz? Sorusuna bir hayli değinilmiş. Peki bu sayıyı arttırmak ya da daha kolay bir tabirle rüyalarımıza müdahele etmeyi nasıl sağlarız?
Önce uyku öncesi aşamalara göz atmakta fayda var
Rüyalarımızı aynı Westworld dizisindeki gibi senaryolar hazırlayıp oynatmak biraz daha kola olsun isterdik bu su götürmez. Fakat ihtimalimizin bir hayli az olduğunu söylemekte fayda var. Hemen umudunuzu kaybetmeyin, denemekten zarar gelmez. Öncelikle uyurken sıklıkla uyukumuzun birçok sahfada gerçekleştiğinin farkında olmalıyız. Bahsettiğimiz sahfalar elbette halk arasındaki ‘Ben kafamı vurur yatarım, top patlasa uyanmam hacı’ kavramı değil… Biraz sıklıkla duyduğunuz REM uykusundan bahsedelim.
Nedir bu REM uykusu?
Adı Rapid Eye Movements’den (Hızlı Göz Hareketi) geliyor. Uykunun rüya görüldüğü safhasına denilen REM uykusunun isminin hızlı göz hareketi olmasının sebebiyse uykumuzda gözlerimizin göz kapaklarımızın altında kıpırdaması ve bu hareketlerin rüya görmemizle ilişkilendirilmesidir. Kısaca rüyalarımıza müdahale edebilmek için önce rüya görebildiğimiz safhaya girmemiz gerekiyor.
REM sahfasına uyuduktan yaklaşık 1.5 – 2 saat sonra giriyoruz
Bilim insanları REM uykusu yetişkinlerin uykularının yaklaşık %20-25’ini oluşturduğunu söylüyor. Ayrıca REM uykusunda bilinçli rüya görenlerin özelliklerini şu şekilde sıralıyorlar:
-Yaratıcı
-Problem çözme odaklı
-Sorumluluk sahibi
İsterseniz artık maddelere geçelim
1. Rüyalarımızı hatırlamak önemli
Rüya hatırlamak evrelerin önemli maddelerinden biri. Rüya günlüğü tutup hatırladığımız rüyaları çizip, ya da not etmek bir hayli önemli. Eğer bu işe biraz zaman ayırmak istiyorsanız ilk iş olarak bir not defteri edinin.
2. Farkındalık
Gördüğümüz rüyaların farkında olmak önemli. Haftalardır tuttuğumuz günlüklerdeki rüyaları okuyunca hatırlayabilmemiz oldukça önemli.
3. Rüyalarınızın gerçekliğini kontrol edin
Örneğin eğer bir anda kendinizi bir senaryonun içinde bulduysanız çevrenizdeki nesneleri gözlemlemeye bakın. Bir süre sonra aynı nesnelere bir daha bakın. Eğer farklı değişiklikler görüyorsanız artık rüyada olduğunuzdan emin olabilirsiniz. Ardından kendinize bakın ya da bir uçurumdan atlamayı deneyin.
4. Son madde de besinler
Birçok olayda olduğu gibi bu olayda da yediğimiz besinler, REM uykularımızda rüyalarımızı kontrol edebilmemize etki edecek bazı besinler de mevcut. Şimdiden uyaralım besinlerin yanındaki nanogramlara pek fazla aldırış etmeyin. Hepsinden azar azar almanız yeterli olacaktır. Bu arada en önemli şey alkolü bir süre unutmanız. Çünkü alkol alınca REM uykusuna girmeniz neredeyse imkansız.
Almamız gereken besinler:
Ak hardal (378 nanogram),
Lara hardal (258 ng),
Badem (39 ng),
Ayçiçeği çekirdeği (29 ng),
Kiraz (15 ng),
Keten tohumu (12 ng),
Yulaf (1.8 ng),
Pirinç, kırmızı turp, papatya çekirdeği, domates ve muz (0.5 – 1 ng)
