Güne nasıl başladığınız, günün geri kalanında nasıl hissettiğinizi sandığınızdan çok daha fazla etkiliyor. Aceleyle uyanmak, hızlıca hazırlanmak ve koşarak işe yetişmek, tahmin edebileceğiniz üzere pek de ideal bir başlangıç olmuyor. İş günlerinizde kendinizi daha iyi hissetmek için sabah saatlerinde yapabileceğiniz küçük ama etkili aktiviteleri araştırdık ve derledik. İşinizi sevgiyle kucaklamaya hazır olun! 😊 İşte işinizde daha mutlu olmak için sabahları yapabileceğiniz 6 küçük şey…
1. Uyandıktan sonra ilk iş bir bardak su için
Bol bol su içmek, gün boyunca iyi hissetmenize yardımcı olur. Sabah aceleyle evden çıkmak ve ardından yaşanan koşuşturmaca, su içmeyi unutmanıza neden olabilir. Uzmanlar güne suyla başlamanın daha pozitif anlar için küçük ama etkili bir yol olduğunu söylüyorlar.
2. Kendinize vakit ayırın, işe başlamadan sevdiğiniz bir aktivite yapın
Güne kendinizi merkeze alarak başlamak, motivasyonunuzu yükseltmek için birebirdir. Örneğin kısa bir egzersiz, yürüyüş, meditasyon, yoga ya da okuma; kendinizi ve gününüzü kontrol altına almanızı kolaylaştırır. Elbette kendinize vakit ayırmak demek, spor yapmak ya da kitap okumak demek değil. Dilerseniz sessiz ve karanlık bir ortamda düşüncelerinizle baş başa kalmayı da deneyebilirsiniz.
3. Aksiliklerin bütün gününüzü etkilemesine izin vermeyin
Bazı sabahlar, beklediğimizden kötü geçer. Geciken otobüsler, bitmek bilmeyen trafik ya da aniden çıkan bir toplantı… Hayatın karşınıza çıkardığı bu aksiliklerin altında ezilmeye başladığınızda durun ve nefes alın. Birkaç dakika boyunca nefes alışınıza odaklanın ve sakinleşmeye çalışın. Tüm sıkıntıları bir kenara koyun ve gününüze devam etmeye çalışın.
4. Kimi sabah alışkanlıklarınızın sizi tüketmesine izin vermeyin
Sabahları stresinizi arttıran aktivitelerden kaçının. Örneğin uyanır uyanmaz telefonunuzu ya da maillerinizi kontrol etmeyin. Amacınız enerjinizi tüketen aktiviteler ile size enerji veren aktiviteler arasında tampon bölge oluşturmak! Telefonunuzu gece uyumadan önce odanın dışına koyarak işe başlayabilirsiniz. 😊
5. Ağrılarla uyanıyorsanız vücudunuzu kontrol edin
Gergin bir vücutla uyanıyorsanız bunu telafi etmek için vücudunuza birkaç dakika ayırın. Dilerseniz esneme egzersizleri deneyebilir ya da 5-10 dakikalık kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz.
6. Mutluluğun mutlaka işin kendisinden gelmediğini kabul edin
Mutluluğun kaynağını düşünmek de en az mutluluk kadar huzur verir. Kim bilir, belki de mutluluğu yanlış yerde arıyorsunuzdur! İş hayatınız, mutluluğunuza katkıda bulunmak zorunda değildir. Kendinizi iyi hissetmek de mutlu olmanız için yeterli olabilir. Dış etkenlere bağımlı olmadığınızı unutmayın!
Kaynak: 1
