@oobujoobu isimli bir TikTok kullanıcısı, dünyaca ünlü müzik grubu Beatles’ın gitaristi Sir Paul McCartney’in göz yogası rutinini paylaştığı bir video yayımladı. Videodan sonra dünya genelinde göz yogası popüler bir uygulama haline geldi. McCartney, göz yogasını Hindistan’da öğrendiğini ve o zamandan beri bu uygulamayı yaptığını belirtiyor. Ünlü müzisyen göz kaslarını çalıştırmanın gözlüğe olan ihtiyacı azaltabileceğini düşünüyor. Peki son günlerde viral olarak göz yogası nedir, göz yogası nasıl yapılır ve gerçekten işe yarıyor mu? İşte merak edilen tüm soruların yanıtları…
Göz yogası nedir?
Binlerce yıldır uygulanan göz yogası en basit anlamda, göz kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan egzersizler bütünüdür. Bu egzersizler, gözü belirli yönlerde hareket ettirmek üzerine kuruludur. Göz yogasının farklı türleri bulunuyor. Bunlardan biri olan Hindistan kökenli Tratak Kriya, en popüler göz yogası türlerinen biri. Sanskritçede “bakmak” anlamına gelen “tratak”, yaş akıncaya kadar gözünü kırpmadan bir şeye odaklanarak bakmanın karşılığı olarak kullanılıyor.
Göz yogası nasıl yapılır?
İlk olarak, rahat bir pozisyonda oturun ve gözlerinizi birkaç kez kırpın. Ardından, başınızı hareket ettirmeden sağa ve sola, yukarı ve aşağı bakarak gözlerinizi hareket ettirin. Gözlerinizi dairesel hareketlerle saat yönünde ve saat yönünün tersine döndürün. Bu egzersizden sonra, bir nesneye yakın ve uzak mesafeden bakarak gözlerinizin odaklanma yeteneğini geliştirin. Her egzersiz arasında gözlerinizi kapatıp birkaç saniye dinlendirin. Bu egzersizleri düzenli olarak yaparak göz yorgunluğunu azaltabilir ve görme yetinizi destekleyebilirsiniz. Göz yogası nasıl yapılır daha detaylı öğrenmek için bu içeriği inceleyebilirsiniz:
Bu soruya yanıt verebilmek için önce neden gözlüğe ihtiyacımız olduğuna bir bakalım. Gözümüze ulaşan görüntü, retinanın üzerinde odaklanmadığında gözlük takmaya ihtiyaç duyarız. Göz yogası, gözün dış kısmında bulunan kasların çalışmasını sağlar. Ancak göz bebeği ve merceğin dışbükeyliği, gözümüzün içindeki siliyer kaslar tarafından kontrol edilir. Yani göz egzersizleri yaparak gözün odağını etkilemek ya da kırma gücünü değiştirmeye çalışmak anlamsızdır.
Uzmanlara göre bu uygulama, göz yorgunluğunu azaltabilir ya da odaklanma yeteneğini geliştirebilir. Ancak düzenli yoga yapmanın gözlük ihtiyacını ortadan kaldırdığı bilimsel olarak desteklenmiyor. Bazı uzmanlar göz yogasını sadece rahatlatıcı bir yöntem olarak düşünmek gerektiğini belirtiyor. Göz tansiyonu, miyopi ya da astigmat gibi göz hastalıklarının tıbbi tedavi gerektirdiğini belirtiyorlar.
