Kimi zaman insanlarla aramıza sınır çizmek, sandığımızdan çok daha zor olabilir. Kişiler bu sınırın ardında kaldığında öfkelenebilir, yaşananlarla ilgili sizi suçlayabilir. İnsanların tepkilerini kontrol etmek pek mümkün olmasa da sınırları çizmek sizin elinizde! Hepimizin hayatında reddedemediği insanlar olmuştur. Bu kişiler kimi zaman ailemizden biri olabilirken kimi zaman da eski bir dostumuz olabilir. “Hayır” diyememek, dışarıdan bakıldığında basit bir sorun gibi görünse de sandığınızdan çok daha ciddi sonuçları olabilir. Eğer siz de reddedemediğiniz insanlarla aranıza bir sınır çizmek istiyorsanız doğru yerdesiniz! “Hayır” derken dikkat etmeniz gereken tüm noktaları araştırdık ve yazdık. İşte sınırlarınızı çizmek için izlemeniz gereken 10 adım…
1. Gelen herhangi bir davetle ilgili şüpheleriniz varsa hemen kabul etmek zorunda değilsiniz. Ne kadar baskı hissederseniz hissedin daima şu cümleyi kurabilirsiniz: “Bunu düşünmek için biraz zamana ihtiyacım var.”
2. “Hayır” demek istediğiniz zamanları titizlikle seçin. Eğer belli bir konuda “hayır” demek istemiyorsanız bunda hiçbir sorun yok
3. “Hayır” dediğinizde bunun ardında yatan nedenlerin yalnızca sizinle ilgili olmasına özen gösterin. Karşınızdaki kişiyi suçlamak ya da eleştirmek yerine “Şu anda çok meşgulüm, buna ayıracak vaktim yok.” gibi cümleler tercih edin
4. Diğer insanların tepkilerini değiştirmeye çalışmayın
Örneğin kız kardeşiniz onu havaalanına bırakmadığınız için sinirleniyorsa ona bu hislerinin yersiz ve yanlış olduğunu söylemeyin. Bunun yerine “Bu konuya kızmanı anlıyorum, keşke biraz daha enerjim olsaydı ama şu anda havaalanına gitmek benim için çok zor.” gibi açıklamalar yapmaya çalışın.
5. Kararlarınız için uzun açıklamalar yapmaktan ya da kararlarınızı savunmaktan kaçının. “Neden olduğuna emin değilim ama bunu yapmakla ilgili kendimi rahat hissettmiyorum.” da gayet yeterli bir açıklama olacaktır
6. Karşınızdaki kişi yoğun tepkiler verse bile sakinliğinizi korumaya çalışın. Aksi takdirde işler karmaşık bir hal alabilir
7. Kendi davranışlarınız için başkalarını suçlamaktan vazgeçin. Nasıl tepkiler verdiğiniz, aslında sizinle ilgili bir durum
Kimi insanlar, onlara “hayır” demeyi zor bir hale getirebilir. Örneğin annenize ya da babanıza hayır demekte sandığınızdan çok daha fazla zorlanıyor olabilirsiniz. Bunun nedeni onların size yaklaşımı değil, sizin gereken sınırları çizememenizdir.
8. Ailenizle iletişim kurarak hayattaki ikilemlerle nasıl mücadele ettiklerini öğrenin. Onlar da “hayır” demekte zorlanıyorlar mıydı?
Ya da başkalarının isteklerini pek de önemsemiyorlar mıydı? Ailenizle ilgili ne kadar çok bilgiye sahip olursanız kendi sınırlarınızı belirlemekte de o kadar başarılı olursunuz.
9. Küçük adımlarla başlayın. Bir gecede uyum sağlayan birinden iddialı birine dönüşmek, sandığınızdan çok daha fazla kaygılanmanıza neden olabilir. Yavaş yavaş ilerlemeye özen gösterin
10. Önemli bir ilişkinizde hayır derseniz ve karşınızdaki kişi olumsuz tepki verirse kendinizi uzaklaştırmayın, savunmaya geçmeyin ve öfkelenmeyin
Kaynak: 1
