ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Genel » Sosyal İzolasyon Döneminde İç Dünyanıza Yolculuk Yapıp Kendinizi Anlamanızı Sağlayacak 5 Etkinlik

Sosyal İzolasyon Döneminde İç Dünyanıza Yolculuk Yapıp Kendinizi Anlamanızı Sağlayacak 5 Etkinlik

Evlere kapandığımız bu dönemde belki de hiç olmadığı kadar içimize dönüyor, kendimizi anlamaya çalışıyoruz.

Dilan Yavcik Yazar: Dilan Yavcik
18 Nisan 2020
Kategori: Genel
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Sosyal hayattan izole olduğumuz dönemde gündemin yorucu etkisi ve alışkın olmadığımız ev hayatı bizi bunaltabilir. Bu süreçte geleceği düşünerek kaygı duyabiliriz. Bu etkinliklerde kendiniz ve hayatınız hakkında daha derin keşifler yapabilirsiniz.

1. Yaşam Yolculuğu


Önünüze resim kağıdı ve boya malzemeleri koyun. Aşağıdaki sorunun cevabında düşündükleriniz kağıda aktarın.

– Yaşamınızın bir yol boyunca uzandığını düşünün. Bu yol neye benzerdi?
– Şimdiye kadar yaşamınızda meydana gelmiş önemli olayları gözden geçirin. Yaşamınızda nereye varmak istiyorsunuz?

Resimi bitirdikten sonra üzerine düşünün. Eğer resim çizmek içinizden gelmiyorsa yazarak düşüncelerinizi aktarabilirsiniz. Burada önemli olan ne kadar güzel bir resim olduğu değil sizin yaşadıklarınız sembolize ederek veya olduğu gibi kağıda aktarabilmeniz. Kendinizi çöp adam gibi çizebilirsiniz ama o çöp adamın başından geçenler ve nereye ulaşmak istediğini kağıda eklemeniz önemli. Sadece olumsuzluklara odaklanmak yerine bu zamana kadar geçtiğiniz engelleri, hiç atlatamayacağınızı sanıp artık unuttuğunuzu, üstesinden geldiğinizi hatırlayabilirsiniz.

2. Avantajlarım ve Dezavantajlarım

Güçlü olan, zayıf yanını herkesten iyi bilendir; daha güçlü olan ise zayıf yanına hükmedebilendir
Konfüçyüs

Bir kağıdı iki bölüme ayırıp olumlu ve olumsuz özelliklerinizi sıralayın. Yazdıktan sonra olumsuz özelliklerinizin size bugüne kadar nasıl faydası dokunduğunu yazmaya başlayın.

Örneğin mükemmeliyetçi olmayı olumsuz olarak adlandırdınız ama istediğiniz işi bu özelliğiniz sayesinde aldınız veya bu sayede işlerinizi son dakikaya bırakmıyorsunuz gibi…

Belki de sizin olumsuz sandığınız özelliğiniz hayatınızda sizi ileriye taşıyan, sizin itici gücünüzdür… Özelliğinizi olumsuzluk olarak adlandırmak yerine düzenlemeyi tercih edebilirsiniz. Yani olumsuz olarak adlandırdığınız özelliğinizin işe yarar kısımlarını kullanıp sizi zorladığını düşündüğünüz kısımların üzerine çalışmaya başlayabilirsiniz.

3. Şeçimlerim Benim mi?

kendini anlama etkinlikleri

Bir insanın görünüşte birtakım özgürce seçtiğini sandığı şeyler, aslında yaşantısındaki deneyimleri tarafından zorunlu kılındığını anlamadan yaptığı seçimlerdir.
Voltaire

Herkesin yaşamına yön veren şeçimleri olmuştur. Hayatına verdiği yön, gittiği veya terk ettiği yol onda iz bıraktığı gibi yol taşlarını da oluşturur. Hayatın bizi savurduğu veya inatla o yola girdiğimiz olur. Bu etkinlikte kalem, kağıt yok. Sadece siz, şeçimleriniz ve duygularınız var.

-Bu zamana kadar yaptığınız şeçimleri düşünün.
-Yaptığınız hangi şeçimler sizi hayatınızda bulunduğunuz noktaya getirdi?
-Sizin bilinçli yaptığınız bir tercihler nedeniyle mi yoksa çevresel etkenler yüzünden mi o noktaya mı savruldunuz?
-Hayatının ipleri kimin elinde?
-Bir karar verirken son karar sizin mi yoksa onay beklediğiniz insanların mı?
-Ben bunu yapsaydım/yapmasaydım dediğiniz şeçimler size ne getirdi?
-Eğer şeçimleriniz size daha önceden film gibi izletilseydi yine aynı şeçimleri yapar mıydınız?

4. Kendimi Sevme/Sevmeme Sebeplerim

kendini anlama etkinlikleri
Herkesin kendisi hakkında fikirleri vardır. Senin kendin hakkında düşüncelerin neler? Kendini seviyor musun yoksa kafanda soru işareti oluşturan hoşnutsuzlukların var mı?

Çevremiz hakkında her zaman bir fikrimiz varken kendimizi unutabiliyoruz. Özelliklerimizi “Ben böyleyim” diyerek kabul ediyoruz ama bu özelliklerimizi nasıl karakterimizin bir parçası sayıp kabullendiğimizi hiç düşündünüz mü?

Bu etkinlik düşünce üstüne kurulu. Eğer isterseniz deftere yazabilir ya da her özelliği temsil eden sembollerle resim çizebilirsiniz…

-Her şeyden önce kendinizi sevip sevmediğinize karar vermelisiniz.
-Kişiliğinizden, çevrenizden, bedeninizden, hayatınızdan mutlu musunuz? Bunları kategorize etmelisiniz. Eğer sevmiyorsanız bunun sebebi ne?
-Ne olsaydı kendinizi severdiniz?
-Mutlu olmadığınız şeyi değiştirebilir misiniz?
-Durumu değiştiremiyorsanız bunu kabullenmek sizin mutlu olmanızı sağlar mı?

Bu soruların cevabını düşündükten sonra hoşnut olmadığınız cevapları değiştirmek için neler yapabilirsiniz? Aklınıza gelen cevapları planlayın ve uygulamaya başlayın.

5. Ruminasyonları Keşfetme

kendini anlama etkinlikleri
Ruminasyon, bilişsel geviş getirmektir. Yani sürekli olumsuz durumu, duyguları düşünüp harekete geçmemektir.
Bu etkinliği en son olarak yapmanız gerekmekte. Bütün etkinlikleri yaparken aklınızda hangi olumsuz düşünce engel oldu? “Ben yapamam, yapacak güce sahip değilim, hiçbir zaman bu noktaya ulaşamam” gibi düşünceler sizin zihninizdeki olumsuz sestir. Çocukluk çağınızda veya çevresel faktörlerle öğrendiğiniz bu olumsuz düşünce bir iş üzerindeyken hevesinizi kıran şeydir. Motivasyonunuzu düşürür ve kendinizi sorgulayarak aşağıya çekilmenizi sağlar. Bu düşüncenin tespiti bundan sonra bu düşünceyle baş etmek için önemli bir farkındalık sağlar. “Zincirlerimizden başka kaybedecek neyimiz var?” düşüncesinden önce zincirlere vurulu olduğunuzu anladığınız an bu andır. Siz de zincir etkisi yaratıp, elinizi ayağınızı bağlayan bu düşünceleri keşfederek baş etmek için ilk adımı atabilirsiniz.

Paylaş15TweetleGönder
Dilan Yavcik

Dilan Yavcik

Sanat ve mizah sever psikolojik danışman

İleri
Hayvanların Dünyayı Kendi Gözleriyle Nasıl Gördüğünü Gösteren 18 Fotoğraf

Hayvanların Dünyayı Kendi Gözleriyle Nasıl Gördüğünü Gösteren 18 Fotoğraf

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi
Kadın

Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?
Yaşam

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası
Seyahat

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili
Teknoloji - Bilim

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey
Yaşam

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı
Ekoloji

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?
Sağlıklı Yaşam

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti
Seyahat

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi
Film

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?
Ekoloji

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin
Yaşam

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi
Kadın

Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi

11 Eylül 2025
Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

11 Eylül 2025
Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

10 Eylül 2025
Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

10 Eylül 2025
Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

10 Eylül 2025
Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

9 Eylül 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu