ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Polikistik Over Sendromu (PKOS) Nedir, Hastaların Beslenme Düzeni Nasıl Olmalıdır?

Polikistik Over Sendromu (PKOS) Nedir, Hastaların Beslenme Düzeni Nasıl Olmalıdır?

Polikistik over sendromunda kişiye özel beslenme düzeniyle hastalığın yönetilmesi mümkündür.

Diyetisyen , Anestezi Tek. Tuğba Sert Yazar: Diyetisyen , Anestezi Tek. Tuğba Sert
11 Eylül 2023
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

PKOS, polikistik over sendromunun kısaltmasıdır. Polikistik over sendromu, kadınlarda yaygın olarak görülen hormonal bir bozukluktur. Son yıllarda görülme sıklığı artan ve doğurganlığı olumsuz etkileyen bu sendrom, özellikle üreme çağındaki kadınları etkilemektedir. Peki polikistik over sendromu nedir? PKOS, yumurtalıklarda küçük ve iyi huylu çok sayıda kistin oluşumu şeklinde gelişir ve regl düzenliği ile kendini belli eder. Bununla birlikte kilo alma, fazla tüylenme, sivilce oluşumu gibi pek çok semptoma yol açan bir kadın hastalığıdır. Polikistik over sendromunda beslenme düzeni nasıl olmalıdır? Detayları birlikte inceleyelim.

Polikistik over sendromu neden olur?
polikistik over sendromunda

Polikistik over sendromunun kesin nedeni bilinmemektedir, ancak genetik ve çevresel faktörlerin etkileşimi rol oynayabilir. İnsülin direnci, PKOS’un temel özelliklerinden biridir. İnsülin direnci olan kadınlarda, vücut insüline normalden daha az tepki gösterir ve bu da yumurtalıkların normal şekilde çalışmasını etkileyebilir. PKOS; düzensiz veya seyrek adet dönemlerine, testosteron gibi erkek cinsiyet hormonlarının yüksek seviyelerde bulunmasına, yüz ve vücutta aşırı kıllanmaya (hirsutizm), akne ve saç dökülmesi gibi belirtilere yol açabilir. Ultrasonografi ile yapılan bir tarama, yumurtalıklarda küçük kistlerin (foliküllerin) biriktiğini gösterebilir. Öte yandan bu hastalıkla mücadele eden kadınların birçoğunda insülin direnci ve kilo problemleri vardır.

PKOS, uzun dönemde çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlar arasında Tip 2 diyabet, yüksek kan basıncı, kolesterol ve trigliserid düzeylerinde artış, uyku apnesi, endometrial kanser riskinde artış ve kısırlık yer alabilir.

Polikistik over sendromu kadınların üreme sağlığını etkileyen hormonal bir durumdur. Peki belirtileri ve tedavi yöntemleri nelerdir?

PKOS, hormonal dengesizliklere neden olan bir rahatsızlıktır. Bu dengesizlikler, yumurtalıklarda foliküllerin normal olgunluğunu engelleyebilir ve regl döngüsünü etkileyebilir. Sendromdan muzdarip kadınların yumurtalıklarında sıklıkla küçük kistler veya foliküler keseler bulunur. Bu kistler, foliküllerin normal büyüme ve gelişmesini engelleyerek yumurtlamayı zorlaştırabilir.

Öte yandan sendrom, düzenli yumurtlama olmaksızın anovulasyona yol açabilir. Bu, regl döngüsünün düzensizliğine ve infertiliteye (kısırlığa) neden olabilir. Bazı kadınlarda; yüz, sırt, göğüs ve karın gibi vücut bölgelerinde erkek tipi kıl büyümesi (hirsutizm) yaygın bir semptomdur. Aynı zamanda Tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi metabolik sorunlarla ilişkilendirilebilir. PKOS, düzensiz ovülasyon veya ovülasyonun olmaması nedeniyle infertiliteye de neden olabilir. Ancak uygun tedavi ve yönetimle bu sorun çözülebilir.

PKOS tedavisi, semptomlara ve bireysel ihtiyaçlara göre değişir. İlaçlar, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri, kilo kontrolü ve cerrahi seçenekler gibi farklı tedavi yaklaşımlar kullanılabilir. PKOS tanısı konmuş veya semptomları olan bir kişi, bir sağlık uzmanı (genellikle bir endokrinolog veya jinekolog) tarafından düzenli olarak izlenmelidir.

Polikistik over sendromunda beslenme düzeni nasıl olmalıdır?

polikistik over sendromunda

Polikistik Over Sendromu (PKOS) yönetiminde beslenme önemli bir rol oynayabilir. PKOS, hormon seviyelerinin dengesiz olduğu bir durumdur ve doğru beslenme, semptomların yönetilmesine yardımcı olur. İşte PKOS ve beslenme ile ilgili bazı önemli bilgileri içeren bir liste:

Düşük glisemik indeksli (GI) yiyecekler: PKOS’lu bireyler için glisemik indeksi düşük yiyecekler tüketmek önemlidir. Bu, kan şekerinin ani yükselip düşmesini önler ve insülin direncini azaltabilir.

Sağlıklı karbonhidratlar: Rafine edilmemiş, tam tahıllı karbonhidratlar tercih edilmelidir. Bu, kan şekerinin dengeli kalmasına yardımcı olabilir. Kepekli ekmek, bulgur, quinoa gibi besinler bu kategoriye girer.

Protein ihtiyacı: Yeterli protein alımı, PKOS yönetiminde önemlidir. Proteinler, tokluk hissini artırabilir ve metabolizmayı destekleyebilir. Tavuk, hindi, balık, yumurta, mercimek gibi protein kaynakları tercih edilebilir.

Sağlıklı yağlar: Omega-3 yağ asitleri, PKOS semptomlarını hafifletebilir. Somon, ceviz, chia tohumları gibi omega-3 kaynaklarına odaklanın.

Şeker ve işlenmiş gıdaların sınırlanması: Şekerli yiyecekler, insülin direncini artırabilir. Rafine şeker, beyaz ekmek, işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlamak önemlidir.

Lif alımı: Lif açısından zengin yiyecekler sindirim sağlığını destekler ve tokluk hissini artırır. Sebzeler, meyveler, yulaf, kahverengi pirinç gibi lifli gıdalar tüketin.

İlginizi çekebilir: Sindirim Sistemi Sağlığı İçin Olmazsa Olmaz Lifli Gıdalar

Porsiyon kontrolü: Porsiyon kontrolü, kilo yönetimi için önemlidir. Fazla kilolar, PKOS semptomlarını kötüleştirebilir.

Düzenli egzersiz: Beslenmeyle birlikte düzenli egzersiz, kilo kontrolüne yardımcı olabilir ve PKOS semptomlarını iyileştirebilir.

Vitamin ve mineraller: PKOS’lu bireylerde bazı vitamin ve minerallerin eksikliği olabilir. Bazı  takviyeleri kullanmak gerekebilir. Folik asit, D vitamini ve B vitamini kompleksi.

Profesyonel danışmanlık: PKOS ve beslenme konusunda uzman bir diyetisyen ile çalışmak, bireysel ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Unutmayın ki her bireyin ihtiyaçları farklıdır, bu nedenle PKOS yönetimi için kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturmak önemlidir.

PaylaşTweetleGönder
Diyetisyen , Anestezi Tek. Tuğba Sert

Diyetisyen , Anestezi Tek. Tuğba Sert

Gıda teknolojisi ,Anestezi ve Beslenme ve Diyetetik eğitimlerimi tamamladıktan sonra çeşitli eğitimler alarak ve seminerlere katılarak mesleğimi destekleyecek sertifikalar edindim. 1 yıldır Yeme bozuklukları , Obezite , Diyabet , Yetişkin ve Çocuk hastalıklarında tıbbi beslenme tedavileri üzerine çalışıyorum ve Şu an online olarak hastalarıma hizmet vermekteyim.

İleri
Nuri Bilge Ceylan’ın Merakla Beklenen Filmi Kuru Otlar Üstüne Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Nuri Bilge Ceylan’ın Merakla Beklenen Filmi Kuru Otlar Üstüne Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem

Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları
Spor

Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları

Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?
Tarih

Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?

Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi
Müzik

Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi

Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol
Sağlıklı Yaşam

Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol

Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?
Hayvansever

Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?

Vergiler Nasıl Ortaya Çıktı? Dünden Bugüne Vergilendirmenin Tarihsel Gelişimi
Tarih

Vergiler Nasıl Ortaya Çıktı? Dünden Bugüne Vergilendirmenin Tarihsel Gelişimi

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Kızıl Cin Olarak Da Bilinen Red Sprite Hava Olayı Nedir, Nasıl Oluşur?
Teknoloji - Bilim

Kızıl Cin Olarak Da Bilinen Red Sprite Hava Olayı Nedir, Nasıl Oluşur?

Uzmanlar Uyarıyor! Botoks Sonrası Asla Yapmamanız Gereken 11 Şey
Sağlıklı Yaşam

Uzmanlar Uyarıyor! Botoks Sonrası Asla Yapmamanız Gereken 11 Şey

Mevsimin Tadını Çıkarmak İsteyenler Buraya! Türkiye’de Hangi Ay Hangi Şehir Gezilir?
Seyahat

Mevsimin Tadını Çıkarmak İsteyenler Buraya! Türkiye’de Hangi Ay Hangi Şehir Gezilir?

Lois Gibson: Çizimleriyle Binlerce Suçlunun Yakalanmasını Sağlayan Adli Portre Sanatçısı
ListeList Özel

Lois Gibson: Çizimleriyle Binlerce Suçlunun Yakalanmasını Sağlayan Adli Portre Sanatçısı

Grey Rock (Gri Kaya) Tekniği: Manipülatif Kişilerle Başa Çıkmak İçin Geliştirilen İletişim Stratejisi
Yaşam

Grey Rock (Gri Kaya) Tekniği: Manipülatif Kişilerle Başa Çıkmak İçin Geliştirilen İletişim Stratejisi

Düşündüğünüzden Daha Riskli! Gıdalarda Çapraz Bulaşma Nedir, Neden Olur, Nasıl Korunabilirsiniz?
Sağlıklı Yaşam

Düşündüğünüzden Daha Riskli! Gıdalarda Çapraz Bulaşma Nedir, Neden Olur, Nasıl Korunabilirsiniz?

Antik Mısır Halkının Her Yerde Kullandığı “Horus’un Gözü” Sembolü Ne Anlama Geliyor?
Tarih

Antik Mısır Halkının Her Yerde Kullandığı “Horus’un Gözü” Sembolü Ne Anlama Geliyor?

Katharine Morling: Seramik Kullanarak Üç Boyutlu Heykeller Yapan Sanatçı
Tasarım

Katharine Morling: Seramik Kullanarak Üç Boyutlu Heykeller Yapan Sanatçı

Enoteca Maria: Her Gün Farklı Bir Büyükannenin Mutfakta Yemek Pişirdiği Sevgi Dolu Restoran
Seyahat

Enoteca Maria: Her Gün Farklı Bir Büyükannenin Mutfakta Yemek Pişirdiği Sevgi Dolu Restoran

Bazıları Işık Saçıyor! Sıra Dışı Özellikleriyle Dikkat Çeken 10 Denizanası Türü
Hayvansever

Bazıları Işık Saçıyor! Sıra Dışı Özellikleriyle Dikkat Çeken 10 Denizanası Türü

Der Klassiker’den Old Firm’e: Milyonları Ekran Başına Kitleyen Dünyanın En Coşkulu Maçları Ve Taraftar Kültürleri
Spor

Der Klassiker’den Old Firm’e: Milyonları Ekran Başına Kitleyen Dünyanın En Coşkulu Maçları Ve Taraftar Kültürleri

Coachella Müzik Festivalinin Gelmiş Geçmiş En İyi 9 Sahne Performansı
Müzik

Coachella Müzik Festivalinin Gelmiş Geçmiş En İyi 9 Sahne Performansı

Liselerdeki Öğrenciler Neden Protesto Düzenliyor? Öğretmen Atamalarıyla İlgili Neler Biliniyor?
Gündem

Liselerdeki Öğrenciler Neden Protesto Düzenliyor? Öğretmen Atamalarıyla İlgili Neler Biliniyor?

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem

20 Nisan 2025
Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları
Spor

Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları

20 Nisan 2025
Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?
Tarih

Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?

20 Nisan 2025
Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi
Müzik

Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi

19 Nisan 2025
Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol
Sağlıklı Yaşam

Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol

19 Nisan 2025
Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?
Hayvansever

Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?

19 Nisan 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu