ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Hamilelikte Destekleyici Olarak Alınması Gereken 11 Vitamin ve Gıda Takviyesi

Hamilelikte Destekleyici Olarak Alınması Gereken 11 Vitamin ve Gıda Takviyesi

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
29 Haziran 2018
Kategori: Kadın, Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Hamilelikte Destekleyici Olarak Alınması Gereken 11 Vitamin ve Gıda Takviyesi
Share on FacebookShare on Twitter

Hamilelikte Destekleyici Olarak Alınması Gereken 11 Vitamin ve Gıda Takviyesi
Anne adaylarını saran telaşların sayısı hiç de az değil. Hamilelikle birlikte bütün kadınlar, hem kendilerine hem de bebeklerine yetebilmenin stresini yaşıyor. Dengeli ve düzenli beslenmeye dikkat ederek vitamin depolarını doldurmak da bu nedenle kritik öneme sahip. Bebeğin sağlıklı gelişimi ve anne adayının beden sağlığı için; mümkün olduğunca doğal yollarla besinlerden alınması gereken takviyeleri sizin için listeledik.

1. Folik asit


Her anne adayının, doktor yönlendirmesiyle mutlaka alması gereken takviyelerin başında folik asit geliyor. Bebekte meydana gelebilecek anomalilerin önüne geçebilmek için gebelik planlanırken folik asit takviyesine de başlanmalı.

2. Demir


Kan ilacı olarak da bilinen demir takviyesi, hamileliğin bir diğer olmazsa olmazı. Takviyenin amacı gebe kadında zamanla oluşabilecek kansızlığın önüne geçmek ve doğumdaki olası kan kaybını önlemek.

3. Kalsiyum


Süt, yumurta, peynir gibi kalsiyum içerikli gıdaların hamilelikte çok daha fazla tüketilmesine dikkat etmek gerekiyor. Aksi halde, bebeğin kalsiyum ihtiyacı annenin depolarından karşılanacağı için uzun vadede kemik erimesi ya da diş kaybı gibi problemlerin yaşanması olası.

4. Magnezyum


Özellikle kramp ya da kasılma problemi yaşayan annelerde magnezyum eksikliği olabilir. Bu durum kan testi sonucunda tespit edilirse kadın doğum uzmanının görüşüne ve gebelik ayına göre magnezyum takviyesi kullanımı gerekebilir.

5. Omega-3


Özellikle balık çeşitlerinde ve ceviz gibi gıdalarda bulunan omega-3; bebeğin beyin ve göz gelişimlerine oldukça fayda sağlıyor. Omega-3 aynı zamanda annenin doğum sonrası depresyonuna girme riskini de en aza indiriyor.

6. D vitamini


Gebelikte D vitamini de hem anne hem de bebek açısından gerekli olanlardan. Bebeğin kemik sağlığını ve iskelet gelişimini olumsuz etkileyen D vitamini eksikliği; annede de sezaryen ve gebelik zehirlenmesi risklerini artırıyor.

7. B vitamini


B grubu vitaminler suda çözündükleri için depolanmaları mümkün değil, bu nedenle B vitamini yönünden yeterli beslenmeye her zaman dikkat etmek gerek. B vitamini aynı zamanda annenin mide bulantılarını azaltmadaki etkileriyle biliniyor.

8. B12 vitamini


Özellikle hayvansal gıda tüketmeyen vejeteryan ve vegan anneler, B12 vitamini yönünden riskli grupta. Sadece hayvansal proteinlerden karşılanabilen bu vitaminin dışarıdan takviyesi için doktora danışmakta fayda var.

9. Çinko


Vejetaryen beslenenlerin risk altında olduğu başka bir gerekli mineral de çinko. Hamilelikte çinko gereksinimi artacağı için çinko ile desteklenmiş mısır gevrekleri ve müsli gibi gıdalar tüketmek faydalı olabilir.

10. C vitamini


Demirin ve diğer vitaminlerin emiliminde kilit rol oynayan C vitamini, turunçgillerin yanı sıra biber, çilek, lahana ve brokolide de var.

11. Aman dikkat: A vitamini


Herhangi bir vitamin takviyesi kullanmadan önce mutlaka doktor görüşü almak gerekli; ancak söz konusu A vitamini olunca bu durum iyice öne çıkıyor. Doktorun önerisinden fazla miktarda A vitamini tüketmek; bebekte doğumsal kusurlara ve karaciğerde anomalilere yol açabilir.

Paylaş9TweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
Her Biri Diğerinden Lezzetli 9 Ev Yapımı Milkshake Tarifi

Her Biri Diğerinden Lezzetli 9 Ev Yapımı Milkshake Tarifi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Cildiniz Neme Doysun! Hyaluronik Asit Nedir, Faydaları Nelerdir?
Sağlıklı Yaşam

Cildiniz Neme Doysun! Hyaluronik Asit Nedir, Faydaları Nelerdir?

19 Maddede Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?
Kadın

19 Maddede Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

Uzmanlar Açıkladı! D Vitamini Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir Mi?
Sağlıklı Yaşam

Uzmanlar Açıkladı! D Vitamini Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir Mi?

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

24 Mayıs 2021
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Çamaşırlar Artık Çok Daha Temiz: Samsung’un Ürettiği En İyi 6 Çamaşır Makinesi
Alışveriş

Çamaşırlar Artık Çok Daha Temiz: Samsung’un Ürettiği En İyi 6 Çamaşır Makinesi

6 Temmuz 2022
Tarih Öncesi Dönemler Hakkında Ders Kitaplarında Bile Yer Almayan 11 Enteresan Bilgi
Tarih

Tarih Öncesi Dönemler Hakkında Ders Kitaplarında Bile Yer Almayan 11 Enteresan Bilgi

5 Temmuz 2022
Çığlıkların Yükseldiği Yer Olarak Da Bilinen Yedikule Zindanları Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Çığlıkların Yükseldiği Yer Olarak Da Bilinen Yedikule Zindanları Hakkında Bilmeniz Gerekenler

5 Temmuz 2022
Çörek Otu Yağının Faydaları Nelerdir? Güvenle Kullanabileceğiniz En İyi Çörek Otu Yağı Markaları
Alışveriş

Çörek Otu Yağının Faydaları Nelerdir? Güvenle Kullanabileceğiniz En İyi Çörek Otu Yağı Markaları

5 Temmuz 2022
Mükemmeliyetçiliğinizin Toksik Bir Hal Aldığını Gösteren 4 Önemli İşaret
ListeList Özel

Mükemmeliyetçiliğinizin Toksik Bir Hal Aldığını Gösteren 4 Önemli İşaret

5 Temmuz 2022
Kripto Kredi Platformu Celsius (CEL) Nedir?
Teknoloji - Bilim

Kripto Kredi Platformu Celsius (CEL) Nedir?

5 Temmuz 2022
Kâbus Geri Mi Döndü? Covid-19 Vakaları Neden Dikkat Çekici Bir Şekilde Artmaya Başladı?
Gündem

Kâbus Geri Mi Döndü? Covid-19 Vakaları Neden Dikkat Çekici Bir Şekilde Artmaya Başladı?

5 Temmuz 2022
Donanımınızı Tarzınıza Uyacak Şekilde Özelleştirin: En İyi Valorant Kostüm Setleri Ve Fiyatları
Oyun

Donanımınızı Tarzınıza Uyacak Şekilde Özelleştirin: En İyi Valorant Kostüm Setleri Ve Fiyatları

5 Temmuz 2022
Ağız Sağlığınızı Korumaya Yardımcı Olacak En İyi Ağız Bakım Ürünleri
Alışveriş

Ağız Sağlığınızı Korumaya Yardımcı Olacak En İyi Ağız Bakım Ürünleri

5 Temmuz 2022
Black Sabbath’tan Iron Maiden’a: Metallica Hayranlarının Mutlaka Dinlemesi Gereken 15 Heavy Metal Grubu
Müzik

Black Sabbath’tan Iron Maiden’a: Metallica Hayranlarının Mutlaka Dinlemesi Gereken 15 Heavy Metal Grubu

4 Temmuz 2022
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar
Alışveriş

Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar

8 Haziran 2022
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.