Bu listede sizlere, hafızayla ilgili bazı bilimsel veriler sunacağız. Okurken akıcı olması ve hemencecik kendinizi son maddede bulmanız için, konuyu, mümkün olduğunca düz bir şekilde aktarmaya çalıştık. Niyetimiz, hafıza nedir; onu geliştirmek için neler yapmalıyız gibi soruların hepsine bir açıklık getirmek. Çünkü bu çok önemli bir konu. Unutmamamız gereken şeyleri çoğu zaman unuturken; unutmak istediğimiz şeyleri aklımızdan çıkaramıyoruz. Adeta biz belleğimizi değil, belleğimiz bizi yönetiyor. Ama bu gidişata bir dur demek lazım. Hadi hep birlikte kısacık hatırlayalım; hafıza neymiş, nasıl geliştirilirmiş. Listedeki verilerden sonra, bir de küçük hafıza testi sorumuz var, baştan söylüyoruz ki, ona göre dikkatli okunsun.
1. Bellek, en düz tanımıyla; yaşananları, öğrenilen konuları, bunların geçmişle ilişkisini bilinçli olarak zihinde saklama gücüdür
2. Psikolojide “hafıza” ise, bilgiyi depolama, saklama ve sonrasında ise geri çağırma yeteneği olarak tanımlanıyor
3. Ve hafızanın oluşturulmasında 3 tane aşama var: Kodlama ve kaydetme, depolama, hatırlama
4. Belleğin mekanizması tam anlamıyla hala anlaşılabilmiş değil. Zaten elde edilmiş bilgilerin çoğu da bellek bozuklukları üzerinde yapılmış çalışmalardan kazanılmış
5. Hafızayı geliştirmenin en iyi yolu ise, beyne bol oksijen sağlamak; bunu da her hafta 3 saat yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme ile sağlayabilirsiniz
6. Uluslararası İnsan Ömrünü Uzatma Merkezi’nin, yayınladığı bir raporunda yer verdiği, hafızayı formda tutmak önerileri ise şu şekilde:
7. Sürekli öğrenme, eğitim ve okuma ile entelektüel aktiflik
8. Kan dolaşımını hızlandıracak spor egzersizleri ile fiziksel aktivite
9. Sosyalleşmek
10. Stresi azaltmak
11. Düzenli uyku
12. Dengeli beslenme
13. Depresyon ve duygusal iniş çıkışlardan kaçınmak
14. Hafıza konusu ilginizi çekiyorsa, Marcel Proust romanlarını okuyabilirsiniz, çünkü romanlarında sık sık bellek konusunu işler
15. Ya da, Tuhaf Günler(Strange Days), Sil Baştan(Eternal Sunshine Of The Spotless Mind) gibi hafıza konusunu işleyen filmleri izleyebilirsiniz
16. Hafızanızın çok güçlü olduğunu düşünüyorsanız- ki bu mümkün- , şansınızı rekor denemelerinde kullanabilirsiniz. Mesela Tom Morton isimli bir taksi şoförü, 16 bin telefon numarası hatırlayarak, bir telefon santrali bilgisayarını yenmişti
(1993’te taksi şöförü Tom Morton, Lancashire bölgesinden 16,000 telefon numarası hatırlayarak, Britanya Olympia Telefon Santrali bilgisayarını yendi.)
17. Ve küçük bir hafıza testi: “17 Aralık’ta ne olmuştu?”
