ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Hamilelikte Destekleyici Olarak Alınması Gereken 11 Vitamin ve Gıda Takviyesi

Hamilelikte Destekleyici Olarak Alınması Gereken 11 Vitamin ve Gıda Takviyesi

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
29 Haziran 2018
Kategori: Kadın, Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Hamilelikte Destekleyici Olarak Alınması Gereken 11 Vitamin ve Gıda Takviyesi
Share on FacebookShare on Twitter

Hamilelikte Destekleyici Olarak Alınması Gereken 11 Vitamin ve Gıda Takviyesi
Anne adaylarını saran telaşların sayısı hiç de az değil. Hamilelikle birlikte bütün kadınlar, hem kendilerine hem de bebeklerine yetebilmenin stresini yaşıyor. Dengeli ve düzenli beslenmeye dikkat ederek vitamin depolarını doldurmak da bu nedenle kritik öneme sahip. Bebeğin sağlıklı gelişimi ve anne adayının beden sağlığı için; mümkün olduğunca doğal yollarla besinlerden alınması gereken takviyeleri sizin için listeledik.

1. Folik asit


Her anne adayının, doktor yönlendirmesiyle mutlaka alması gereken takviyelerin başında folik asit geliyor. Bebekte meydana gelebilecek anomalilerin önüne geçebilmek için gebelik planlanırken folik asit takviyesine de başlanmalı.

2. Demir


Kan ilacı olarak da bilinen demir takviyesi, hamileliğin bir diğer olmazsa olmazı. Takviyenin amacı gebe kadında zamanla oluşabilecek kansızlığın önüne geçmek ve doğumdaki olası kan kaybını önlemek.

3. Kalsiyum


Süt, yumurta, peynir gibi kalsiyum içerikli gıdaların hamilelikte çok daha fazla tüketilmesine dikkat etmek gerekiyor. Aksi halde, bebeğin kalsiyum ihtiyacı annenin depolarından karşılanacağı için uzun vadede kemik erimesi ya da diş kaybı gibi problemlerin yaşanması olası.

4. Magnezyum


Özellikle kramp ya da kasılma problemi yaşayan annelerde magnezyum eksikliği olabilir. Bu durum kan testi sonucunda tespit edilirse kadın doğum uzmanının görüşüne ve gebelik ayına göre magnezyum takviyesi kullanımı gerekebilir.

5. Omega-3


Özellikle balık çeşitlerinde ve ceviz gibi gıdalarda bulunan omega-3; bebeğin beyin ve göz gelişimlerine oldukça fayda sağlıyor. Omega-3 aynı zamanda annenin doğum sonrası depresyonuna girme riskini de en aza indiriyor.

6. D vitamini


Gebelikte D vitamini de hem anne hem de bebek açısından gerekli olanlardan. Bebeğin kemik sağlığını ve iskelet gelişimini olumsuz etkileyen D vitamini eksikliği; annede de sezaryen ve gebelik zehirlenmesi risklerini artırıyor.

7. B vitamini


B grubu vitaminler suda çözündükleri için depolanmaları mümkün değil, bu nedenle B vitamini yönünden yeterli beslenmeye her zaman dikkat etmek gerek. B vitamini aynı zamanda annenin mide bulantılarını azaltmadaki etkileriyle biliniyor.

8. B12 vitamini


Özellikle hayvansal gıda tüketmeyen vejeteryan ve vegan anneler, B12 vitamini yönünden riskli grupta. Sadece hayvansal proteinlerden karşılanabilen bu vitaminin dışarıdan takviyesi için doktora danışmakta fayda var.

9. Çinko


Vejetaryen beslenenlerin risk altında olduğu başka bir gerekli mineral de çinko. Hamilelikte çinko gereksinimi artacağı için çinko ile desteklenmiş mısır gevrekleri ve müsli gibi gıdalar tüketmek faydalı olabilir.

10. C vitamini


Demirin ve diğer vitaminlerin emiliminde kilit rol oynayan C vitamini, turunçgillerin yanı sıra biber, çilek, lahana ve brokolide de var.

11. Aman dikkat: A vitamini


Herhangi bir vitamin takviyesi kullanmadan önce mutlaka doktor görüşü almak gerekli; ancak söz konusu A vitamini olunca bu durum iyice öne çıkıyor. Doktorun önerisinden fazla miktarda A vitamini tüketmek; bebekte doğumsal kusurlara ve karaciğerde anomalilere yol açabilir.

Paylaş9TweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
Her Biri Diğerinden Lezzetli 9 Ev Yapımı Milkshake Tarifi

Her Biri Diğerinden Lezzetli 9 Ev Yapımı Milkshake Tarifi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Her Derde Deva C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Her Derde Deva C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler

19 Maddede Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?
Kadın

19 Maddede Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

Köpeklerin Yemesinde Sakınca Olmayan 12 Taze Meyve
Hayvansever

Köpeklerin Yemesinde Sakınca Olmayan 12 Taze Meyve

Aromaterapi Mumları: Zihinsel ve Bedensel Sağlınızın Koruyucuları
Alışveriş

Aromaterapi Mumları: Zihinsel ve Bedensel Sağlınızın Koruyucuları

4 Mart 2021
Ölümden Sonra Yaşam Var mı? Ölüme Yakın Deneyimler Hakkında Bilmeniz Gerekenler
ListeList Özel

Ölümden Sonra Yaşam Var mı? Ölüme Yakın Deneyimler Hakkında Bilmeniz Gerekenler

4 Mart 2021
netflix suç belgeselleri listelist
Belgesel

Gizemli Suçların Sır Perdesi Aralanıyor: Netflix’te İzleyebileceğiniz 24 Suç Belgeseli

4 Mart 2021
Tudor Hanedanlığının Entrika Dolu İlişkileri: İngiltere Kraliçesi Mary Tudor ve 5 Üvey Annesi
Tarih

Tudor Hanedanlığının Entrika Dolu İlişkileri: İngiltere Kraliçesi Mary Tudor ve 5 Üvey Annesi

4 Mart 2021
Aşık Olduğunuzda Vücudunuza Ne Olur? Bedeninizin ve Zihninizin Aşka Verdiği 7 Tepki
ListeList Özel

Aşık Olduğunuzda Vücudunuza Ne Olur? Bedeninizin ve Zihninizin Aşka Verdiği 7 Tepki

4 Mart 2021
Son Yılların Beslenme Trendlerinden Olan Alkali Beslenme Nedir? Faydaları Nelerdir?
Alışveriş

Son Yılların Beslenme Trendlerinden Olan Alkali Beslenme Nedir? Faydaları Nelerdir?

4 Mart 2021
Uzay Oteli Açılıyor: Beş Yıldızlı Bir Uzay Tatiline Ne Dersiniz?
ListeList Özel

Uzay Oteli Açılıyor: Beş Yıldızlı Bir Uzay Tatiline Ne Dersiniz?

4 Mart 2021
Herkesin Aklındaki O Soru: Bölgesel Zayıflama Mümkün Mü?
Alışveriş

Herkesin Aklındaki O Soru: Bölgesel Zayıflama Mümkün Mü?

4 Mart 2021
Sonra Pişman Olmayın! Bebeklere İsim Verirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Sonra Pişman Olmayın! Bebeklere İsim Verirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

4 Mart 2021
Drakula Hormonu: Melatonin Nedir? Faydaları – Görevleri Nelerdir?
Alışveriş

Drakula Hormonu: Melatonin Nedir? Faydaları – Görevleri Nelerdir?

3 Mart 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.