ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Testosteron Seviyesinden Uyku Apnesine: Erkeklerde Enerji Düşüklüğüne Neden Olan 9 Önemli Faktör

Testosteron Seviyesinden Uyku Apnesine: Erkeklerde Enerji Düşüklüğüne Neden Olan 9 Önemli Faktör

Erkeklerde sık görülen enerji düşüklüğü ve buna neden olan bazı faktörleri sizin için listeledik.

meto Yazar: meto
17 Nisan 2022
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

İlk olarak söylemek gerekir ki yaşam tarzı ve bazı tıbbi faktörler enerjinin düşmesine neden olabilir. Bu durumlardan bazıları ne yazık ki sadece erkeklere özgü. Birçok erkeğin muzdarip olduğu bazı günlük yorucu rutinler bulunuyor. Yoğun hayat, stres ve ağır iş koşulları ile erkeklerin ciddi bir kısmı yorgun ve bunalmış hissediyor. Bunlara ek olarak düşük testosteron ve uyku apnesi gibi unsurlar da enerji düşüklüğüne neden olabiliyor. Enerji düşüklüğü ve buna sebep olan örnekler çoğaltılabilir.

Bu listemizde enerji düşüklüğüne neden olan etmenleri sizler için sıraladık. Listemize geçmeden önce erkeklerde yaşanan enerji düşüklüğünün sinyallerine bir bakalım;

  • Gün boyunca sürekli uykunun gelmesi
  • Konsantrasyon bozukluğu
  • Motivasyon eksikliği

Eğer bu durumlardan biri ya da hepsi mevcutsa yaşam tarzınızı değiştirerek enerjinizi tekrar yükseltebilirsiniz?

1. Beslenme şekli
enerji düşüklüğü

Eğer kötü bir beslenme alışkanlığına sahipseniz, bunu bir an önce değiştirmelisiniz! Erkeklerde enerji düşüklüğünün en temel nedenlerinden biri gıda eksikliği. Erkek metabolizması, kadınlara oranla besin işleme ve enerjiye dönüştürme açısından daha farklı bir şekilde çalışıyor. Tek tip besinlerin bulunduğu bir diyet listeniz varsa, bazı gıdaların eksikliğinde yaşayacağınız enerji düşüklüğü neredeyse kaçınılmaz. Bu yüzden protein, yağ ve karbonhidratın dengeli bir şekilde dağıldığı bir beslenme düzenine geçmelisiniz.

2. Egzersiz eksikliği

Çok fazla hareket etmek ya da yan gelip yatmak asla bir egzersiz türü değildir. Erkekler egzersiz yapmadan uzun bir süre geçirdikten sonra kasları zayıflar. Zayıflayan kaslar temel aktiviteleri yerine getiremeyecek bir duruma evrilir. Sonuç olarak eğer egzersiz yapmayan biriyseniz kaslarınız size istediğiniz gibi hizmet edemeyecek. Bu yüzden elinizden geldiği kadar egzersiz yapmalı ve kaslarınızı güçlendirmelisiniz.

3. Düşük bir testosteron seviyesine sahip olmak

enerji düşüklüğü

Erkeğin en temel ve en yoğun hormonlarından biri olan testosteron enerji açısından oldukça önemli. Erkek yaşlandıkça doğal olarak testosteron seviyesi azalır. Buna bağlı olarak hipogodizmi olarak adlandırılan düşük testosteron durumu bünyede belirir. Böylece depresyondan sinirliliğe, ateş basmasından kas kütlesinin azalmasına kadar birçok durum gerçekleşir. Bu da sonuç olarak erkekte düşük enerjiye neden olur. Testosteron seviyenizi artırmak için egzersiz oldukça önemli bir etkinliktir.

4. Uyku apnesi

Uyku apnesi birçok erkeğin muzdarip olduğu bir uyku sorunudur. Bu sorun kişinin gece uyurken nefesinin kesilmesi ile gerçekleşir. Horlamaya benzer bir ses çıkarması nedeniyle sadece kişinin değil çevresinin de olumsuz etkilendiği bir hastalıktır. Bu hastalık erkeklerde kadınlara oranla daha fazla görülür. Uyku apnesine sahip olan kişi verimli bir şekilde uyuyamaz. Uykusunu alamayan bir kişinin de enerjisinin yüksek olması beklenemez! Eğer böyle bir durumdan muzdaripseniz acilen bir hekimden destek almalısınız.

5. Insomnia (uykusuzluk hastalığı)

enerji düşüklüğü

Insomnia uykuya dalmayı engelleyen ve oldukça nadir görülen bir hastalık. Her yaştan erkeği etkileyebilecek bu durum, enerjinizin düşük olmasının nedeni olabilir. Insomnia’ya neden olan durumlar fizyolojik olduğu kadar psikolojik bir temele de sahiptir. Bu tür bir hastalık size uykusuz geceler yaşatacağından enerjisel anlamda yeterliliği engelleyecektir. Bu tür bir rahatsızlığa sahip olduğunuzu düşünüyorsanız bir kontrole girmenizde fayda var.

6. Depresyon

Depresyon çağımızın en yaygın görülen hastalıklarından biri. Depresyona sahip olan erkekler, yaşam ihtiyaçlarını diğer bireylere oranla ihmal etme eğilimindedir. Depresyona bağlı gelişen durgunluk, sizi önemli yaşam faaliyetinden alıkoyabilir. Örneğin yetersiz beslenme, egzersiz eksikliği ve uyku problemleri yaşayabilirsiniz. Bu da enerjinizin düşmesine neden olabilir.

7. Anemi (Kansızlık)

enerji düşüklüğü

Demir eksikliğine bağlı olarak gelişen anemi toplumda yaygın görülen bir hastalıktır. Anemi mide bağırsak rahatsızlıkları ve sindirim sisteminde problemler olmak üzere birçok fizyolojik belirti gösterebilir. Böylesine zorlayıcı fizyolojik rahatsızlıklar kaçınılmaz olarak günlük enerji seviyenizi etkiler. Aneminin tedavi edilmemesi, ciddi problemler yaşamanıza neden olabilir. Hem sağlığınızı hem de enerjinizi ideal bir seviyeye getirmek için uzman yardımı ve tedavi şarttır.

8. Tiroid bezi bozuklukları

Tiroid bezi vücutta yer alan ve metabolizmayı düzenleyen önemli hormonların üretildiği bir bölgedir. Tiroid bezi kaynaklı problemler nedeniyle önemli hormonlar yeterince üretilemez. Hormonların yetersiz üretilmesi vücudun daha yoğun çalışmasına neden olur. Örneğin metabolizmanız, var olan enerjinizi yakıt olarak kullanır. Sonuç olarak, günlük faaliyetlerinize ayıracağınız enerji miktarı sizin için yetersiz kalır.

9. Diğer medikal problemler

enerji düşüklüğü

Enerji düşüklüğüne neden olan birçok hastalık vardır. Bunlar toplumda sık görülen hastalıklardır.

  • Diyabet: Şeker hastalığı olarak da bilinen bu hastalık kan şekerinin ani düşmesi veya artması ile gerçekleşir.
  • Kalp hastalıkları: Kalp kaynaklı problemler vücudun en önemli organı olan kalbi etkiler.

Yukarıda yer alan medikal rahatsızlıklar genel olarak hastanın enerji potansiyelini olumsuz etkileyen hastalıklardır. Bu tür rahatsızlıkların tedavi edilmesi, enerji seviyenizi artıracaktır. Eğer uzun zamandır düşük enerji şikayetiniz varsa, bir uzmana gidip detaylı muayene olmanızda fayda var.

İlginizi çekebilir: Erkeklerde Saç Dökülmesi: Saç Dökülmesi Neden Olur, Nasıl Önlenir?

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
meto

meto

Sinema ve tv alanında lisans ve yüksek lisans yapmış, ünlü bir film yönetmeni olmayı arzulamış ve daha sonra edebiyata gönül vermiş sonra da sinemaya küsmüş ama bir ara barışabilirmiş. Görenlerin en kısa zamanda görmezlikten gelmesi rica olunur.

İleri
Yüzüklerin Efendisi

Efsanevi Film Üçlemesi Yüzüklerin Efendisi İle İlgili Öğrenmeniz Gereken Temel Bilgiler

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu