ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » “Panik Atak” İle “Sıradan Kaygıları” Birbirine Karıştırmamak İçin Hatırlamamız Gereken 7 Şey

“Panik Atak” İle “Sıradan Kaygıları” Birbirine Karıştırmamak İçin Hatırlamamız Gereken 7 Şey

Dilek Üğüden Yazar: Dilek Üğüden
25 Ocak 2016
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
1
Share on FacebookShare on Twitter

“Panik atak” aniden ortaya çıkan ve zaman zaman tekrarlayan, insanı dehşet içinde bırakan yoğun sıkıntı ya da korku nöbetlerine verilen isimdir. Ve kişiye verdiği rahatsızlıktan dolayı asla hafife alınmaması gerekir. Çünkü insanın yaşam kalitesini düşürebilir, hayatına dair birçok alanı kısıtlayabilir. Ancak şunu da bilmek gerekiyor ki; her insan, hayatının belirli bir döneminde “panik atak” yaşayabilir ve bunu çok kolay bir şekilde atlatabilir. Örneğin; çok soğukta kaldığımızda grip oluruz; bu, vücudumuzun göstermiş olduğu fiziksel bir tepkidir. İşte böyle, yoğun stres yaratacak şeyler yaşadığımızda da, beynimiz ve ruhumuz bize tıpkı bunun gibi bir tepki verebilir. Önemli olan farkına varıp, uzmanlardan bununla ilgili gereken desteği almaktır.

İnternetin hayatımızın merkezine yerleşmesiyle birlikte, başımıza gelen ve alışık olmadığımız her türlü rahatsızlığa, arama motorları yardımıyla kendimiz teşhis koyuyoruz. Ve bu son derece sıkıntılı bir durum. Bilgi sahibi olmanın yolu, tam olarak ne yaşadığımızı iyice tartıp gerektiği anda uzman desteğine başvurmak olmalı.

Listemizde size, aslında her insanın yaşayabileceği normal kaygılardan bahsedeceğiz. Ve birçoğunu daha önce hissetmiş olduğunuza eminiz. Ancak bu, asla panik atak olduğunuz anlamına gelmiyor. Şiddetle belirtiyoruz ki, listemiz panikatağı hafife almak niyetiyle hazırlanmış bir liste değil. Ve kurduğumuz hiçbir cümle, bir uzman tarafından kurulmadı; bu rahatsızlıkla ilgili bilgi de vermiyor. Sadece bazı duygudurumlarını hepimiz yaşıyoruz ve zaman zaman bununla ilgili abartılı paniğe kapılabiliyoruz. İşte bu yüzden hepimizin zaman zaman hissedebileceği normal kaygılardan bahsedelim istedik. Normal değiliz hiçbirimiz diyor ve sizi listemizle baş başa bırakıyoruz.

Hayatınızın belli dönemlerinde dönemsel olarak kalp çarpıntınız olabilir; hemen kendinize internetten teşhis koymanıza gerek yok

1.hayatinizin.belli.donemlerinde

Mesela, biz kadınların özellikle regl öncesi dönemde bu tarz sıkıntıları olabiliyor. İçsel sıkıntı, kalp çarpıntısı, uykusuzluk, huzursuzluk… Elbette bu belirtilere neden olan fiziksel rahatsızlıklar da olabilir ama “stres” faktörü üzerine de bir düşünmek gerekiyor. Örneğin bu şikayetleri yaşadığınız dönemde hayatınızda stres yaratacak bir şeyler var mı yoksa her şeyin kusursuz gittiği bir dönemde mi yaşıyorsunuz bu garip hisleri? Çünkü bu tarz hisleri yaşadığınız anda “İçim çok sıkılıyor, neden?” şeklinde bir internet araması yaparsanız; muhtemelen kendinize koyacağınız ilk teşhis panik atak olacaktır.

“Toplu taşımada çok daralıyorum”; inanın, İstanbul’da, özellikle iş saatlerinde toplu taşıma kullanan herkes çok daralıyor

2.toplu.tasimada.bunalmak

Metroda, metrobüste çok sıkılıyor ve bu yüzden de “Bende panik atak var” diyor olabilirsiniz. Oysa, kalabalıkta sıkılmak kadar insancıl ve normal bir his yok. Bu sizi kendinizi geri tutmaya, hayatınızı kısıtlamaya itmemeli. Eğer iterse, o noktadan sonrası zaten “panik atak”. Bir gün metroda çok daraldınız diye, metroya binmekten kaçmak ve aklınıza hemen panik atağı getirmek son derece yersiz bir düşünce. Yani panik atak değildir o, panik atak olsa duramazsınız; sadece metrobüse çok sık biniyorsunuz; hepsi bu. 🙂

Ölüm, hepimiz için bir bilinmezlik

3.olum.hepimiz.icin

Ölüm korkusu, şiddetli boyutlara varmadığı sürece son derece normal. Henüz deneyimlemedik; deneyimleyenler bize anlatabilse, belki de korkmazdık bile. Sürreal hayalleri bir kenara bırakalım; bu korkuyu hissediyorsanız; bilin ki yalnız değilsiniz. 7 milyar insandan çok az insanı çıkarırsak, sizinle aynı korkuyu yaşayan insanların sayısını buluruz. “Ölüm varken ben yokum. Ben varken ölüm yok. O halde üzülecek ne var?” demiş Lucretius. Çok da haksız sayılmaz. Unutmayın, bazı normal hisleri kafamızda biz büyütüyoruz. Ve buna hiç gerek yok.

Bazen sorunları çözmek yerine erteleriz ve bu birikim, rahatsız edici hislere sebep olabilir

A Climate Change Concept Image

Konuşmamak ve sorunları biriktirmek, insanın bünyesinde aynı rahatsız edici hisleri yaratabilir. Yaşadığımız sorunları ertelemeden anlık çözerek ve temiz bir şekilde ilerleyerek bu kötü hislerden kurtulabilir; psikolojik sağlığımızı da bu şekilde koruyabiliriz. Çünkü, kendi içimize dönüp yaptığımız yanlışları fark ettiğimizde, panik atak değil; biraz hassas bir insan olduğumuz gerçeğiyle karşılaşma ihtimalimiz var.

Duygusal boşluktayken birçok insan, zihninin ürettiği kaygılara teslim olur

5.duygusal.bosluktayken

“Gerçek” ile zihnimizin ürettiği kaygıları ayırt etmek için, kendimizi daha iyi tanımamız gerek. Daha duygusal veya daha hassas olduğumuz dönemlerde, vücudumuzun da kimyası değişir ve daha yoğun kaygılar hissederiz. Böyle zamanlarda önemli olan şey, “farkında olmak”tır. Eğer kaygılarımızın kaynağını bulabiliyorsak, bir kere daha gereksiz kaygılandığımızda aynı tuzağa düşmeyiz. Ve “gerçek olan”a odaklanmamız daha kolay olur. Kaygılarımızın hiçbiri gerçek değil; gerçek olan, o an için, kaygılandığımız şeyin aslında gerçekleşmemiş olması.

Her zaman çok iyi hissetmek zorunda değiliz; kötü hissetmek, bunun altında bir hastalık yattığı anlamına gelmez

6.herzaman.iyi.hissetmek.zorunda.degiliz

Hislerimizin izini sürmeliyiz evet, bize neyin iyi neyin kötü hissettirdiğinin de farkında olmalıyız. Ama bu, “Şu an neden kötü hissediyorum, ne oldu bana, sorun ne?” diye sürekli ruh halimizi irdelemek anlamına da gelmemeli. İnsanız, hepimizin ruhunda dalgalanmalar olabilir. Bazı dönemlerde modumuz düşük olabilir ve bunun altında ciddi sorunlar olmayabilir. Bazen ihtiyacımız olan tek şey, kendimizi akışa bırakmak.

Ve internetten “panik atak” hakkında okuyacağınız her şey, sizi daha çok panik atak yapar

7.internetten.panikatak

İnternet ortamında, panik atakla ilgili öyle şeyler yazıyor ki; her belirtiyi kendinizde bulacağınıza yüzde yüz eminiz. Doğru bilgi sahibi olmanın yolu, uzmanların önerdiği yabancı kaynaklar ve direkt uzmanların kendisi. İnternetten okumayın, panik atak hikayeleri dinlemeyin. Sadece kendinizi dinleyin ve emin olmak istiyorsanız bir uzmana başvurun.

“Panik atak” korkulacak bir şey değildir. Her insan, bununla başa çıkabilir. Ancak zihnimizin gücünü de hafife alınmamalıyız. Çünkü zihnimizi daima temiz tutarak ruh sağlığımızı koruyabilir; kaygılarımızı kontrol altına alabiliriz.

PaylaşTweetleGönder
Dilek Üğüden

Dilek Üğüden

İleri
Siz Aşktan N’anlarsınız Bayım Demek İçin 13 Çiçek Kokulu Didem Madak Dizesi

Siz Aşktan N'anlarsınız Bayım Demek İçin 13 Çiçek Kokulu Didem Madak Dizesi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu