ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Genel » Sosyal İzolasyon Döneminde İç Dünyanıza Yolculuk Yapıp Kendinizi Anlamanızı Sağlayacak 5 Etkinlik

Sosyal İzolasyon Döneminde İç Dünyanıza Yolculuk Yapıp Kendinizi Anlamanızı Sağlayacak 5 Etkinlik

Evlere kapandığımız bu dönemde belki de hiç olmadığı kadar içimize dönüyor, kendimizi anlamaya çalışıyoruz.

Dilan Yavcik Yazar: Dilan Yavcik
18 Nisan 2020
Kategori: Genel
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Sosyal hayattan izole olduğumuz dönemde gündemin yorucu etkisi ve alışkın olmadığımız ev hayatı bizi bunaltabilir. Bu süreçte geleceği düşünerek kaygı duyabiliriz. Bu etkinliklerde kendiniz ve hayatınız hakkında daha derin keşifler yapabilirsiniz.

1. Yaşam Yolculuğu


Önünüze resim kağıdı ve boya malzemeleri koyun. Aşağıdaki sorunun cevabında düşündükleriniz kağıda aktarın.

– Yaşamınızın bir yol boyunca uzandığını düşünün. Bu yol neye benzerdi?
– Şimdiye kadar yaşamınızda meydana gelmiş önemli olayları gözden geçirin. Yaşamınızda nereye varmak istiyorsunuz?

Resimi bitirdikten sonra üzerine düşünün. Eğer resim çizmek içinizden gelmiyorsa yazarak düşüncelerinizi aktarabilirsiniz. Burada önemli olan ne kadar güzel bir resim olduğu değil sizin yaşadıklarınız sembolize ederek veya olduğu gibi kağıda aktarabilmeniz. Kendinizi çöp adam gibi çizebilirsiniz ama o çöp adamın başından geçenler ve nereye ulaşmak istediğini kağıda eklemeniz önemli. Sadece olumsuzluklara odaklanmak yerine bu zamana kadar geçtiğiniz engelleri, hiç atlatamayacağınızı sanıp artık unuttuğunuzu, üstesinden geldiğinizi hatırlayabilirsiniz.

2. Avantajlarım ve Dezavantajlarım

Güçlü olan, zayıf yanını herkesten iyi bilendir; daha güçlü olan ise zayıf yanına hükmedebilendir
Konfüçyüs

Bir kağıdı iki bölüme ayırıp olumlu ve olumsuz özelliklerinizi sıralayın. Yazdıktan sonra olumsuz özelliklerinizin size bugüne kadar nasıl faydası dokunduğunu yazmaya başlayın.

Örneğin mükemmeliyetçi olmayı olumsuz olarak adlandırdınız ama istediğiniz işi bu özelliğiniz sayesinde aldınız veya bu sayede işlerinizi son dakikaya bırakmıyorsunuz gibi…

Belki de sizin olumsuz sandığınız özelliğiniz hayatınızda sizi ileriye taşıyan, sizin itici gücünüzdür… Özelliğinizi olumsuzluk olarak adlandırmak yerine düzenlemeyi tercih edebilirsiniz. Yani olumsuz olarak adlandırdığınız özelliğinizin işe yarar kısımlarını kullanıp sizi zorladığını düşündüğünüz kısımların üzerine çalışmaya başlayabilirsiniz.

3. Şeçimlerim Benim mi?

kendini anlama etkinlikleri

Bir insanın görünüşte birtakım özgürce seçtiğini sandığı şeyler, aslında yaşantısındaki deneyimleri tarafından zorunlu kılındığını anlamadan yaptığı seçimlerdir.
Voltaire

Herkesin yaşamına yön veren şeçimleri olmuştur. Hayatına verdiği yön, gittiği veya terk ettiği yol onda iz bıraktığı gibi yol taşlarını da oluşturur. Hayatın bizi savurduğu veya inatla o yola girdiğimiz olur. Bu etkinlikte kalem, kağıt yok. Sadece siz, şeçimleriniz ve duygularınız var.

-Bu zamana kadar yaptığınız şeçimleri düşünün.
-Yaptığınız hangi şeçimler sizi hayatınızda bulunduğunuz noktaya getirdi?
-Sizin bilinçli yaptığınız bir tercihler nedeniyle mi yoksa çevresel etkenler yüzünden mi o noktaya mı savruldunuz?
-Hayatının ipleri kimin elinde?
-Bir karar verirken son karar sizin mi yoksa onay beklediğiniz insanların mı?
-Ben bunu yapsaydım/yapmasaydım dediğiniz şeçimler size ne getirdi?
-Eğer şeçimleriniz size daha önceden film gibi izletilseydi yine aynı şeçimleri yapar mıydınız?

4. Kendimi Sevme/Sevmeme Sebeplerim

kendini anlama etkinlikleri
Herkesin kendisi hakkında fikirleri vardır. Senin kendin hakkında düşüncelerin neler? Kendini seviyor musun yoksa kafanda soru işareti oluşturan hoşnutsuzlukların var mı?

Çevremiz hakkında her zaman bir fikrimiz varken kendimizi unutabiliyoruz. Özelliklerimizi “Ben böyleyim” diyerek kabul ediyoruz ama bu özelliklerimizi nasıl karakterimizin bir parçası sayıp kabullendiğimizi hiç düşündünüz mü?

Bu etkinlik düşünce üstüne kurulu. Eğer isterseniz deftere yazabilir ya da her özelliği temsil eden sembollerle resim çizebilirsiniz…

-Her şeyden önce kendinizi sevip sevmediğinize karar vermelisiniz.
-Kişiliğinizden, çevrenizden, bedeninizden, hayatınızdan mutlu musunuz? Bunları kategorize etmelisiniz. Eğer sevmiyorsanız bunun sebebi ne?
-Ne olsaydı kendinizi severdiniz?
-Mutlu olmadığınız şeyi değiştirebilir misiniz?
-Durumu değiştiremiyorsanız bunu kabullenmek sizin mutlu olmanızı sağlar mı?

Bu soruların cevabını düşündükten sonra hoşnut olmadığınız cevapları değiştirmek için neler yapabilirsiniz? Aklınıza gelen cevapları planlayın ve uygulamaya başlayın.

5. Ruminasyonları Keşfetme

kendini anlama etkinlikleri
Ruminasyon, bilişsel geviş getirmektir. Yani sürekli olumsuz durumu, duyguları düşünüp harekete geçmemektir.
Bu etkinliği en son olarak yapmanız gerekmekte. Bütün etkinlikleri yaparken aklınızda hangi olumsuz düşünce engel oldu? “Ben yapamam, yapacak güce sahip değilim, hiçbir zaman bu noktaya ulaşamam” gibi düşünceler sizin zihninizdeki olumsuz sestir. Çocukluk çağınızda veya çevresel faktörlerle öğrendiğiniz bu olumsuz düşünce bir iş üzerindeyken hevesinizi kıran şeydir. Motivasyonunuzu düşürür ve kendinizi sorgulayarak aşağıya çekilmenizi sağlar. Bu düşüncenin tespiti bundan sonra bu düşünceyle baş etmek için önemli bir farkındalık sağlar. “Zincirlerimizden başka kaybedecek neyimiz var?” düşüncesinden önce zincirlere vurulu olduğunuzu anladığınız an bu andır. Siz de zincir etkisi yaratıp, elinizi ayağınızı bağlayan bu düşünceleri keşfederek baş etmek için ilk adımı atabilirsiniz.

Paylaş15TweetleGönder
Dilan Yavcik

Dilan Yavcik

Sanat ve mizah sever psikolojik danışman

İleri
Hayvanların Dünyayı Kendi Gözleriyle Nasıl Gördüğünü Gösteren 18 Fotoğraf

Hayvanların Dünyayı Kendi Gözleriyle Nasıl Gördüğünü Gösteren 18 Fotoğraf

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu