ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Alışveriş » Vücudun Olmazsa Olmazı: K Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?

Vücudun Olmazsa Olmazı: K Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?

K vitamini kemik sağlığı ve kalp sağlığı açısından çok önemli bir vitamindir. Alzheimer, osteoporoz, kemik kaybı gibi hastalıkların oluşumunu engeller. Tüm merak edilenler için yazımızı okumaya devam edin!

şiir Yazar: şiir
25 Şubat 2021
Kategori: Alışveriş, Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

İnsan vücudunda işlevsel ve yapısal olarak pek çok düzenleyici görevi vitaminler yapmaktadır. Bazıları vücuda dışarıdan alınırken bazı vitaminler vücut tarafından üretilir. Yeterli alınmadıklarında ya da vücutta yeterince üretilemediklerinde pek çok sorun ortaya çıkar. Yağda çözünen vitaminlerden olan K vitamini temel vitaminlerden biridir ve besinler tarafından vücuda alınır. Aynı zamanda bağırsaklarda bulunan ve vücuda yarar sağlayan bazı bakteriler tarafından da üretilir. Eğer siz de “K vitamini nedir?, K vitamini faydaları nelerdir?” ve “K vitamini hangi besinlerde bulunur?” gibi soruların cevabını merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edin!

K vitamini nedir?
k vitamini faydaları

K vitamini kemik metabolizmasına ve kanın pıhtılaşmasında görevlidir. Kanamaların durmasını sağlar ve aşırı kanamayı engeller. Protrombin proteinin üretimi için gereklidir. K vitamini yeterli olmadığı durumlarda kanın pıhtılaşma süresi uzar ve kanamayı durdurmak zorlaşır. Ciddi kan kayıpları görülür. Bununla birlikte çeşitli hastalıkları nedeniyle Varfarin, Coumadin gibi kan sulandırıcı ilaçlar kullanan hastalarda K vitamini alımında dikkatli olunması gerekmektedir.

K vitamini eksikliği yetişkinlerde nadir olarak görülür. Yeni doğmuş bebeklerde ise çok yaygındır. Kimi zaman K vitamini eksikliği inflamatuar bağırsak hastalıkları gibi bazı kronik hastalıklardan kaynaklı olarak vitamin emiliminin etkilenmesi sonucunda da gelişebilir. K vitamini eksikliği nedeni önemli olmaksızın, vitamin takviyeleri ve altta yatan sorunlara yönelik tedavilerle düzeltilmesi gereken bir durumdur.

K vitaminin 2 ana türü vardır. K1 olarak bilinen ve filokinon olarak adlandırılan türü genellikle bitkilerde bulunur. Diğer bir türü de K2 vitamini olarak bilinen ve genellikle hayvansal kaynaklı besinlerde ve fermente gıdalarda bulunan türüdür. Bunların dışında yapay yollarla elde K3 olarak adlandırılan bir K vitamini türü de bulunmaktadır. Bitkisel besinlerle vücuda alınan K1 vitamini (filokinon) bağırsaktaki yararlı bakteriler tarafından vitaminin depo formu olan K2’ye dönüştürülür. Ancak eksikliğinde osteoporoz, kanama bozuklukları gibi hastalıklara yakalanma ihtimalinin artması gibi olumsuzluklar geliştiğinden sağlıklı bireyler tarafından K vitamini alımına gereken önem verilmelidir.

Sizin İçin Seçtiğimiz En İyi K Vitaminleri

K vitamini hangi besinlerde bulunur?

  • Ispanak, brokoli, lahana, marul, bezelye, taze fasulye gibi sebzeler
  • Yumurta
  • Soya fasulyesi ve Meksika fasulyesi
  • Şalgam
  • Domates
  • Süt ve süt ürünleri
  • Yeşil çay
  • Kuşkonmaz
  • Buğday, yulaf gibi tahıllar
  • Kırmızı ve beyaz etler ile karaciğer, böbrek gibi sakatat türleri
  • Fermente ürünler
  • Meyveler ve yağlı tohumlar

Kan sulandırıcı ilaç kullanırken bu besinlerin tüketimine mutlaka dikkat edilmelidir.

Sizin İçin Seçtiğimiz En İyi K Vitaminleri

K vitamininin faydaları nelerdir?

Vücudun genel işleyişinde K vitamini birçok göreve sahiptir.

  • Yaraların doğru şekilde iyileşmesinde K vitaminin etkisi vardır.
  • Aşırı kanamayı önler.
  • Kemik metabolizmasını düzenler.
  • Kemik yoğunluğunun korunmasını sağlar.
  • Osteoporoz ve kemik dejenerasyonuna bağlı pek çok hastalığın önlenmesinde görev alır.
  • Cilt sağlığına iyi gelir.
  • Yaşlı yetişkin bireylerde bilişsel fonksiyonların güçlendirilmesine yardımcı olur.
  • Damarlarda birikimin ve de mineralizasyonun önlenmesinde görevlidir. Bu görevi sayesinde yüksek tansiyon gelişim riskinin azaltılmasına katkıda bulunur. Beyin kanaması, kalp ve damar hastalıkları ve kalp krizi gibi zorlu hastalıklardan korunmayı sağlar ve felç gibi ciddi kompikasyonların görülmesini engelleyebilir.
Sizin İçin Seçtiğimiz En İyi K Vitaminleri

Günlük K vitamini ihtiyacı ne kadardır?

k vitamini ihtiyacı ne kadardır

Günlük ihtiyaç olan K vitamini pek çok etkene göre değişmektedir. Yaş, cinsiyet, gebelik, sağlık durumu gibi etkenler günlük K vitamini ihtiyacının belirlenmesinde rol oynarlar. Genel olarak bir şey söylemek gerekirse sağlıklı yetişkin bireyler için vücut kütlesinin 1 kilogramı başına 1 mcg K vitamini alımı yeterlidir. K vitamini ihtiyacı yaşla birlikte azalmaktadır.

  • 25 yaş üzeri yetişkin kadınlarda günlük 65 mcg,
  • 25 yaş üzeri erkek yetişkinlerde ise günlük 80 mcg olarak bir genelleme yapılabilir.

Bu değerler ortalama rakamlar olmakla birlikte kişisel özelliklere göre değişebilir. Ayrıca unutulmamalıdır ki herhangi bir ilaç kullanımında bu değerler değişir. Doktora danışmadan takviye almak yanlıştır.

K vitamini eksikliğinin sebepleri nelerdir?

K vitamini eksikliği çok sık görülen bir durum değildir çünkü günlük beslenmede tüketilen besinlerle genelde K vitamini ihtiyacı karşılanır. Ama bazen yetersiz beslenmeye, hastalıklara ve çeşitli etkenlere bağlı olarak K vitamini düzeyinde yetersizlik gelişebilir. K vitamini eksikliğini oluşturan risk faktörleri arasında şunları da sıralayabiliriz:

  • Kan sulandırıcı ilaçların kullanımı
  • Yetersiz ve dengesiz beslenme
  • Bağırsak ya da mide operasyonları
  • Sindirim ve emilimi etkileyen Crohn, ülseratif kolit gibi bağırsak hastalıklarının varlığı
  • Bağırsak florasının bazı etmenlerden sonra disbiyozise uğraması
  • Karaciğer ve safra yolu hastalıkları

Bu vitaminin eksikliği yeni doğmuş bebeklerde yetişkinlere göre daha sık rastlanan bir durumdur. Yaşamın ilk dönemlerinde K vitamini deposunun yetersiz olması ve anne sütünün K vitamini yönünden zengin olmaması K vitamini eksikliğinin sık görülmesine sebep olmaktadır. Emilimi bağırsakta gerçekleştirdiği için bağırsak mikrobiyotasının henüz oluşmaması da yeni doğmuş bebeklerde bu vitaminin eksikliğine sebep olmaktadır. Eğer anne karnındaki bebeğe plasenta yoluyla K vitamini yeteri miktarda iletilemezse doğumlar birlikte K vitamini eksikliğine bağlı semptomlar gözlenebilir.

Bu sebeplerden ötürü doğum öncesinde bir doktor kontrolünde anneye K vitamini takviyesi verilmesi karşılaşılan bir durumdur.

K vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

K vitamini eksikliğinin en sık görülen belirtisi kan pıhtılaşmasında yarattığı sorunlardır. Vücutta yaralanan herhangi bir bölgede kanama olduğunda o kanamayı durdurmak oldukça zorlaşır. Aynı zamanda herhangi bir etkene bağlı olmadan kanamalar da meydana gelebilir. K vitamini eksikliğinin bunların dışında görülen belirtileri şu şekilde sıralanabilir:

  • Tırnak altlarında kanamaya bağlı kırmızı beneklerin oluşması
  • Siyah renkli veya kanlı dışkılama
  • Vücudun mukoza ile kaplı olan ağız içi, burun gibi bölgelerinde kanamalar
  • Ciltte kolay morarma
  • Bebeklerde göbek kordonu bölgesinde kanama ve sünnetin ardından iyileşmenin gecikmesi, sürekli olarak kanama

K vitamini eksikliği nasıl tedavi edilir?

k vitamini eksikliği nasıl tedavi edilir

K vitamini yetersizliğinde tanı testleri ya da kan testleri uygulanarak eksikliğin tespit edilmesi gerekir. Tedavi genellikle K vitamini içeren vitamin desteklerinin verilmesi ile yapılır. K vitamini takviyesi enjeksiyon yöntemiyle veya oral olarak alınan haplarla yapılabilir. Kan sulandırıcı ilaçlara bağlı olarak da K vitamini eksikliği görülebildiği için bu durumlarda eksiklik normal olarak değerlendirilir ve doktor tarafından hemen takviyeye başlanabilir. Doktorun bilgisi olmadan ilaçları bırakmak ya da dozunu azaltmak yanlış bir yaklaşım olur. Bu süreçte doktorla iletişim halinde bir yol izlemek gerekir. Dengesiz ve yetersiz beslenme nedeniyle geliştiği düşünülen vitamin eksikliğinde K vitamini içeren besinlerle ilgili olarak diyetisyen desteği ile birlikte hastaya bilgi verilebilir ve beslenme düzeniyle ilgili gereken değişikliklerin yapılabilir.

Sizin İçin Seçtiğimiz En İyi K Vitaminleri

PaylaşTweetleGönder
şiir

şiir

İleri
Boyun ve Sırt Ağrılarına Kısa Sürede Veda Etmek İsteyenlerin Yapması Gereken 8 Şey

Boyun ve Sırt Ağrılarına Kısa Sürede Veda Etmek İsteyenlerin Yapması Gereken 8 Şey

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi
Kadın

Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?
Yaşam

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası
Seyahat

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili
Teknoloji - Bilim

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey
Yaşam

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı
Ekoloji

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?
Sağlıklı Yaşam

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti
Seyahat

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi
Film

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?
Ekoloji

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin
Yaşam

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi
Kadın

Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi

11 Eylül 2025
Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

11 Eylül 2025
Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

10 Eylül 2025
Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

10 Eylül 2025
Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

10 Eylül 2025
Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

9 Eylül 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu