ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » “Panik Atak” İle “Sıradan Kaygıları” Birbirine Karıştırmamak İçin Hatırlamamız Gereken 7 Şey

“Panik Atak” İle “Sıradan Kaygıları” Birbirine Karıştırmamak İçin Hatırlamamız Gereken 7 Şey

Dilek Üğüden Yazar: Dilek Üğüden
25 Ocak 2016
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
1
Share on FacebookShare on Twitter

“Panik atak” aniden ortaya çıkan ve zaman zaman tekrarlayan, insanı dehşet içinde bırakan yoğun sıkıntı ya da korku nöbetlerine verilen isimdir. Ve kişiye verdiği rahatsızlıktan dolayı asla hafife alınmaması gerekir. Çünkü insanın yaşam kalitesini düşürebilir, hayatına dair birçok alanı kısıtlayabilir. Ancak şunu da bilmek gerekiyor ki; her insan, hayatının belirli bir döneminde “panik atak” yaşayabilir ve bunu çok kolay bir şekilde atlatabilir. Örneğin; çok soğukta kaldığımızda grip oluruz; bu, vücudumuzun göstermiş olduğu fiziksel bir tepkidir. İşte böyle, yoğun stres yaratacak şeyler yaşadığımızda da, beynimiz ve ruhumuz bize tıpkı bunun gibi bir tepki verebilir. Önemli olan farkına varıp, uzmanlardan bununla ilgili gereken desteği almaktır.

İnternetin hayatımızın merkezine yerleşmesiyle birlikte, başımıza gelen ve alışık olmadığımız her türlü rahatsızlığa, arama motorları yardımıyla kendimiz teşhis koyuyoruz. Ve bu son derece sıkıntılı bir durum. Bilgi sahibi olmanın yolu, tam olarak ne yaşadığımızı iyice tartıp gerektiği anda uzman desteğine başvurmak olmalı.

Listemizde size, aslında her insanın yaşayabileceği normal kaygılardan bahsedeceğiz. Ve birçoğunu daha önce hissetmiş olduğunuza eminiz. Ancak bu, asla panik atak olduğunuz anlamına gelmiyor. Şiddetle belirtiyoruz ki, listemiz panikatağı hafife almak niyetiyle hazırlanmış bir liste değil. Ve kurduğumuz hiçbir cümle, bir uzman tarafından kurulmadı; bu rahatsızlıkla ilgili bilgi de vermiyor. Sadece bazı duygudurumlarını hepimiz yaşıyoruz ve zaman zaman bununla ilgili abartılı paniğe kapılabiliyoruz. İşte bu yüzden hepimizin zaman zaman hissedebileceği normal kaygılardan bahsedelim istedik. Normal değiliz hiçbirimiz diyor ve sizi listemizle baş başa bırakıyoruz.

Hayatınızın belli dönemlerinde dönemsel olarak kalp çarpıntınız olabilir; hemen kendinize internetten teşhis koymanıza gerek yok

1.hayatinizin.belli.donemlerinde

Mesela, biz kadınların özellikle regl öncesi dönemde bu tarz sıkıntıları olabiliyor. İçsel sıkıntı, kalp çarpıntısı, uykusuzluk, huzursuzluk… Elbette bu belirtilere neden olan fiziksel rahatsızlıklar da olabilir ama “stres” faktörü üzerine de bir düşünmek gerekiyor. Örneğin bu şikayetleri yaşadığınız dönemde hayatınızda stres yaratacak bir şeyler var mı yoksa her şeyin kusursuz gittiği bir dönemde mi yaşıyorsunuz bu garip hisleri? Çünkü bu tarz hisleri yaşadığınız anda “İçim çok sıkılıyor, neden?” şeklinde bir internet araması yaparsanız; muhtemelen kendinize koyacağınız ilk teşhis panik atak olacaktır.

“Toplu taşımada çok daralıyorum”; inanın, İstanbul’da, özellikle iş saatlerinde toplu taşıma kullanan herkes çok daralıyor

2.toplu.tasimada.bunalmak

Metroda, metrobüste çok sıkılıyor ve bu yüzden de “Bende panik atak var” diyor olabilirsiniz. Oysa, kalabalıkta sıkılmak kadar insancıl ve normal bir his yok. Bu sizi kendinizi geri tutmaya, hayatınızı kısıtlamaya itmemeli. Eğer iterse, o noktadan sonrası zaten “panik atak”. Bir gün metroda çok daraldınız diye, metroya binmekten kaçmak ve aklınıza hemen panik atağı getirmek son derece yersiz bir düşünce. Yani panik atak değildir o, panik atak olsa duramazsınız; sadece metrobüse çok sık biniyorsunuz; hepsi bu. 🙂

Ölüm, hepimiz için bir bilinmezlik

3.olum.hepimiz.icin

Ölüm korkusu, şiddetli boyutlara varmadığı sürece son derece normal. Henüz deneyimlemedik; deneyimleyenler bize anlatabilse, belki de korkmazdık bile. Sürreal hayalleri bir kenara bırakalım; bu korkuyu hissediyorsanız; bilin ki yalnız değilsiniz. 7 milyar insandan çok az insanı çıkarırsak, sizinle aynı korkuyu yaşayan insanların sayısını buluruz. “Ölüm varken ben yokum. Ben varken ölüm yok. O halde üzülecek ne var?” demiş Lucretius. Çok da haksız sayılmaz. Unutmayın, bazı normal hisleri kafamızda biz büyütüyoruz. Ve buna hiç gerek yok.

Bazen sorunları çözmek yerine erteleriz ve bu birikim, rahatsız edici hislere sebep olabilir

A Climate Change Concept Image

Konuşmamak ve sorunları biriktirmek, insanın bünyesinde aynı rahatsız edici hisleri yaratabilir. Yaşadığımız sorunları ertelemeden anlık çözerek ve temiz bir şekilde ilerleyerek bu kötü hislerden kurtulabilir; psikolojik sağlığımızı da bu şekilde koruyabiliriz. Çünkü, kendi içimize dönüp yaptığımız yanlışları fark ettiğimizde, panik atak değil; biraz hassas bir insan olduğumuz gerçeğiyle karşılaşma ihtimalimiz var.

Duygusal boşluktayken birçok insan, zihninin ürettiği kaygılara teslim olur

5.duygusal.bosluktayken

“Gerçek” ile zihnimizin ürettiği kaygıları ayırt etmek için, kendimizi daha iyi tanımamız gerek. Daha duygusal veya daha hassas olduğumuz dönemlerde, vücudumuzun da kimyası değişir ve daha yoğun kaygılar hissederiz. Böyle zamanlarda önemli olan şey, “farkında olmak”tır. Eğer kaygılarımızın kaynağını bulabiliyorsak, bir kere daha gereksiz kaygılandığımızda aynı tuzağa düşmeyiz. Ve “gerçek olan”a odaklanmamız daha kolay olur. Kaygılarımızın hiçbiri gerçek değil; gerçek olan, o an için, kaygılandığımız şeyin aslında gerçekleşmemiş olması.

Her zaman çok iyi hissetmek zorunda değiliz; kötü hissetmek, bunun altında bir hastalık yattığı anlamına gelmez

6.herzaman.iyi.hissetmek.zorunda.degiliz

Hislerimizin izini sürmeliyiz evet, bize neyin iyi neyin kötü hissettirdiğinin de farkında olmalıyız. Ama bu, “Şu an neden kötü hissediyorum, ne oldu bana, sorun ne?” diye sürekli ruh halimizi irdelemek anlamına da gelmemeli. İnsanız, hepimizin ruhunda dalgalanmalar olabilir. Bazı dönemlerde modumuz düşük olabilir ve bunun altında ciddi sorunlar olmayabilir. Bazen ihtiyacımız olan tek şey, kendimizi akışa bırakmak.

Ve internetten “panik atak” hakkında okuyacağınız her şey, sizi daha çok panik atak yapar

7.internetten.panikatak

İnternet ortamında, panik atakla ilgili öyle şeyler yazıyor ki; her belirtiyi kendinizde bulacağınıza yüzde yüz eminiz. Doğru bilgi sahibi olmanın yolu, uzmanların önerdiği yabancı kaynaklar ve direkt uzmanların kendisi. İnternetten okumayın, panik atak hikayeleri dinlemeyin. Sadece kendinizi dinleyin ve emin olmak istiyorsanız bir uzmana başvurun.

“Panik atak” korkulacak bir şey değildir. Her insan, bununla başa çıkabilir. Ancak zihnimizin gücünü de hafife alınmamalıyız. Çünkü zihnimizi daima temiz tutarak ruh sağlığımızı koruyabilir; kaygılarımızı kontrol altına alabiliriz.

PaylaşTweetleGönder
Dilek Üğüden

Dilek Üğüden

İleri
Siz Aşktan N’anlarsınız Bayım Demek İçin 13 Çiçek Kokulu Didem Madak Dizesi

Siz Aşktan N'anlarsınız Bayım Demek İçin 13 Çiçek Kokulu Didem Madak Dizesi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Müzik

Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey

Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey
Yaşam

Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey

La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi
Film

La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi

Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden
Sponsorlu İçerik

Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden

Türkiye Bunu Konuşuyor! Sahte Diploma Soruşturması Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Türkiye Bunu Konuşuyor! Sahte Diploma Soruşturması Hakkında Neler Biliniyor?

Psikologlara Göre Mahremiyetinizi Korumanız İçin Kimseyle Paylaşmamanız Gereken 11 Kişisel Bilgi
Yaşam

Psikologlara Göre Mahremiyetinizi Korumanız İçin Kimseyle Paylaşmamanız Gereken 11 Kişisel Bilgi

Beş Duyunun Çok Ötesinde! Bilim İnsanları “Altıncı His” Konusunda Ne Düşünüyor?
Teknoloji - Bilim

Beş Duyunun Çok Ötesinde! Bilim İnsanları “Altıncı His” Konusunda Ne Düşünüyor?

Konusu, Oyuncuları, Bölümleri: Dexter: Resurrection Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Dizi

Konusu, Oyuncuları, Bölümleri: Dexter: Resurrection Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?
ListeList Özel

Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?

Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?
Astroloji

Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?

Haftalık Burç Yorumları: 21-27 Temmuz Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 4-10 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?
İş Yaşamı

İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?

Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem
Yaşam

Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem

Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen  16 Şey
Yaşam

Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen 16 Şey

Bilim İnsanları Açıklıyor! Kadınların Vücudu Neden Erkeklerden Daha Kolay Morarıyor?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Kadınların Vücudu Neden Erkeklerden Daha Kolay Morarıyor?

Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan
Hayvansever

Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan

Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan
Sağlıklı Yaşam

Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan

Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?
Yaşam

Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?

Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları
Teknoloji - Bilim

Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

6 Ağustos 2025
Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Müzik

Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler

6 Ağustos 2025
Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey

6 Ağustos 2025
Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey
Yaşam

Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey

6 Ağustos 2025
La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi
Film

La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi

5 Ağustos 2025
Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden
Sponsorlu İçerik

Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden

5 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu