ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Hayatınızın Kontrolünü Ele Alıp Otopilot Durumundan Çıkmanın 6 Yolu

Hayatınızın Kontrolünü Ele Alıp Otopilot Durumundan Çıkmanın 6 Yolu

Melodi Simson Yazar: Melodi Simson
20 Kasım 2018
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Gündelik hayatın irili ufaklı koşuşturmacalarına ayak uydurmak için bazen düşünmeyi ikinici plana atabiliyoruz. Beynimiz, hayatı genel olarak daha basit bir hale indirgemek adına, bilinçaltı çalışan bir karar mekanizması geliştirmiştir. Asıl görevi beynimizin aşırı yüklenmesini engelleyerek bizi korumak olan bu mekanizma, modern hayatın getirileriyle bizi kendi hayatlarımızdan uzaklaştıran bir sistem haline geldi. Dikkatimizi vermeden, otopilot durumunda aldığımız kararların üzerine bir daha düşünmüyoruz bile… Bu da kendi hayatlarımızda olup bitenlere seyirci kalmamıza sebep oluyor. Psychology Today yazarı Gustavo Razzetti’ye göre, hayatımızı otopilot durumdan çıkarıp kontrolü ele almanın 6 kolay yolu var.

Otopilot durumundan çıkmamızı sağlayacak yollardan bahsetmeden önce, hayatımızın otopilotta olduğunu nasıl anlarız kısaca bahsedelim:

– Takviminizde ufak değişikliklere ve doğaçlamaya yer açmıyorsanız ve hayatınız buna bağlı olarak aşırı rutin ve sistematik bir şekilde ilerliyorsa;

– Sürekli olarak başkalarını mutlu etmeye çabalıyorsanız, kendi isteklerinizi yeteri kadar önemsemiyorsanız;

– Kendinizi her zaman yoğun, meşgul ve bir aktivite ile boğuşuyor halde buluyorsanız ve kendinize yaşadıklarınız üzerinde biraz düşünmek için zaman vermiyorsanız;

– Zamanın uçup gittiğini düşünüyorsanız ve gün içinde yaptıklarınızı hatırlayamadığınız için yeteri kadar üretken olamadığınızı düşünüyorsanız;

– Daha mutlu olabileceğinizi düşünmenize rağmen sürekli bir şeylerle uğraşmak ve meşgale edinmekten bir türlü uzaklaşamadığınız için birşeyleri kaçırdığınızı düşünüyorsanız, otopilot durumunda olabilirsiniz.

İki farklı tür düşünce sistemi vardır. Biri otomatik olarak bilinçaltında gerçekleşiyor, diğeri ise bilinçli olduğu için ilkine göre daha zahmetli…

Otomatik olan düşünce sistemi (Sistem 1) hızlı ve az bilgiye dayanarak verilmesi gereken kararlar için yararlıdır. Otopilot durumu bu sistemde gerçekleşir. Mesela, araba kullanırken veya çamaşırlarımızı yıkarken bu düşünce sisteminden yararlanırız çünkü bu aktiviteleri gerçekleştirmek için fazla düşünmemize gerek yoktur. Ama kariyer hedeflerimizi belirlerken veya kiminle evleneceğimizi seçerken bu düşünce sistemi yetersiz kalır.

Bilinçli düşünce sistemi (Sistem 2) ise doğası gereği daha kompleks zihinsel aktiviteler için kullanılır. Gündelik problemleri çözmeye çalışırken mantıklı çıkarımlar yapabilmemiz, çevremizle ilişkilerimizi fonksiyonel bir biçimde yönetebilmemiz ve yeni şeyler öğrenebilmemiz için beynimizi otopilot durumundan çıkarmamız gerekir.

Beynimiz doğası gereği tembel olduğu için çoğu durumda otomatik düşünce sistemine geçmeye daha yatkın oluyor ama bu her zaman doğru bir seçenek değil…

Her daim otopilotta olduğunuz zaman tam anlamıyla yaşamıyor sadece varoluyorsunuzdur.

Otopilot düşünce sistemi, farkındalığın ikinci plana atıldığı bir düşünce sistemi olduğu için hataya daha açıktır. Sistem 2, düşünce gücü ve enerji gerektirdiği için Sistem 1’de yapılması muhtemel hataları sezip önlenmesinde yardımcı olur.

Bu sistemlerin ikisi de dengeli bir biçimde kullanıldığı zaman maksimum yarar sağlanır.

Hayatta uğruna çaba gösterip uğraşmak yerine, pasif halde bir şeylerin oluşunu seyretmek her zaman daha kolay görünür. Ama en rutin aktivitelerinize bile biraz farkındalık kattığınız zaman, hayatı bambaşka bir açıdan görmeye başlarsınız. Seyirci koltuğunda outran bir etkisiz eleman olmaktan çıkıp, hayatı gerçekten yaşadığınızı hissettiğiniz sürücü koltuğunda yerinizi alırsınız.

Otopilot modundan çıkmanızı sağlayacak 6 yol da şöyle:

1. “Arabayı” nasıl sürdüğünüzün farkında olun.

Davranışlarınız hakkındaki farkındalığınızı arttırın. Otopilot modunda olmanızın sebebi gerçekten o moda geçmek istemeniz mi yoksa sadece öyle denk geldiği için mi? Bu durum sizin kararlarınızı nasıl etkiliyor? Akşam ne yemek yiyeceğinizi ya da evde hangi diziyi seyredeceğinize gerçekten siz mi karar veriyorsunuz yoksa bilinçaltınız mı devreye giriyor? Farkındalığınızı arttırmak veya davranışlarınızı değiştirebilmek için bir günlük tutun veya düşüncelerinizi not alın. Sabırlı olun. Hayatınızın kontrolünü elinize alabilmeniz için kendinize zaman tanıyın.

2. “GPS”inizi doğru ayarlayın.

Hayatınızda ulaşmak istediğiniz istikamet neresi? Nasıl hatırlanmak istiyorsunuz? “Uğruna ölecek bir şey bulun, ve onun için yaşayın.” Hareket ve davranışlarınızı yönlendiren en önemli şey hayat amacınızdır. Eğer istikametinizden eminseniz, çıkmaz yollara saparak vakit harcamazsınız. Hayat amacınızı kendinize sürekli hatırlattığınız takdirde, gündelik aktivitelerinizi yaparken de daha bilinçli olursunuz.

3. Günlük rutinlerinize anlam yükleyin.

Ara sıra kullanıldığı takdirde, otopilot modunu kullanmanın bir zararı olmaz ancak, bu diğerinden daha sık başvurulan düşünce sistemi olduğu zaman gerçekten yaşadığınızı hissedemez hale gelirsiniz. Alışkanlıklarımız sayesinde verimli olmayı ve odaklanmayı öğreniriz. Ama bu alışkanlıklarımız da hayat amacımıza uygunluk göstermelidir. Alışkanlıkların ve rutinlerin yaşamınızı yönetmesine izin vermeyin. Onun yerine, günlük rutinlerinize biraz daha farkındalık serpiştirin.

4. Durun ve düşünün.

Arabada frene bastığınız zaman otopilot sistemi kapanır. Bu duraklama yavaşlamaktan daha fazlasıdır – bu sayede farkındalığa geçiş için kendinize zaman tanımış olursunuz. Biraz durup nefes alarak hayatınızı irdeleyebilirsiniz. Neleri seviyorsunuz? Şu an yaptığınız şeyden zevk alıyor musunuz? Hayatınızda neler oluyor? Yeteri kadar odaklanabiliyor musunuz yoksa dikkatiniz dağınık mı? Neden? Bizler, meşgul zihinlerimizin tutsaklarıyız. Biraz duraksayarak beyninizi özgür bırakmış olursunuz.

5. Konfor alanınızdan çıkın.

Otopilot modunda yaşadığımız zaman kendimizi zorlamak ve geliştirmekten uzak kalırız. Bu da, hayatımızdan sıkılıp tekrara düşmemize yol açar. Rahatsızlık yaratan durumlar, kendimizi geliştirip keşfetmemize açılan kapıdır. Ancak konfor alanımızdan çıktığımız zaman yeni şeyler öğrenip kendimizi geliştirebiliriz. Limitlerinizi test edin. Yeni şeyler deneyin.

6. Daha iyi kararlar verin.

Basit şeyler için otopilot moduna geçmekte bir sorun yok ama bir şeylerden emin değilseniz, durun ve enine boyuna düşünün. Bilişsel önyargılarınızı bir kenara bırakın ve aklınıza gelen ilk çözüm yoluna meydan okuyun. Unutmayın ki, tembel beynimiz en rahat bulduğu çözüm yoluna atlayacaktır. Bu en rahat çözüm yolu her zaman en iyi çözüm yolu anlamına gelmez. Önemli kararları ölçüp biçerken de her zaman olaylara farkındalıkla yaklaşın ve düşünün.

Kaynaklar: 1

Paylaş25TweetleGönder
Melodi Simson

Melodi Simson

Tatlı kokteylleri, psikolojik filmleri, hırslı insanlarla Tabu oynamayı, F. Scott Fitzgerald'ı, insanlardan çok köpekleri ve çikolatalı her şeyi seven; makyaj delisi bir gezgin… Alışveriş, seyahat ve sinema alanlarında yazdığım yazıları burada okuyabilirsiniz.

İleri
Helsinki’de Erasmus Yapma İsteğinizi Arttıracak 8 Sebep

Helsinki’de Erasmus Yapma İsteğinizi Arttıracak 8 Sebep

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular
Sinema

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek
Sağlıklı Yaşam

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası
Seyahat

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane
Tarih

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey
Teknoloji - Bilim

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?
Astroloji

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri
Kadın

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı
Gündem

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey
Sağlıklı Yaşam

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık
Tarih

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan
Hayvansever

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya
Teknoloji - Bilim

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey
Kadın

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

11 Ağustos 2025
Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

11 Ağustos 2025
Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

11 Ağustos 2025
Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

11 Ağustos 2025
Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

10 Ağustos 2025
Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

10 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu