ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Hayatınızın Kontrolünü Ele Alıp Otopilot Durumundan Çıkmanın 6 Yolu

Hayatınızın Kontrolünü Ele Alıp Otopilot Durumundan Çıkmanın 6 Yolu

Melodi Simson Yazar: Melodi Simson
20 Kasım 2018
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Hayatınızın Kontrolünü Ele Alıp Otopilot Durumundan Çıkmanın 6 Yolu
Share on FacebookShare on Twitter

Gündelik hayatın irili ufaklı koşuşturmacalarına ayak uydurmak için bazen düşünmeyi ikinici plana atabiliyoruz. Beynimiz, hayatı genel olarak daha basit bir hale indirgemek adına, bilinçaltı çalışan bir karar mekanizması geliştirmiştir. Asıl görevi beynimizin aşırı yüklenmesini engelleyerek bizi korumak olan bu mekanizma, modern hayatın getirileriyle bizi kendi hayatlarımızdan uzaklaştıran bir sistem haline geldi. Dikkatimizi vermeden, otopilot durumunda aldığımız kararların üzerine bir daha düşünmüyoruz bile… Bu da kendi hayatlarımızda olup bitenlere seyirci kalmamıza sebep oluyor. Psychology Today yazarı Gustavo Razzetti’ye göre, hayatımızı otopilot durumdan çıkarıp kontrolü ele almanın 6 kolay yolu var.

Otopilot durumundan çıkmamızı sağlayacak yollardan bahsetmeden önce, hayatımızın otopilotta olduğunu nasıl anlarız kısaca bahsedelim:

– Takviminizde ufak değişikliklere ve doğaçlamaya yer açmıyorsanız ve hayatınız buna bağlı olarak aşırı rutin ve sistematik bir şekilde ilerliyorsa;

– Sürekli olarak başkalarını mutlu etmeye çabalıyorsanız, kendi isteklerinizi yeteri kadar önemsemiyorsanız;

– Kendinizi her zaman yoğun, meşgul ve bir aktivite ile boğuşuyor halde buluyorsanız ve kendinize yaşadıklarınız üzerinde biraz düşünmek için zaman vermiyorsanız;

– Zamanın uçup gittiğini düşünüyorsanız ve gün içinde yaptıklarınızı hatırlayamadığınız için yeteri kadar üretken olamadığınızı düşünüyorsanız;

– Daha mutlu olabileceğinizi düşünmenize rağmen sürekli bir şeylerle uğraşmak ve meşgale edinmekten bir türlü uzaklaşamadığınız için birşeyleri kaçırdığınızı düşünüyorsanız, otopilot durumunda olabilirsiniz.

İki farklı tür düşünce sistemi vardır. Biri otomatik olarak bilinçaltında gerçekleşiyor, diğeri ise bilinçli olduğu için ilkine göre daha zahmetli…

Otomatik olan düşünce sistemi (Sistem 1) hızlı ve az bilgiye dayanarak verilmesi gereken kararlar için yararlıdır. Otopilot durumu bu sistemde gerçekleşir. Mesela, araba kullanırken veya çamaşırlarımızı yıkarken bu düşünce sisteminden yararlanırız çünkü bu aktiviteleri gerçekleştirmek için fazla düşünmemize gerek yoktur. Ama kariyer hedeflerimizi belirlerken veya kiminle evleneceğimizi seçerken bu düşünce sistemi yetersiz kalır.

Bilinçli düşünce sistemi (Sistem 2) ise doğası gereği daha kompleks zihinsel aktiviteler için kullanılır. Gündelik problemleri çözmeye çalışırken mantıklı çıkarımlar yapabilmemiz, çevremizle ilişkilerimizi fonksiyonel bir biçimde yönetebilmemiz ve yeni şeyler öğrenebilmemiz için beynimizi otopilot durumundan çıkarmamız gerekir.

Beynimiz doğası gereği tembel olduğu için çoğu durumda otomatik düşünce sistemine geçmeye daha yatkın oluyor ama bu her zaman doğru bir seçenek değil…

Her daim otopilotta olduğunuz zaman tam anlamıyla yaşamıyor sadece varoluyorsunuzdur.

Otopilot düşünce sistemi, farkındalığın ikinci plana atıldığı bir düşünce sistemi olduğu için hataya daha açıktır. Sistem 2, düşünce gücü ve enerji gerektirdiği için Sistem 1’de yapılması muhtemel hataları sezip önlenmesinde yardımcı olur.

Bu sistemlerin ikisi de dengeli bir biçimde kullanıldığı zaman maksimum yarar sağlanır.

Hayatta uğruna çaba gösterip uğraşmak yerine, pasif halde bir şeylerin oluşunu seyretmek her zaman daha kolay görünür. Ama en rutin aktivitelerinize bile biraz farkındalık kattığınız zaman, hayatı bambaşka bir açıdan görmeye başlarsınız. Seyirci koltuğunda outran bir etkisiz eleman olmaktan çıkıp, hayatı gerçekten yaşadığınızı hissettiğiniz sürücü koltuğunda yerinizi alırsınız.

Otopilot modundan çıkmanızı sağlayacak 6 yol da şöyle:

1. “Arabayı” nasıl sürdüğünüzün farkında olun.

Davranışlarınız hakkındaki farkındalığınızı arttırın. Otopilot modunda olmanızın sebebi gerçekten o moda geçmek istemeniz mi yoksa sadece öyle denk geldiği için mi? Bu durum sizin kararlarınızı nasıl etkiliyor? Akşam ne yemek yiyeceğinizi ya da evde hangi diziyi seyredeceğinize gerçekten siz mi karar veriyorsunuz yoksa bilinçaltınız mı devreye giriyor? Farkındalığınızı arttırmak veya davranışlarınızı değiştirebilmek için bir günlük tutun veya düşüncelerinizi not alın. Sabırlı olun. Hayatınızın kontrolünü elinize alabilmeniz için kendinize zaman tanıyın.

2. “GPS”inizi doğru ayarlayın.

Hayatınızda ulaşmak istediğiniz istikamet neresi? Nasıl hatırlanmak istiyorsunuz? “Uğruna ölecek bir şey bulun, ve onun için yaşayın.” Hareket ve davranışlarınızı yönlendiren en önemli şey hayat amacınızdır. Eğer istikametinizden eminseniz, çıkmaz yollara saparak vakit harcamazsınız. Hayat amacınızı kendinize sürekli hatırlattığınız takdirde, gündelik aktivitelerinizi yaparken de daha bilinçli olursunuz.

3. Günlük rutinlerinize anlam yükleyin.

Ara sıra kullanıldığı takdirde, otopilot modunu kullanmanın bir zararı olmaz ancak, bu diğerinden daha sık başvurulan düşünce sistemi olduğu zaman gerçekten yaşadığınızı hissedemez hale gelirsiniz. Alışkanlıklarımız sayesinde verimli olmayı ve odaklanmayı öğreniriz. Ama bu alışkanlıklarımız da hayat amacımıza uygunluk göstermelidir. Alışkanlıkların ve rutinlerin yaşamınızı yönetmesine izin vermeyin. Onun yerine, günlük rutinlerinize biraz daha farkındalık serpiştirin.

4. Durun ve düşünün.

Arabada frene bastığınız zaman otopilot sistemi kapanır. Bu duraklama yavaşlamaktan daha fazlasıdır – bu sayede farkındalığa geçiş için kendinize zaman tanımış olursunuz. Biraz durup nefes alarak hayatınızı irdeleyebilirsiniz. Neleri seviyorsunuz? Şu an yaptığınız şeyden zevk alıyor musunuz? Hayatınızda neler oluyor? Yeteri kadar odaklanabiliyor musunuz yoksa dikkatiniz dağınık mı? Neden? Bizler, meşgul zihinlerimizin tutsaklarıyız. Biraz duraksayarak beyninizi özgür bırakmış olursunuz.

5. Konfor alanınızdan çıkın.

Otopilot modunda yaşadığımız zaman kendimizi zorlamak ve geliştirmekten uzak kalırız. Bu da, hayatımızdan sıkılıp tekrara düşmemize yol açar. Rahatsızlık yaratan durumlar, kendimizi geliştirip keşfetmemize açılan kapıdır. Ancak konfor alanımızdan çıktığımız zaman yeni şeyler öğrenip kendimizi geliştirebiliriz. Limitlerinizi test edin. Yeni şeyler deneyin.

6. Daha iyi kararlar verin.

Basit şeyler için otopilot moduna geçmekte bir sorun yok ama bir şeylerden emin değilseniz, durun ve enine boyuna düşünün. Bilişsel önyargılarınızı bir kenara bırakın ve aklınıza gelen ilk çözüm yoluna meydan okuyun. Unutmayın ki, tembel beynimiz en rahat bulduğu çözüm yoluna atlayacaktır. Bu en rahat çözüm yolu her zaman en iyi çözüm yolu anlamına gelmez. Önemli kararları ölçüp biçerken de her zaman olaylara farkındalıkla yaklaşın ve düşünün.

Kaynaklar: 1

Paylaş25TweetleGönder
Melodi Simson

Melodi Simson

Tatlı kokteylleri, psikolojik filmleri, hırslı insanlarla Tabu oynamayı, F. Scott Fitzgerald'ı, insanlardan çok köpekleri ve çikolatalı her şeyi seven; makyaj delisi bir gezgin… Alışveriş, seyahat ve sinema alanlarında yazdığım yazıları burada okuyabilirsiniz.

İleri
Helsinki’de Erasmus Yapma İsteğinizi Arttıracak 8 Sebep

Helsinki’de Erasmus Yapma İsteğinizi Arttıracak 8 Sebep

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Ayrımın Altı Derecesi: Dünyadaki Her İnsanla Aramızda En Fazla 6 Kişi Olduğunu Gösteren Teori
ListeList Özel

Ayrımın Altı Derecesi: Dünyadaki Her İnsanla Aramızda En Fazla 6 Kişi Olduğunu Gösteren Teori

Trekking Sevenler için Bir Sonraki Seyahatlerinde Tercih Edebilecekleri 10 Yürüyüş Yolu
Seyahat

Trekking Sevenler için Bir Sonraki Seyahatlerinde Tercih Edebilecekleri 10 Yürüyüş Yolu

Tuvalet Kağıdı Rulosu Mutsuzluk Değildir Diyen Sanatçı
Genel

Tuvalet Kağıdı Rulosu Mutsuzluk Değildir Diyen Sanatçı

Aromaterapi Mumları: Zihinsel ve Bedensel Sağlınızın Koruyucuları
Alışveriş

Aromaterapi Mumları: Zihinsel ve Bedensel Sağlınızın Koruyucuları

4 Mart 2021
Ölümden Sonra Yaşam Var mı? Ölüme Yakın Deneyimler Hakkında Bilmeniz Gerekenler
ListeList Özel

Ölümden Sonra Yaşam Var mı? Ölüme Yakın Deneyimler Hakkında Bilmeniz Gerekenler

4 Mart 2021
netflix suç belgeselleri listelist
Belgesel

Gizemli Suçların Sır Perdesi Aralanıyor: Netflix’te İzleyebileceğiniz 24 Suç Belgeseli

4 Mart 2021
Tudor Hanedanlığının Entrika Dolu İlişkileri: İngiltere Kraliçesi Mary Tudor ve 5 Üvey Annesi
Tarih

Tudor Hanedanlığının Entrika Dolu İlişkileri: İngiltere Kraliçesi Mary Tudor ve 5 Üvey Annesi

4 Mart 2021
Aşık Olduğunuzda Vücudunuza Ne Olur? Bedeninizin ve Zihninizin Aşka Verdiği 7 Tepki
ListeList Özel

Aşık Olduğunuzda Vücudunuza Ne Olur? Bedeninizin ve Zihninizin Aşka Verdiği 7 Tepki

4 Mart 2021
Son Yılların Beslenme Trendlerinden Olan Alkali Beslenme Nedir? Faydaları Nelerdir?
Alışveriş

Son Yılların Beslenme Trendlerinden Olan Alkali Beslenme Nedir? Faydaları Nelerdir?

4 Mart 2021
Uzay Oteli Açılıyor: Beş Yıldızlı Bir Uzay Tatiline Ne Dersiniz?
ListeList Özel

Uzay Oteli Açılıyor: Beş Yıldızlı Bir Uzay Tatiline Ne Dersiniz?

4 Mart 2021
Herkesin Aklındaki O Soru: Bölgesel Zayıflama Mümkün Mü?
Alışveriş

Herkesin Aklındaki O Soru: Bölgesel Zayıflama Mümkün Mü?

4 Mart 2021
Sonra Pişman Olmayın! Bebeklere İsim Verirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Sonra Pişman Olmayın! Bebeklere İsim Verirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

4 Mart 2021
Drakula Hormonu: Melatonin Nedir? Faydaları – Görevleri Nelerdir?
Alışveriş

Drakula Hormonu: Melatonin Nedir? Faydaları – Görevleri Nelerdir?

3 Mart 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.