ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Uzmanlar Açıklıyor! Her Gün Ceviz Yerseniz Vücudunuza Ne Olur?

Uzmanlar Açıklıyor! Her Gün Ceviz Yerseniz Vücudunuza Ne Olur?

Kalpten beyne kadar faydaları ile ceviz adeta bir süper gıda! Peki, her gün ceviz yediğinizde vücudunuza ne olur?

Duru Görgülü Yazar: Duru Görgülü
31 Aralık 2024
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Ceviz, kalp sağlığından beyin fonksiyonlarına kadar birçok faydası olan bir süper gıda. Son yıllarda yapılan araştırmalar da cevizin sağlık açısından sunduğu etkileyici yararlarını doğruluyor. Öyle ki, Amerika’nın 2020-2025 Beslenme Rehberi bile, ceviz gibi kuruyemişlerin muhteşem besin değerleri sebebiyle hem çocukların hem de yetişkinlerin diyetlerine mutlaka dahil edilmesi gerektiğini belirtiyor. Peki, ceviz neden bu kadar özel? İşte cevizin dikkat çekici sağlık faydaları! Gelin her gün ceviz yediğinizde vücudunuza ne olur bir bakalım.

1. Kalp damar hastalıkları riskini azaltır
Her gün ceviz yediğinizde vücudunuza ne olur

Her gün ceviz yediğinizde vücudunuza ne olur listemize başlıyoruz. Çoğu kuruyemiş kalp sağlığına faydalı olarak bilinse de, ceviz bu alanda biraz daha öne çıkıyor. Amerikan Kalp Derneği tarafından onaylanan ceviz, düşük sodyum ve doymuş yağ oranı sayesinde kalp dostu bir gıda olarak kabul ediliyor. 2021’de yapılan bir araştırma, günde yaklaşık iki porsiyon ceviz tüketen yaşlı bireylerin “kötü kolesterol” olarak bilinen LDL seviyelerinde belirgin bir düşüş gözlemlendiğini ortaya koydu. Yine 2023’te yapılan bir başka çalışma, her gün sadece 10 gram ceviz yemenin kalp-damar hastalıkları riskini azaltabileceğini belirtiyor. Cevizin sahip olduğu polifenoller ise inflamasyon ve oksidatif stresle savaşarak kalp sağlığını destekliyor.

2. Bağırsak sağlığınız desteklenir

Her gün ceviz yediğinizde vücudunuza ne olur

Bağırsak sağlığı dendiğinde akla ilk olarak probiyotikler gelirken, cevizin de bu alanda etkili olduğu ortaya çıkıyor. Ceviz, bağırsak florasını besleyen prebiyotik özellikler taşıyor. 2023 yılında yayımlanan bir inceleme çalışmasına göre ceviz, bağırsaktaki faydalı bakterilerin çoğalmasını destekleyerek iltihabı azaltmaya ve sindirim sisteminin sağlığını iyileştirmeye katkıda bulunuyor. Ceviz içindeki polifenoller, bağırsaklardaki yararlı bakteriler tarafından anti-inflamatuar bileşiklere dönüştürülerek sindirim sisteminin iyileşmesine yardımcı oluyor.

İlginizi çekebilir:

Toplanın Açıklıyoruz! Her Gün Çikolata Yerseniz Vücudunuza Ne Olur?

3. Alzheimer hastalığı riski azalır

Her gün ceviz yediğinizde vücudunuza ne olur

Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan ceviz, beyin sağlığına da önemli katkılar sunuyor. Cevizin antioksidan ve anti-inflamatuar bileşenleri sayesinde oksidatif stresle mücadele ederek bilişsel gerilemenin yavaşlamasına yardımcı oluyor. 2023 yılında yayımlanan araştırmalara göre düzenli ceviz tüketimi, serbest radikallerle savaşarak Alzheimer gibi hastalıkların riskini azaltabilir. Günlük bir porsiyon ceviz atıştırmak bile beyin sağlığınız için faydalı bir alışkanlık olabilir.

4. Diyetinizin kalitesini artırır

Ceviz, içeriğindeki omega-3 yağları, potasyum, magnezyum, lif ve folat gibi besinlerle diyetin besin kalitesini artıran bir yiyecek olarak öne çıkıyor. Yapılan bir araştırma, özellikle çocuklar ve yetişkinler için bir avuç cevizin beslenme açığını kapatmada etkili olduğunu gösteriyor. Ceviz, sadece besin değerlerini yükseltmekle kalmaz; aynı zamanda bitki bazlı gıdalara yönelimi de teşvik eder.

5. Stres seviyesini azaltır ve ruh sağlığına iyi gelir

Ceviz, içeriğinde melatonin, folat, E vitamini ve polifenoller gibi ruh sağlığını destekleyen bileşenleri barındırıyor. 2022 yılında yapılan bir çalışma, düzenli olarak ceviz tüketmenin ruh sağlığını olumlu etkilediğini, stresi azalttığını ve uyku kalitesini artırdığını gösteriyor. Ayrıca, bağırsak sağlığı üzerinde de olumlu etkileri olduğu için, bağırsak-beyin bağlantısı sayesinde ruh halini destekleme potansiyeli taşıyor.

İlginizi çekebilir:

Toplanın Açıklıyoruz! Her Gün Peynir Yerseniz Vücudunuza Ne Olur?

6. Kan şekeri seviyesini düzenler

Ceviz, içerdiği protein, lif ve sağlıklı yağlar sayesinde kan şekeri seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olabilir. Tip 2 diyabeti olanlar için kan şekerini yönetmek son derece önemli, çünkü diyabet kalp hastalığı riskini de beraberinde getiriyor. Ceviz tüketimi, kan şekerini kontrol altında tutarak kalp sağlığını destekleyen faydalar sunuyor. Her gün ceviz yediğinizde vücudunuza ne olur yazımızın sonuna geldik. Peki cevizin besin değerlerine de göz atmak ister misiniz? Sizi aşağı alalım 👇

Ceviz besin değerleri

İşte 30 gramlık cevizin besin değerleri:

Kalori: 185
Toplam yağ: 18.5g
Doymuş yağ: 2g
Kolesterol: 0mg
Sodyum: 1mg
Toplam karbonhidrat: 4g
Lif: 2g
Toplam şeker: 1g
Protein: 4g
D Vitamini: 0mcg
Kalsiyum: 28mg
Demir: 1mg
Potasyum: 125mg

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Duru Görgülü

Duru Görgülü

İleri
Arka Arkaya Yaşanan Uçak Kazalarının Ardından Herkesin Aklında Aynı Soru: Hava Yolu Ulaşımı Hâlâ Güvenli Mi?

Arka Arkaya Yaşanan Uçak Kazalarının Ardından Herkesin Aklında Aynı Soru: Hava Yolu Ulaşımı Hâlâ Güvenli Mi?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum
Yeme - İçme

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An
Tarih

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön
Sinema

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay
Tarih

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?
Seyahat

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye
Tarih

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?
Sağlıklı Yaşam

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek
Ekoloji

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?
Teknoloji - Bilim

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri
Gündem

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?
Sağlıklı Yaşam

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar
Müzik

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara
Seyahat

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

13 Temmuz 2025
Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

13 Temmuz 2025
Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

13 Temmuz 2025
Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

12 Temmuz 2025
Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

12 Temmuz 2025
Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

12 Temmuz 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu