ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Polikistik Over Sendromu (PKOS) Nedir, Hastaların Beslenme Düzeni Nasıl Olmalıdır?

Polikistik Over Sendromu (PKOS) Nedir, Hastaların Beslenme Düzeni Nasıl Olmalıdır?

Polikistik over sendromunda kişiye özel beslenme düzeniyle hastalığın yönetilmesi mümkündür.

Diyetisyen , Anestezi Tek. Tuğba Sert Yazar: Diyetisyen , Anestezi Tek. Tuğba Sert
11 Eylül 2023
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

PKOS, polikistik over sendromunun kısaltmasıdır. Polikistik over sendromu, kadınlarda yaygın olarak görülen hormonal bir bozukluktur. Son yıllarda görülme sıklığı artan ve doğurganlığı olumsuz etkileyen bu sendrom, özellikle üreme çağındaki kadınları etkilemektedir. Peki polikistik over sendromu nedir? PKOS, yumurtalıklarda küçük ve iyi huylu çok sayıda kistin oluşumu şeklinde gelişir ve regl düzenliği ile kendini belli eder. Bununla birlikte kilo alma, fazla tüylenme, sivilce oluşumu gibi pek çok semptoma yol açan bir kadın hastalığıdır. Polikistik over sendromunda beslenme düzeni nasıl olmalıdır? Detayları birlikte inceleyelim.

Polikistik over sendromu neden olur?
polikistik over sendromunda

Polikistik over sendromunun kesin nedeni bilinmemektedir, ancak genetik ve çevresel faktörlerin etkileşimi rol oynayabilir. İnsülin direnci, PKOS’un temel özelliklerinden biridir. İnsülin direnci olan kadınlarda, vücut insüline normalden daha az tepki gösterir ve bu da yumurtalıkların normal şekilde çalışmasını etkileyebilir. PKOS; düzensiz veya seyrek adet dönemlerine, testosteron gibi erkek cinsiyet hormonlarının yüksek seviyelerde bulunmasına, yüz ve vücutta aşırı kıllanmaya (hirsutizm), akne ve saç dökülmesi gibi belirtilere yol açabilir. Ultrasonografi ile yapılan bir tarama, yumurtalıklarda küçük kistlerin (foliküllerin) biriktiğini gösterebilir. Öte yandan bu hastalıkla mücadele eden kadınların birçoğunda insülin direnci ve kilo problemleri vardır.

PKOS, uzun dönemde çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlar arasında Tip 2 diyabet, yüksek kan basıncı, kolesterol ve trigliserid düzeylerinde artış, uyku apnesi, endometrial kanser riskinde artış ve kısırlık yer alabilir.

Polikistik over sendromu kadınların üreme sağlığını etkileyen hormonal bir durumdur. Peki belirtileri ve tedavi yöntemleri nelerdir?

PKOS, hormonal dengesizliklere neden olan bir rahatsızlıktır. Bu dengesizlikler, yumurtalıklarda foliküllerin normal olgunluğunu engelleyebilir ve regl döngüsünü etkileyebilir. Sendromdan muzdarip kadınların yumurtalıklarında sıklıkla küçük kistler veya foliküler keseler bulunur. Bu kistler, foliküllerin normal büyüme ve gelişmesini engelleyerek yumurtlamayı zorlaştırabilir.

Öte yandan sendrom, düzenli yumurtlama olmaksızın anovulasyona yol açabilir. Bu, regl döngüsünün düzensizliğine ve infertiliteye (kısırlığa) neden olabilir. Bazı kadınlarda; yüz, sırt, göğüs ve karın gibi vücut bölgelerinde erkek tipi kıl büyümesi (hirsutizm) yaygın bir semptomdur. Aynı zamanda Tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi metabolik sorunlarla ilişkilendirilebilir. PKOS, düzensiz ovülasyon veya ovülasyonun olmaması nedeniyle infertiliteye de neden olabilir. Ancak uygun tedavi ve yönetimle bu sorun çözülebilir.

PKOS tedavisi, semptomlara ve bireysel ihtiyaçlara göre değişir. İlaçlar, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri, kilo kontrolü ve cerrahi seçenekler gibi farklı tedavi yaklaşımlar kullanılabilir. PKOS tanısı konmuş veya semptomları olan bir kişi, bir sağlık uzmanı (genellikle bir endokrinolog veya jinekolog) tarafından düzenli olarak izlenmelidir.

Polikistik over sendromunda beslenme düzeni nasıl olmalıdır?

polikistik over sendromunda

Polikistik Over Sendromu (PKOS) yönetiminde beslenme önemli bir rol oynayabilir. PKOS, hormon seviyelerinin dengesiz olduğu bir durumdur ve doğru beslenme, semptomların yönetilmesine yardımcı olur. İşte PKOS ve beslenme ile ilgili bazı önemli bilgileri içeren bir liste:

Düşük glisemik indeksli (GI) yiyecekler: PKOS’lu bireyler için glisemik indeksi düşük yiyecekler tüketmek önemlidir. Bu, kan şekerinin ani yükselip düşmesini önler ve insülin direncini azaltabilir.

Sağlıklı karbonhidratlar: Rafine edilmemiş, tam tahıllı karbonhidratlar tercih edilmelidir. Bu, kan şekerinin dengeli kalmasına yardımcı olabilir. Kepekli ekmek, bulgur, quinoa gibi besinler bu kategoriye girer.

Protein ihtiyacı: Yeterli protein alımı, PKOS yönetiminde önemlidir. Proteinler, tokluk hissini artırabilir ve metabolizmayı destekleyebilir. Tavuk, hindi, balık, yumurta, mercimek gibi protein kaynakları tercih edilebilir.

Sağlıklı yağlar: Omega-3 yağ asitleri, PKOS semptomlarını hafifletebilir. Somon, ceviz, chia tohumları gibi omega-3 kaynaklarına odaklanın.

Şeker ve işlenmiş gıdaların sınırlanması: Şekerli yiyecekler, insülin direncini artırabilir. Rafine şeker, beyaz ekmek, işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlamak önemlidir.

Lif alımı: Lif açısından zengin yiyecekler sindirim sağlığını destekler ve tokluk hissini artırır. Sebzeler, meyveler, yulaf, kahverengi pirinç gibi lifli gıdalar tüketin.

İlginizi çekebilir: Sindirim Sistemi Sağlığı İçin Olmazsa Olmaz Lifli Gıdalar

Porsiyon kontrolü: Porsiyon kontrolü, kilo yönetimi için önemlidir. Fazla kilolar, PKOS semptomlarını kötüleştirebilir.

Düzenli egzersiz: Beslenmeyle birlikte düzenli egzersiz, kilo kontrolüne yardımcı olabilir ve PKOS semptomlarını iyileştirebilir.

Vitamin ve mineraller: PKOS’lu bireylerde bazı vitamin ve minerallerin eksikliği olabilir. Bazı  takviyeleri kullanmak gerekebilir. Folik asit, D vitamini ve B vitamini kompleksi.

Profesyonel danışmanlık: PKOS ve beslenme konusunda uzman bir diyetisyen ile çalışmak, bireysel ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Unutmayın ki her bireyin ihtiyaçları farklıdır, bu nedenle PKOS yönetimi için kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturmak önemlidir.

PaylaşTweetleGönder
Diyetisyen , Anestezi Tek. Tuğba Sert

Diyetisyen , Anestezi Tek. Tuğba Sert

Gıda teknolojisi ,Anestezi ve Beslenme ve Diyetetik eğitimlerimi tamamladıktan sonra çeşitli eğitimler alarak ve seminerlere katılarak mesleğimi destekleyecek sertifikalar edindim. 1 yıldır Yeme bozuklukları , Obezite , Diyabet , Yetişkin ve Çocuk hastalıklarında tıbbi beslenme tedavileri üzerine çalışıyorum ve Şu an online olarak hastalarıma hizmet vermekteyim.

İleri
Nuri Bilge Ceylan’ın Merakla Beklenen Filmi Kuru Otlar Üstüne Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Nuri Bilge Ceylan’ın Merakla Beklenen Filmi Kuru Otlar Üstüne Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Müzik

Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey

Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey
Yaşam

Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey

La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi
Film

La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi

Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden
Sponsorlu İçerik

Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden

Türkiye Bunu Konuşuyor! Sahte Diploma Soruşturması Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Türkiye Bunu Konuşuyor! Sahte Diploma Soruşturması Hakkında Neler Biliniyor?

Psikologlara Göre Mahremiyetinizi Korumanız İçin Kimseyle Paylaşmamanız Gereken 11 Kişisel Bilgi
Yaşam

Psikologlara Göre Mahremiyetinizi Korumanız İçin Kimseyle Paylaşmamanız Gereken 11 Kişisel Bilgi

Beş Duyunun Çok Ötesinde! Bilim İnsanları “Altıncı His” Konusunda Ne Düşünüyor?
Teknoloji - Bilim

Beş Duyunun Çok Ötesinde! Bilim İnsanları “Altıncı His” Konusunda Ne Düşünüyor?

Konusu, Oyuncuları, Bölümleri: Dexter: Resurrection Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Dizi

Konusu, Oyuncuları, Bölümleri: Dexter: Resurrection Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?
ListeList Özel

Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?

Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?
Astroloji

Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?

Haftalık Burç Yorumları: 21-27 Temmuz Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 4-10 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?
İş Yaşamı

İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?

Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem
Yaşam

Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem

Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen  16 Şey
Yaşam

Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen 16 Şey

Bilim İnsanları Açıklıyor! Kadınların Vücudu Neden Erkeklerden Daha Kolay Morarıyor?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Kadınların Vücudu Neden Erkeklerden Daha Kolay Morarıyor?

Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan
Hayvansever

Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan

Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan
Sağlıklı Yaşam

Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan

Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?
Yaşam

Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?

Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları
Teknoloji - Bilim

Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

6 Ağustos 2025
Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Müzik

Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler

6 Ağustos 2025
Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey

6 Ağustos 2025
Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey
Yaşam

Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey

6 Ağustos 2025
La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi
Film

La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi

5 Ağustos 2025
Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden
Sponsorlu İçerik

Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden

5 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu