Birçok insanın şikayetçi olduğu duruş bozukluğu problemi aslında hayatımızı oldukça fazla etkiliyor. Çeşitli sağlık problemlerinin neden olabileceği duruş bozukluğunu düzeltmeye çalışmadan önce mutlaka bir doktora muayene olunmalı ve fiziksel anlamda herhangi bir problem olup olmadığı öğrenilmelidir. Ardında eğer sadece bir alışkanlık haline gelen dik durmama probleminize bazı çözümler üretebilirsiniz…
1. Otururken öne doğru eğilmemeye özen gösterin
2. Sürekli omuzlarınızı geride tutmaya dikkat edin
3. Göbek deliğinizi sanki omurgalarınıza yaklaştırmaya çalışıyormuş gibi içine çekin
4. Kan dolaşımını zorlaştıracağından bacak bacak üstüne oturmayın
5. Oturduğunuzda ayaklarınızı yere paralel tutarsanız bu bu dik durmanıza yardımcı olacaktır
6. Eğileceğiniz zaman sırtınızı eğmeden direk dizlerinizin üzerine çökün
7. Ağır poşetler taşırken yükü her iki tarafa eşit dağıtmaya dikkat edin
8. Her zaman başınızın karşıya bakmasına, dik durmasına ve çenenizin yere paralel olmasına özen gösterin
9. Kürek kemiklerinizi geride tutmayı alışkanlık haline getirin
10. Duruş bozukluklarının beden ve ruh sağlığı üzerinde büyük etkileri olduğu ve özellikle ruh sağlığını olumsuz etkilediği biliniyor
.11 Evde yapabileceğiniz çeşitli egzersizlerle duruş bozukluğunuzu düzeltmeye yardımcı olabilir ve yukarıdaki alışkanlıkları kazanarak duruşunuzu daha sağlıklı bir hale getirebilirsiniz…
Kaynak; 1
