ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Tükenmişliğe Son! Enerji Seviyenizi Yükseltmenize Yardımcı Olacak 8 Doğal Yol

Tükenmişliğe Son! Enerji Seviyenizi Yükseltmenize Yardımcı Olacak 8 Doğal Yol

Stres, yorgunluk, bitkinlik... Son yılların en yaygın rahatsızlıkları. Fakat günlük yaşamınızdaki birkaç küçük değişiklik ile çok daha enerjik hissetmeniz mümkün.

Mehmet Can Demir Yazar: Mehmet Can Demir
21 Haziran 2022
Kategori: ListeList Özel, Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Modern yaşamda hem iş hayatı hem de sosyal hayat son derece yorucu olabiliyor. Pek çok insan, gün sonunda evine büyük bir yorgunluk ve tükenmişlik hissiyle dönüyor. Üstelik bu yorgunluk ve tükenmişlik hali sonraki günlerde de devam ediyor! Eğer siz de çoğu zaman kendinizi yorgun ve bitkin hissediyorsanız, herhangi bir şey yapmak için gerekli enerjiyi bir türlü bulamıyorsanız, yalnız değilsiniz! Ayrıca endişe etmenize de gerek yok. Çünkü yorgunluğunuzu azaltmak ve enerji seviyenizi yükseltmek için uygulayabileceğiniz pek çok yöntem var. Üstelik bu yöntemler son derece kolay ve tamamen doğal! Günlük alışkanlıklarınız üzerinde yapacağınız birkaç küçük değişiklik, enerji seviyenizde önemli bir artış sağlayacaktır. Ayrıca bu değişiklikler, sağlığınız için de oldukça faydalı! İşte, enerji seviyenizi doğal bir şekilde artmasına yardımcı olacak 8 tavsiye…

1. Daha fazla uyuyun

Pek çok insan, herhangi bir işi tamamlamak için uyku saatinden feragat eder! Ancak yeteri kadar uyumamak, enerji düşüklüğünün en temel sebeplerinden birisidir. Çünkü uykusuz geçirdiğiniz bir gecenin ardından sizi bekleyen şey bitkinlik, huysuzluk ve yorgunluktan başka bir şey değildir! İşte bu sebeple, her gün yeteri kadar uyumanız oldukça önemli. Bir insanın günde kaç saat uyması gerektiğine dair farklı yaklaşımlar var. Ancak pek çok uzman, sağlıklı bir gün geçirebilmek günde en az 7 saat uyumak gerektiğini söylüyor. Eğer uyumakta zorluk çekiyorsanız, bazı alışkanlıklarınızı değiştirin.

Örneğin yatmadan önce, kitap okumak veya müzik dinlemek gibi sakinleştirici şeyler yapabilirsiniz. Böylece uykuya dalmanız kolaylaşacaktır. Ayrıca, yatmadan önce telefon ve bilgisayar gibi elektronik cihazlardan uzak durmanızda fayda var. İşte, rutininizde yapacağınız bu ufak değişiklikler, çok daha sağlıklı bir şekilde uyumanıza yardımcı olacaktır. Böylece, yorgunluktan kurtulmuş ve enerji seviyesi yüksek bir insan haline gelebilirsiniz.

2. Stresi azaltın

enerji

Stres, sadece zihinsel ve fiziksel sağlığınıza zarar vermez. Aynı zamanda yorgunluk ve bitkinlikle de yakından alakalıdır. Bu sebeple eğer stres yaşamınızın bir parçasıysa, yorgun ve endişeli hissetmeniz son derece doğal. Ancak stresi tamamen hayatınızdan çıkartmak, her zaman mümkün değil. Bu noktada yapılabilecek en iyi şey, hiç değilse hayatınızdaki stresi azaltmaya çalışmak! Bunun içinse öncelikle, yaşamınızdaki stres kaynaklarını tespit etmelisiniz. Çoğunlukla, iş veya okul yaşamındaki zorluklar en yaygın stres kaynaklarıdır. Ayrıca sosyal yaşamınızdaki ilişkiler de stresli zamanlar geçirmenize neden olabilir.

Hayatınızdaki stres kaynaklarını tespit ettikten sonra, stresi azaltmak için çalışmalara başlayabilirsiniz! Böylece, daha sağlıklı ve yorgun hissetmediğiniz bir yaşam sürmeniz mümkün olacaktır. Stresle baş etmenin en iyi yolu ise, keyif aldığınız sakin aktivitelere daha fazla zaman ayırmaktır. Örneğin, yürüyüşe çıkmak, kitap okumak veya sadece dinlenmek! Bu sayede stresin yaşamınızdaki etkilerini azaltarak enerji seviyenizi yükseltebilirsiniz. Ancak unutmayın, stresle başa çıkmakta çok zorlanıyorsanız profesyonel destek almanızda fayda var…

3. Egzersiz yapın

enerji

Egzersiz yapmak, sağlık bir yaşam sürmek için oldukça önemli. Üstelik yapılan araştırmalar rutininize ekleyeceğiniz egzersizlerin yorgunlukla savaşarak enerji seviyenizi yükselteceğini ortaya koyuyor! Yine yapılan araştırmalar göre, düzenli egzersiz yapmak, mental ve fiziksel yorgunluğu ortadan kaldırıyor. Uyku kalitesini ve bilişsel kapasiteyi artırıyor. Bu sebeple, egzersiz yapmak enerji seviyenizi yükseltmek için uygulayabileceğiniz en iyi yöntemlerden biri. Ancak egzersiz yapmak için yeteri kadar vaktiniz yoksa, yaşamınıza daha fazla hareket getirmeyi düşünebilirsiniz. Kısa mesafeler yürümek, asansör yerine merdiven kullanmak veya öğle aralarında yürüyüşe çıkmak gibi…

4. Sigarayı bırakın, alkolü azaltın

Sigara içmek, sağlığınız için son derece büyük bir tehdit! Bu sebeple her ne olursa olsun sigarayı bırakmak, size her anlamda fayda sağlayacaktır. Sağlığınızın yerine gelmesi de, yorgunluk ve bitkinlik halinin ortadan kalması için büyük bir etken.

Kendinizi yorgun veya halsiz hissetmenize sebep olabilecek bir diğer şey ise, aşırı alkol tüketimi olabilir. Pek çok insan, alkolü hızlı bir şekilde uyumaya yardımcı olduğunu düşünebilir. Ancak bu doğru değil! Düzenli alkol tüketimi, uyku kaliteniz üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir. Bu sebeple alkol tüketimini sınırlamak, daha dinlenmiş bir şekilde güne başlamanıza yardımcı olacaktır. Sigara ve alkolün sağlığınız üzerindeki olumsuz etkilerinden kurtulmak ise, enerji seviyenizin yükselmesi için oldukça önemli.

5. Besleyici bir diyet yapın

Kendinizi sürekli yorgun, halsiz ve enerjisiz hissediyorsanız, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz faydalı olabilir. Bunun için, çok yönlü bir diyet uygulayabilirsiniz. Böylece hem sağlığınız hem de enerjiniz daha iyi hale gelecektir. Ayrıca, bazı bilimsel çalışmalar öğün atlamanın da yorgunlukla alakalı olabileceğini belirtiyor…

6. Şekeri sınırlayın

Yorgun hissettiğinizde tatlı bir şeyler atıştırmak son derece cazip görünebilir. Ancak, şeker yorgun hissetmenizin asıl sebeplerinden birisidir! Şeker, vücuda kısa süreli bir enerji sağlar. Ancak kısa sürede tükenir ve eskisinden bile daha yorgun hissetmenize neden olur! Bunun sebebi, şekerin kan şekeri sevisinde artışa neden olmasıdır. Bazı bilimsel çalışmalar, şeker ağırlıklı beslenen insanların, ağırlıklı olarak sebze ve meyve ile beslenenlere göre %26 oranında daha yorgun hissettiklerini ortaya çıkardı. Öte yandan, şeker tüketimi genel sağlığınız için de son derece tehlikeli. Ancak yine de tatlı olmadan yaşayamam diyenlerdenseniz, şeker ihtiyacınızı meyvelerden gidermeye özen gösterin.

7. Su için

enerji

Su, yaşamsal bir ihtiyaç. Ancak su içmenin sağlık üzerindeki faydaları sizi şaşırtabilir! Çünkü su içmek, beyin fonksiyonlarını, ruh halini ve enerji seviyesini yükseltiyor! Bu sebeple, su içmenin enerji seviyenizi artıran en önemli etkenlerden biri olduğunu unutmayın. Yine de yeteri kadar su içmiyorsanız, günlük rutininize su içme sıklığınızı artıracak yöntemler ekleyin.

8. Sosyalleşin

enerji

Sosyal ilişkiler, bedensel ve ruhsal sağlık için son derce önemli. Hatta, sosyal izolasyon kendinizi yorgun ve endişeli hissetmenize neden olacaktır. Öyle ki bazı araştırmalar, güçlü sosyal ilişkilerin zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde önemli etkisi olduğunu söylüyor. Yani, enerji seviyenizi yükseltmek ve sağlıklı bir yaşam için sosyal ilişkiler geliştirmek oldukça önemli. Bu sebeple, yorgun ve kötü hissettiğinizde arkadaşlarınızla görüşebilir veya bir yardım kuruluşunda gönüllü olabilirsiniz.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Mehmet Can Demir

Mehmet Can Demir

İleri
Donanımınızın Tüm İsteklerine Cevap Verebilecek En İyi 10 Anakart Modeli

Donanımınızın Tüm İsteklerine Cevap Verebilecek En İyi 10 Anakart Modeli

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?
Yaşam

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası
Seyahat

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili
Teknoloji - Bilim

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey
Yaşam

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı
Ekoloji

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?
Sağlıklı Yaşam

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti
Seyahat

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi
Film

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?
Ekoloji

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin
Yaşam

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey
İş Yaşamı

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

11 Eylül 2025
Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

10 Eylül 2025
Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

10 Eylül 2025
Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

10 Eylül 2025
Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

9 Eylül 2025
Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

9 Eylül 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu