Gebelik sürecinde mide yanması, anne adaylarının sıklıkla karşılaştığı bir problem. Midede yanma, boğaz bölgesinde rahatsız eden bir ekşime, boğazda yer yer acımsı tat hissi özellikle hamileliğin ilk dönemlerinde sıkça yaşanır. Gebelik sürecinin tamamında da görülebilecek bu sorunlar, genellikle son 2 ayda iyice şiddetlenir. Rahim büyüdükçe mideye baskı yapar; bu da sindirim sistemini etkileyerek mide boşaltımını geciktirir. Hamilelikte mide yanmasının sebeplerini ve nasıl geçirileceğini sizler için derledik.
1. Gastroözofageal reflü adı verilen durum, progesteron hormonunun artmasıyla birlikte mide ve yemek borusu arasında kalan ve vana görevi kasların gevşeyerek midedeki içeriğin yemek borusuna geri gelmesi sonucu oluşur
2. Gebelik sürecinde metabolizma farklı şekilde çalıştığı için yanlış beslenmeden kaynaklı mide yanması problemi görülebilir
3. Günde 5 ya da 6 öğün yemek, ana öğünlerde vücuda alınacak besini azaltacağı için mideye fazla yüklenmenizi engeller
4.Yediğiniz yiyecekleri iyi çiğneyerek midenin sindirim görevine yardımcı olabilirsiniz
5. Sıvılar öğün sırasında ve yatmadan önce değil, öğün aralarında alınmalı
6. Yemek yedikten sonra yatmak yerine dik oturmak mide yanmasını engeller
7. Yemekten sonra kendinizi çok yormadan kısa yürüyüşler yapmanız sindirime yardımcı olur
8. Gebelik sürecinde mideye baskı yapacak dar kıyafetler giymekten kaçının
9. Uyumadan en az 2 saat önce yemek yemeyi sonlandırın
10. Uyurken başınızı yüksek tutmak için çift yastık kullanın
11. Gebeliğin ilk 12 haftasından sonra doktorun tavsiye ettiği dozda zencefil çayı ya da gazoz tüketebilirsiniz
12. Doktor tavsiyesi ışığında anti asit içeren ilaçlar kullanabilirsiniz
13. Yulaf ezmesi, hindi, tavuk, yeşil sebzeler, maydanoz, aloe vera, muz, salata, rezene, pirinç, kuskus, kereviz ve kavun aşırıya kaçılmadığı sürece tüketildiğinde reflü azaltılabilir veya engellenebilir
14. Leblebi, mide suyunu emer ve mide asidini dengeleyerek yanmayı önler
15. Vanilyalı yoğurt mide yanmasına iyi gelir
16. Gece yatmadan önce mide yanması şikayetiniz varsa bir bardak ılık süt içebilirsiniz
17. Asitli içeceklerden, baharatlardan, kızartmalardan ve yağlı yiyeceklerden uzak durun
18. Badem, içerdiği yağ sayesinde midedeki asit üretimini dengeler
19. Alkol, sigara, uyuşturucu, kahve vb. şeylerden uzak durmanız gerekir
20. Gebelik süresince alınan fazla kilolar karın bölgesindeki basıncı artıracağı için mide yanması meydana gelir
21. Yemeğinizi yavaş yiyin ve yerken mutlaka dik oturun
22. Hamilelik süresi boyunca günde ortalama 8 – 10 bardak su tüketin
23. Doktorunuza hatırlatmanız ve doktorunuzun uygun görmesi halinde “Rubelis” veya “Pulcet” adlı ilaçları kullanabilirsiniz
24. Elma ve ayva, mide yanmasını ve ekşimesini engeller
25. Yemeklerin ve içeceklerin aşırı sıcak olmamasına özen gösterin
26. Hindistan cevizi suyu doğal bir asit dengeleyici olduğu için mide yanmasına iyi gelir
