Günlük aktiviteler sırasında vücudun kaslarını zorlamak ya da alışık olmadığınız bir fiziksel yükle karşılaşmak, kaslarda geçici ağrılara yol açabilir. Ancak, bu ağrı bir süre sonra geçmez ve düzenli hale gelmeye başlarsa, daha ciddi bir sorunun işareti olabilir. Kronikleşen sırt ağrıları, yaşam kalitesini ciddi anlamda düşürebilir ve altta yatan nedeni araştırmayı gerektirebilir. Dr. Santhosh A. Thomas’a göre, sırt ağrısı kas, kemik ya da sinir kaynaklı olabilir ve bazen bu ağrılar yalnızca sırtla sınırlı kalmaz. Ağrı, bacaklara ve kalçaya yayılabilir, hatta baskı öksürme ya da hapşırma sırasında daha da şiddetlenebilir. Fıtıklaşmış diskler, omurga yaralanmaları veya kas zorlanmaları gibi bilinen nedenlerin yanı sıra, sırt ağrısının ardında daha az bilinen ve genellikle gözden kaçan pek çok faktör olabilir. Uzmanlar, bu tür sebeplerin farkına varmanın, hem sırt ağrısını önlemeye hem de doğru tedaviye ulaşmaya yardımcı olabileceğini vurguluyor. İşte uzmanların dikkat çektiği, önemsenmeyen sırt ağrısı nedenleri 👇
1. Günlük alışkanlıklar ve kötü duruş
En sık rastlanan sırt ağrısı nedenleri arasında, günlük yaşamda tekrarlayan yanlış hareketler ve kötü duruş vardır. Dr. Thomas, basit hareketlerin zamanla ağrıyı tetikleyebileceğini belirtiyor. Ayakkabınızı bağlamak ya da yerden bir şeyi almak gibi küçük hareketler bile, yanlış duruş ve bükülmelerle birleştirildiğinde sırt ağrısına yol açabilir.
Duke Üniversitesi’nden Dr. Adam Goode ise, özellikle ilkbahar aylarında hava ısındığında bahçe işleri veya spor gibi aktivitelere tekrar başlandığında sırt ağrısı şikayetlerinin arttığını vurguluyor. Neyse ki, duruşun düzeltilmesi ve doğru kaldırma tekniklerinin kullanılması ile bu tür ağrıların hızla geçebileceği belirtiliyor.
2. Altta yatan sağlık sorunları
Sırt ağrısının bir diğer sebebi, altta yatan ciddi sağlık sorunları olabilir. Maryland Üniversitesi’nden Dr. Jay Karri, iç organlarımızın sinir yollarının sırt kasları ve dokularıyla bağlantılı olduğunu, bu nedenle bazı iç organ rahatsızlıklarının yansıyan sırt ağrısına neden olabileceğini açıklıyor. Örneğin, böbrek taşları, enfeksiyonlar, pankreatit gibi sorunlar sırt ağrısı şeklinde kendini gösterebilir. Ayrıca, özellikle kadınlarda yaygın olan ancak teşhis edilmesi zor olan endometriozis de sırt ağrısına yol açabilir.
3. Stres, anksiyete ve diğer ruhsal sağlık sorunları
Fiziksel sağlık kadar ruhsal sağlık da sırt ağrısının nedeni olabilir. Dr. Karri, depresyon, kronik stres ve kaygının sırt ağrısını tetiklediğini ve bu durumun biyokimyasal dengesizliklerle ilişkili olduğunu belirtiyor. Ruhsal sorunların sırt ağrısına katkıda bulunabileceğini unutmayın, çünkü sinir yolları aynı zamanda ağrı algımızı da etkiliyor.
4. Hareketsizlik veya aşırı egzersiz
Birçok kişi hareketsizlik yüzünden sırt ağrısı yaşadığını fark etmez. Ancak dinlenme ne kadar önemli olsa da, sırt ağrısı çekiyorsanız daha fazla hareket etmek gerekebilir. Dr. Karri, sırt ağrısı durumunda hafif egzersizlerin bile fayda sağlayabileceğini, özellikle yaşlılar için tai chi veya sandalye yogası gibi daha yumuşak egzersizlerin etkili olduğunu söylüyor. Ancak, fazla yoğun bir egzersiz programına aniden başlamak da sırt sağlığı için risk oluşturabilir. Yeni bir egzersize başlarken, vücudunuzu dinleyerek adım adım ilerlemek en sağlıklısıdır.
Sırt ağrısı, uyku pozisyonunuzla da doğrudan ilişkili olabilir. Dr. Karri, sırt ağrısının uyku pozisyonu ve yastık yerleşimiyle bağlantılı olduğunu, bu yüzden bel ağrısı yaşayan kişilere uyku alışkanlıklarını değiştirmelerini öneriyor.
6. Sigara kullanımı
Sigara içmenin sırt ağrısına neden olabileceğini biliyor muydunuz? Dr. Thomas, sigara içmenin omurga disklerinin bozulmasına yol açabileceğini ve yaşlandıkça osteoporoz riskini artırdığını belirtiyor. Ayrıca, nikotin kan damarlarını daraltarak sırt kaslarına ve eklemlere ulaşan oksijen miktarını azaltıyor. Sıklıkla göz ardı edilen sırt ağrısı sebepleri yazımızın sonuna geldi
