ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » Hayatınızı Zehirleyen 7 Düşünce ve Onlardan Kurtulma Yolları

Hayatınızı Zehirleyen 7 Düşünce ve Onlardan Kurtulma Yolları

Hayat bazen son derece zor olabilir. Bu tip zor zamanlarda düşüncelerimizin de olumsuz olması ise bizleri depresif bir ruh haline sokabiliyor.

Duru Görgülü Yazar: Duru Görgülü
25 Ekim 2020
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Bazen kendi düşüncelerimiz zihinsel sağlığımıza, özgüvenimize ve genel refahımıza ciddi şekilde zarar verebilir. Bu nedenle, bizim için iyi olmayan belirli düşünce türlerini tanımak önemli. Bunların başında ise negatif düşünceler geliyor. Negatif düşünceler bir konu hakkında sürekli olarak olumsuz düşünmek olarak görülebilir. Bunların yanı sıra bir de gereksiz / olumsuz düşünceler bulunuyor. Bu tip düşüncelere örnek olarak da dedikodu verilebilir. Nitekim tüm bu düşünceler aslında bizim olaylara bakış açımızı değiştiriyor ve mutsuz bir insan olmamıza neden olabiliyor. Peki bu düşünceler hangileri ve bunlardan nasıl kurtuluruz?

1. Aşırı düşünmek

düşünce
Aşırı düşünme aslında ya hep ya hiç düşünme şeklinde açıklanabilir. Bu tip düşüncelere sahip insanlar biraz mükemmelliyetçidir. Mükemmel olmanız gerektiğini hissedersiniz. Mükemmel bir ev kadını, mükemmel bir eş, mükemmel bir iş kadını olmak istersiniz. İstediğinizi elde edemediğinizde ise kendinizi suçlu ve hayal kırıklığına uğramış hissetmeye başlarsınız.

Artık siyah-beyaz terimler kullanmayarak, kusurlu olmanıza izin verin. Her zaman mükemmel olamazsınız. Bırakın başkaları sizi nasıl görmek isterse öyle görsün, siz kendinizle barışın.

2. Her şeyi genellemek

düşünce
Bazen birkaç olumsuz sonuç, sizi takip eden her şeyin aynı derecede yıkıcı olacağını düşündürür. Örneğin, arka arkaya birkaç görüşmeden sonra iş teklifi alamazsanız, “Ben kaybedenim. Asla bir iş bulmayacağım. ” gibi düşünebilirsiniz.

Bunun yerine, kendinizi ve çevrenizdeki dünyayı daha gerçekçi bir şekilde görmeye çalışın. Aksiliklerin olduğunu kabullenin. Her tecrübenin size yeni bir deneyim kazandırdığının farkına varın. Sahip olduğunuz becerilerin değerli olduğunu ve bu reddedilmelere rağmen hala değerli bir insan olduğunuzu unutmayın. Kendi değerinizin daima farkında olun.

3. Olumlu geri bildirimleri kabul etmemek / hak etmediğinizi düşünmek

düşünce
Her insanın, tabii ki sizin de özel olduğunuz bilincine varın. İnsanlar size iltifat ettiklerinde ya da olumlu bir geri bildirim yaptıklarında mütevazı olmanıza gerek yok “Bunu herkes yapabilirdi.” diye düşünmeyin ve kendinizi genellemekten vazgeçin. Çünkü bu şekilde düşünerek, övülmeye değer olmadığınıza dair inancınızı pekiştirirsiniz, kendinizi değersiz hissedebilirsiniz. Bu düşünce ise sizi bir süre sonra depresyona sürekleyebilir. Olumlu geri bildirimi kabul etmeyi ve öz değerinizin değerini düşürmemeyi öğrenin. Bu yüzden düşüncelerinizde olumsuz bir benlik imajını sürdürmek yerine, size iltifat eden kişinin gerçekten bunu kastettiğine güvenin ve bu konuda iyi hissetmeye çalışın.

4. Her zaman duygusal kararlar vermek


Duygulara dayanarak kendiniz veya çevrenizdeki şeyler hakkında sonuçlara varmak, sizi istediğiniz şeyi yapmaktan ve hedeflerinize ulaşmaktan alıkoyabilecek başka bir düşünme türü. Örneğin, bir iş kurmak istiyorsunuz ancak başarısız olacağınızdan korkuyorsunuz ve tüm süreçten bunalmış hissediyorsunuz. Zaten korktuysanız ve kafanız karıştıysa, gerçekten bir iş adamı veya iş kadını olmanız gerekmediğini düşünebilirsiniz.

Ancak, bir şeyin sizi nasıl hissettirdiği her zaman gerçekte olduğu gibi değildir. En başından beri olumsuz düşünceleriniz varsa, kendinizi başarısızlığa hazırlarsınız. Bu yüzden, bu endişeleri ortadan kaldırmak, korkularınızla yüzleşmek ve mevcut durum hakkında daha olumlu düşünmek önemli. Çünkü ancak kendinize inandığınızda başarılı olabilirsiniz. Düşünce değişimi, hayatın değişiminin de anahtarıdır.

5. Sık sık kendinizi suçlamak

düşünce
Hepimiz hayatımızda olanları kontrol altında tutmak isteriz. Bu yüzden bir şey beklediğimiz gibi sonuçlanmadığında, sorumlu olmasak bile kendimizi suçlayabiliriz . Örneğin, çocuğunuz okulda kötü notlar alırsa, kötü bir ebeveyn olduğunuzu düşünebilirsiniz. Ancak bu sizin hatanız değil. Bu yüzden, kendi kendinize yakınıp, “Hepsi benim hatam, bunu önleyebilirdim” diye düşünmek yerine, kontrolünüz dışında olan bazı şeyler olduğunu ve bir şeyler ters giderse bundan sorumlu olmayacağınızı kabul edin.

6. Kararlar alırken kendinize belirli şartlar koşmak; “olmalı”, “zorunlu” gibi ifadeler kullanmak


Kendinize hedefler koyarken zorunluluk belirten cümlelerden kaçınmaya çalışın. Bazı durumlarda, bu kelimeleri kullanmak gerçekçi olmayan hedefler koymak anlamına gelir. O hedeflere ulaşamazsanız, bunun için kötü hissedersiniz ve kendinizi “başarısız” olarak görebilirsiniz. Örneğin, kendi kendinize “Haftada 5 kez egzersiz yapmalıyım” diye düşünürsünüz ve sonra bunu yapmazsanız, gerçekten suçlu hissedersiniz. Yeterli iradeye sahip olamayacağınızı düşünebilirsiniz. Bunun yerine, “Haftada 5 kez egzersiz yapmayı \ seçebilirim” diye düşünün. Bu kelimeleri kullanırsanız, eylemlerinizde kendinizi kısıtlanmış hissetmezsiniz. Neyi yapabileceğinizi ve yapmak istediğinizi seçme konusunda kendinize daha fazla özgürlük tanımış olursunuz.

7. Başkalarının düşünceleri hakkında sonuçlara varmak


Başkasının ne düşündüğünü asla bilemezsiniz. Bununla birlikte, endişeli olduğunuzda başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne dair varsayımlar yapabilirsiniz. Ancak bu kesinlikle sağlıklı bir düşünce değil.

Örneğin, birinin size baktığını fark ettiğinizde, dişlerinizde bir şey olduğunu veya saçınızın tuhaf göründüğünü düşünüyorsunuz. Gerçekte ise aslında o kişi size hiç bakmıyordu, belki de sadece uzaklara bakıp derin düşüncelere dalmıştı. Ya da belki kıyafetinizi beğendikleri için size bakıyorlardır. Kaygınızın nasıl düşündüğünüzü ve hissettiğinizi kontrol etmesine izin vermeyin. Eğer kötü şeyler düşünürseniz orada durun ve bunun yerine en iyi senaryoyu hayal edin.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Duru Görgülü

Duru Görgülü

İleri
Lanetli Ekmek Olayı: Yüzlerce Kişinin Aklını Yitirmesine Sebep Olan Gizemli Olay

Lanetli Ekmek Olayı: Yüzlerce Kişinin Aklını Yitirmesine Sebep Olan Gizemli Olay

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi
Kadın

Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?
Yaşam

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası
Seyahat

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili
Teknoloji - Bilim

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey
Yaşam

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı
Ekoloji

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?
Sağlıklı Yaşam

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti
Seyahat

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi
Film

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?
Ekoloji

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin
Yaşam

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi
Kadın

Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi

11 Eylül 2025
Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

11 Eylül 2025
Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

10 Eylül 2025
Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

10 Eylül 2025
Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

10 Eylül 2025
Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

9 Eylül 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu