ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Genel » Sosyal İzolasyon Döneminde İç Dünyanıza Yolculuk Yapıp Kendinizi Anlamanızı Sağlayacak 5 Etkinlik

Sosyal İzolasyon Döneminde İç Dünyanıza Yolculuk Yapıp Kendinizi Anlamanızı Sağlayacak 5 Etkinlik

Evlere kapandığımız bu dönemde belki de hiç olmadığı kadar içimize dönüyor, kendimizi anlamaya çalışıyoruz.

Dilan Yavcik Yazar: Dilan Yavcik
18 Nisan 2020
Kategori: Genel
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Sosyal İzolasyon Döneminde İç Dünyanıza Yolculuk Yapıp Kendinizi Anlamanızı Sağlayacak 5 Etkinlik
Share on FacebookShare on Twitter

Sosyal hayattan izole olduğumuz dönemde gündemin yorucu etkisi ve alışkın olmadığımız ev hayatı bizi bunaltabilir. Bu süreçte geleceği düşünerek kaygı duyabiliriz. Bu etkinliklerde kendiniz ve hayatınız hakkında daha derin keşifler yapabilirsiniz.

1. Yaşam Yolculuğu


Önünüze resim kağıdı ve boya malzemeleri koyun. Aşağıdaki sorunun cevabında düşündükleriniz kağıda aktarın.

– Yaşamınızın bir yol boyunca uzandığını düşünün. Bu yol neye benzerdi?
– Şimdiye kadar yaşamınızda meydana gelmiş önemli olayları gözden geçirin. Yaşamınızda nereye varmak istiyorsunuz?

Resimi bitirdikten sonra üzerine düşünün. Eğer resim çizmek içinizden gelmiyorsa yazarak düşüncelerinizi aktarabilirsiniz. Burada önemli olan ne kadar güzel bir resim olduğu değil sizin yaşadıklarınız sembolize ederek veya olduğu gibi kağıda aktarabilmeniz. Kendinizi çöp adam gibi çizebilirsiniz ama o çöp adamın başından geçenler ve nereye ulaşmak istediğini kağıda eklemeniz önemli. Sadece olumsuzluklara odaklanmak yerine bu zamana kadar geçtiğiniz engelleri, hiç atlatamayacağınızı sanıp artık unuttuğunuzu, üstesinden geldiğinizi hatırlayabilirsiniz.

2. Avantajlarım ve Dezavantajlarım

Güçlü olan, zayıf yanını herkesten iyi bilendir; daha güçlü olan ise zayıf yanına hükmedebilendir
Konfüçyüs

Bir kağıdı iki bölüme ayırıp olumlu ve olumsuz özelliklerinizi sıralayın. Yazdıktan sonra olumsuz özelliklerinizin size bugüne kadar nasıl faydası dokunduğunu yazmaya başlayın.

Örneğin mükemmeliyetçi olmayı olumsuz olarak adlandırdınız ama istediğiniz işi bu özelliğiniz sayesinde aldınız veya bu sayede işlerinizi son dakikaya bırakmıyorsunuz gibi…

Belki de sizin olumsuz sandığınız özelliğiniz hayatınızda sizi ileriye taşıyan, sizin itici gücünüzdür… Özelliğinizi olumsuzluk olarak adlandırmak yerine düzenlemeyi tercih edebilirsiniz. Yani olumsuz olarak adlandırdığınız özelliğinizin işe yarar kısımlarını kullanıp sizi zorladığını düşündüğünüz kısımların üzerine çalışmaya başlayabilirsiniz.

3. Şeçimlerim Benim mi?

kendini anlama etkinlikleri

Bir insanın görünüşte birtakım özgürce seçtiğini sandığı şeyler, aslında yaşantısındaki deneyimleri tarafından zorunlu kılındığını anlamadan yaptığı seçimlerdir.
Voltaire

Herkesin yaşamına yön veren şeçimleri olmuştur. Hayatına verdiği yön, gittiği veya terk ettiği yol onda iz bıraktığı gibi yol taşlarını da oluşturur. Hayatın bizi savurduğu veya inatla o yola girdiğimiz olur. Bu etkinlikte kalem, kağıt yok. Sadece siz, şeçimleriniz ve duygularınız var.

-Bu zamana kadar yaptığınız şeçimleri düşünün.
-Yaptığınız hangi şeçimler sizi hayatınızda bulunduğunuz noktaya getirdi?
-Sizin bilinçli yaptığınız bir tercihler nedeniyle mi yoksa çevresel etkenler yüzünden mi o noktaya mı savruldunuz?
-Hayatının ipleri kimin elinde?
-Bir karar verirken son karar sizin mi yoksa onay beklediğiniz insanların mı?
-Ben bunu yapsaydım/yapmasaydım dediğiniz şeçimler size ne getirdi?
-Eğer şeçimleriniz size daha önceden film gibi izletilseydi yine aynı şeçimleri yapar mıydınız?

4. Kendimi Sevme/Sevmeme Sebeplerim

kendini anlama etkinlikleri
Herkesin kendisi hakkında fikirleri vardır. Senin kendin hakkında düşüncelerin neler? Kendini seviyor musun yoksa kafanda soru işareti oluşturan hoşnutsuzlukların var mı?

Çevremiz hakkında her zaman bir fikrimiz varken kendimizi unutabiliyoruz. Özelliklerimizi “Ben böyleyim” diyerek kabul ediyoruz ama bu özelliklerimizi nasıl karakterimizin bir parçası sayıp kabullendiğimizi hiç düşündünüz mü?

Bu etkinlik düşünce üstüne kurulu. Eğer isterseniz deftere yazabilir ya da her özelliği temsil eden sembollerle resim çizebilirsiniz…

-Her şeyden önce kendinizi sevip sevmediğinize karar vermelisiniz.
-Kişiliğinizden, çevrenizden, bedeninizden, hayatınızdan mutlu musunuz? Bunları kategorize etmelisiniz. Eğer sevmiyorsanız bunun sebebi ne?
-Ne olsaydı kendinizi severdiniz?
-Mutlu olmadığınız şeyi değiştirebilir misiniz?
-Durumu değiştiremiyorsanız bunu kabullenmek sizin mutlu olmanızı sağlar mı?

Bu soruların cevabını düşündükten sonra hoşnut olmadığınız cevapları değiştirmek için neler yapabilirsiniz? Aklınıza gelen cevapları planlayın ve uygulamaya başlayın.

5. Ruminasyonları Keşfetme

kendini anlama etkinlikleri
Ruminasyon, bilişsel geviş getirmektir. Yani sürekli olumsuz durumu, duyguları düşünüp harekete geçmemektir.
Bu etkinliği en son olarak yapmanız gerekmekte. Bütün etkinlikleri yaparken aklınızda hangi olumsuz düşünce engel oldu? “Ben yapamam, yapacak güce sahip değilim, hiçbir zaman bu noktaya ulaşamam” gibi düşünceler sizin zihninizdeki olumsuz sestir. Çocukluk çağınızda veya çevresel faktörlerle öğrendiğiniz bu olumsuz düşünce bir iş üzerindeyken hevesinizi kıran şeydir. Motivasyonunuzu düşürür ve kendinizi sorgulayarak aşağıya çekilmenizi sağlar. Bu düşüncenin tespiti bundan sonra bu düşünceyle baş etmek için önemli bir farkındalık sağlar. “Zincirlerimizden başka kaybedecek neyimiz var?” düşüncesinden önce zincirlere vurulu olduğunuzu anladığınız an bu andır. Siz de zincir etkisi yaratıp, elinizi ayağınızı bağlayan bu düşünceleri keşfederek baş etmek için ilk adımı atabilirsiniz.

Paylaş15TweetleGönder
Dilan Yavcik

Dilan Yavcik

Sanat ve mizah sever psikolojik danışman

İleri
Hayvanların Dünyayı Kendi Gözleriyle Nasıl Gördüğünü Gösteren 18 Fotoğraf

Hayvanların Dünyayı Kendi Gözleriyle Nasıl Gördüğünü Gösteren 18 Fotoğraf

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

İlişki Uzmanlarına Göre 9 Adımda Ayrıldığınız Kişiyi Geride Bırakma
ListeList Özel

İlişki Uzmanlarına Göre 9 Adımda Ayrıldığınız Kişiyi Geride Bırakma

Hayatı Alt Üst Eden Sosyal Anksiyete Belirtileri ve Başa Çıkma Yolları
Sağlıklı Yaşam

Hayatı Alt Üst Eden Sosyal Anksiyete Belirtileri ve Başa Çıkma Yolları

Sanat Akımları ve Akımların Önemli Temsilcilerinin Eserlerine Ait 9 Açıklama
Tarih

Sanat Akımları ve Akımların Önemli Temsilcilerinin Eserlerine Ait 9 Açıklama

Fotoğrafçılığa Adım Atmak İsteyenlere En İyi Başlangıç Seviyesi DSLR ve Aynasız Fotoğraf Makinesi Önerileri
Alışveriş

Fotoğrafçılığa Adım Atmak İsteyenlere En İyi Başlangıç Seviyesi DSLR ve Aynasız Fotoğraf Makinesi Önerileri

2 Mart 2021
Woody Allen taciz
Belgesel

Woody Allen Hakkındaki Taciz İddialarını Yeniden Gündeme Getiren Belgesel: “Allen v. Farrow”

2 Mart 2021
Kültür Katliamına Neden Olan Felsefe: Antik Çin’de Resmi İdeoloji Haline Gelen Legalizm Nedir?
Tarih

Kültür Katliamına Neden Olan Felsefe: Antik Çin’de Resmi İdeoloji Haline Gelen Legalizm Nedir?

2 Mart 2021
Evlilik Teklifinin Ötesinde: Çiftlerin Evlenmeden Önce Birbirlerine Mutlaka Sorması Gereken 15 Soru
ListeList Özel

Evlilik Teklifinin Ötesinde: Çiftlerin Evlenmeden Önce Birbirlerine Mutlaka Sorması Gereken 15 Soru

2 Mart 2021
Video Çekimlerinde Ses Kalitesini Profesyonel Seviyeye Taşıyan En İyi Shotgun Mikrofon Modelleri
Alışveriş

Video Çekimlerinde Ses Kalitesini Profesyonel Seviyeye Taşıyan En İyi Shotgun Mikrofon Modelleri

2 Mart 2021
Az bilinen sporlar
Spor

Satranç Boksundan Ayak Parmağı Güreşine: Daha Önce Hiç Duymadığınız 13 İlginç Spor

2 Mart 2021
Adeta Gerçek Gibi! Realistik Kedi Çizimleriyle Herkesi Büyüleyen Haruki Kudo
Tasarım

Adeta Gerçek Gibi! Realistik Kedi Çizimleriyle Herkesi Büyüleyen Haruki Kudo

2 Mart 2021
İkinci Beynimiz Olan Bağırsaklarımızın Sağlığı Nasıl Korunur? İşte Tüm Merak Edilenler
Alışveriş

İkinci Beynimiz Olan Bağırsaklarımızın Sağlığı Nasıl Korunur? İşte Tüm Merak Edilenler

2 Mart 2021
Aman Dikkat! Asla Görmezden Gelmemeniz Gereken 7 Göğüs Ağrısı Tipi
Sağlıklı Yaşam

Aman Dikkat! Asla Görmezden Gelmemeniz Gereken 7 Göğüs Ağrısı Tipi

2 Mart 2021
Erkek Saç Modelleri: 2021’e Damga Vuracak En Popüler  Saç Modelleri
Tasarım

Erkek Saç Modelleri: 2021’e Damga Vuracak En Popüler Saç Modelleri

1 Mart 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.