ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » Psikolog Fobinizi Aşmanızı Sağlayacak Psikoterapideki Sihirli Değnek: EMDR Tekniği

Psikolog Fobinizi Aşmanızı Sağlayacak Psikoterapideki Sihirli Değnek: EMDR Tekniği

Müge Bal Yazar: Müge Bal
22 Mart 2016
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Psikolojik tedaviler ülkemizde bir tabu olduğundan birçok insan için para tuzağı, ne gerek var, insanın en iyi doktoru kendisidir gibi aşırı mantıklı tepkilere sebebiyet verir.

Zaman zaman herkes psikolojik desteğe ihtiyaç duyabilir, hatta ihtiyaç duymadığını sananların çoğu zaman daha vahim durumda olduğunu görürüz. Buna rağmen, tedavisi çok uzun yıllar süren, danışana farkındalık kazandırarak sorunları çözüme ulaştıran yöntem olan psikoterapiden çekinenlerin sayısı oldukça fazladır. İyi haber ise daha kısa sürede iyi hissetmek isteyenler için geliştirilmiş bir sihirli değnek olduğu; “Göz Hareketleri Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme” yani kısaca EMDR tekniği.

Rüyalardaki göz hareketlerinden esinlenilerek geliştirilen bu yöntem zihninizdeki olumsuz olayların yol açtığı düşünce ve duyguları, olumluya çevirmeyi hedefliyor. Son yıllarda bu konuda yetkili psikoterapistler tarafından yaygın olarak kullanılmaya başlanan ancak halk arasında bilinirliği çok düşük bu yöntem psikolojide yıllardır aradığınız sihirli değnek aslında.

Psikolog fobinizi aşmanız için buyrun EMDR hakkında sizi biraz daha aydınlatalım.

1. EMDR görüntü itibarıyla hipnoza benzetilir

hipnoz
Uygulama esnasında, belirlenen anıya odaklanırken göz hareketlerinizi takip etmek için psikoterapistiniz size iki seçenek sunar. Bunlardan ilki psikoterapistin parmağını sağa sola kaydırmasını izlemenizdir ve bu da hipnoza benzeyen bir görüntü çizer. İkinci seçenek ise psikoterapistin dizlerinize tempolu bir şekilde dokunmasıdır.

2. Terapistinizin tedaviden önce sizi tanıması gerekir

Woman talking to therapist, side view
Tedavinin danışan üzerinde uygulanabilir olup olmadığı psikoterapist tarafından önce analiz edilir. Bunun için EMDR’a başlamadan önce birkaç seans sıradan psikoterapi şeklinde gerçekleşir.

3. EMDR Türkiye’de ilk kez 1999 depremzedelerinde uygulanmıştır

depremzede
EMDR uygulaması özellikle belirli travmaların tedavisinde kullanıldığı için doğal afet veya savaş mağdurları, kaza veya cinsel taciz kurbanları gibi kişilerde kullanılan ilk yöntemlerin başında geliyor.

4. EMDR rüyalardan esinlenilmiş bir yöntemdir

Kabus-gormek-s
Aslında bilinçaltımızın çoğunun gün içinde yaşadıklarımızın gece uykumuzda göz hareketlerimizle beynimize işlenmesiyle yerleştiği bilinir. EMDR yöntemi de aynı işlemi tedavi sırasında uygulayarak anıların yarattığı olumsuz etkilerin olumlu düşüncelere dönüşmesini hedefler.

5. Travma sadece büyük bir felaket yaşamak anlamına gelmez


Travma denilince aklınıza sadece çok ağır vakalar gelmesin. Sizin farkında olmadığınız ama günlük hayatınızdaki birçok aksaklığın temelinde yatan bilinçaltınızdaki olaylar terapistinizin desteğiyle zaten su yüzüne çıkacaktır. Kaygı bozukluğu, bağlanma ile ilgili sorunlar ya da hayatınızdaki buna benzer birçok engel geçmişte sizde travmaya yol açmış olaylardan kaynaklanıyor.

6. Travmalarınızla yüzleşmeyi göze almanız gerekir


EMDR’ın başlangıçta derinlere indikçe verdiği rahatsızlık boyutu yüksek olabilir, dolayısıyla danışan önce anısıyla yüzleşmeye hazır olmalıdır. Tabii yüzleşmeyi istemek gerekiyor çünkü bunların üstünü örttükçe hayatınızda size zorluk çıkartan engelleri yenemezsiniz.

7. Sorunun sizde değil anılarınızda olduğunu anlarsınız

costanza me
Olumsuz inançlarınız ve tepkilerinizin aslında problemin kendisi değil sonucu olduğunu, yani geçmişte yaşanan travmanın semptomları olduğunu keşfedersiniz.

8. Serbest çağrışımlarla kendinizi bilinçaltınızın okyanusunda gezinirken bulursunuz

woman with thought bubble on chalk board
Zaman zaman biraz yorucu olabilen bu tedavi yönteminde belirlenen travmatik anıdan yola çıkarak danışan farklı anılara kadar gidebilir.

9. Güvenli alan seçimi

view
Tedavinin en güzel parçası burasıdır; danışanın kendini güvende ve rahat hissettiği bir manzara tasvir etmesi istenir. İçine girilen anının olumsuzluklarını azaltmak için seansın sonunda terapistiniz bu manzaraya gitmenizi ister. Bu manzarada istediğiniz kadar özgürsünüzdür.

10. EMDR’ın amacı size anınızı unutturmak değildir


EMDR size travmatik olayı unutturmaz, aksine onun üstüne giderek olumsuz duyguları yenmenize yardımcı olur. Süreç ne kadar yorucu olursa sonucunda o kadar kuş gibi hafif ve özgür hissedersiniz.

11. Travmanızın olumsuz etkisi azalarak biter


Tedavinin başında psikoterapistiniz sizden anınızın rahatsızlık vericiliğine 1’den 10’a kadar bir puan vermenizi istemişti. Tedavi ilerledikçe verdiğiniz puanın düşmesi ve 0’a ulaşması bekleniyor. Anıyı çözmeniz uzun sürdüğü için sıkılıp bugün vallahi 0 rahatsız ediyor derseniz terapistiniz bir de yalancılığınızın altında yatan sebepleri çözmek isteyebilir bizden söylemesi.

PaylaşTweetleGönder
Müge Bal

Müge Bal

İleri
İçimizdeki Kaçıp Gitme İsteğini Haklı Çıkaracak 17 “Into the Wild” Repliği

İçimizdeki Kaçıp Gitme İsteğini Haklı Çıkaracak 17 "Into the Wild" Repliği

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Osmanlı İmparatorluğu’nun Paşa Ünvanı Verdiği Tek Kadın: Emine Valide Paşa Kimdir?
Kadın

Osmanlı İmparatorluğu’nun Paşa Ünvanı Verdiği Tek Kadın: Emine Valide Paşa Kimdir?

Kanserden Böbrek Yetmezliğine: Doktorların Kokuyla Tespit Edebildiği 12 Hastalık
Teknoloji - Bilim

Kanserden Böbrek Yetmezliğine: Doktorların Kokuyla Tespit Edebildiği 12 Hastalık

İstanbul’un En Temiz Plajları: Fazla Uzağa Gitmeden Tatil Yapmak İsteyenlere 10 Yer
İstanbul

İstanbul’un En Temiz Plajları: Fazla Uzağa Gitmeden Tatil Yapmak İsteyenlere 10 Yer

Mozaiklerden Kubbelere: Ayasofya Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Şey
Seyahat

Mozaiklerden Kubbelere: Ayasofya Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Şey

The Sandman Benzeri Diziler: İzlemeye Doyamayacağınız 7 Harika Dizi
Dizi

The Sandman Benzeri Diziler: İzlemeye Doyamayacağınız 7 Harika Dizi

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Bir Gün 24 Saat Değil Mi? Bilim İnsanlarına Göre Bu Yaz Dünya’nın En Kısa Günlerini Yaşadık
Teknoloji - Bilim

Bir Gün 24 Saat Değil Mi? Bilim İnsanlarına Göre Bu Yaz Dünya’nın En Kısa Günlerini Yaşadık

Merak Edilen Tüm Detaylarıyla: Lo Fi Müzik Türü Nedir, Nasıl Yapılır?
Müzik

Merak Edilen Tüm Detaylarıyla: Lo Fi Müzik Türü Nedir, Nasıl Yapılır?

Avustralya’dan Türkiye’ye: Günümüzde Hâlâ Mağarada Yaşayan Topluluklar
Seyahat

Avustralya’dan Türkiye’ye: Günümüzde Hâlâ Mağarada Yaşayan Topluluklar

Fransa Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 30 İlginç Gerçek
Seyahat

Fransa Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 30 İlginç Gerçek

Acı Kaybımız: Eskişehir Orman Yangınında 10 Görevli Hayatını Kaybetti, Yangınlarda Son Durum Ne?
Gündem

Acı Kaybımız: Eskişehir Orman Yangınında 10 Görevli Hayatını Kaybetti, Yangınlarda Son Durum Ne?

Her Organda Kanser Hücresi Gelişiyorken Neden Hiç Kalp Kanseri Vakası Duymuyoruz?
Sağlıklı Yaşam

Her Organda Kanser Hücresi Gelişiyorken Neden Hiç Kalp Kanseri Vakası Duymuyoruz?

Akıllara Durgunluk Veren Olay! Ailesinin İhmali Nedeniyle Konuşmak Yerine Havlayan Çocuk
ListeList Özel

Akıllara Durgunluk Veren Olay! Ailesinin İhmali Nedeniyle Konuşmak Yerine Havlayan Çocuk

Kavruluyoruz! Türkiye’yi Etkisi Altına Alan Isı Kubbesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Gündem

Kavruluyoruz! Türkiye’yi Etkisi Altına Alan Isı Kubbesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

76 Yaşında Hayatını Kaybeden Rock Müziğin Efsane İsmi Ozzy Osbourne Kimdir?
Gündem

76 Yaşında Hayatını Kaybeden Rock Müziğin Efsane İsmi Ozzy Osbourne Kimdir?

Araştırma: Yeni Gen Düzenleme Teknolojisiyle Down Sendromu Tamamen Tedavi Edilebilir
Teknoloji - Bilim

Araştırma: Yeni Gen Düzenleme Teknolojisiyle Down Sendromu Tamamen Tedavi Edilebilir

Model, Komedyen, Otobüs Şoförü: Dünya Liderlerinin Siyasete Atılmadan Önceki Meslekleri
Tarih

Model, Komedyen, Otobüs Şoförü: Dünya Liderlerinin Siyasete Atılmadan Önceki Meslekleri

Adam Weishaupt: Komplo Teorilerinin Merkezindeki İlluminati Topluluğunu Kuran Adam
Tarih

Adam Weishaupt: Komplo Teorilerinin Merkezindeki İlluminati Topluluğunu Kuran Adam

TBMM’de Tıbbi Kenevir Teklifi Yasalaştı: Şimdi Neler Olacak, Tıbbi Kenevir Nedir?
Gündem

TBMM’de Tıbbi Kenevir Teklifi Yasalaştı: Şimdi Neler Olacak, Tıbbi Kenevir Nedir?

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Yaşam

Aman Dikkat! Mutluluğu Yanlış Yerlerde Aradığınızı Gösteren 16 İşaret

Fantastik Film Değil! Gerçek Hayatta Süper Güçlere Sahip Olan İnsanlar
Yaşam

Fantastik Film Değil! Gerçek Hayatta Süper Güçlere Sahip Olan İnsanlar

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Osmanlı İmparatorluğu’nun Paşa Ünvanı Verdiği Tek Kadın: Emine Valide Paşa Kimdir?
Kadın

Osmanlı İmparatorluğu’nun Paşa Ünvanı Verdiği Tek Kadın: Emine Valide Paşa Kimdir?

26 Temmuz 2025
Kanserden Böbrek Yetmezliğine: Doktorların Kokuyla Tespit Edebildiği 12 Hastalık
Teknoloji - Bilim

Kanserden Böbrek Yetmezliğine: Doktorların Kokuyla Tespit Edebildiği 12 Hastalık

26 Temmuz 2025
İstanbul’un En Temiz Plajları: Fazla Uzağa Gitmeden Tatil Yapmak İsteyenlere 10 Yer
İstanbul

İstanbul’un En Temiz Plajları: Fazla Uzağa Gitmeden Tatil Yapmak İsteyenlere 10 Yer

26 Temmuz 2025
Mozaiklerden Kubbelere: Ayasofya Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Şey
Seyahat

Mozaiklerden Kubbelere: Ayasofya Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Şey

26 Temmuz 2025
The Sandman Benzeri Diziler: İzlemeye Doyamayacağınız 7 Harika Dizi
Dizi

The Sandman Benzeri Diziler: İzlemeye Doyamayacağınız 7 Harika Dizi

25 Temmuz 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

25 Temmuz 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu