ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Alışveriş » Rahatlamanıza ve Uyumanıza Yardımcı Olacak Bitki Çayları

Rahatlamanıza ve Uyumanıza Yardımcı Olacak Bitki Çayları

Yatağa gittiğinizde kolay uyuyamayanlardan mısınız? Eğer öyleyseniz, bu yazımızdaki bitki çayları sizin daha kolay uykuya dalmanıza ve daha derin uyumanıza yardımcı olabilir.

aysenuryetistiren Yazar: aysenuryetistiren
28 Şubat 2021
Kategori: Alışveriş, Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Uyku, sağlıklı bir vücuda sahip olmak için en önemli faktörlerden birisidir. Yemek ve su gibi hayatta kalmamızda başlıca etkiye sahip olan uyku, beynin ve bedenin dinlenmesi, sinir hücrelerinin tekrar organize olarak beynin normal fonksiyonlarını desteklemesi, hormon ve protein salgılanması ve enerji onarımı gibi birçok vücut fonksiyonunu sağlıklı bir dengede tutmada yardımcıdır. Kimi insanlar yatağa yattıkları anda uyuma şansına sahipken, kimileri de saatlerce bir sağa bir sola dönerek uyumaya çalışır.  Bu kişiler için ya günün getirdiği yorgunluktan ya da işte ve özel hayatta yaşanan stresten olsun uyumak oldukça zor bir hal alabilir. Bu durumda bitki çayları imdadınıza koşabilir. Bitki çayları, yüzyıllardır gevşemek, rahatlamak ve uyku için tüketilen doğal çarelerdendir. Günümüzde yapılan bazı araştırmalarda da bazı bitki çaylarının uyumayı ve rahatlamayı kolaylaştırdığı sonucuna ulaşılmıştır. Biz de bu yazımızda vücudunuzdaki bütün stresi atmanıza ve derin bir uyku çekmenize yardımcı olacak bitki çaylarını araştırdık. İşte rahatlatıcı çaylar!

İlginizi Çekebilir: En Faydalı Bitki Çayları

Papatya Çayı
rahatlatıcı çaylar

Asteraceae familyasından olan papatyagillerin bir çoğu için kullanılan isim olan papatya, yüzyılardır bir sürü sağlık problemini tedavi etmek amacıyla geleneksel tıpta kullanılmıştır. Papatya bitkisinin çiçeklerinin kurutulmasıyla sıcak su içinde demlendiği papatya çayı, kafeinsiz olması yönünden de birçok kişi tarafından kahve, siyah veya yeşil çaya alternatif olarak tüketilir. Papatya çayı iltihaplanmayı azaltması, anksiyeteye iyi gelmesi ve uyku problemlerini tedavi etmesi gibi birçok faydaya sahiptir. Hatta papatya, hafif dozda sakinleştirici olarak görülür. Bu rahatlatıcı etkinin sebebinin papatya çayında bolca bulunan apigenin adlı antioksidan bileşiğinden kaynaklandığı düşünülür. Beynin anksiyete ve uyku ile alakalı bölümünde sinyal transdüksiyonunda yer alan proteinleri bağladığından dolayı apigeninin bu etkiye sahip olduğu düşünülür. Sahip olduğu bu yüksek dozda antioksidan değeri sayesinde kalp hastalıklarına ve kansere karşı vücudun direncini artırır. Her gün düzenli bir şekilde tüketildiği takdirde papatya çayı, uyku problemini azaltabilir ve daha rahat bir şekilde uyumanıza yardımcı olur.

Amazon’da Fiyatını Gör

Lavanta Çayı

rahatlatıcı çaylar

Çoğunlukla aromatik ve yatıştırıcı kokusuyla bilinen lavanta bitkisi, uyku problemleri yaşayanların başvurabileceği bir diğer bitkidir. Eskiden Akdeniz bölgesine has olan bitki, şu an dünyanın her yerinde yetişebilmektedir. Antik zamanlardan bu yana zihinsel sağlık sorunları, depresyon, baş ağrısı, bulantı ve diş ağrısı gibi birçok farklı rahatsızlığı tedavi etmek için kullanılan lavanta, aynı zamanda anksiyete ve insomnia gibi rahatsızlıkların tedavisinde de kullanılmıştır. Lavanta çayı, lavanta bitkisinin mor tohumlarından yapılır. Birçok insan lavanta çayını sinirleri yatıştırmak ve rahatlatmak amacıyla içer, fakat lavanta çayı yatışan sinirler sayesinde daha iyi uyumanıza da yardımcı olur. Yapılan araştırmalarda düzenli lavanta çayı tüketiminin kadınlarda doğum sonrası yaşanan uyku problemine ve genel anlamda uykusuzluk hastalığına (insomnia) iyi geldiği sonucu elde edilmiştir. Lavanta bitkisinden elde edilen yağın uyumadan önce burnun altına veya yastığa hafif bir şekilde sürülmesi de daha derin uyumanıza yardımcı olabilir.

Amazon’da Fiyatını Gör

Kediotu Kökü Çayı

rahatlatıcı çaylar

Valerian kökü olarak da bilinen kediotu kökü, Avrupa ve Asya’ya özgü olan bir bitkidir. Valerian, kelime kökeni Latince olan valere fiilinden gelmektedir ve “güçlü ve sağlıklı olmak” anlamına gelir. En az 2000 yıldır Uzak Doğu’da uyku düzensizliklerinde ve uyku kalitesini iyileştirmekte kullanılan kediotu kökü, aynı zamanda regl sancılarında, mide ve baş ağrılarında da kullanılmıştır. Günümüzde genelde çay olarak tüketilen bitkiye, takviye edici gıdalar olarak da ulaşmak mümkündür. Kediotu biktisinin uyku düzensizliklerinde nasıl yardımcı olduğu hala tam olarak anlaşılamasa da, bir teoriye göre iki nöron veya nöron ve hücreler arasında iletişimi meydana getiren nörotransmitter seviyesinin yükselmesiyle uyku problemlerini tedavi etmede yardımcı olur. İçerisinde bulunan hesperidin ve linarin isimli antioksidanların yardımıyla da kediotu kökü, yatıştırıcı ve uyku iyileştirici etkilere sahiptir. Herhangi bir yan etkisine rastlanmayan kediotu bitkisinin uyku düzensizliklerine nasıl iyi geldiği hakkındaki çalışmalar hala devam etmektedir.

Amazon’da Fiyatını Gör

Limon Otu Çayı

rahatlatıcı çaylar

Nanegiller familyasına ait olan limon otu bitkisi, genel olarak aromaterapi yağlarında sıkça karşılaşılan bir bitkidir. Limon otunun kurutulmasıyla elde edilen limon otu çayı, stresi azaltması ve uykuyu düzene sokması sebepleriyle Orta Çağ’dan günümüze kadar alternatif tıpta kullanılmaktadır. Narenciye kokulu bu bitki, vücutta yatıştırıcı olarak çalışır ve nörotransmitter seviyesini yükselttiği için de kişinin daha çok uykulu hissetmesine sebep olur. Baş ağrısı, bulantı, ağrılı idrara çıkma gibi yan etkileri olan limon otunun sadece kısa bir süre kullanılması tavsiye edilir. Limon otu çayını her üç hafta kullanım süresinin ardından bir hafta çayı tüketmeye ara verilmesi kuralıyla kullanabilirsiniz.

Amazon’da Fiyatını Gör

Passiflora veya Çarkıfelek Çiçeği Çayı

rahatlatıcı çaylar

550 ayrı türü olan passiflora, çiçekli bir bitkidir. Bu çok çeşitli türlere sahip olan bitki ailesinin bazı türlerinin tıbbi yararları olduğu bilinmektedir. Amerikan yerlileri passiflorayı apse, yara, kulak ağrısı ve karaciğer problemlerini tedavi etmekte kullanmışlardır. Bazı başka türlerin karın ağrılarına iyi geldiği görülmüştür. Stres ve uyku düzeni için kullanılan passiflora türü ise P. incarnata ya da mor çarkıfelek çiçeği olarak bilinmektedir. Kediotu ve limon otu gibi passiflora da beyindeki gama-aminobütrik asit değerini yükseltir ve sonuç olarak da beynin normal aktivesi yavaşlar. Beynin çalışmasının yavaşlaması sonucunda da kişinin rahatlaması ve uykulu hissetmesi kaçınılmazdır. Yapılan bir araştırmada, günlük düzenli olarak çarkıfelek çiçeği tüketen bireylerin 7 gün sonra uyku kalitelerinin yükseldiği sonucuna ulaşılmıştır. Çarkıfelek çiçeği ve kediotunun karıştırılarak tüketilmesinin uyku problemlerini gidermede çok daha etkili olduğu gözlemlenmiştir. Baş dönmesi, daha çok uyuma hali gibi yan etkileri olan çarkıfelek çiçeğinin emziren ve hamile olan kadınlar tarafından tüketilmesi uygun değildir.

Amazon’da Fiyatını Gör

Manolya Kabuğu Çayı

rahatlatıcı çaylar

200’den fazla farklı türe sahip olan manolya ağacı 100 milyon yıldan daha fazladır dünyada yetişmekte olan çiçekli bir bitkidir. Sadece Çin’e özgü olan bir türü olan Mangolia officinalis, manolya ağacının stres, rahatlama ve uyku için kullanılan bir türüdür. Manolya kabuğu çayı, manolya ağacının kabuğunu, kurutulmuş tohumlarını ve köklerini de içeren bir bitki çayıdır. Binlerce yıldır geleneksel Çin tıbbında faydalarından yararlanılan manolya ağacı, 200’den fazla kimyasal bileşik içerir. Bu kimyasal birleşiklerin iltihaplanmaya, mikroba, kansere karşı savaştığı ve antioksidan yönünden yüksek değerlere sahip olduğu bilinmektedir. Manolya kabuğu nörolojik koşullara karşı koruyucu etkiye sahip olduğundan stres ve anksiyeteyle başa çıkmaya yardımcı olur. Günlük 500 mg manolya kabuğu özü tüketen 56 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırmada, stres hormonu olarak da bilinen kortizol seviyesinde düşüş yaşandığı gözlemlenmiştir. Beyindeki gama-aminobütrik asit (GABA) aktivitesi ile uyku arasında yakın ilişki dolayısıyla manolya kabuğunun uyku problemlerine iyi geldiği düşünülmektedir. Manolya kabuğu, GABA değerlerinin yükselmesine sebep olur ve daha kaliteli bir şekilde uyumanıza yardımcı olur.

PaylaşTweetleGönder
aysenuryetistiren

aysenuryetistiren

İleri
2021 Saç Trendleri! Bu Baharda Tüm Gözlerin Üzerinizde Olmasını Sağlayacak En Etkileyici Trendler

2021 Saç Trendleri! Bu Baharda Tüm Gözlerin Üzerinizde Olmasını Sağlayacak En Etkileyici Trendler

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular
Sinema

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek
Sağlıklı Yaşam

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası
Seyahat

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane
Tarih

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey
Teknoloji - Bilim

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?
Astroloji

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri
Kadın

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı
Gündem

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey
Sağlıklı Yaşam

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık
Tarih

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan
Hayvansever

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya
Teknoloji - Bilim

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey
Kadın

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

11 Ağustos 2025
Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

11 Ağustos 2025
Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

11 Ağustos 2025
Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

11 Ağustos 2025
Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

10 Ağustos 2025
Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

10 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu